“伤脾”食物被找到，脾虚的人尽量少吃，脾脏或会感谢你

不少人觉得养生是一件特别烧钱的事情，按摩推拿针灸艾灸，还得吃好多补品才能叫养生，才会有效果。

其实，真正传统的养生，根本不会强调需要多少补药，没有那么多珍贵的食材，反而更在意就地取材，尽量用最平常的食材，达到补养身体的效果，也就是常说的“药食同源”。

中医自古就有“药食同源”、“食疗养生”之说，强调在我们日常生活中很多食材不仅仅可以做菜吃，更有药用价值，可以食疗治病。尤其是在治疗一些常见慢性病、多发病时，西药往往不能长期服用，以免产生副作用。这个时候，选择中医食疗就效果最好了！不仅能够治病，更能调理、改善人的体质。

3种常见病，中医食疗治病、调体质：

恶心、呕吐

食疗方法：姜汁＋蜂蜜

生姜性温，有散寒、健脾、止呕的功效。对胃寒引起的呕吐有很好的疗效。蜂蜜用温水冲调后属温性，能调补脾胃，对胃肠功能有调节作用，使胃酸分泌正常。

具体操作：用鲜生姜熬成姜汁，用一匙生姜汁和2匙蜂蜜调匀后喝下即可。

便秘

食疗方法：韭菜炒鸡蛋

韭菜性温味辛，含有纤维素，有温中行气、补虚滑肠、调和脏腑的作用。可用于治疗大便艰涩、排除困难，或大便秘结，虽有便意，但临厕大便又难排出，伴有少气乏力、喜热怕冷的阳气亏虚便秘。

具体操作：将150-200克韭菜叶洗净切段，用5-8克食用油炒，加0.5-1克食盐，鸡蛋1个或猪红肉50克，每天1次，做菜吃。

失眠

食疗方法：龙眼枸杞粥

龙眼益心脾、补气血，常用于治疗失眠多梦；枸杞子益精血、补肝肾，有明目功效；大枣则补中益气，除烦闷，对胃虚食少、心悸有很好的疗效。

具体操作：用龙眼肉15克、枸杞子10克、大枣4颗、粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。“伤脾”食物被找到，脾虚的人尽量少吃，脾脏或会感谢你

“脾虚则百病生。”—《黄帝内经》

人有五脏六腑，在中医看来，脾主运化，被称为是“气血生化之源”。很多时候，一些大病出现的原因都是由脾虚导致的。因此，为了我们的身体健康，一定要注意保护我们的脾脏。

脾虚都有哪些症状？

1.消化系统的症状

脾脏是身体运化水谷的器官，也就是将外界的食物的营养来供给自己。如果脾虚，运化水谷的作用就会减弱，身体吸收能力下降。就会出现腹痛腹泻，食欲不振，人会消瘦无力。而脾与胃相关联，脾虚则最先波及于胃，胃衰出现嗳气反酸。

2.手脚冰凉

脾虚的患者会有足寒的症状也是十分常见的。

因为脾虚，患者身体相较来说是比较虚弱的，脾虚会导致患者身体营养吸收失调，从而患者体内就会气血不足，那么抗寒能力也会相对减弱。

所以脾虚不仅容易造成患者手脚受凉，还会经常会出现血液循环不畅的问题。

3.食欲下降

人们在进食后，脾的功能就是将这些食物进行消化和吸收，并且将这些物质转化为人体所需的营养物质，给身体的新陈代谢提供能量。

一旦出现脾胃虚弱，就会影响身体的消化能力，从而出现食欲下降的现象。

4.短期体重增加

短期内体重明显增加，脾胃功能正常的人能将体内多余的水分及时的传输到肺和肾，通过肺肾的气化功能，转化为汗液和尿液排出体外。如果脾的运化功能失常，可以导致短期内体重明显增加。

5.舌苔厚黄

中医上常喜欢看舌头，来了解一个人的身体状况，脾胃虚舌头也会发生一定的变化。

可能会出现发厚发黄的现象，正常的情况下舌头是粉红色的，如果发现自己的舌头发黄，可能是脾胃虚引起的。

所以在平时的生活中要多加注意，如果自己的舌头，出现发厚发黄的现象，说明你可能是脾虚了。

6.腹泻胃疼

如果消化和吸收都不好，脾胃运化水谷的能力就会减弱，到时候摄入的食物就会积聚在胃脘中，一旦气机不畅，就很容易导致腹泻。

长期的腹泻也很容易导致胃部痉挛，也就引发了胃疼。所以个人要是饭后经常腹泻或者胃疼，就应该注意是不是因为脾胃虚弱导致的。

脾胃对维持个人机体功能的正常运转有着非常重要的作用。如果个人经常饮食不健康，作息混乱或者缺乏必要的身体锻炼，很容易就导致脾胃虚弱。

“伤脾”食物被找到，脾虚的人尽量少吃，脾脏或会感谢你

1.油炸食品

油炸食品像炸鸡、薯条等等这类的高油、高脂、高热量的油炸食品，不易被消化，因此会加重脾气的“工作负担”。

如果本身就存在脾虚的患者，是更难对此进行消化的，可能就会出现消化不良、积食、腹胀、腹泻等症状。

2.寒凉的食物

脾脏非常害怕寒凉的食物，这类食物容易损伤脾气。像是苦瓜，黄瓜，梨子等，这些凉性的食物，都要尽量少吃。

另外，天气渐渐的热起来了。很多人喜欢买杯加冰的奶茶，但是这种冰凉的饮品也会导致脾胃受伤，加重脾虚，一不小心就会再次出现腹泻。

3.滋补食物

很多人觉得脾虚嘛，那就补吧。因为一个虚字就认为，身体虚了就应该大补。而其实过犹不及，像甲鱼汤、乳鸽汤等有些油腻，应该适当喝，不要大补，不然适得其反，使得脾虚加重。

4.甜腻的食物

甜腻的食物也算一种伤脾食物。虽然说甘味入脾，但这里的甘味食物多指的是五谷。如小米、南瓜、小麦、玉米等，并不是指经过加工含有较多糖分和油脂的蛋糕等甜食。

脾胃不好的人，若常吃甜腻肥厚的食物，容易引起消化不良，加重体内痰湿，脾胃功能会越来越不好。

5.辛辣食物刺激食物

确保身心健康状况下，适度吃辛辣食物食物，的确能推动胃里血液循环系统，排出来体内湿气重和凉气。

但很多吃辛辣食物食物可造成胃粘膜血肿和浮肿，提升得了胃病或胃炎风险性。若自身身患脾胃病症，再加上吃辛辣食物食物，必定会加剧病况。

如何养护脾胃？分享5个方法来帮你忙

1.先要养好情绪

想想天地万物，各有规律，各行其道，我们生活在天地之间，应该开心才是。感恩天地，给了我们生命；感恩万物，为我们提供生活的必需，并且给我们以快乐。

经常想想别人的好，多存感恩的心、向善的心、快乐的心，这样心境自然就开了。自然肝气顺畅，脾土得以安康。这也是养脾的方法。

2.多加锻炼

夏季天气炎热，很多人都懒得动弹，整天都是窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱，如果不加以锻炼，抵抗力会进一步降低，进而导致脾虚问题加重。

平日里坚持锻炼身体，能够带动脾胃消化，有助慢慢改善脾虚问题。

3.饮食养脾

避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大，嗜酒；三是饮食不洁。

养脾方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。

4.药物补脾

如果选择用药物补脾的话，最好参照药我说明书按量按时间来吃，一般补益性药物都是要求吃在饭前的，这样才能更好的发挥药物的效用。

如果选择食疗的话，那就更简便了，可以给自己制定一套食疗健脾补脾的食谱。