多喝水和多运动真的是好事吗？一文分析下

生活中很多过了60岁之后的老年人，开始颐养天年，尽情享受余生，虽然身体歇下来了，大脑并没有，很多老人退休后会产生各种各样的胡思乱想。

长期胡思乱想会对健康造成一定的影响，所以要学会接受自己，接受生活，做一些自己想做的事情，不要被杂乱的思想和规矩所束缚。

如果老年人想要健康长寿，在生活当中就要养成良好的习惯，一般会想到多运动和多喝水，那么多喝水和多运动真的是好事吗？

老年人想要长寿，“多运动、多喝水”是好事吗？

水是生命之源，虽然我们离不开水，但是也不可以喝太多，因为会引起水中毒，尤其是身体患有疾病的人群，每天喝多少水都是有讲究的，如果喝错了，不利于疾病的治疗。

正常情况下，建议大家每天的饮水量要达到1500毫升，而且要以白开水为主，不要喝饮料，对于老年人来说，为了预防疾病，每天要进行适当的运动。

如果每天长时间锻炼或者运动的项目并不适合自己，久而久之，身体不仅不会变好会导致膝关节的问题。

过了60岁之后，运动要有所调整，不可以再进行强度较大的运动了，运动时一定要量力而行，可以选择走路，打太极拳，跳广场舞等运动。

千万不要为了养生而刻意去运动，将运动融入到自己的日常生活中，不但容易长期坚持下去，还会给身体带来更积极的影响，所以多运动不一定是好事。

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

控制体重

60岁之后的老年人不宜过胖，也不宜过瘦，过胖容易引起三高，过瘦容易导致贫血，骨质疏松，患上少肌症等。

最好是保持微胖的身材，也就是BMI在25~29.9之间，微胖的身材更容易扛过，疾病的伤害也更容易达到长寿。

做一个起居自律的老人

有很多60岁之后的老人，晚上想什么时候睡觉就什么时候睡觉，早上想什么时候起床就什么时候起床，虽然自由了，但是不规律的起居会损伤身体的健康。

老人熬夜大多是因为玩手机，熬夜玩手机不仅会危害视力，还会因为睡眠不足，导致体内上百种基因改变，增加患上糖尿病，老年痴呆，甚至是癌症的风险。

饮食有节，七分饱就停下筷子

生活中那些脾胃不好，消化不良的人群大多是因为太贪嘴，每次都吃太撑，把肠胃吃伤了，多饮伤身，暴食伤胃，所以要控制好食欲。

60岁之后的老年人如果想要长寿的话，就要牢记饮食有节，按时按需适量饮食，每顿饭吃七分饱是最好的，不仅能养护肠胃，也可以帮助控制体重。

调节情绪，他人气来我不气

人在生气的时候，因为情绪激动，体内的激素、血压都会发生变化，不仅会导致身体受损，还容易引发冲突。

对于60岁之后的老年人来说，如果想要长寿的话，就不要总是生气，生气了也要尽快排解，比如换个话题转移情绪，不管别人怎么说，也不要做无谓的争吵，让烦心事远离自己。

认清事实：长寿不一定是“长命百岁”

想要健康长寿，不是活到高龄就是长寿了，还要能自理，也就是说一个人活到100岁，但是生活不能自理，需要久病卧床，这根本不算是长寿。

很多老人的身体出现了一些问题，随着时间的推移，身体素质变差，问题就会变大，影响身体活动和生活，所以长寿不一定是长命百岁就可以，还要身体健康。

大约有2亿多老年人患有慢性疾病，定期体检，保持乐观积极的心态，养成良好的生活习惯，是预防慢性疾病的重要手段，也是健康长寿的催化剂。