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身体是我们行走世界的舞台，健康的身体是我们追逐梦想的驱动力。然而，对于许多人来说，过度的锻炼可能成为一种误区，损害身体健康，甚至减寿。适度锻炼与过度锻炼之间的区别是微妙而重要的。适度的锻炼能够增强身...……更多
2024-01-23 13:27:00身体,身体,健康,运动,强度,负荷
...而，关于跑步的争议也一直存在。有人认为跑步能够保养身体，但也有人忧虑跑步会损害身体。其实，只要把握正确的跑步办法和技巧，跑步并不会对身体形成损害。相反，它能够增强心肺功用，进步身体素质，促进推陈出新，...……更多
2024-05-07 10:19:00速变,延缓衰老,衰老,答案,还是,身体
刘先生是一位66岁的健身爱好者，他非常注重身体健康。每天早晨，他会在公园进行一些简单的锻炼，其中包括引体向上或者倒挂。这项运动可以锻炼他的上肢肌肉和背部力量，他认为这样可以帮助他保持良好的健康状态。然而...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...他们决定改变这种状况，通过运动来消耗多余的脂肪，让身体恢复到健康状态。跑步这项广受欢迎的运动方式，具有极高的性价比，它不受时间和场地的限制，让每个人都能轻松参与。然而，许多人在坚持跑步的过程中，遇到了...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...科学的饭后运动观
适宜的休息时间：饭后适当休息，待身体消化工作开始稳定后再进行运动是较为理想的选择。通常建议休息20-30分钟。运动类型与强度：选择轻度至中等强度的运动，如散步或简单的家务活。这些运动能够帮...……更多
2024-02-27 13:36:00祸根,医生,还是,运动,健康,运动
...于减少头痛和失眠的风险至关重要。运动强度是指运动对身体的负荷程度，通常通过心率来衡量。过高的运动强度可能导致血管收缩，从而增加头痛的风险。因此，我们应该选择适度的运动强度，避免过度劳累。对于头痛频发的...……更多
2023-10-14 11:13:00强度,头痛,频率,风险,调整,运动
...强烈，老年男性也会因为“比较”心理，有意无意地忽视身体衰老和体能下降的现实，逞能运动，从而引发损伤。性格上粗犷急躁，忽视热身和安全保障工作。性格特点方面，较多男性粗枝大叶、不拘小节，可能会忽视或不重视...……更多
2024-05-17 10:15:00男性,运动,运动,男性,强度,心率
...绍一些适合体能较差者进行的低强度运动，帮助您在提高身体素质的同时，避免因运动强度过大而导致的身体不适。一、体能差者的运动需求1.提高心肺功能：对于体能较差的人来说，提高心肺功能是运动锻炼的首要目标。通过...……更多
2023-11-07 06:44:00体能,强度,选择,运动,运动,体能
...常生活中，很多人都希望通过运动锻炼能够帮助自己改善身体状态，让自己的身体得到锻炼，能够变得更强健更健康。有这样的想法其实是好事，现在很多年轻人都缺乏锻炼，导致自己身体状态比较差，成为风一吹就倒的瘦竹竿...……更多
2023-01-06 21:55:00中老年,最爱,方式,运动,运动,身体
...急性心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死等危险事件。4. 忽视身体信号：在运动过程中，若出现胸闷、气促、头晕、脸色苍白等不适症状，应立即停止运动，并寻求医疗救助。这是身体发出的警告信号，表明运动负荷过大或者存在健...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...血液循环，减轻肌肉疼痛，增强机体免疫力，提高老年人身体素质。水中运动，除了游泳以及将陆地上进行的运动项目转移到水中外（如水中健身操、水中健身拳、水中步行、水中慢跑等），还包括水中步态训练、水中肌力训练...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...健康隐患之一。对于高血压患者来说，合理的锻炼是维持身体健康的重要手段之一。然而，由于高血压患者的身体状况特殊，他们在锻炼时需要格外谨慎。本文将深入探讨高血压患者在锻炼时需要注意的六点，以确保科学健身，...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度身体活动。
控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标，它们与心血管健康息息相关。▼ 血压：收缩压＜120毫米汞柱 ，舒张压＜80毫米汞柱；▼ 血糖：空腹...……更多
2024-02-21 14:17:00心脏,年轻人,健康,心率,心脏,运动
...，引发扩张型心肌肥大。“运动过程中，最重要的是倾听身体的信号，特别是进行较高强度运动时，如果感到疲劳、呼吸困难或者出现异常疼痛，应马上停止运动，不要强迫自己超负荷运动。”健康指导师古立强说。像刘辉一样...……更多
2024-01-09 15:45:00运动,运动,刘辉,健身,身体,方式
...案——原地节拍超慢跑。这项运动不仅适合中老年人群的身体条件，还能有效提升心肺功能、加强肌肉和关节的灵活性，是一种既安全又高效的养生运动。想象一下，无需昂贵的器材，不受天气和地点的限制，每天仅需十几分钟...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
...可谓是男女老少人尽皆宜的一项运动。每天坚持跑步，对身体或有5个“好处”1.释放卡路里人们在跑步的时候极大的刺激了心率，可以帮助人们有效的燃烧体内的卡路里，那么跑步能够释放多少卡路里呢？研究发现每分钟跑步消...……更多
2023-10-10 16:39:00禁忌,运动,身体,肌肉,时间,衰老
...外，在进行一些坐姿、躺姿运动时，不能突然起身，要让身体缓冲之后再慢慢起身，否则容易导致身体眩晕、体内血压骤降。5.运动时要关注心率
中等强度运动的最高心率应=170-年龄，如30岁的人运动时心率最高应保持在140左右...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...注、及时调整运动强度的活动。在全身心投入的过程中，身体有时会向我们发送一些警示信号，遇到这些情况时，我们应遵循“安全第一”的原则，立即停下来，及时处理。警示信号一：呼吸困难在跑步过程中，如果你遭遇到胸...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
运动锻炼对于我们身体的好处自然不必多说，很多中老年人都缺乏锻炼，进而导致身体机能出现各种问题的事情也不在少数。同样也有运动爱好者每天进行锻炼，可这样日复一日的重复锻炼，对于身体是否有好处呢?我们老话中...……更多
2022-12-16 21:04身体,参考,建议,健康
...速度为0.9米/秒，而对老人来说，能够走路比较快，说明身体内的肌肉力量、心肺功能以及骨骼强度等都是比较好的，那么更容易长寿一些。
根据这项研究，人们可以看看自己平时的走路速度怎么样，如果到了60岁往后，甚至75...……更多
2023-12-12 06:06:00长寿,有关,长寿,研究,速度,老年人
...合每个人，过度限制热量摄入可能会导致营养不良，影响身体健康。正确的做法是选择优质的碳水化合物和脂肪，控制食物的种类和份量，保持适度的热量摄入，才能健康瘦身。二、只要运动就能瘦身有些人认为，只要多运动就...……更多
2024-05-12 10:19:00观念,错误,健康,减肥,健康,身体
...前少，还有异味。邻居听王大爷这样说，让他多注意注意身体，如果情况严重一定要去医院检查，千万不能大意，要知道健康的身体才是一切的基础。过了一段时间，大家再次听到王大爷的消息都震惊了，王大爷肾衰竭去世了。...……更多
2024-05-20 10:25:00肾衰,肾衰竭,大爷,子女,饮食,运动
...一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，它对参赛者的身体状况有着较高的要求，科学的赛前准备、合理的完赛节奏以及健康的赛后休整都必不可少。健康科学马拉松，收好这份详尽的参赛锦囊。掌握正确跑步姿势帮膝盖“减...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
...《中国心血管健康与疾病报告2022》指出,在是否经常锻炼身体的问题中,25～34岁人群经常参加身体活动的比例最低。然而,适量运动是有益于心脏健康的。既往有研究发现,坚持8周健走后,中年女性受试者的左室舒张功能显著改善、...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
...，肌肉和皮肤的色斑也有关系。这样看来肌肉真的是我们身体的财产，与我们最在乎的健康和美丽直接相关，那么你的肌肉余额有多少呢？先从下面的小测试开始做起吧，如果有3条符合，就说明你的余额不足了。这是一种形象...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...是让他们远离高水平比赛。我们的目标不应该是在受伤或身体状况不佳的情况下继续比赛，并且总是对自己说“三天后还有一场比赛”。每4-5天踢一场比赛与每3天踢一场比赛完全不同，球员受伤的风险会很高，而且很难保持足...……更多
2024-04-14 20:25:00瓦拉,赛程,负荷,瓦拉,比赛,球员
运动是一种健康的生活方式，可以促进身体的健康和活力。然而，运动过程中可能会发生扭伤和跌伤等意外伤害。在下面的文章中，我将介绍一些关于预防和处理运动扭伤和跌伤的方法和注意事项。在进行任何运动之前，都应...……更多
2023-12-05 17:46:00关节,处理,运动,运动,健康,场地
...合理的选择和调整，避免过度运动或者剧烈运动，以免对身体造成不良影响。同时，肝病患者在进行运动时也需要注意适度，避免过度疲劳和过度负荷，保持适当的休息和恢复。2.肝病患者在进行运动前需要进行充分的热身活动...……更多
2024-03-14 17:39:00有氧运动,肝病,强度,患者,运动,运动
...素K丰富的食物包括绿叶蔬菜、鱼类、肝脏和肉类。锻炼身体，骨骼更强健：如何通过定期运动提升骨密度
在维持和提升骨骼健康的战略中，定期的身体活动是不可或缺的一环。运动不仅能够增强肌肉，提升协调能力，更重要的...……更多
2024-02-27 13:04:00骨密度,骨骼,大意,骨骼,运动,骨密度
...并坚持锻炼。超重或肥胖者要选择合适的运动方式，应在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，还要避免运动损伤。有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时，应以中等强度为主，保证循序渐进，以免增...……更多
2024-05-06 13:00:00科普,时间,科学,运动,肥胖,选择
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为进一步提升广大老干部工作者服务老同志的能力水平，增强“数字黔老”平台业务管理能力，持续加强老干部工作信息化建设，近日
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为了保障老年人的财产安全，提升他们的防范意识，近日，贵阳市云岩区三桥路街道新街社区开展了针对退休干部和老年群体的防范养老诈骗宣传活动
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为切实开展青少年道德法治集中宣传月活动，积极弘扬宪法精神，维护宪法权威，近日，织金县三甲街道关工委联合中心学校关工委，采取多形式开展宪法集中宣传活动
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为切实回应老同志对健康的需求，开展好老同志的健康关爱工作，近期，贵阳市花溪区委政法委组织14名退休干部到区人民医院体检中心开展健康体检
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为进一步加强居民消防安全隐患排查，压减消防安全隐患苗头，提升居民消防安全意识，有效预防和遏制火灾事故发生，助推消防宣传工作走深走实
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近日，织金县第六中学关工委联合学校有关部门开展了法治课堂进校园宣讲和宪法宣传教育主题班会活动。 宣讲中，学校法制副校长
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近日，织金县三塘镇关工委召开2024年度工作总结会议，总结回顾2024年工作开展情况，分析关工委工作中存在的亮点和不足
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