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春天抓紧吃这菜,蛋白质含量高,很多人嫌麻烦忽略它,快来了解吧
...价值及被忽视原因莴笋是一种营养丰富的蔬菜,除了富含蛋白质外,还含有丰富的维生素和微量元素,是一种非常健康的食材。然而,许多人却忽视了莴笋的营养,主要原因是莴笋的外皮较厚,含有大量纤维,让一些人觉得处理...……更多
中老年人别太节俭,多吃这5样高蛋白食物,补充蛋白质,低脂美味
中老年人的健康与营养密不可分,而摄取足够的蛋白质对于维持身体的健康和功能至关重要。在日常饮食中,应注重摄入富含高蛋白的食物,以满足身体对蛋白质的需求。以下推荐的五种食物,包括鸡胸肉、冬瓜、豆腐、虾仁...……更多
莴笋试试这样吃,营养极高,孩子补钙长个头
...正是补钙的好时机。孩子成长需要多种营养,特别是钙和蛋白质。钙能帮助骨骼发育,让孩子长高。我们家孩子正在初中,正是发育期,除了喝牛奶,其实虾皮的钙含量更高,应该多吃。今天我要推荐一道简单又营养的“补钙菜...……更多
冬天,鱼汤鸡汤不如这碗汤!鲜美营养,驱寒暖胃,5块钱能炖一锅
...骼的健康发育。猪血,是一种营养丰富的食材,富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质。蛋白质是构建人体组织的基础,对于维持肌肉和器官的正常功能至关重要。而铁和锌则是血红蛋白合成和免疫系统正常运作的必要元素,尤其在...……更多
春季养心需趁早,吃这5种富硒菜,身体安康好过春
...硒元素,对心血管系统有一定的保护作用。而螺蛳则富含蛋白质和矿物质,搭配炒制,口感鲜美,营养丰富。食材:新鲜韭菜200克;鲜螺蛳200克;大蒜3瓣(切成蒜蓉);生姜1小块(切成姜末);料酒1汤匙;生抽2汤匙;盐适量...……更多
胆固醇“王者”被找到,比肥肉高25倍,很多人爱吃,毁坏血管
...营养价值,是一道清爽的下饭佳肴。3、豆芽:豆芽富含蛋白质和水分,有助于促进新陈代谢,帮助排毒。通过炒豆芽粉丝辣椒,可以让豆芽的爽脆口感与辣椒的香辣味道相融合,带来清爽开胃的风味。 总结:在日常生活中,正...……更多
胆固醇“冠军”被找到,比肥肉高24倍,很多人爱吃,毁坏血管
...味养生佳肴。3、豆芽——促进代谢的清爽选择豆芽富含蛋白质和水分,有助于加快新陈代谢、排毒和代谢脂肪。将豆芽和泡软的粉丝一同烹饪,加入适量的辣椒和调味料,翻炒出来的豆芽炒粉丝辣椒,口感鲜美,汤汁入味,是...……更多
莴笋不仅口感清爽,还具有刮油的功能,有助于消化油腻和减肥
...使其成为理想的健康蔬菜选择。同时,鸡蛋也是一种优质蛋白质来源,富含多种维生素和矿物质,与莴笋合理搭配,既增加了蛋白质的摄入,又提供了更多的营养元素。个人思考莴笋炒鸡蛋是一道简单实用、营养丰富的家常菜品...……更多
中老年人每隔一天食用,以保持三高平稳,腿脚有劲精神好
...笋炒鸡蛋,不仅能保留莴笋的新鲜口感,还可以充分发挥蛋白质和叶酸的营养价值。做法简单:首先将莴笋削去外皮,切成细丝,用清水冲洗干净后泡在清水中备用。然后将鸡蛋打入碗中,加入食盐并搅散。接着,起锅烧油,将...……更多
大量上市!春天多吃,含钾量超过香蕉30倍!解春乏,腿脚更有劲
...机盎然。一、紫菜:紫菜是一种常见的海藻类食材,富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及丰富的矿物质和维生素,如钙、铁、锌、碘、维生素A、B族维生素等。其中,紫菜中的碘含量较高,有助于维持甲状腺功能正常,促进...……更多
3月15日植树节要吃素,分享5种素菜做法,绿色健康好吃营养
...,有助于保持骨骼健康和促进血液循环。虾仁则是优质的蛋白质来源,含有丰富的锌和硒,对免疫系统有益。材料:200克鲜虾仁;200克芦笋;适量食用油;2瓣蒜,切成蒜末;盐、胡椒粉、生抽适量;葱花适量(可选)步骤:1.虾...……更多
常吃莴笋,能抑制“癌细胞”,缓解化疗副作用?医生说出实话
...需要更深入的研究来探讨二者之间的联系。尽管酸奶富含蛋白质和钙质,是营养丰富的健康食品,但单纯依靠酸奶来预防肺癌似乎过于简单化。 再来看西蓝花,它含有的某些化合物在实验室和动物实验中显示出对抑制癌细胞增...……更多
...痛、促进愈合的作用。③豆芽菜黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的...……更多
这6道“掉秤菜”搭配科学合理,营养好吃,低卡低脂
...时低热量又富含水分,有助于增加饱腹感。虾仁富含优质蛋白质,能够提供饱足感,同时富含矿物质和维生素,有助于维持身体健康。材料:新鲜莴笋:适量、虾仁:适量、葱姜蒜:适量、盐:适量、生抽:适量、料酒:适量、...……更多
分享3样适合这个季节的营养食物,有荤有素,营养润燥
...大部分为不饱和脂肪酸,另外鸭肉中含有大量的氨基酸,蛋白质,以及维生素B族,以及钙,铁,磷等微量元素,有助于开启食欲,滋阴润燥,强健筋骨等。推荐食谱:酸梅焖鸭1、半只老鸭,剪掉多余的脂肪部分,斩成小块,并...……更多
天冷免疫低,中老年多吃这4样,叶酸含量极高,防寒润燥,补气血增免疫
...、蘑菇菌菇类也是叶酸大户,与此同时菌菇中含有大量的蛋白质,氨基酸,粗纤维,以及多种稀有元素,有助于补充多种营养,保护心血管,清涤肠道,增强抵抗力等。中老年在日常中别忘了经常吃一些。推荐食谱:蘑菇炒肉1...……更多
“糖友”年夜饭 菜单列好了
...虾、鸡蛋时蔬、香菇油菜、苦瓜酿肉。这些食材富含优质蛋白质、多种微量元素和膳食纤维等,是“糖友”喜爱的美味佳肴,当然也要注意控制蛋白质的摄入量。一般来说,“糖友”每日可以摄入的蛋白质约2个手掌心大小,厚...……更多
这五种食物越吃越瘦,轻松减肥不必挨饿
...家常菜,木耳富含膳食纤维和微量元素,而鸡蛋则是优质蛋白质的来源,两者搭配起来不仅味道鲜美,而且营养均衡。下面就来介绍一下木耳炒鸡蛋的做法及温馨提示:材料:鸡蛋:2-3个、干木耳:适量、葱姜蒜:适量、盐:适...……更多
夏日必备的快手凉拌菜,简单一煮一拌就上桌,营养清爽特别好吃!
...肴”。除了美味可口,豆腐皮还有不少的营养价值,其中蛋白质、氨基酸的含量较高,而且低脂肪不含胆固醇。据现代科学测定,豆腐皮中还有钙、铁、钼等人体所必需的18种微量元素,能够增强人体免疫力,促进骨骼发育,保...……更多
多食用一些富含高钾的食物,能够让“春补钾,身不乏”
...入味的肉末,既能保留土豆的绵密口感,又能提供丰富的蛋白质和其他营养物质。这道菜简单易做,不仅适合老少皆宜,而且营养均衡,是一道家常菜谱中的健康选择。紫菜 紫菜是一种富含钾和碘的海产品,不仅能够补充人体...……更多
春天减脂常吃这4道菜,增加饱腹感,减肉没烦恼
...辣炒卤牛肉是一道美味而饱腹的减脂菜肴。牛肉富含优质蛋白质,能够提高饱腹感,减少摄入量。而辣椒中的辣素具有促进新陈代谢,加速脂肪燃烧的作用,有助于消耗体内多余脂肪,是减脂餐桌上的不错选择。材料:300克牛肉...……更多
春天,建议少吃大鱼大肉,多吃5种“冠军菜”,补足营养增强体质
...为一种食用菌,被认为是一种营养丰富的食物,不仅富含蛋白质、碳水化合物、矿物质和多种维生素,尤其富含钾元素,是补钾明星。钾元素是维持人体正常功能和细胞活力的重要元素,因此,建议每天多多吃蘑菇,让我们获得...……更多
莴笋发红了还能吃吗
...快速翻炒,加入调味料。3、莴笋炖豆腐莴笋炖豆腐富含蛋白质和维生素,口感丰富,营养均衡。莴笋去皮切块,豆腐切块,锅中加水,放入莴笋块、豆腐块,大火烧开后转小火炖煮,加入适量盐、酱油、葱姜段调味,炖至莴笋...……更多
莴笋炒鸡蛋不仅能够缓解失眠问题,还能提高睡眠质量
...富含的维生素和微量元素能够稳定神经,而鸡蛋中的丰富蛋白质能助眠安神。将这两者组合起来,不仅味道协调,还能相辅相成,为人体带来多重益处。莴笋炒鸡蛋可以让人在失眠的时候找到宁静和舒适,帮助入眠。此外,制作...……更多
女人更年期失眠,吃这7道菜,安神助眠,滋养气血,更年期也很美
...茄排骨煲是一道美味而富含营养的菜品。排骨提供丰富的蛋白质和钙质,有助于骨骼健康。番茄含有丰富的番茄红素,是一种强效的抗氧化剂,有助于维护女性的皮肤健康。此外,番茄中的维生素C也有助于提高免疫系统功能,...……更多
这几款“肺部救星”菜,老年人要多吃,清肺润肺、维护肺部健康
...润肺,五花肉烧萝卜是一道非常不错的选择。五花肉富含蛋白质和维生素B,可以加强肺部的免疫力,促进呼吸功能的正常运行。而萝卜则具有清热化痰、润肺止咳的功效,可以起到清肺的作用。制作五花肉烧萝卜的步骤如下:...……更多
4大“天然青霉素”被发现,隔天吃一次,止咳清肺热,春天少生病
...棒的“天然青霉素”!香菜里面富含维生素C、维生素K、蛋白质以及少量的膳食纤维。这些营养成分能够帮助我们增强身体的免疫力,对抗外来的病毒和细菌。而且,香菜还有很好的解毒作用,能帮助清除体内的重金属离子。 ...……更多
娃娃菜虾仁豆腐汤,是一道清爽低脂的减肥美食
...和豆腐一起烹饪,口感鲜美,营养丰富。这道菜富含优质蛋白质,虾肉肉质鲜嫩,是一种低脂肉类,适合减肥期间食用。蛋白质是构成人体组织的重要营养素,有助于维持身体机能,提供饱腹感,减少饥饿感。清爽爽口,低热量...……更多
不妨在寒冷的冬季尝试一下这些滋补食物,让我们的身体更健康
...辛料和酱料一起慢炖,直到羊肉入味熟软。黄焖羊肉富含蛋白质、脂肪和丰富的微量元素,如铁、锌等,有助于增强人体免疫力和抵抗寒冷的能力。第二种是莴笋炒肉。莴笋是一种常见的冬季蔬菜,其含有丰富的维生素C和纤维...……更多
叶酸不仅可以预防贫血、保护心脑血管和神经系统
...叶酸等多种营养素。花菜不仅可以补充叶酸,还可以提供蛋白质和膳食纤维等营养物质。一种推荐的做法是制作花菜炒肉片。首先,将花菜洗净后掰成小块,五花肉切成薄片,青椒切丝,蒜瓣切片。然后,将锅中加入清水并烧开...……更多
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得了胃溃疡只能长期用药吗?坚持做到治疗护理六步走,好得快
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建议女人:少吃馒头面条,多吃这3种食物,刮油排毒,越吃越瘦
岁月是把杀猪刀,随着时间的流失,岁月不但会让女人的脸上留下痕迹,而且身材还会走样,从原来的“小蛮腰”发展了“水桶腰”,女人们总是嫌弃自己肚子的赘肉
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它是“天然降压菜”,常吃可疏肝降火,三高人群要多吃
高血压是一种非常常见的疾病,随着现代人生活压力的增大,饮食不规律,大鱼大肉重油重盐大量摄入,高血压早就不是老年人的“专属”病症
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得了尿毒症不要乱用药,这6大用药原则要牢记,小心发生意外
尿毒症是很严重的疾病,一般药物治疗不能达到很好的效果,但如果是早期尿毒症患者,肾脏功能依然存在,就可以考虑使用一段时间的药物治疗来稳定病情
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肝好不好看双脚可能知道,肝受损时有6种信号,不妨自测一下
肝脏是身体代谢排毒的器官,它主要负责分解毒素、调理身体,然而,现在很多不良的生活习惯,可能影响肝脏健康,长期饮酒、熬夜
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糖尿病患者的痛苦:牙齿为何被“甜”坏?
糖尿病是一种全身性的代谢疾病,如果血糖长期处于不稳定的状态,各个器官都有可能会出现问题,因此大家比较关注糖尿病可能会引发的并发症
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吃菜降血糖,要坚持“一二三”原则
蔬菜是稳糖神器我们知道,饮食是控制血糖的基础。在血糖管理上蔬菜是名副其实的稳糖神器。原因就是蔬菜热量低、营养高、膳食纤维含量高
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吃对7种食物,最有效抗衰老
保持肌肤年轻态,几乎是每个人的梦想。但多数人能为昂贵的护肤品、保健品买单,却忽略了每天都入口的食物,应该如何选择,才能真正延缓衰老的节奏
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冠心病如何治疗?血管狭窄程度不同治疗方案也大有不同
冠心病属于凶险的心脏病类型,是因为冠状动脉堵塞所引起的心肌缺血和缺氧,若一直放任不管可能会因为心力衰竭而死亡。心绞痛是冠心病的典型症状
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