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本文转自:开封日报
全媒体记者许湘兵实习生徐瑞泽
谷雨是二十四节气的第6个节气,也是春季最后一个节气,源自古人“雨生百谷”之说,谷雨天气最主要的特点是多雨。
谷雨时节湿度增大,湿邪易侵袭人体会出现多种不适症状,关节、肌肉可表现为身体酸痛、倦怠乏力等,伤及脾胃可表现为不思饮食、口苦等。
中医认为湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。如果人们的起居饮食稍有不慎,则容易感受湿邪,出现食欲不佳、便溏腹泻、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。市中医院专家提醒,健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。
谷雨要预防这些疾病
1.感冒。谷雨前后,气温有所回升,但是这个时期天气多变,早晚温差大,如果不注意的话,就会被高温假象所欺骗,过早减少衣服容易被寒气所伤,就容易出现感冒症状。
2.风湿病。此时降雨多、湿度大,风湿病最易复发,对人体损害极大。风湿病患者如果出现关节疼痛、肿胀等症状,并且久久不见好转,就要及时就医,尽早确定病因并及时治疗。另外,风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖,少吹风,尽量避免淋雨,不穿湿衣服,不在潮湿的地方久待。
3.皮肤病。谷雨时节雨水增多,空气湿度增大,这段时间也是各类皮炎、湿疹、癣病等皮肤病的高发期。造成皮炎的主要原因包括光线照射、空气中的花粉等,而湿疹则是由于谷雨时节空气湿度大造成的。
4.脾胃疾病。谷雨处于春夏之交,春季阳气初升,夏季阴气渐减,谷雨节气正是人们体内脾阳初升的时候。随着温度的升高,人们特别容易感到口干舌燥,于是冷饮开始流行,但是此时人体内的阳气尚且不足,吸食冷饮会破坏体内初升的阳气,伤害脾胃。
谷雨养生要这样做
谷雨过后,气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大。而湿邪最易损伤脾胃,引起脾湿。因此,日常养生保健应以祛湿、养脾为主。
1.饮食养生。谷雨是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃,因为过了谷雨便意味着春季快过去了、夏天即将来临,夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。如果已有湿邪侵入体内,在日常饮食中,可增加一些利水祛湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
2.起居养生。在起居养生方面,谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣服。很多人像夏天一样穿衣服,其实夏季还没有到来,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质选择适当的锻炼项目,如慢跑、做八段锦、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸、怡情养性,还能促进身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅、瘀滞疏散、祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。
3.精神情志养生。谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
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快照生成时间:2023-04-19 05:45:30
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