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...能控制食欲，又能有效控制血糖的波动。3.山药山药富含蛋白质、膳食纤维和植物淀粉等成分，这些物质消化吸收比较缓慢，可以有效降低短时间内的血糖上升，从而起到稳定血糖的作用。同时，山药还含有多种微量元素和维生...……更多
2024-11-03 09:02:00粗粮,血糖,照着,控制,最好,粗粮
...技巧:1.选择低GI主食:如燕麦、全麦面包、糙米等。2.搭配蛋白质和膳食纤维:可降低餐后血糖反应。3.少量多餐:避免一次性摄入大量碳水化合物。4.合理烹调:少油少盐，保留食物原有营养。张大爷认真记下这些建议，决心从今天开...……更多
2024-10-23 09:00:00糖尿,天都,大户,米饭,糖尿病,主食
...法是指在一餐中合理搭配食物，使膳食中的糖分、脂肪、蛋白质等营养素均衡分布。研究发现，混合膳食有助于降低餐后血糖升高幅度。操作步骤：（1）食物搭配：每餐主食搭配适量蛋白质食物（如瘦肉、鱼、豆制品等）和蔬...……更多
2024-05-07 11:51:00吃法,血糖,血糖,胰岛,胰岛素,控制
...友，我们更推荐混合餐，即同时包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维的饮食。
可以摄入甜味剂吗甜味剂也常被当作糖，但它们并不是真正的糖。甜味剂分为营养性甜味剂和非营养性甜味剂两种，糖友短期内摄入小剂量营...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类蔬菜来说，含糖、脂肪和...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...物，能够为身体提供持久的能量。肉类：瘦肉、鱼虾对于蛋白质的摄入，建议选择瘦肉或鱼虾，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会过多增加脂肪负担。推荐一道“丝瓜炖瘦肉”的做法，既营养又美味。
蔬菜：多吃低GI蔬菜...……更多
2024-09-20 14:27:00糖尿,降血糖,糖尿病人,丝瓜,血糖,病人
...先吃些干的主食再喝粥，粥不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维的食材，比如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好些。
“打粉”会让粗粮变得容易“升糖”在食用方式...……更多
2023-11-30 09:24:00粗粮,血糖,粗粮,小黄,血糖,淀粉
...呢？
能为人体提供热量的营养物质主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪，而人体进行各项生理活动时，首先是消耗碳水化合物提供的葡萄糖，也就是血糖，当血糖有剩余时，便会转化成脂肪储存起来，主要集中在腹部的内脏器官...……更多
2024-06-11 17:43:00体重,主食,饮食,蛋白质,碳水化合物,脂肪
...度。坚果，如核桃、杏仁等，含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，不仅能提供持久的饱腹感，还能帮助改善胰岛素敏感性。经验分享：我曾建议一位糖尿病患者将早餐改为燕麦搭配坚果。他坚持了一段时间后，餐后血糖得到了明...……更多
2024-07-12 13:53:00血糖,新发,食物,效果,控制,血糖
...卜、西兰花、西红柿、黄瓜、菠菜、水果等。2、瘦肉和蛋白质食品蛋白质是身体需要的重要营养素，可以帮助身体修复和成长。在晚餐中，可以选择一些高蛋白、低脂肪的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。这些食品可以...……更多
2024-10-12 09:24:00健康知识,科普,晚餐,减肥,时间,最好
...膳食纤维，有助于减缓血糖上升速度。雷区3️⃣：忽视蛋白质摄入蛋白质是早餐中不可或缺的一部分，它能提供持久的饱腹感，同时减缓碳水化合物的吸收速度，有助于稳定血糖。然而，有些糖友可能只关注主食和果蔬，忽视...……更多
2024-08-15 10:40:00雷区,血糖,早餐,血糖,早餐,雷区
...上要上夜班（尽量别加班或上夜班），可有意安排一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等，以满足我们机体正常的需求。 ……更多
2024-06-26 17:02:00糖尿,血糖,晚餐,糖尿病,原则,晚餐
...食纤维没那么好消化的蔬菜，接着吃非常“扛饿”的优质蛋白质，如肉蛋等，最后再吃提供淀粉的主食，这样可以最大程度降低淀粉类主食的摄入量。2. 多吃硬少吃软王璐指出，进餐后血糖的上升速度和食物的质地有关。对于血...……更多
2024-11-14 13:49:00糖尿,血糖,糖尿病,饮食,糖尿,血糖
...快速升糖组合：豆浆+油条豆浆含有大豆异黄酮和优质的蛋白质，胆固醇和脂肪含量都比较低，进入身体后补充营养，也不会带来一些健康风险。但是如果豆浆和油条来配的话，升糖的速度是非常快的。油条在高温下持续地加热...……更多
2024-05-30 17:44:00错误,饮食,主食,血糖,速度,火腿肠
...养层面。大米，最常食用的主食之一，富含碳水化合物和蛋白质，是精细粮食的代表食材；为我们每日的生命活动和学习提供充足的能量。黑米，是一种具有特殊色泽的食材。颜色诱人且营养丰富；黑米当中含有丰富的膳食纤维...……更多
2024-10-12 09:42:00越来,肠道,血糖,米饭,越来越,时候
...配上牛奶的话可使餐后血糖上升的速度变慢，并且牛奶的蛋白质含量越高，控糖也越好，饱腹感也越强。5、嗦粉吃面别忘了加点醋醋酸可以降低双糖酶的活力，减缓身体对食物中游离葡萄糖的吸收，血糖波动自然会小一些。当...……更多
2024-08-19 10:03:00血糖,正在,血糖,蔬菜,主食,含糖量
...种食物，红薯当中含有营养元素比较多，有人体所需要的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质以及碳水化合物。这些都是人体在正常代谢状态下所需要的一些营养物质，适当吃红薯可以补充当中各种营养物质。3.加速排泄胆固...……更多
2023-11-12 11:32:00红薯,佳肴,美味,寒冷,一道,血糖
...子起床后适当的活动一下，然后准备进餐。注意：充足的蛋白质虽然可以延缓孩子上午备考出现的饥饿感，但早餐蛋白质也不宜过多，两种优质蛋白质食物足矣。比如，牛奶鸡蛋的经典组合，鸡蛋豆腐脑，酸奶酱牛肉，或者两个...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...酱热量达630大卡，这样一来，脂肪含量就高了。02主食中蛋白质冠军：燕麦燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的，而且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。除了这个优势外，燕麦还富含具有调控血糖和血脂功能的β葡聚糖。燕...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
...土豆后，血糖的升高速度会很快。而豆类，尽管有较高的蛋白质和纤维，但它们的碳水化合物也会被快速消化，特别是如果你吃的量过多，血糖也会受到明显影响。”李博士继续说道。陈明并不完全理解，于是李博士决定用几个...……更多
2024-11-07 14:23:00豆类,血糖,土豆,医生,研究,陈明
...在正常范围，建议服用降压药物。1.多吃鱼类鱼主要富含蛋白质，脂肪含量较低，适合血压高的人食用。另外，鱼类中含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂水平，对高血压患者来说十分友好。2.富含钾元素的食物钾和钠有拮抗作用...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...平衡，保持健康体重；调控脂肪，少油烹饪；食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足；少盐控糖，戒烟限酒；因人制宜，辨证施膳；因时制宜，分季调理；因地制宜，合理搭配；会看慧选，科学食养，适量食用食药物质。具体来...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...前后监测血糖。第八组：牛奶VS酸奶牛奶和酸奶都是优质蛋白质来源，由于纯牛奶中含脂肪，因此热量可能比想象中的高，但它升糖指数并不高，对血糖影响不大。如果乳糖不耐受，可以选择乳糖经处理的牛奶或者是酸奶。如果...……更多
2024-03-14 09:41:00双胞,双胞胎,食物,常见,热量,南瓜
...，这样会让人的胃里满满的，拍一拍就有着饱腹感。2、蛋白质含量和膳食纤维含量越高，越容易带来饱腹感面粉当中的膳食纤维以及蛋白质含量都要高于大米，所以相对来说馒头和面条比米饭更加抗饿。3、如果想要减肥，尽量...……更多
2023-12-17 06:01:00主食,营养,减肥,热量,主食,米饭
...，是我们身体能量的重要来源。此外，土豆还含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B6和钾等矿物质，这些营养物质可以满足身体的需求，比如土豆中蛋白质，虽然不如肉类、蛋类丰富，但也是蔬菜中补充蛋白质的一种非常好的来...……更多
2024-10-13 10:22:00土豆,土豆,血糖,淀粉,糖尿,营养
...少吃或不吃！3、肉类篇：肉及海鲜肉类食物富含脂肪和蛋白质，这些也是糖友必需的营养素，是植物性食物无法代替的。如富含Ω-3脂肪酸的深海鱼，有益于糖友调节血糖、预防糖尿病并发症；肉类食物中的营养物质，如铁、钙...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...煮、清炒为主。两餐饥饿时可加食黄瓜等青菜类食物。3. 蛋白质：每天可食用1个鸡蛋、半斤牛奶、2两瘦肉，均分于三餐。不吃肥肉和动物内脏、海参、虾蟹等含胆固醇较高的食物。如有肾病，则少吃豆制品，减少鸡蛋、肉类的...……更多
2024-06-17 15:34:00糖尿,食谱,糖尿病,患者,杂粮,糖尿
...种谷物、豆类、坚果和干果组成，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。食用腊八粥有助于提高饱腹感、控制血糖和血脂，对预防便秘和心血管疾病有积极作用。2、腊八饭：腊八饭是另一种传统食品，主要成分是糯...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...谷物，也不建议大家一顿饭只吃一个烤红薯，因为其中的蛋白质含量较低，容易导致营养不均衡。中午食用红薯进入体内大约需要4~5个小时会被人体完全吸收，所以建议大家中午吃红薯，可以有足够的时间进行消化，否则早上吃...……更多
2023-11-15 13:20:00抗衰老,免疫力,维生素,免疫,身体,帮助
...吸收速度，降低餐后血糖峰值。此外，燕麦还含有丰富的蛋白质、维生素B群、锌、镁等营养素，有助于糖友维持血糖稳定。糖友可选择燕麦片作为早餐，或在烹饪中加入燕麦粒，增加膳食纤维摄入。2、苦瓜苦瓜含有一种名为“...……更多
2024-04-27 06:29:00食物,帮助,血糖,膳食,糖分,燕麦
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