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...式，比如尝试负重、尝试没有接触到的动作等等。第四：有氧运动最好不要丟
如果说从减脂的角度来看，有氧运动所产生的消耗相对更直观一些，但是，有氧运动最大的好处是在于它对心血管系统以及呼吸系统的作用，所以即...……更多
2023-01-22 12:59:00衰老,对抗,身材,状态,训练,有氧运动
...应该尝试并重视的运动会分为三类，具体如下：
第一：有氧运动有氧运动好处多多，对心肺功能以及呼吸系统有着不可或缺的好处，可以帮助我们控制并减轻体重从而降低与肥胖相关疾病的风险。并且，有氧运动相对方便简单...……更多
2023-01-22 10:42:00身材,运动,健康,运动,有氧运动,肌肉
...看，臀腿训练的消耗也相当可观，配合好饮食，即使不做有氧运动，也会达到很好的减脂效果。所以，如果你比较纠结如何训练，那么，不妨就从臀腿训练开始。第三：臀腿训练动作分享
接下来分享一组臀腿训练动作，我们可...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...的心肺功能和体能，让你精力充沛。运动过程中不只是做有氧运动，更要注重力量训练，特别是随着年龄的上升，运动是必不可少的。第三点：学会如何进食
很多人对自己的饮食管理很差，主要是懒得去思考吃什么以及动手做...……更多
2024-10-02 18:00:00衰老,要点,精力,活力,身体,速度
...朋友来说，不要进行剧烈运动，可以选择一些节奏适中的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、太极和中华通络操等。2. 均衡膳食看似平常的一日三餐，其实对于调养身体、保持年轻态具有重要意义。饮食上，我们要注意营养均衡...……更多
2024-05-07 10:25:00阿姨,身材,少女,衰老,八子,运动
...，就能稳定身体的代谢水平，并且降低变胖的可能性。而有氧运动，也是不能少的项目，尤其对减脂特别有效果。通过力量和有氧的结合，身材的变化会更明显，这是爱美女性的必修课。运动很辛苦，但是汗水不会白留。4、保...……更多
2023-01-07 21:25:00抗衰老,步骤,建议,抗衰老,女性,身材
...肉生长。而体脂率超标，身材肥胖的人，可以多安排一些有氧运动刷脂，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，在一定程度上减少脂肪堆积，让肌肉线条更加清晰。第三，不要熬夜，保证充足的睡眠。人到中年，熬...……更多
2024-09-13 16:30:00肌肉,人到中年,衰老,抵抗,方法,肌肉
...质要比没有运动习惯的人的含量要多，而端粒也是一种抗衰老的物质。所以，长期健身运动可以使人看起来比同龄人要年轻很多，最重要的是身体非常健康。那么到底什么样的运动对我们抗衰老有明显的帮助呢？美国的一本叫《...……更多
2024-02-06 06:16:00女神,保养,动作,秘密,运动,健身
...动的对照组。运动组每周进行三次HIIT训练（高强度间歇有氧运动），每次23分钟，持续4周，共12次训练，对照组维持原有的不运动状态。（High‐Intensity interval training reduces transcriptomic age: A randomized controlled trial - PMC (nih……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
...不上来气，这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动，可以保持一个较好的心肺功能。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充...……更多
2024-09-29 14:09:00宝典,健身,方法,运动,身体,力球
...强度间歇训练的复合运动模式，在抗癌效果上远超传统的有氧运动如走路和跑步。研究跟踪了一组癌症患者在接受复合运动训练12周后的变化，结果显示，这组人的肿瘤生长速度明显减缓，癌细胞的侵袭能力也大幅度降低。研究...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...够同时锻炼多个肌群，最大化肌肉增长。2.黄金法则二：有氧运动，燃烧脂肪、提升心肺健康虽然力量训练能塑造肌肉，但有氧运动同样重要，尤其在减脂和提升心肺功能方面。有氧运动有助于燃烧体内多余脂肪，改善血液循环...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...持跑步，身体能收获哪些好处？增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，增加肺活量，提高心血管健康水平。增强免疫力跑步可以增强身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。缓解压力和焦虑跑步可以帮助释...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...一个关心的重点话题。当提到运动方式之时，力量训练与有氧运动就会成为我们讨论的重点，那么，这两种运动形式哪一个更好呢？我们又如何选择运动形式呢？1.有氧运动对减脂的作用对于刚开始减肥减脂的人群来讲，在运动...……更多
2023-01-22 18:44:00一文,饮食,参考,运动,运动,有氧运动
...都有坚持运动的好习惯。他们或选择跑步、游泳、健身等有氧运动，或选择瑜伽、太极等舒缓运动，总之都能让身体保持活力和年轻态。二、饮食均衡，营养充足饮食是维持生命的基础，也是保持青春的关键。那些看起来年轻的...……更多
2024-01-24 12:45:00男性,青春,运动,作息,青春,食物
...能提升肌肉和皮肤的紧致度。每周保持3到4次的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，每次30分钟到1小时。另外，不要忽视力量训练，增加肌肉量可以防止随着年龄增长而带来的肌肉流失和代谢减慢。运动过程中，体内...……更多
2024-09-06 14:09:00药补,抗衰老,跟着,团队,饮食,分析
...运动运动是保持身体健康和延缓衰老的重要途径。适度的有氧运动如跑步、骑自行车或游泳可以提高心肺功能，增强肌肉，促进血液循环和代谢。此外，力量训练也有助于保持骨骼健康和肌肉强度。3.注意辐射
目前大部分工作...……更多
2023-10-13 14:24:00食物,延缓衰老,衰老,身体,衰老,女性
...有一项研究发现，坚持运动5周，就可以改善胰岛β细胞的衰老，为防治糖尿病又找到新方法。坚持运动5周，有助改善胰岛细胞衰老胰岛β细胞是负责分泌胰岛素的细胞，胰岛素在调节血糖水平中起着至关重要的作用。随着年龄的...……更多
2024-11-27 12:02:00胰岛,降血糖,衰老,细胞,方法,胰岛
...也经常通过跑步这种运动方式来锻炼身体。其实跑步属于有氧运动中最常见的一种，日常生活中很多本身对自身身材感觉不满意的人群也经常会选择使用有氧运动来改善个人的身体状态。与有氧运动相比，力量训练受众相...……更多
2022-12-16 11:59一文,有氧运动,科普,身体,影响,运动
...坚持8周水中训练后，关节灵活性提高了15%，显示出水中有氧运动对于改善关节健康有着积极的影响。最后，弹力带训练提供了一种安全、经济的力量增强方式。弹力带的好处在于，它可以根据不同的颜色代表不同的阻力等级，...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...。建议：逐步减重，确保皮肤有足够时间适应体重变化；有氧运动结合抗阻训练，保证肌肉增长，更好地延缓衰老，并注意补水和保持充足睡眠。4过度健身当疲劳水平大于适应水平时，会导致“过度训练综合征”，早期伴随精...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...影响我们的颜值？如果日常生活中不进行力量训练或者是有氧运动，无氧运动，那么你可能腰间都有赘肉，缓缓腿粗，甚至是臀型扁塌，或者是多了点副乳，这个时候你还穿紧身的衣服，就会暴露出你整个人的身材缺点。③，中...……更多
2024-11-22 14:36:00走弯路,女生,方法,运动,身体,身材
...致体型问题，甚至引起肌肉扭伤等伤害。其次，单纯进行有氧运动虽然能迅速看到效果，但这并不足以全面锻炼肌肉和骨骼。结合有氧运动和力量训练，可以更有效地燃烧卡路里，同时增强肌肉力量。此外，不要忽视高强度间歇...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
...填补缺口，脂肪消耗的越多，体重就越轻。理论上，凡是有氧运动，慢跑，骑自行车，爬山，跳绳，健身操都可以有效消耗脂肪，但也仅仅是减脂，而不能增肌，甚至在消耗完脂肪后还会消耗肌肉。只做氧肯定会瘦，但只能说是...……更多
2024-02-14 12:40:00道道儿,面的,身材,根本,热量,肌肉
...《运动处方中国专家共识（2023）》鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力（预防跌倒）和柔韧性练习的综合运动。有氧运动，又被称为耐力运动，主要是身体的大肌肉群进行时间相对较长，运动强度不高的运动。...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...和耐力，还能够促进血液循环，提高新陈代谢水平。除了有氧运动，老得慢的女人还注重力量训练。她们通过举重、做俯卧撑、使用健身器械等方式来增强肌肉力量，防止肌肉萎缩和骨质疏松。力量训练不仅能够提升身体的稳定...……更多
2024-12-18 23:38:00老得,女人,老得,青春,运动,女人
...肚腩这件事，就会聊到相关的方式方法，比如有人会选择有氧运动，而有人则会更重视腹部训练，那么，哪一个才是正确的做法呢？接下来就说一说关于减肚子这件事。第一：减肚子的本质是什么之所以把这一点放在第一位来说...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
...跑步，会给身体带来哪些好处？增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和氧气摄取能力，这有助于减少心脏病、高血压和中风等疾病的风险。减轻压力和焦虑跑步是一种天然的减压方式，可以帮...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...和年轻态的“不老药”。最新运动医学研究表明，适量的有氧运动不仅能够增强心肺功能，还能促进新陈代谢，加速体内毒素的排出，从而延缓衰老。此外，力量训练也是抗衰老的重要一环，它能够帮助我们保持肌肉量，防止因...……更多
2024-10-22 09:58:00生活,生活方式,方式,抗衰老,生活,饮食
...皮肤衰老，加拿大的一项科学研究显示，经常进行跑步等有氧运动的人，体内会产生更多的“白细胞介素-15”，这是一种特殊的蛋白质，有助于加速皮肤细胞的新陈代谢，从而使得真皮层变厚，使得皮肤更加紧致、光滑、明亮。...……更多
2024-06-16 08:27:00回事,身材,这是,皮肤,运动,紫外线
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糖尿病、长期吸烟、饮酒、慢性胰腺炎、家族遗传史等是胰腺癌发生的危险因素。研究表明糖尿病与胰腺癌的发生发展密切相关。糖尿病病人因胰岛素抵抗和异常的血糖代谢患胰腺癌的风险大大增加
2025-01-11 11:07:00
本文转自：人民网人民网罗马1月10日电 （记者谢亚宏）当地时间1月10日上午，马耳他罕见病联盟主席米歇尔·穆斯卡特一行到访马耳他地中海地区中医中心
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寒冬腊月，火锅成了餐桌上的热门选择。但对于糖友们来说，享受火锅的同时，如何保持血糖稳定却是一个不小的挑战。别担心，今天我们就来揭秘4个“优选策略”
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在我们的健康档案中，女性朋友们总会有一些专属的名词，让人既陌生又略带紧张，而“内膜不均”就是其中之一。也许你在体检报告上见过这个词
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阴道炎，如同一片阴霾，笼罩在许多女性的生活中，给她们带来了无尽的困扰和烦恼。阴道炎的症状犹如一个个不友好的“信号”，让女性的身体感到不适
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冬季是流感肆虐的季节，据我国疾控中心最新公布的信息，国内流感病毒感染率正不断攀升，其中甲型流感占比超过99%。目前，无论是医院的门诊急诊还是住院的重症病例
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刘大爷一家人居住在乡下，一天夜里他突然感觉喘不过气来憋醒，想着起身却怎么也爬不起来，右边身子完全使不上力气。好在当时床边有个玻璃杯
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出品 | 搜狐健康作者 | 解放军总医院第三医学中心急诊科原主任、博士生导师、教授 王立祥审核 | 国家健康科普专家库成员
2025-01-11 04:54:00
随着气温不断下降，你是否会有这样的体会——跟夏天比起来，你的胃口在秋冬季节变得越来越大。每天下午坐在办公桌前就想喝一杯奶茶
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