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...食物,辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃,平时还要多喝水。起居早睡晚起冬季万物闭藏,人体的阳气也随之沉潜含藏,冬季起居养生重“养藏”,以敛阴护阳为根本。立冬后,要早睡晚起,随着太阳的升起和降落来调整作息,每天...……更多
...精气,扶元固本”。“养藏”之法有很多,比如调整饮食起居,服用膏方或汤药固本培元,艾灸温通扶阳等。周天梅从起居、饮食、灸法、健身四个方面,分享一些适合此时节的养生建议。起居方面:中医认为“寒性凝滞,寒性...……更多
秋季养生重点在于养护肺脏
...有润肺生津作用的茶水,如菊花茶、罗汉果茶等。3.生活起居:秋季要调整作息时间,早睡早起,避免熬夜。早睡能养阴,早起能舒肺。此外,还要注意保暖,避免寒邪侵袭。尤其是老年人和儿童,更要注意及时添加衣物。4.运...……更多
立春养生,记牢这几点 为健康一整年开个好头
...益肝健胃,鸡蛋营养丰富,二者搭配,既美味又养生。从起居养生方面来看,随着春季白昼时间逐渐变长,我们的起居作息也应做出相应调整。徐嫚丽建议,立春过后,应早睡早起,晚上尽量在11时前入睡,早上6时至7时左右起...……更多
滋阴补阳 防风御寒 中医专家为你支招大寒养生
...江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,可以从饮食、起居、运动等方面,选择合适的中医养生方式。大寒时节,是冬令进补的好时机。徐嫚丽建议,在饮食养生方面,可适当增加具有滋阴功效的食物摄入,如鳖、龟、藕、木...……更多
立秋养生:顺应时节,健康迎接金秋
...物,不要过于贪凉,夜间不宜长时间吹空调。立秋养生之起居与锻炼日常起居上,应早睡早起,保持规律的作息。适量运动有助于增强体质,年轻人可以选择爬山等户外活动,而老年人则适合散步、慢跑、太极拳等运动,但需要...……更多
...长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。木型人起居调养宜早睡早起,忌动心火,情绪应乐观。饮食调养应多吃可清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。 火型人的体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉...……更多
气血不足,中医说:早上不要破气
...拳等,以助于气血的流通。此外,中医还强调饮食有节、起居有常的重要性。饮食有节,即饮食要有规律,不要暴饮暴食,避免过饥过饱;起居有常,即生活要有规律,保证充足的睡眠,避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。这...……更多
你了解中医吗?中医养生讲究这5点,快看看你做对了吗
...工作压力带来的负面影响,同时也改善了与妻子的关系;起居有常中医强调“起居有常”,即生活要有规律;张先生开始按时睡觉,按时起床,不再熬夜,保证了充足的睡眠时间;运动养生适当的运动可以增强体质,预防疾病;...……更多
...疾病可以从调理过敏体质入手,从饮食调理、精神调摄、起居调护和穴位保健等着手进行调养。饮食调理饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。饮食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物,如酒、鱼、虾、蟹、辣椒...……更多
《小暑金将伏:夏季养生的关键时节》
...、旅行等,以舒缓压力,调节情绪。五、小暑节气的生活起居调养1. 睡眠充足:炎热的天气容易使人感到疲惫,保证充足的睡眠有助于恢复体力,提高身体免疫力。2. 注意防晒:夏季阳光强烈,外出时要做好防晒措施,如戴帽子...……更多
中医与佛教文化:养生之道的和谐共鸣
...养;肉类能增强体质;蔬菜则平衡着我们的膳食结构。在起居方面,中医遵循着顺应自然的原则。春生夏长秋收冬藏,春天要早睡早起,多踏青,让阳气得以生发;夏天不宜贪凉,要适当出汗,保持气血的通畅;秋天早睡早起,...……更多
立冬过后进入儿童流感高发季 中医提醒:可适当早睡晚起减午睡时间
...中医个体化原则,一人一方,不要跟风而行。第二,调理起居。冬季可适当早睡晚起,减少午睡时间,有助于养阴固阳。还需要多晒太阳,尤其是晒后背及头部,可以顾护阳气。第三,运动。冬季适量锻炼可提高身体免疫力,减...……更多
...致。想恢复人体的正气需要做到以下几个方面:合理运动起居“阳康”后,不建议立即进行剧烈运动,要循序渐进,从久坐到散步、瑜伽练习等,当身体逐步适应后,再进行游泳、打球等复杂运动,要找到适合自己的运动方式和...……更多
社区医疗区共携手 同筑秋季养生之路
...代人的重要意义。在谈到秋季养生观时,刘主任从饮食、起居、运动、情志等多个方面进行了详细阐述。在饮食方面,刘主任建议居民们遵循秋季养生的原则,多吃一些具有滋阴润燥、润肺生津作用的食物,如梨、百合、银耳等...……更多
康健园 | 立秋暑未消,养生正当时
...谢出现阳消阴长的过渡时期。由于季节的更替,日常饮食起居有何要注意的呢?立秋时节又有哪些流传至今的传统习俗呢?我们一起来了解一下吧。立秋之时有三候一候凉风至:立秋之日“凉风至”,“凉风绕曲房,寒蝉鸣高柳...……更多
养生注意少辣多咸酸
...,心平气和,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。起居调养宜早卧早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强...……更多
夜间是否需要开窗通风?起居保健有何建议
...干扰,从而影响睡眠。那么,夜间是否需要开窗通风?在起居保健方面,我们应该如何把握呢?让我们一起来深入探讨。一、夜间开窗通风的益处夜间开窗通风有助于更新空气,排除房间中的异味和细菌,提供清新的睡眠环境。...……更多
立冬后儿童如何保健?中医专家支招
...,如长期食欲不振、腹泻、便秘等,以及慢病调理。二、起居调养遵循《黄帝内经》中“冬三月,早卧晚起,必待日光”的原则,早睡晚起,适当减少午睡时间,有助于养阴固阳。还需要多晒太阳,尤其是晒后背及头部,可以顾...……更多
胆红素异常升高该如何调理?一文了解清楚
...伤。不能一上来就做剧烈运动,以免伤害肝脏。3、生活起居调理肝脏的主要作用是代谢和排毒,压力太大、熬夜、负面情绪均会伤害肝脏,所以应做好生活起居调理。冬季做到早睡晚起,劳逸结合,不能让自己太劳累。保持愉...……更多
...的感染,除了注射疫苗做好自身的防护,注意日常的饮食起居外,也要注意加强运动锻炼,增强体质提高自身免疫力,这是抵抗病毒侵袭的最好选择。现在全国各地均在大力推进全民健身运动,通过全民健身活动,强体魄、健心...……更多
顺应节气,适时养生!东城中医医院三九天暖冬指南来啦~
...人体阴阳平衡,帮助服用者增强体质,应对亚健康状态。起居宜养藏中医认为,寒为阴邪,常伤阳气。人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,此时的起居调养切记“养藏”。睡前可辅以温通逐寒湿、活血化瘀的药材...……更多
气温“断崖式”下跌,如何保护好人体“枢纽”
...体的重压,会加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。起居调养中医认为:“避寒暑、顺四时、安居处……”人们需养成一个良好的起居生活习惯,注意随天气变化增加衣物,注意防寒保暖,避免关节受冷刺激;不过度劳累,...……更多
常熟市碧溪街道溪东村举办“全民健身行 和谐邻里亲”主题系列活
...讲,王医生围绕夏季时令特点,结合居民的日常生活,从起居调养、饮食调养、情志调养及运动调养四个方面,深入浅出地讲解了夏季养生知识,从而提高居民自我保健、防病健身的意识和能力,树立健康、文明、科学的生活方...……更多
...的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未...……更多
冬至养生全攻略
...子,所以也有“冷在三九”的说法。此时应根据体质谨慎起居、调养饮食、调摄情志、注意运动和保健。起居养生勤搓手,防感冒冬至时节,天气寒冷,经常搓手对保持身体健康非常有好处。搓手时双手紧握成拳状,从虎口接合...……更多
多喝水和多运动真的是好事吗?一文分析下
...身材更容易扛过,疾病的伤害也更容易达到长寿。做一个起居自律的老人有很多60岁之后的老人,晚上想什么时候睡觉就什么时候睡觉,早上想什么时候起床就什么时候起床,虽然自由了,但是不规律的起居会损伤身体的健康。...……更多
更年期女性的起居调理:如何保持健康的生活习惯?
...期也可以是一个平和过渡的时期,关键在于我们如何调理起居,保持健康的生活习惯;今天,就让我们聊聊这个话题,顺便分享一些中医的智慧和个人的小故事;一、饮食调理,吃出健康中医讲究“药食同源”,很多食物本身就...……更多
... 中医认为湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。如果人们的起居饮食稍有不慎,则容易感受湿邪,出现食欲不佳、便溏腹泻、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。市中医院专家提醒,健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点...……更多
春气生发 注意保持人体阴阳平衡
...和阴气正好相等。此时养生要点是保持人体的阴阳平衡。起居方面,春分时节起居应顺应自然规律,晚上不宜过迟入睡,早上不宜过早起床。最好在23时前入睡,5时后起床。如果白天感到困倦,可以适当午休,但不宜超过30分钟...……更多
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开学季到来 注意防范这些传染病
本文转自:人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季,气温波动大,且随着开学季到来,人群聚集性活动增多,更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些?
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安徽亳州2025乙巳年药市开市
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清晨每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
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