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...、肝肾等促进乳汁分泌和增加乳汁蛋白质含量的食物。6.热量：哺乳期妈妈的热量消耗整体上是增加的，每日需要热量可高达3000—4000千卡，可摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品和核桃、花生、芝麻、松子等高热量的坚果类...……更多
2023-12-26 10:18:00哺乳期,膳食,哺乳,营养,哺乳期,营养
...选择。然而，减肥还是需要综合考虑饮食的平衡性和总体热量摄入。除了红薯，还应该结合其他蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪的摄入，以及适量的运动，才能实现有效的减肥效果。土豆，减肥的秘密武器？土豆常常被人们视为...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...，可加一点黑糖调味。经期保养饮食有哪些禁忌？可以吃补药吗？①、少吃生冷：经期要注意身体保温，尤其常有痛经困扰的人，生理期最好避免冰品、冰饮，以免腹腔血管收缩，使疼痛加剧。②、避免刺激辛辣：辛辣食物会刺...……更多
2024-12-21 09:41:00饮食,经期,月经,阶段,女性,方法
...健康，但不可滥补，忌以药代食。药补不如食补。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，任何补药服用过量都有害。选择食品、药品前，可向专业医师咨询，对症进补才能补益身体，否则适得其反。误区四：防止秋燥...……更多
2024-08-08 19:20:00芦山,误区,芦山县,真相,违规,山洪
...季节里，气温逐渐回暖，新陈代谢加快，身体更容易消耗热量。减肥的基本原理在于消耗更多的热量，使身体达到热量负平衡。这可以通过增加运动量、减少食物摄入量以及选择低热量食物来实现。减肥过程中，要注意保持营养...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...前一餐最远的一餐，如果不注意选择，很容易摄入过多的热量，影响减肥效果。那么，在减肥期间晚餐吃什么好呢？下面我们将从几个方面进行探讨。一、晚餐应该避免的食物首先，在减肥期间，应该避免高糖、高脂、高热量的...……更多
2024-10-12 09:24:00健康知识,科普,晚餐,减肥,时间,最好
节食是一种饮食控制方法，旨在减少摄入的热量，以达到减肥、控制体重或其他健康目标。节食通常需要个人对自身的饮食习惯进行深入了解和自我控制，以实现长期的饮食调整和健康改善。在节食过程中，人们通常会选择低...……更多
2023-12-21 21:19:00长寿,真相,调查,饮食,热量,系统
...大脑在计算卡路里上“失去理智”。垃圾食品通常含有高热量、高脂肪和高糖分，并且缺乏人体正常运转所需的基本营养物质。事实上，过量摄入这类食物会诱发一系列健康问题，包括肥胖、糖尿病和心脏病。此外，研究表明，...……更多
2023-03-14 17:58:00脂肪,干扰,大脑,饮食,功能,脂肪
...，我们应该以清淡、易消化为主。可以选择一些低脂、低热量的食物，如燕麦、小米粥等作为主食，搭配一些绿叶蔬菜和适量瘦肉。晚餐不宜过饱，以免影响睡眠和消化。同时，要注意避免摄入过多的高热量食物，如油炸食品、...……更多
2024-06-14 09:31:00一日三餐,均衡,营养,健康,食物,营养
什么是“负热量食物”越吃越瘦的食物叫做“负热量食物”，因为这些食物本身含有的热量低，而消化它们反而要消耗身体本身的热量，这样一抵消下来，消化它们需要的能量比吃进来的能量更多。出＞入，是不是负热量？是...……更多
2024-09-20 10:47:00食物,热量,食物,减肥,营养,消耗
...所含的膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分高，但糖分热量也高，特殊体质人群不建议多吃。注意食蟹风险近期，是吃螃蟹的好时节。螃蟹肉中含有大量的优质蛋白质，有助于维持身体组织的生长和修复。螃蟹肉中富含的钙、...……更多
2023-11-13 04:25:00食源性,饮食,疾病,柿子,螃蟹,中毒
...员阮光锋认为，代餐品能量容易控制，比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下，而我们平时吃一顿饭的热量摄入为500-1000千卡，长期用代餐代替正餐，瘦是肯定的，这种减肥方式并不健康，甚至可能会对人的身体造成危害。新...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...富含蛋白质和膳食纤维的食物。同时，适当摄入粗粮等低热量、高营养的食物，有助于维持身体健康。晚餐时段，应选择饱腹感较强的食物。如牛肉、米饭、燕麦等，既能满足营养需求，又能避免晚上过度饥饿。此外，适当摄入...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...也不能对饮食控制太过严格，既要做到营养均衡又要控制热量。那么，糖尿病人的早餐究竟怎么吃，值得我们探讨一下。一、糖尿病饮食存在的误区(一)不科学降糖。多数人群知道自己患有糖尿病时，对自己的饮食积极控制，导...……更多
2023-11-04 04:58:00糖尿,糖尿病,早餐,糖尿,早餐,低血糖
...这5个禁忌，以免“阻碍”身体恢复。一、切勿盲目使用补药当人查出患有癌症时，元气等正气和营养已被大部耗损，而身体中疾病相关脏腑的功能也已受到损伤。此时身体处于极度虚弱的状态，尤其是刚经历过放化疗的患者，...……更多
2023-05-19 01:33:00中药治疗,禁忌,癌症,中药,效果,治疗
...究显示，体重管理并非单纯依赖于是否吃晚餐，而是与总热量摄入和消耗的平衡密切相关。晚餐对体重的影响并不是直接的，而是间接通过影响总热量摄入来实现。例如，省略晚餐可能导致第二天过度进食，从而无意中增加总热...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...是现如今好吃的主食变得越来越多，馒头和米饭相反成了热量最少的主食了，所以在减肥期间大家需要大家避开这些容易长肉的主食，才能够帮助自己轻松瘦身。很多主食看起来毫不起眼，也并不会容易长胖，但若是经常大量吃...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...欲增加，合理安排饮食，确保营养均衡，避免过量摄入高热量食物，以免影响体重管理。出汗与减脂的关系：出汗是身体散热的方式，不直接等同于脂肪燃烧。有效减脂应关注能量消耗与摄入的平衡，而非仅以出汗量作为衡量标...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...量，提高基础代谢率；而膳食纤维则能增加饱腹感，减少热量摄入。除了“高蛋白+高纤维”的组合外，我们还可以尝试“低糖水果+酸奶”的搭配。草莓、蓝莓等低糖水果富含维生素和抗氧化物质，而酸奶则含有益生菌和蛋白质...……更多
2024-06-02 06:40:00健康饮食,食物,饮食,组合,指南,健康
...。一些晚餐的食物选择也容易导致肥胖。晚餐时常见的高热量食物，例如油炸食品、含有大量淀粉的米饭和面食等，往往让人产生饱腹感，但同时也摄入了过多的卡路里。相比之下，晚餐应该以清淡易消化的食材为主，例如蔬菜...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...区1”的肾病病机认识，我们提倡肾病患者“忌食补品、补药以及高热量食物”。上文已述，大多肾病患者的“虚羸”，多因于体内积累的毒素不能排泄，因此慢性肾病患者不宜进补。我们在“原则1”中提到鼓励患者适当补充优...……更多
2024-04-24 17:03:00肾病,大调,专科,患者,中医,原则
...肥就是要极度节食，其实不然。首先，我们要关注食物的热量密度。像蔬菜（如西兰花、菠菜、生菜等）、水果（除了少数高糖水果如榴莲、荔枝）、全谷物（糙米、燕麦等）以及瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、虾肉）这些食物，它们富...……更多
2024-12-04 14:08:00秘籍,饮食,减肥,热量,西兰,谷物
...随之而来的问题却是开始为减肥苦恼了。因为一日三餐的热量都特别高，再加上很少抽出时间去运动，所以身体上的赘肉就会越来越多，不仅穿衣服不好看而且还很容易诱发一些疾病，所以减肥又成为了很多人生活中的主旋律。...……更多
2024-06-24 20:08:00一文,答案,减肥,关键,减肥,热量
气血养生的重要性气血在中医养生理论中被视为维持人体正常生理功能的重要物质基础，是人体生命活动中不可或缺的元素。气血充盈与否直接关系到人体健康状况，因此气血养生至关重要。有一句话：“气血和则人健，气血...……更多
2024-01-23 13:31:00补药,气血,气血,中医养生,养生,中医
...有效果。其实，真正传统的养生，根本不会强调需要多少补药，没有那么多珍贵的食材，反而更在意就地取材，尽量用最平常的食材，达到补养身体的效果，也就是常说的“药食同源”。中医自古就有“药食同源”、“食疗养生...……更多
2023-10-10 14:19:00脾虚,脾脏,食物,脾虚,脾胃,食物
...高新陈代谢水平。2.原则。少食多餐的原则包括：-控制总热量。虽然每次摄入的食物量较少，但总热量要保持在正常范围内，以维持身体的正常生理功能。-保证营养均衡。少食多餐并不意味着可以忽略营养均衡，我们要确保每...……更多
2023-11-06 14:19:00血糖,焦虑,情绪,水平,心情,热量
...成分，如维生素、矿物质和纤维素等。此外，生冷食物的热量相对较低，对于想要控制热量摄入的女性来说，似乎是一个不错的选择。然而，我们不能简单地将吃生冷食物等同于减肥。减肥的核心在于控制热量摄入和增加热量消...……更多
2024-05-05 09:10:00生冷,食物,减肥,女性,生冷,食物
...卫生，不安全对胎儿造成的损伤极大。3、不可疯狂恶补补药对于人体有着极大的副作用，会影响新陈代谢，加重孕妈肝脏和肾脏的负担，肯定是不利于孕妈与胎儿的正常发育，严重时有可能造成中毒，引发流产。4、不要食用孕...……更多
2024-02-12 10:32:00胡椒粉,胡椒,胡椒粉,胡椒,胎儿,食用
...：这种做法真的有效吗？维生素C的补充，真的是“多多益善”吗？身为一名致力于科普的医生，我见证了无数因误解维生素C而导致的健康误区。今天，我想带大家一起深入探讨维生素C与感冒之间的真实关系，揭开那些流传甚广...……更多
2024-03-11 09:51:00益善,好得,维生素,感冒,维生素,感冒
榴莲：营养宝库还是热量炸弹?1.营养密集，但别忽视热量榴莲被誉为“果王”，不仅因为其独特的味道，也因为它富含多种对人体有益的营养成分。每100克榴莲肉含有约147卡路里的能量，这个数字相对于其他水果来说较高。但...……更多
2024-12-20 08:58:00榴莲,高血脂,热量,患者,榴莲,食用
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