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纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中,有许多健康益处
...收水分、促进肠道蠕动。纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中,有许多健康益处。本文就来讲讲,膳食纤维为什么很重要,以及哪些食物中富含纤维。这是众所周知的一个好处,食用纤维,可促进定期排便,防止便秘。...……更多
5类适合糖尿病病友的小零食,日常可解馋
...,我自己的身体我自己知道,这零食医生说可以吃。一、谷物类零食睡前吃一点麦片可以帮助防止血糖水平一夜之间升高。谷类零食是一个很好的选择,因为它们热量低,并提供复杂的碳水化合物,有助于调节血糖水平。谷类零...……更多
你以为的排便困难,可能是缺了它
...营养素”。富含膳食纤维的食物主要有以下三大类:01全谷物、杂豆类、薯类如糙米、燕麦、红小豆、绿豆等。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上,杂豆大多在5%以上。薯类没全谷物、杂豆类那么高,但也在1%以上。02蔬菜、水果...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...建议50岁后,多吃这3种粗粮,腿脚有劲精神好第一种:全谷物类全谷物当中含有丰富的三价铬复合物,这种物质对人体有许多好处,对于防治慢性疾病有重要的作用。三价铬是一种重要的微量元素,它可以增强胰岛素的作用,帮...……更多
饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
...期寿命延长了6年多!①具体到食物种类,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡...……更多
天天吃肉的人和从不吃肉的人,哪个身体更健康?医生告诉你答案
...盘——新鲜的绿叶菜、多彩的水果沙拉,以及各种豆类和谷物。在这桌饭菜中,隐藏着一个常常被讨论的话题:天天吃肉的人和从不吃肉的人,究竟谁的身体更健康?肉食的双刃剑:营养与风险并存肉类的营养价值肉类,作为蛋...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...物指南,指南强烈推荐了应该摄入的4种碳水化合物:全谷物、蔬菜、水果和豆类。《指南》指出:(1)吃更多的全谷物、蔬菜、水果和豆类与死亡率和疾病风险的显著降低有关,可降低近20%的全因死亡风险。(2)吃更多的全谷...……更多
吃素真的更健康吗?营养师:这些均衡素食的选择,健康素食生活
...永逸的解决方案。合理搭配和选择健康的素食食品,如全谷物、豆类、坚果和丰富的蔬果,才是关键。2.血糖控制:素食对糖代谢异常的影响 素食者通常有更低的体重和更好的血糖控制,这对于预防和管理糖代谢异常(糖尿病...……更多
高血糖不知道吃什么?这8类食物,糖尿病友不妨多吃点
...搭配牛奶、鸡蛋,营养美味又控糖。2.糙米糙米是一种全谷物,含有丰富的维生素和矿物质。糙米中的膳食纤维可以帮助糖友降低血糖,建议糖友将糙米作为主食,搭配瘦肉、蔬菜,营养均衡。3.豆类豆类食物如绿豆、红豆、黑...……更多
多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物,以促进肠道健康
...,以满足身体对各种营养物质的需求。食物分为五大类:谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。我们可以根据自己的口味和需求,选择各种类的食物,实现饮食的多样化。3.健康烹饪方法:避免油炸、过度炒炖等不健康的烹饪方法,...……更多
合理的食物搭配是实现营养均衡与健康生活的重要途径
...、主食的搭配主食是我们摄入能量的主要来源,主要包括谷物、薯类和豆类。为了实现营养均衡,我们可以将谷物与其他食材搭配食用,如:1.米饭+红薯:米饭富含碳水化合物,红薯富含膳食纤维和维生素,搭配食用可以提高饱...……更多
吃是伤血管还是护血管?三高患者能吃吗?正确食用,好处多多
...的饮食指南,帮助您构建有益于血管健康的饮食模式。全谷物:血管的天然保护伞全谷物,如燕麦、糙米和全麦面包,富含纤维,有助于降低血液中的坏胆固醇(低密度脂蛋白)。实践建议:每日摄入适量全谷物,替代精制碳水...……更多
为什么学生需要均衡的碳水化合物?哪些食物是最佳选择?
...和日常活动。选择低血糖指数(GI)的碳水化合物,如全谷物、蔬菜和水果,可以帮助维持稳定的血糖水平。低GI食物的消化和吸收速度较慢,能够提供持续的能量释放,从而帮助学生保持长时间的精力集中和稳定的情绪。碳水...……更多
膳食纤维——每天吃多少才“够数”
...维主要为植物细胞壁的结构性组分,主要来源是麦麸、全谷物等。膳食纤维的主要特性及保健功能持水性可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维都有保持水分的功能,可溶性膳食纤维中的果胶、树胶比不可溶性膳食纤维有更大的含...……更多
4种食物蛋白质丰富,不亚于吃肉,不知道的家人有点可惜!
...人体无法自行合成的必需氨基酸。而植物蛋白,如豆类和谷物,虽然某些可能不包含所有必需氨基酸,但它们提供了许多其他健康益处,包括纤维和较低的饱和脂肪含量。通过智慧搭配,完全可以从植物性食物中获取全面的蛋白...……更多
狐大医 | 吃粗粮时,我们到底在吃什么?医生:这一营养物不仅通便,还控血糖
...么?答案就是“膳食纤维”。无论是鼓励大家多吃一些全谷物还是蔬菜,想强调的很重要的一点就是保证膳食纤维的摄入。什么是膳食纤维?根据相关定义,膳食纤维指的是一种不易被人体消化的糖类。换言之,膳食纤维本质上...……更多
“最佳长寿饮食”找到了!这样吃寿命可以延长6年!
...预期寿命延长了6年多!具体到食物种类,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡...……更多
吃粗粮真能控血糖?不一定!4种“伪粗粮”升糖很快,千万别入坑
...成分及其对血糖的影响粗粮通常指的是未经过精细加工的谷物,如糙米、全麦面包、燕麦等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质。特别是膳食纤维,对于血糖控制具有重要作用。膳食纤维能够减缓食物在消化道中的移动速...……更多
合理安排饮食,春季养生之我见!
...清淡、柔和的食物。春季应该多吃一些新鲜蔬菜、水果和谷物。春季正是蔬菜水果的旺季,新鲜蔬菜、水果不仅口感鲜美,而且营养价值高,富含维生素、矿物质和膳食纤维等,有助于促进人体新陈代谢、增强免疫力。此外,谷...……更多
它看似无用,吃了却给身体帮大忙
...物性食物中富含膳食纤维,而动物性食物中一般不含。全谷物、豆类、坚果及蔬菜水果都是膳食纤维的良好食物来源。《中国居民膳食指南(2022)》建议:每天吃谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g...……更多
推荐吃素的理由又增加了
...深色蔬菜应占1/2; 每天摄入谷类食物200-300g,其中包含全谷物和杂豆类50-150g;薯类50-100g。1. 食物多样,合理搭配确保每日摄入不同种类的蔬菜和水果,以获取丰富的营养素。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。2. 合理搭...……更多
只有遵循这些原则,才能真正实现身体健康、延年益寿
...多样化的原则,合理搭配谷类、蔬菜水果、肉类、奶类、豆类等食物。以下是一些健康食谱的推荐:1.五谷杂粮:五谷杂粮富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质,是人体能量的主要来源。每天应摄入适量的五谷杂粮,如...……更多
血糖高不能吃核桃?内科医生提醒:不想血糖升高,3种素食要少吃
...的饮食中,与其他营养丰富的食物一起食用,如蔬菜、全谷物和瘦肉,以帮助更好地控制血糖水平。 “血糖警报:三大素食隐藏的糖分陷阱”当探讨血糖控制时,关注素食中隐藏的糖分至关重要。某些被认为健康的食物实际上...……更多
化疗吃什么恢复快?吃什么营养好?
...、牛奶及乳制品等;植物蛋白有坚果、豆类及豆制品等;谷物和蔬菜也含有少量蛋白质。日常饮食应该兼顾动物蛋白与植物蛋白,各种蛋白质食物都要吃,使饮食结构均衡、营养全面。3. 高维生素维生素可以修复上皮细胞的损伤...……更多
年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这3种,腿脚有劲精神
...究竟是什么?简而言之,粗粮指的是未经过精细加工的全谷物、豆类和根茎类食物。这类食物保留了大量的纤维素、维生素和矿物质,对身体健康大有裨益。粗粮种类繁多,每一种都有其独特的营养价值和健康益处。例如,糙米...……更多
中国“饮食杀手”不是油和糖,而是这3种,很多人不在意,尽快改
...其他调味料。同时,保持均衡饮食,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,有助于维持身体健康。2:全谷物摄入不足。这是现代人饮食中的一个常见问题。全谷物是指未经精细化处理的谷物,如燕麦、糙米、全麦面包等,它们富含...……更多
这样吃还能影响寿命,你吃对了吗?
...数据,使用生命表方法来估计预期寿命随水果、蔬菜、全谷物、精制谷物、坚果、豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶/乳制品、红肉、加工肉类和含糖饮料摄入量的变化情况,开发了一个决策支持模型,并制作成在线提供的 Food4HealthyLife ...……更多
远离结肠癌,从饮食开始!日常注意这7点,守护肠道健康
...癌的风险。富含膳食纤维的食物包括各种蔬菜、水果、全谷物、豆类等。纤维还能帮助维持肠道菌群平衡,某些肠道细菌能将纤维发酵产生短链脂肪酸,后者被认为对预防结肠癌有益。2. 脂肪的类型和摄入量:高脂肪饮食,尤其...……更多
介绍抗炎食材与促炎食材的区别
...胡萝卜等富含β-胡萝卜素、维生素C等营养素。3.坚果与全谷物:核桃、杏仁、亚麻籽等坚果富含健康脂肪、膳食纤维和蛋白质,具有抗炎作用。全谷物如小麦、燕麦、黑麦、荞麦等。4.水果:新鲜水果如苹果、葡萄柚、蓝莓、橙...……更多
爱吃菜的人和爱吃肉的人,哪个更健康长寿?这3类人,不应多吃肉
...需求。理想的饮食应该是多元化的,包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如鱼、蛋、禽、奶、瘦肉、豆制品等)、健康脂肪(如坚果、鱼油、橄榄油等)以及适量的低糖水果。这样的饮食模式能够提供全面、均衡的营养,有...……更多
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妙手回春 悬壶济世——王传友
全国两会重点推荐妙手回春悬壶济世——王传友走进新时代,踏上新征程,砥砺奋进,扬帆起航。一年一度的全国两会伴着春天的气息
2025-02-28 10:32:00
国家药监局批准中药创新药复方比那甫西颗粒上市
本文转自:人民网人民网北京2月28日电 (记者孙红丽)据国家药品监督管理局网站消息,近日,国家药品监督管理局批准了新疆银朵兰药业股份有限公司申报的中药1
2025-02-28 10:53:00
桐梓:吹响“春耕春管”号角
本文转自:人民网-贵州频道时令催人耕种忙,不误田间一季春。桐梓县各地抢抓农时,早安排早部署,全力以赴抓好春耕春管工作,呈现一幅“人勤春来早”的生动图景
2025-02-28 10:53:00
解决鹅肿头肿脸的方法    鹅如何解决肿头肿脸
某养鹅场饲养了一批刚满20日龄的小鹅,数量约1000只。养殖场的环境较为潮湿,通风条件一般,鹅群密度相对较大。近期,养殖户发现部分小鹅出现了精神萎靡
2025-02-28 10:54:00
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在养鹅的过程中,小鹅肿头肿脸可不是一个小问题。这看似不起眼的症状,背后却隐藏着诸多危害。达龙独立健(5联抗体)特异性针对新流行病副粘
2025-02-28 10:54:00
怎样养好鹅避免肿头肿脸的发生   影响鹅肿头肿脸的常见因素
要养好鹅并避免肿头肿脸的发生,需要从多个方面入手。首先,提供适宜的生活环境至关重要。鹅舍要保持清洁、干燥和通风良好。减少细菌和病毒的滋生
2025-02-28 10:55:00
备孕时这几类女性要格外警惕宫外孕!
我们都知道,胎儿需要在子宫中汲取营养发育成长。若是受精卵跑错了地方,在输卵管等其他地方落脚了,这生育就失败了,也就是我们说的宫外孕
2025-02-28 10:55:00
北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰医生:“头皮皮下静脉丛炎”的壮医经筋治疗方法
任加峰副主任医师,非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人,师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授,从医30余年,擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法
2025-02-28 11:04:00
糖友注意!这些日常行为,会加速糖尿病并发症的出现!
糖尿病,作为一种慢性代谢性疾病,其并发症是许多糖友最为担忧的问题。血糖的波动、血管的损伤、器官功能的下降,都可能与日常生活中的一些不良行为息息相关
2025-02-28 11:08:00
一线探春耕:黄河水这样精准解冬小麦之“渴”
本文转自:人民网-山西频道人民网记者 焦搏文当前,山西省运城市芮城县冬小麦正值返青期,田间地头绿意萌动。“一冬过去,土发虚
2025-02-28 11:10:00
“60秒话健康”:静脉曲张袜真的有效么?怎么选择?如何穿戴?
本文转自:人民网静脉曲张是静脉系统最常见的疾病,多发生在下肢,腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网或蚯蚓状的扭曲血管,静脉发生异常的扩大肿胀和曲张
2025-02-28 11:11:00
武汉民生耳鼻喉医院爱耳日送公益健康大礼包开启健康新“声”活
第二十六届全国爱耳日今年3月3日是第二十六届全国爱耳日。为加强听力健康宣传教育,增强全社会听力健康意识,推动《国家残疾预防行动计划(2021-2025年)》贯彻实施
2025-02-28 11:16:00
比较试验| 个别奶茶含甜蜜素及咖啡因需注意
中国消费者报杭州讯(记者施本允)时下,现售奶茶店如雨后春笋般出现在大街小巷,奶茶安全问题也逐渐成为了消费者关心的话题。针对消费者关于奶茶产品是否安全以及奶茶所使用纸杯中是否有荧光增白剂的疑问
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东城中医医院特聘妇科专家滕秀香:中医辨证施治,抑制崩漏,保护子宫健康
滕秀香,东城中医医院特聘妇科专家,主任医师。首都医科大学、北京中医药大学教授、硕士研究生导师。原首都医科大学附属北京中医医院妇科主任
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2025-02-28 11:34:00