立春后 调体养生防过敏

本文转自：甘肃日报

【专家讲座】

立春后 调体养生防过敏

立春前后，门诊常有这样的患者，不停地打喷嚏、流鼻涕，且常伴有鼻痒、眼痒等症状，服用感冒药后效果甚微。其实，很多患者是得了过敏性鼻炎。除此之外，过敏性哮喘、荨麻疹等过敏性疾病也容易在立春时节发作或加重。

调理体质防过敏

中医药在防治过敏性疾病中有其独特的优势。国医大师、中国工程院院士、北京中医药大学终身教授王琦认为，对于过敏性疾病，过去一直以过敏源理论和脱敏疗法为主导，但由于过敏源有2万多种，脱敏疗法难以一一策应。所以，防治过敏性疾病要从“改变过敏人”入手，也就是调理过敏体质，从而达到调体治病的目的。

王琦认为，体质在疾病的产生、发展、转归中起着重要作用，调理体质、改善体质状况对疾病的防治非常重要。过敏性疾病的发生有过敏体质存在的前提基础，改善过敏体质是防治过敏疾病的关键。

立春后，防治过敏性疾病可以从调理过敏体质入手，从饮食调理、精神调摄、起居调护和穴位保健等着手进行调养。

饮食调理

饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉等，以免引动伏痰宿疾。宜多食益气固表的食物，如山药、黄芪、红枣、花粉、蜂蜜等。不食含致敏物质的食品，不饮浓茶、咖啡等。

推荐两款过敏体质者适宜的食疗方：

固表粥

材料：乌梅15g，黄芪20g，当归12g，粳米100g。

做法：乌梅、黄芪、当归放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，去药取汁，再加水、加米煮成粥即可。

功效：此粥具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。

黄芪首乌藤炖猪瘦肉

材料：首乌藤15g，黄芪15g，猪瘦肉100g，食盐、葱、生姜、料酒各适量。

做法：首乌藤、黄芪洗净，切片备用。猪瘦肉洗净，切成2cm见方的块，放入锅内，加首乌藤、黄芪、水和调料适量。锅置武火上烧沸，用文火炖熬至肉烂即成。

功效：此药膳具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。

精神调适

立春后，要顺应春天阳气生发，万物始生的特点。在养生防病方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态。王琦提出，最好的养生方法就是“开心就好，身强曰健，心怡曰康”。只有身体和心理都健康了，才是真正的健康。

多数过敏体质者因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的紧张、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施。应当注意培养乐观情绪，不要老是在意自己的不足，应坚定意志，努力做最好的自己。不要自怨自艾，不能把“我真倒霉”“为什么老是我”这种话放在嘴边，而是要暗示自己生活中依然有很多美好，学会欣赏事物，与人为善。

起居调护

过敏体质者容易出现水土不服，在陌生的环境中要注意日常保健，避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱等易附有尘螨引起过敏，应经常清洗、晾晒。

过敏体质者要避免在季节交替时或春天长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。

穴位保健

过敏体质者穴位保健可选用关元、气海、足三里、三阴交等强壮身体的穴位，增强正气，减少过敏的发生。同时一些经外奇穴也可以经常按揉，如百虫窝（位于大腿内侧，髌底内侧端上3寸，即脾经血海穴上1寸，正坐屈膝或仰卧取穴）。

（稿件来源：中国中医药报）