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餐餐有蔬菜 挑选有讲究
...,也是我国传统膳食的重要特点之一。“蔬菜能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,对保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病心血管疾病等慢性病风险具有意义。”山东省农业科学院...……更多
糖友们在秋季时需注意什么?推荐这3种蔬菜,促进代谢,稳定血糖
...饱腹感,控制食欲,减少过度进食。此外,莴笋含有多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素K、钾和叶酸等。这些营养成分对于糖尿病患者的整体健康非常重要,可以支持免疫系统功能、心血管健康和骨骼健康等方面。莴笋还...……更多
糖尿病与脂肪肝,经常结伴捣乱,多吃蔬菜,能够有效预防
...的摄入在这里起到了重要作用,因为它们富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于改善胰岛素敏感性,降低血糖,从而减少糖代谢异常和体循环动脉血压增高的风险。膳食纤维:糖代谢异常和脂肪肝的天然屏障膳食纤...……更多
为何糖尿病逐渐增多了?提醒:少吃3种淀粉类蔬菜,对降血糖有益
...:土豆:土豆是淀粉类蔬菜中最常见的一种。虽然它富含维生素C和钾,但其高淀粉含量意味着血糖会在食用后快速上升。选择含淀粉量较低的蔬菜,如花椰菜或西兰花,可以是更健康的选择。玉米:玉米是另一种淀粉含量较高...……更多
不同蔬菜适合不同人群
... 菠菜、油菜、生菜、白菜等属于叶类菜,是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。这类蔬菜中的膳食纤维可以帮助糖尿病患者控制血糖,降低糖尿病的风险;有助于容易便秘的人群促进肠道蠕动,缓解...……更多
有糖尿病的人,多吃5种蔬菜,血糖轻松降,远离并发症!
...高纤维的绿色健康食物,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养物质,还是营养学家们公认的“厨房里的药物”。芹菜有着辅助降压及控制并发症的作用,高血压是糖尿病患者发生大血管及微血管病变的独立危险因子,因...……更多
科学饮食守护心血管健康
...由于这一类食物中含有丰富的碳水化合物、矿物质、B族维生素、膳食纤维等,它们能够有效降低心血管疾病的发病率和致死率。另外,谷薯类食物还能够对糖尿病起到一定的预防作用。而当下,很多居民更青睐肉食,忽略了对...……更多
...物,而且由它提炼出的芥子油富含不饱和脂肪酸,和一些维生素和抗氧化物质。有人说这些不饱和脂肪酸可帮助分解脂肪和淀粉,从而降糖。 但实际上,现有证据只能说明不饱和脂肪酸有改善炎症和胰岛素敏感性的作用,并不...……更多
睡不好觉  吃饭来调
...酸等神经递质,这些成分是良好睡眠的物质基础;同时,维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍,因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用,应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质...……更多
稳定血糖,还要学会这3个方法
...,被誉为天然的“胰岛素”,它含有多种营养物质,包括维生素、矿物质、膳食纤维和黄酮类化合物等,这些物质有助于维护人体健康。秋葵中含有一种叫作黏多糖的物质,可以抑制血糖升高,减缓血糖的吸收,同时,黏多糖还...……更多
2023年“垃圾食品”已公布,酸奶排第2,看到榜首很多人还在
...体需要多种营养物质,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。因此,饮食应该多样化,包括来自谷类、蔬菜、水果、蛋白质源(如肉类、奶类、豆类)、脂肪和少量的甜食等。控制食物摄入量:过量摄入食物会导...……更多
人到中年尿酸高,4种方法帮你改善
...样被认为嘌呤含量较高的海鲜也相形见绌。豆芽豆芽富含维生素C、膳食纤维、矿物质等有益物质,对人体健康具有很多益处,此外,豆芽还具有低热量、低脂肪的特点,适合肥胖人群和糖尿病患者食用。但是豆芽当中的嘌呤含...……更多
爱吃菜的人和爱吃肉的人,哪个更健康长寿?这3类人,不应多吃肉
...某些癌症的风险。蔬菜、水果还富含多种抗氧化物质,如维生素C、E、多酚类化合物、β-胡萝卜素等,能够抵抗自由基损害,延缓衰老。然而,如果完全排斥肉类,可能导致蛋白质、铁、维生素B12、锌等营养素摄入不足,影响健...……更多
男子血糖从12.7降到5.1,分享:不吃药,做好4件事有助降
...量,避免血糖波动。此外,燕麦还含有多种营养成分,如维生素B、E和叶酸等,有助于维持身体健康。豆类:豆类食物含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分,可以增加饱腹感,同时有助于降低血糖水平。例如,黄豆...……更多
饮食别凑合!年纪越大,4类食物就越要多吃
...、南瓜、芹菜、番茄和黑莓等,含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养成分,适量食用可以缓解眼部疲劳、视力下降,改善皮肤状态,对于预防癌症和心血管疾病也起到积极的作用。此外,深色蔬菜和水果含有的抗氧化...……更多
丝瓜瓤还有妙处?这3个作用早些了解
...人水”,深受许多女性的喜爱。丝瓜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及钙磷钾等重要营养物质,这些成分对人体健康起着至关重要的作用。据《本草纲目》记载,丝瓜在明朝时期就已经成为人们日常生活中的家常菜,这足...……更多
糖尿病食谱--番茄炒豆腐
...预防心血管疾病的作用。番茄富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和...……更多
吃这4种蔬菜要当心,吃错了会伤身
...豆最好煮的软烂,一方面助消化,同时也可以充分的补充维生素B2,防止脂质代沉积,保护血管。3、蕨菜 蕨菜中含有的原蕨苷,属于2B类致癌物,人体摄入后会促进肠息肉长大,甚至恶变,很多结肠癌等消化道肿瘤的发生就有...……更多
这些食谱不仅美味,还能保证足够的蔬菜摄入
...,更关乎健康和生活质量。关键营养素的严重缺乏蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维及植物化合物的主要来源。这些营养素对人体健康至关重要。维生素和矿物质支持免疫系统,促进伤口愈合,维持皮肤和眼睛的健康,同时帮助...……更多
癌症最怕的4类食物,建议多吃!快收藏
...的营养之外,在预防癌症方面也能起到很大的作用。1、维生素 C新鲜蔬果中富含维生素 C,特别是冬枣、猕猴桃、草莓、橘子、橙子、甜椒、彩椒、小白菜,它们的维生素 C 含量都很优秀。维生素 C 具有较强的抗氧化性,可以抑...……更多
饮食吃不对,身体易受罪,2种饮食结构尽快改
...牙和法国等。地中海饮食富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,具有降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险,有助于维持健康的体重,改善肠道健康和提高精神状态。除了主要成分,地中海饮...……更多
红萝卜还含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化道蠕动,预防便秘
...菜:菠菜是秋季最受欢迎的绿叶蔬菜之一。它富含丰富的维生素A、C和铁元素。在秋季,我们的身体往往需要更多的维生素A来增强免疫力,预防感冒和其他疾病。而菠菜中丰富的铁元素则可以帮助补充体内的血液,预防贫血。此...……更多
天然“胰岛素”公布了,并非西红柿,血糖高常吃,糖尿病或绕着走
...糖有积极的影响。其次,西红柿中富含多种营养物质,如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和番茄红素等。这些营养物质具有抗氧化的作用,能够帮助减少自由基对身体细胞的损害,并提高胰岛素的敏感性。胰岛素是控制血糖水平...……更多
每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜,有助于提高免疫力,预防疾病
...粮为主。粗粮如糙米、全麦面包、燕麦等富含纤维和多种维生素,有助于维持肠道健康和稳定血糖水平。将粗粮与细粮搭配食用,可以平衡营养,降低慢性疾病的风险。其次,适量摄入肉类。肉类是蛋白质的主要来源之一,但过...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...扰。其次,他在午餐和晚餐中加入了一份薏米。薏米富含维生素B1、B2和微量元素锌、铁等营养物质,对人体具有多种健康功效。薏米中的蛋白质和淀粉含量相对较低,易于消化吸收,李爷爷发现,饭后常感到疲倦和眼部疲劳的...……更多
钙片怎么吃效果最好
...嚼后吞咽可以减轻胃肠负担,促进胃肠吸收。还可以搭配维生素D一起吃,可以增加钙片的吸收。钙片不能与什么一起吃1、牛奶:牛奶可能与钙片中的其他成分结合,反而影响钙的吸收,最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。补...……更多
研究显示,每日食用100克红肉,心脏病发病风险可能增加15%
...能力相对较弱的中老年人群。除了Omega-3,深海鱼还富含维生素D和硒。维生素D对维持免疫系统平衡至关重要,而硒是一种强效抗氧化剂,能保护细胞免受自由基的伤害。根据研究,适量摄入这些营养素对预防慢性疾病,如心血管...……更多
若想调控血糖,3个妙招请牢记于心!
...胰岛素分泌,从而帮助人体降低血糖。此外,洋葱还富含维生素C、膳食纤维、钾等营养成分,这些物质对维护人体健康也有着重要作用。需要注意的是,洋葱虽然具有降血糖的作用,但并不能替代药物治疗。对于糖尿病患者来...……更多
丝瓜全身都是宝,营养价值非常丰富
...里就是最好的养生保健油。 然后是微生物和微量元素,维生素C、维生素A、维生素B都可以在丝瓜里面找到。维生素有抗氧化作用,维生素A就是绝佳的维护细胞正常功能的营养元素。而丝瓜里面的微量元素提示丝瓜是作为高钾低...……更多
给糖友的“饮食宝典”
...担心出现营养不良问题,对是否需要服用营养素补充剂如维生素、矿物质、ω-3多不饱和脂肪酸、益生菌等存在困惑。那么,糖友日常可以服用营养素补充剂吗?吃药不如好好吃饭。目前医学界对于营养素补充剂的研究缺乏一致...……更多
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大众网记者 聂冬梅 聂堃 济南报道奶茶要选三分糖,甜品得是低糖款,零食也要主打无糖概念……年轻人对健康的关注促使“控糖”需求日益变得刚性
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永福县罗汉果沙糖桔亮相2024年“桂字号”农文旅走进黑龙江推介周活动
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