- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...能水平的运动至关重要。散步、游泳、太极和轻量级力量训练都是不错的选择。这些活动不仅能够增强肌肉，还能改善心肺功能，增强平衡能力，降低摔倒的风险。散步是最简单也最易于坚持的运动之一。每天散步30分钟，可以...……更多
2024-02-25 12:57:00流失,肌肉,最好,肌肉,睡眠,老年人
...伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作一：过度训练过度训练是健身过程中一个常见且经常被忽视的问题。它通常体现在过于频繁或强度过高的训练，没有给身体足够的恢复时间。这种情况可能导致疲劳累积，影响肌肉...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...参加跑步课程，了解个人的跑步姿势优化方法。逐步增加训练量：避免突然增加跑步距离或强度，应逐步增加，以便肌肉适应。遵循“10%规则”，即每周增加的跑步量不超过前一周总量的10%。专家建议根据运动医学专家的建议，...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...当的运动。减重期间，市民每周除了进行3-5次的中等强度训练外，还可每隔一天进行一次抗阻肌肉力量训练。其中，中高强度运动以中速跑、跳绳等有氧运动为主，每次运动时间不超过1小时，每周运动总时间不超过150分钟，抗...……更多
2024-02-21 17:56:00西南医院,科学减肥,减肥,建议,医院,科学
...身体情况，一个经验丰富的跑者，自己既是运动员，又是训练师、营养师、恢复师。这个运动可以把你一个人迅速变成一个团队。然而在比赛中，很多人并不像我们想象得那么强。那本期笔者就带大家了解一下在马拉松比赛中常...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...等。这些动作可以通过使用小重物如哑铃或弹力带来增加阻力，从而增强效果。逐渐增加锻炼的强度和频率，但要注意避免过度锻炼导致肌肉疲劳和损伤。合理的热敷和冷敷：热敷和冷敷是缓解肩膀疼痛的简单而有效的方法。对...……更多
2024-06-24 21:34:00肩膀,原因,办法,肩部,疼痛,肩膀
...明，等长运动在降低血压方面优于指南推荐的有氧运动、阻力运动等传统运动。等长运动也称为静态运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。“靠墙蹲”、平板支撑、臀桥、踮脚尖（提踵）等，都是静态运动...……更多
2024-05-29 09:36:00运动,医学杂志,有氧运动,医学,杂志,运动
...善心肺功能，提高机体抵抗力。第三层为负重练习和力量训练，主要有举重等。适合于每周2~5天，每次20分钟。这可以加强身体的柔韧性及肌肉适应能力，增加骨密度，预防骨质疏松及腰背疼痛，增大关节活动范围，提高肌肉功...……更多
2024-05-01 01:42:00劳动,时候,运动,身体,活动,劳动
...疗也是一种选择。手术治疗的目的是通过改变膀胱出口的阻力来减少尿失禁的发生。常用的手术方法有尿道中段悬吊术、膀胱颈悬吊术等。这些手术方法可以有效改善尿失禁症状，提高患者的生活质量。除了手术治疗外，还有一...……更多
2023-12-16 06:44:00喷嚏,这是,尿失禁,盆底,肌肉,凯格
...骼应力集中的部位，多发于胫骨、跖骨和桡骨，与超强度训练或姿势不当有关，多发生于频繁长跑、越野训练或单一课目超负荷训练中。疲劳性骨折的病症显现一般都是在比赛后，局部有轻度肿胀和压痛感，需要马上求助医疗机...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
...关重要，家属可以鼓励患者进行口腔和咽喉肌肉的协调性训练，例如练习吞咽水并逐渐增加摄入水的量和速度，提高口腔和咽喉肌肉的协调性。在训练过程中，家属可以提供指导和鼓励，帮助患者正确进行锻炼。三、为患者提供...……更多
2024-01-15 10:09:00卒中,康复,患者,治疗,家庭,患者
...？下面将介绍5个方法，帮助我们练出完美的身材。制定训练计划对于上班族来说，工作时间紧张，经常加班到晚上。因此，我们下班后往往感到非常疲惫。这时，制定一个详细、科学的训练计划就显得尤为重要。通过制定计划...……更多
2023-11-28 06:38:00身材,帮助,方法,训练,健身,运动
...损伤，严重影响患者的生活质量。然而，通过科学的康复训练和日常护理，脑卒中患者可以显著改善功能恢复，提高生活质量。康复训练旨在帮助患者恢复身体功能，增强自主生活能力。康复训练可以：1. 改善运动功能：通过锻...……更多
2024-06-21 14:06:00日常护理,卒中,康复,护理,患者,步骤
...动一动，做做肩颈伸展操舒缓肌肉压力，利用牵拉及提供阻力进行主动收缩，有效地增加肌肉活动及血液循环，减轻并预防紧缩型头痛。一招解放肩颈的压力1、缩下巴再阻力回正运动：下巴尽量贴紧胸骨，可以让颈椎背侧肌肉...……更多
2024-06-10 13:57:00怎么办,头痛,肌肉,紧缩,阻力,紧缩性
...力量训练强度的主要是利用身体供能的无氧系统来完成抗阻力训练，而高强度训练则是短时间内把心率提升到一个很高的水平来完成短时间大强度的训练。这是因为两者都能够最大化地刺激身体分泌儿茶酚胺类的激素，而这种激...……更多
2024-06-11 06:13:00脂肪,内脏,腹部,建议,皮质醇,脂肪
...非常友好，同时锻炼了上肢、下肢和核心肌肉群。3. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种高强度的有氧运动，通过间歇性的高强度运动和短暂恢复期来提高代谢效率。根据研究，每小时的HIIT训练可以燃烧约500-800卡路里的热...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...学科副主任医师陈贺提醒，进入体育备考关键冲刺阶段，训练强度大幅增加，若在训练中引发运动损伤，轻则静养休息影响训练，重则伤筋动骨影响成绩，需引起重视。针对中考体育项目中常见的几种损伤类型，陈贺给出防治建...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
...的使用，以便在紧急情况下提供及时救助。科学进行有氧训练运动处方包含四个模块医学中将有氧运动定义为中等强度，有大肌群参与且持续一定时间的节律性运动，这是提高人体有氧代谢、减脂的常用训练方法。临床上一般会...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
...针对不同的腹肌部位，选择不同的动作，进行有针对性的训练。
一般来说，有以下几种常见的腹肌训练方法：仰卧起坐：这是最基本的腹肌训练动作，主要锻炼腹直肌。方法是平躺在地上，双脚踩在地上，双手抱住头部，吐气...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
...其适合。3、自行车骑行自行车骑行是一种既有氧又力量训练的运动，对于增强心肺功能、提升精神状态、改善下肢肌肉力量和关节灵活性非常有效。可以选择室内动感单车或者户外骑行。4、瑜伽/普拉提瑜伽和普拉提是以调整呼...……更多
2024-04-30 11:34:00养生,运动,运动,关节,力量,肌肉
...增加不超过10%的里程和适当的强度可以帮助身体适应新的训练负荷。充分休息和恢复休息和恢复时间对身体的修复和再生至关重要，在跑步训练中，合理安排休息日和活动日的交替，以便身体有足够的时间恢复。此外，注重充足...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...打造居家运动计划1.有氧运动如跳绳、跳舞、高强度间歇训练（HIIT）等，这些运动能有效提高心肺功能，加速新陈代谢，燃烧脂肪。2.力量训练使用哑铃、壶铃或自身重量进行训练，可以增强肌肉力量，塑造紧致身材。3.伸展运...……更多
2024-05-11 09:09:00活力,身材,运动,健康,运动,身材
...确保足部和腿部的正确对齐。同时，进行腿部肌肉的力量训练也很重要，特别是大腿前侧和后侧肌肉的协调发展，以减少膝盖的压力。此外，保持适当的体重也有助于减轻膝关节的负担。跑步时，应避免突然增加跑步距离或速度...……更多
2024-02-25 12:55:00跟腱,预防方法,损伤,七大,方法,跟腱
...还可以帮助维持和提高心脏的泵血能力。持续的平板支撑训练可以增强心脏肌肉，提升其输送血液的效率。这种效果对于中老年人群尤其重要，因为随着年龄的增长，心脏的功能可能会逐渐下降。3.平板支撑的局限性：不是万能...……更多
2024-01-27 16:52:00动能,心血管,心血,平板,保养,心血管
...呢？游泳能显著增强心肺功能在水中，人体需要克服水的阻力，这使得心肺需要更加努力地工作，以维持身体的氧气供应。这种强有力的锻炼能够提高身体的耐力和健康水平，同时也有助于减少压力和焦虑而，压力和焦虑是多种...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...烈、复杂的动作，以减少对关节和腰部的压力。三、重量训练重量训练可以增强肌肉力量，但是对于50岁以后的人来说，重量训练需要谨慎。这是因为50岁以后，骨骼的密度下降，容易发生骨质疏松。如果重量训练不当，过度增...……更多
2024-05-24 13:37:00人群,身体,运动,运动,关节,重量
...。建议每周进行1-2次瑜伽锻炼，每次30分钟左右。4、力量训练力量训练能够增强骨骼的密度和肌肉的力量，对于40岁后的人群来说非常适合。可以选择适合自己的器械或者进行自重训练。建议每周进行2-3次力量训练，每次30分钟...……更多
2024-04-27 12:38:00运动,运动,身体,方式,高尔,太极
...趣至关重要。除了有氧运动，糖尿病患者还可以尝试力量训练，如使用哑铃或弹力带的练习，每周2-3次，有助于提高肌肉强度和维持血糖稳定。此外，柔韧性和平衡训练也是重要的组成部分，可以提高身体的灵活性和稳定性，减...……更多
2024-04-05 06:43:00血糖,生理,背后,运动,血糖,运动
...练的呼吸方法在力量训练过程中，呼吸讲究的原则是顺着阻力吸气、对抗阻力呼气，即采取发力（上升）的时候呼气，归位（下降）的时候吸气。例如在深蹲时，蹲起的时候呼气，蹲下时吸气。这种呼吸方法可以为肌肉提供充足...……更多
2024-01-17 02:24:00运动,运动,方法,训练,身体,有氧运动
...价的“长命药”多项国外的研讨报告均一致地指出，走路训练对健康有着极端显着的好处。美国加州大学的一项研讨为咱们提醒了走路训练对癌症患者的活泼影响。
该研讨发现，那些可以常常进行走路训练的癌症患者，其癌症...……更多
2024-06-07 17:02:00结局,医生,还是,长命,步数,疾病
更多关于健康的资讯：
一次性戒烟一般情况下并不危险，但可能会出现一些戒断反应。一、一次性戒烟的情况戒断反应：常见表现：一次性戒烟时，身体可能会出现一些不适症状
2024-11-26 19:33:00
随着全球慢性疾病管理需求的提升，可穿戴设备正成为现代医疗和个人健康管理的重要补充。11月26日，华为在Mate品牌盛典上正式推出第二代腕部动态血压记录仪——华为WATCH D2
2024-11-26 19:34:00
本文转自：人民网-贵州频道高标准农田是现代农业发展的重要标志。近年来，仁怀市长岗镇高标准农田建设成效显著，农业机械化水平不断提高
2024-11-26 17:16:00
本文转自：人民网-贵州频道人勤地生金，熟土绘幸福。为补产“种植空窗期”，仁怀市积极探索“高粱+”轮作模式，全力推进高粱收割后的20万亩闲地扩种规模
2024-11-26 17:16:00
本文转自：人民网-广西频道走进昭平县凤凰乡砂子冲灌区续建配套与现代化改造项目建设现场，挖掘机、运输车正在忙碌作业，工人们分布在各作业区域有序施工
2024-11-26 18:29:00
本文转自：人民网-贵州频道11月25日，走进长顺县广顺镇杜鹃湖村标准化智慧水产渔光互补示范基地，看见几个大水池矗立在光伏板下
2024-11-26 18:45:00
本文转自：人民网-江西频道“横岗村”词条浏览量超1600万、“文敏在横岗村”的账号粉丝近3万人，线上线下累计销售额突破500万元……如今
2024-11-26 19:46:00
本文转自：人民网-江西频道又是一年脐橙丰收时，赣南大地处处都是丰收的繁忙景象，漫山遍野的脐橙树上挂满了金灿灿的果子，果农们个个脸上洋溢着喜悦的笑容
2024-11-26 19:30:00
随着冬季的到来，天气渐冷，人们的饮食习惯也在悄然发生变化。对于糖尿病患者来说，冬季的水果选择尤为重要。虽然水果富含维生素和矿物质
2024-11-26 10:42:00
在中医的健康领域中，气阴两虚是一个不容忽视的概念，它与我们的身体健康息息相关。当身体出现气阴两虚的状况时，会通过多种症状表现出来
2024-11-26 10:58:00
青少年时期，皮肤正处于一个生长发育与功能逐步完善的关键阶段，这一阶段中，皮肤容易受到外界诸多因素的影响，从而引发一系列问题
2024-11-26 13:29:00
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。” 中医智慧源远流长，对于肩负学业重担与生活挑战的青少年而言，恰如其分地运用中医理论
2024-11-26 13:29:00
随着社会的快速发展，青少年面临着前所未有的学业压力和社交挑战。这些压力不仅迫使他们牺牲睡眠时间，更在无形中引发了免疫力下降
2024-11-26 13:30:00