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...果糖等添加糖成分的，另外蛋白质低于2%的就算了。推荐成分表只含有生牛乳的鲜奶或纯牛奶。3、果蔬脆片。增加额外的油脂、糖、盐的摄入。建议把完整的新鲜水果作为零食。
4、果汁。果汁会让果汁中的游离糖大大增加，增...……更多
2023-10-27 16:55:00零食,只是,孩子,健康,成分表,坚果
...加注意避免高油高糖高钠的零食。选择时，看包装“营养成分表”上的这几个指标，可以轻松避雷。另外，还要注意NRV%，即营养素参考摄入值。这个值代表该零食中某个营养成分的含量，占《中国居民膳食指南》给出的普通成...……更多
2024-05-25 10:38:00零食,老人,零食,营养,老人,老年人
...糖分。因此，家长在为孩子选择这些产品时，应仔细查看成分表，选择低糖或无添加糖的产品。肉干制品最后是肉干和肉脯等肉制品。这些产品虽然富含蛋白质，但在制作过程中可能会添加糖分以改善口感。对于需要控制血糖的...……更多
2024-06-20 06:06:00大户,无辜,食物,糖分,果糖,选择
...米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。▲图：魔芋米的营养成分表至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克1000毫克以上，如下图品牌每百克(4小包)的钠含量相当于3克盐，《中国居民膳食指南》建议我们全天的盐摄入量要控制在5...……更多
2023-12-14 09:06:00营养师,零食,大人,小孩,营养,健康
...片可能会用小麦粉作为增稠剂，所以在选择时要仔细查看成分表。3、豆类零食：例如豆腐干、豆皮等，这些零食以豆类为主要原料，不含小麦。4、蔬菜脆片：例如胡萝卜脆片、秋葵脆片等，这些零食是通过将蔬菜切片并烘烤至...……更多
2024-05-13 06:49:00小麦,零食,小麦粉,烦恼,小麦,零食
...择坚果时，我们还应该留意每个品牌的产品配料表和营养成分表。避免选购添加了过多糖、油和盐的坚果产品，尤其是一些炒制或经过加工的坚果零食，它们往往被过度加工，添加了大量的食品添加剂和调味料，使得营养价值被...……更多
2023-11-15 17:27:00脾胃,坚果,威胁,功能,健康,坚果
...重享受选择合适的零食对中老年人来说是一门艺术。重视成分表是关键。例如，在选择坚果时，选择原味、未添加盐或糖的版本。研究表明，原味坚果不仅保留了所有的天然营养，而且不会增加不必要的钠和糖分摄入。考虑零食...……更多
2024-01-17 11:15:00中老年人,零食,清单,健康,生活,零食
...病的风险。
因此，选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”，购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。以下面这款卤鸡爪的配料表为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天的食用盐摄入建议在 5 克以内，...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...往不会直接标注“反式脂肪酸”，而是采用其他名称或者成分表述来代替。这些别称可能对大多数消费者来说较为陌生，但了解它们对于识别并避免摄入反式脂肪酸是非常重要的。以下是反式脂肪酸可能出现的一些别称：部分氢...……更多
2024-03-23 11:44:00一口,零食,包装,孩子,反式,脂肪酸
...挑选了5包零食，共计花费6.5元。细看这些零食的包装及成分表，山梨酸钾、亚硝酸钠、乳酸钠、食用香精香料等食品添加剂是里面的常客。而主要成分均为小麦粉、大豆粉等食品原料。高油高盐的情况也不少见。一包名为“唐...……更多
2024-03-19 09:33:00龙岗,深圳,零食,记者,学校,食品
...害，仍可能含有高钠或高脂肪成分。因此，仔细阅读营养成分表是做出健康选择的关键。揭秘饼干中的有害成分饼干中的有害成分可能包括反式脂肪、过量糖分和人工添加剂。反式脂肪是在食品加工中产生的，已被证明对心血管...……更多
2024-03-01 14:22:00饼干,有害,成分,营养,专家,健康
...，选择保质期内且最好是近期生产的产品。配料表和营养成分表是消费者应格外重视的信息。标签上配料表中的成分基本是按照含量从高到低的顺序排列的。应尽量选择不使用氢化植物油的产品（但可以选择含完全氢化油的产品...……更多
2023-03-09 05:17:00食品,膨化食品,垃圾,膨化食品,食品,营养
...否含有糖，如白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、糖浆等。3.营养成分表中有碳水化合物。怎样少喝、不喝含糖饮料？1.家长做好榜样，帮助儿童养成良好的饮水习惯，告诉孩子过多摄入含糖饮料对健康的危害。2.家中不购买可乐、果汁饮...……更多
2024-05-21 09:58:00中国,营养,孩子,学生,健康,零食
...较多的盐、糖或油脂，选购时应注意阅读食品标签和营养成分表，尽量少吃此类坚果。糖果类食物，能够刺激口腔味觉，增加愉悦感，很少人会拒绝甜味带来的美食享受，但过量摄入添加糖会增加龋齿的风险。阎香娟说，儿童比...……更多
2024-02-08 16:05:00货单,健康,营养健康,年货,大年,营养
...的坚果，因为这两种脂肪酸都是抗炎的。我根据中国食物成分表和美国食物成分表的数据，做了下面这张图。备注：夏威夷果和巴旦木的数据来自美国，其它来自中国
这张图从左往右，坚果的n-9系列脂肪酸含量是逐渐降低的，...……更多
2024-01-11 11:50:00坚果,营养,排行榜,推荐,坚果,脂肪酸
...片等食物判断其是否含有反式脂肪酸时，不应只盯着营养成分表中“反式脂肪酸”一项是否为“0”，还要看食品标签中的配料表中是否含有“氢化植物油、氢化棕榈油、起酥油、植物黄油、奶精、植脂末”等，但凡食品中含有...……更多
2023-03-16 04:45:00反式,脂肪酸,零食,脂肪,反式,脂肪酸
...食品标签了解食品成分：学习如何解读食品标签上的营养成分表，特别是针对盐（钠）、糖和脂肪的含量。选择低盐糖脂产品：在购买加工食品时，优先选择那些低钠、无糖或低脂的选项。2.控制餐盘中的比例增加蔬菜和全谷物...……更多
2024-01-28 11:53:00脂肪,食物,食物,健康,脂肪,饮食
...在3.5元左右，而后者240ml，单价仅在2.5元左右，仔细查看成分表会发现，儿童成长牛奶的配料表要比普通牛奶更复杂，尽管能量、蛋白质的含量更高，但钠的含量也更高，甚至添加了更多的香精、甜味剂等。同样，儿童肉松、儿...……更多
2023-03-15 14:31:00暴利,母亲,儿童,食品,儿童,食品
...注的配料种类越少，说明燕麦片越“纯”。二是关注营养成分表。消费者可以通过营养成分表了解产品的营养组成。对于特殊人群，更要关注产品的糖分、脂肪、钠、能量，以便根据自身需求科学选购。糖分不是营养标签的强制...……更多
2023-02-16 05:14:00燕麦,燕麦片,新宠,健康,燕麦,燕麦片
...等高油、高盐、高糖的食物。29.购买包装食品时利用营养成分表，选择营养价值高的食物。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。30.不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。来源：国家卫生健康委员...……更多
2022-12-22 21:08贴士,中国,要点,防治,儿童,科学
...要特别注意控制零食、酱料里的“隐形盐”，外包装营养成分表中，也要多注意看看钠NRV%，即每100克或毫升食物中所含的营养成分占NRV的百分比。2、含草酸多的食物如菠菜、苋菜、苦瓜等。过多的草酸与钙结合，会形成一定的...……更多
2024-06-11 09:50:00补钙,食物,补钙,食物,虾皮,草酸
...慢性疾病。识别“三高”食品，可查看食品包装上的营养成分表，脂肪含量有标示，盐的含量可以参照钠的量，糖一般是在碳水化合物下标明。一般来说，我们每天盐的摄入量不超过5克、添加糖的量不超过50克、脂肪摄入量不超...……更多
2023-02-21 09:15:00广州,零食,校园,小卖部,学校,食品
...包装无生产日期的零食，购买时应仔细查看配料表和营养成分表，优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，并妥善保管购物凭证。二要注重营养均衡。零食不可代替正餐，一日三餐应以谷类为主，搭配鱼、禽、蛋、瘦...……更多
2024-05-31 06:37:00合格率,浙江,专项,儿童,食品,食品
...告显示，高达79%的中国消费者对所摄入食物中包含的各种成分表现出前所未有的关注。其中，人工添加剂，尤其是人造香精与防腐剂，成为公众最为抵触的对象，该比例高达73%，体现出消费者对此类成分的明确反感。此外，色素...……更多
2024-05-08 17:38:00配料表,风口,配料,食品,食品,消费者
...采购零食时，要学会看食品包装上的“配料表”和“营养成分表”。“配料表”中如果含有“植物油”“氢化植物油”“黄油”“牛油”等字样，排名越靠前脂肪含量越高。 “藏油”的肉类。很多肉类虽然看着不肥，但隐藏的...……更多
2024-02-29 12:19:00脂肪,食物,脂肪,含量,沙拉酱,沙拉
...康有害无利。因此，我们在购买瓜子的时候，仔细看一下成分表，有过多添加物的不要购买，建议购买原味的瓜子，以减少添加剂的摄入。
第三种，炒焦的坚果。不管是哪一种坚果，都含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等...……更多
2024-03-22 13:13:00富贵,坚果,行人,坚果,杏仁,核桃
...补充剂。选择高质量的补充剂时，应注意以下几点：查阅成分表：选择不含有害添加剂的补充剂。选择认证品牌：确保补充剂经过第三方认证，质量有保障。遵循推荐剂量：避免过量摄入，按照建议剂量服用补充剂。通过上述饮...……更多
2024-08-29 18:32:00头发,越来,越来越,食物,有关,建议
...能为人体提供哪些营养成分，能提供多少。从《中国食物成分表》（标准版第6版）中不同产地栗子的营养成分数据可以看出，不同产地、鲜/熟栗子所提供的能量和营养素都略有不同，每100克栗子可食部分（栗子仁）提供的能量...……更多
2023-12-28 13:55:00栗子,栗子,营养,含量,坚果,碳水化合物
...、食品添加剂、复合维生素、DHA藻油和食用香精。从营养成分表来看，每100毫升牛奶的蛋白质含量仅2.4克，而普通纯牛奶的蛋白质含量大多不低于3.0克。另外，每100毫升奶的钙含量也只有85毫克，同样低于普通纯牛奶的钙含量，...……更多
2024-01-09 12:31:00儿童,食品,儿童,食品,营养,鳕鱼
...只好在饮食上狠下功夫，热量、碳水、油脂还有糖，各种成分表让人眼花缭乱，难以判断。而这4种食物，在营养健康的外表下，藏着的是极高的热量，赶紧从你的减肥食谱中剔除。1.果脯很多人会在办公室桌子上摆上一袋果脯，...……更多
2023-04-23 13:04:00营养健康,热量,外表,食物,营养,健康
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