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...入侵身体，除了采取必要的保暖措施外，饮食调理、适当运动很关键。“冬季天寒地冻，营养的补充特别重要，大家一定要注意饮食调理，既要吃得好，又不能乱吃，不科学、不健康的饮食会适得其反，所以只有吃得对，才能对...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...以舍弃美食带来的快乐，于是便寄希望于“迈开腿”，靠运动来减肥。但是，如果单纯希望通过运动来减肥，是非常困难的，体重超标的原因是：能量摄入＞能量消耗。一个人的能量消耗主要分基础代谢、身体活动、食物特殊动...……更多
2024-02-21 01:43:00动能,减肥,能量,消耗,运动,食物
...推迟绝经年龄并延长女性的生育年限，但长时间的高强度运动反而会增加氧化应激，诱发颗粒细胞凋亡，导致卵泡闭锁，影响卵巢排卵和内分泌功能。因此，锻炼身体也需要掌握适度原则。中国国家体育总局《全民健身指南》推...……更多
2024-01-20 17:24:00关键点,卵巢,衰老,关键,卵巢,女性
...入的总体热量要比日常能量所需少500大卡左右。单纯通过运动的方式来形成热量缺口。此时你所要摄入的总体热量要达到日常能量所需的状态，然后通过运动的方式来增加500大卡左右的消耗，而如果此时你摄入的热量过多的话，...……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
...容易转化为脂肪储存起来。相反，我们可以选择在白天或运动前适量饮酒，以促进身体代谢和消耗热量。我们还需要加强运动锻炼。运动是减脂的关键环节，它可以帮助我们消耗多余的热量和脂肪。在减脂期间，我们应该制定个...……更多
2024-06-02 06:41:00酒精,影响,酒精,饮酒,运动,热量
...必须在两方面同时下功夫。首先，通过快走等低强度有氧运动可以有效消耗体内多余的热量，从而帮助人体达到负热量平衡。其次，科学的饮食计划可以有效减少不必要的热量摄入，防止热量堆积影响减肥效果。这两者相辅相成...……更多
2024-05-23 09:32:00有用,减肥,热量,减肥,运动,效果
...摄入量，而是逐步增强体质，包括力量、耐力训练和有氧运动，这在某些方面类似于过去狩猎采集者的做法。换言之，无论采用哪种方法，都必须同时遵循体育锻炼计划。专家解释说：“在执行减肥计划时，应防止肌肉量损失。...……更多
2024-06-15 19:22:00减肥,平台,体重,热量,减肥,研究
...，肾功能的维持与保护，更依赖于健康的生活方式、适当运动以及避免过度劳累、戒烟限酒等。对于肾脏疾病，更是需要专业的医疗干预，而非单纯依靠食物“进补”。吃核桃补脑核桃因其富含不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质...……更多
2024-06-01 09:09:00腰子,核桃,实话,医生,核桃,食物
...之路上，充斥着各种误解和半真半假的信息。其中，空腹运动作为一种流行的做法，被广泛认为是快速燃烂脂肪、达到减肥效果的捷径。但事实真的是这样吗？在我们开始探讨这个问题之前，让我们先退一步，思考一个更基本的...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...用春季这个减脂的大好时机，通过合理的饮食结合适量的运动，实现健康、持久的减脂效果。 ……更多
2024-04-08 11:28:00不反弹,季节,错过,食物,健康,晚餐
...行了半个月，相信懂球的，不看球的都能感受到世界第一运动的氛围。起初的两轮小...……更多
2022-12-15 15:19世界杯,养生,策略,指南,世界
...？减肥是否有“捷径”？2月22日，记者采访了市第二医院运动医学科主任郑雪君，他表示，减肥方案需因人而异，为了更好的自己，要科学运动、合理膳食，健康地瘦下来。“新年f l a g：我要瘦30斤，回归颜值高峰。”春节假期...……更多
2024-02-24 08:18:00热辣,斗志,人们,减肥,电影,运动
...康脂肪，如坚果、橄榄油，也是不可忽视的健康元素。3.运动辅助：简单运动，促进新陈代谢合理的运动计划也是饮食管理的重要一环。适量的日常运动，如快走、瑜伽，不仅能帮助消耗多余热量，还能促进整体的新陈代谢，帮...……更多
2024-08-12 06:22:00泻心汤,三黄,油腻,饮食,怎么办,泻心汤
...，因而在每次发生低血糖后又会出现有高血糖。3、患者运动突然太多。如果运动突然增多，就会导致患者出现凌晨低血糖。从而促使体内升糖激素分泌增加，而到了早晨呈现为空腹血糖升高的情况。4、患者运动突然减少。由于...……更多
2024-09-24 19:35:00血糖,空腹,原因,有关,血糖,运动
...促进胰岛素的分泌，对于控制血糖非常有帮助。4、坚持运动运动有利于身体排毒，这样就可以起到降低血液中血糖值的作用，而且还能帮助身体消耗过多的脂肪，能够让血糖保持稳定。5、按时体检平时要按时监测血糖值外，还...……更多
2024-11-06 08:33:00胰岛,糖尿,糖尿病人,调料,病人,厨房
...过量则是健康的大敌，特别是对于高血脂的人来说。
1. 运动前的准备咨询医生：在开始任何运动计划之前，应先咨询医生或专业人士，了解自己的健康状况和适宜的运动类型。量力而行：根据自身情况逐渐增加运动的时间和强...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
本文转自：中国医药报□ 李婧 袁素娥 李好运动虽然能够强身健体，但对于老年人来说，腿脚不便、关节和腰背痛、肌肉力量不足等，他们难以保持一定的运动量，还可能会因为运动增加受伤和跌倒风险。那么，有没有什...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...修复的。
这个故事提醒我们，随着年龄的增长，在选择运动时必须更加谨慎。不是所有的运动都适合老年人。在做出选择之前，我们需要深思熟虑，确保所选的运动既安全又不会对身体造成伤害。因此，对于老年人来说，跑步...……更多
2024-06-14 11:19:00老人,健康,老年人,疾病,坏处,风险
...当我们有了减脂的想法并去努力之时，通常都会从饮食与运动入手，也就是少吃与多动。从道理上来看，这并没有错，少吃意味着日常总体热量会得到限制，多动意味着可以通过运动的方式来增加一部分消耗，这样热量缺口就会...……更多
2023-01-21 23:09:00一文,体重,真相,这是,热量,体重
...送和废物的排泄。管住嘴，迈开腿，要想成功科学减重，运动必不可少！培养孩子的运动兴趣和技能，保证足够的运动时间和强度。学龄前儿童每天至少2小时户外活动，学龄儿童每天至少保证60分钟中等至较高强度的有氧运动（...……更多
2024-05-20 07:23:00肥胖,儿童,指南,肥胖,儿童,运动
...、高脂肪和高糖分的食物，以免加重身体负担。三、适当运动适当的运动可以帮助新妈妈们消耗多余的热量，加速身体恢复。产后新妈妈们可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、普拉提等。这些运动不仅可以锻炼身体，还能...……更多
2024-08-11 06:34:00妙招,产后,身材,妈妈,产后,母乳
...吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，少盐。运动调理运动不仅能释放压力，消耗能量，还可增强心肺功能，每周坚持3~5次，每次半小时、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。保证睡眠避免熬夜，保...……更多
2024-06-19 16:04:00内分泌,调节,指南,内分泌,月经,激素
...酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。常饮酸奶能促进肠道运动，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生。富含营养：嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌。纯牛奶推荐理由：多喝牛奶可以预...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...产生热量帮助身体保暖。对于中老年人来说，适度的日常运动不仅能提高新陈代谢，还能增强肌肉功能，从而提高抵御寒冷的能力。四、饮食对保暖的影响合理的饮食对于维持冬季体温至关重要。一些食物，如富含健康脂肪的坚...……更多
2024-03-06 09:09:00元阳,暖冬,时候,元阳,身体,寒冷
...需要我们适度控制饮食来限制热量的摄入，再结合合理的运动来增加日常热量的消耗。那么，在饮食控制方面，首先要考虑的则是在热量摄入得到限制的前提下，保证膳食的均衡，所以我们要做的则是调整饮食结构，保持营养的...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...刘昕彤多地开启夏日的亲水模式，户外也成为大家青睐的运动地点，露营、溯溪、徒步、骑行……夏季可选择的运动项目多样，但是夏日强烈的紫外线、多变的天气等自然因素，都是需要注意的事项。注意防晒夏日骄阳会让皮肤...……更多
2024-06-12 04:13:00户外运动,夏日,运动,安全,活动,天气
...是一个非常重要的指标。透气性好的冲锋衣可以使身体在运动中排出多余的热量，保持干燥舒适的状态。春夏户外旅游的组合需要我们多方面考虑。从冲锋衣的分类和特点，到材料、款式和尺寸的选择，再到合理的搭配，我们都...……更多
2024-04-25 01:38:00春夏,选择,技巧,旅行,三合,选择
本文转自：桂林日报糖尿病治疗措施之运动控制□黄漓莉(桂林医学院附属医院内分泌科) 常言道“生命在于运动”，运动在糖尿病患者，尤其是肥胖的2型糖尿病患者的日常管理中占有重要地位。除完全丧失肢体活动能力的糖尿...……更多
2023-10-13 12:34:00糖尿,治疗措施,糖尿病,措施,治疗,控制
...和份量，保持适度的热量摄入，才能健康瘦身。二、只要运动就能瘦身有些人认为，只要多运动就能够瘦身，因此他们选择了激烈的运动方式，如长时间的有氧运动、高强度间歇训练等。然而，过度的运动可能会对身体造成伤害...……更多
2024-05-12 10:19:00观念,错误,健康,减肥,健康,身体
...坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍。常有女性觉得，自己出现经血中有血块的情况。这其实是血瘀的表现，且往往伴随痛经。血块可能是因为人们久坐，经血不能及时流出而凝结成...……更多
2024-06-10 13:10:00能导,血栓,肥胖,前列,颈椎,前列腺
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本文转自：人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季，气温波动大，且随着开学季到来，人群聚集性活动增多，更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些？
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清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
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