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...配:不同食物的颜色代表着食物中所含有的植物化学物、营养素的不同,可以利用不同食物的颜色深浅搭配食物。总之,食物多种多样、多姿多彩,我们要取之有道、用之有度,做到食物多样、合理搭配。 ……更多
肿瘤手术后,一周营养食谱,建议收藏
肿瘤患者在经历了手术之后,营养需求尤为重要。由于手术过程中对身体造成的创伤较大,加之恢复阶段亦需要充足的营养作为支撑,因此合理的营养摄入对肿瘤病人的康复至关重要。下面为肿瘤手术患者提供一份优化后的一...……更多
预防骨质疏松,多补这4种营养|世界骨质疏松日
...年,常伴有家族遗传史。 Part 2:预防骨质疏松,补这4类营养素骨质疏松的预防很重要。从儿童时期就应该注意平衡膳食和经常适量的身体活动。通过膳食和营养预防骨质疏松是行之有效的办法之一。膳食营养预防的原则是在合...……更多
晚餐应以清淡为主,避免油腻食物,以利于消化和睡眠
...食纤维,鸡蛋和牛油果则提供优质蛋白质。这样的早餐既营养又健康,有助于稳定血糖。3.低脂酸奶+水果:酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康,水果则提供维生素和矿物质。可以选择草莓、蓝莓等低糖水果搭配低脂酸奶。【午...……更多
2024全民营养周︱加码科研力量,研究您的早餐
健康中国,营养先行。5月12日,2024年全民营养周如约而至,启动仪式在北京奥森公园举行。中国营养学会理事长杨月欣致辞民以食为天,国人餐桌正加速从吃饱、吃好、到吃出健康逐步升级。全民营养周由中国营养学会牵头组...……更多
学生早餐吃得“太潦草”营养不良和肥胖“两头翘”
本文转自:钱江晚报5月20日全国学生营养日,浙江省疾控发布早餐监测报告学生早餐吃得“太潦草”营养不良和肥胖“两头翘”杭州市儿童医院肥胖/脂肪肝门诊本报记者 隋雪 杨茜通讯员 郑佳 祝姚玲“小学生一周早餐不重样”...……更多
本文转自:人民网科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新冠病毒感染的防控与救治。那么,老年人“阳”了该怎么吃?“阳康”后又该如何饮食?就此人民网记者采访了重庆医科大学附属第二医院临...……更多
癌症最怕的4类食物,建议多吃!快收藏
...鲜蔬果新鲜蔬果对人体益处多多,除了能补充身体所需的营养之外,在预防癌症方面也能起到很大的作用。1、维生素 C新鲜蔬果中富含维生素 C,特别是冬枣、猕猴桃、草莓、橘子、橙子、甜椒、彩椒、小白菜,它们的维生素 C ...……更多
元宵节饮食指南
...高,对血压的平衡没有很大的影响,而且能提供人体所需营养物质。 肥胖者——减少热量多食蔬菜肥胖是指体重明显超重和体内脂肪积聚过多的状态,它会增加心血管疾病和癌症的危险,也会影响消化和内分泌系统的功能,被...……更多
减肥过程中,对抗饥饿感的5种方式,让你延长饱腹感
...腹感。01选对食物碳水化合物、蛋白质和脂肪是三大供能营养素。这三大供能营养素的供能比推荐,碳水化合物占50%~65%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~30%。这三种供能营养素中,蛋白质的食物热效应最高,在一日三餐中都应该有蛋...……更多
...食,又能避免这些健康问题呢?快来看看南京市第二医院营养科临床营养主治医师王霞怎么说的吧!首先,吃饭顺序合理化。等量的蔬菜跟肉和饭比起来,能量更低,膳食纤维含量更丰富,饱腹感更强,而所有菜中,叶子菜和瓜...……更多
多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物,以促进肠道健康
...2.食物多样化:选择多种不同的食物,以满足身体对各种营养物质的需求。食物分为五大类:谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。我们可以根据自己的口味和需求,选择各种类的食物,实现饮食的多样化。3.健康烹饪方法:避免油...……更多
如何通过饮食预防呼吸道传染病?北京疾控提醒——
...市疾病预防控制中心进入冬季,呼吸道传染病高发。合理营养和均衡膳食是提升免疫力、预防和促进疾病康复的重要手段,对呼吸道传染病也是如此,在日常饮食上,有没有一些健康饮食的搭配或者健康饮食习惯,可以帮助大家...……更多
三高人群的健康饮食指南,吃出美好生活
...安排饮食,助力身体健康。在享受美食的同时,也要关注营养均衡,让美味与健康同行。 ……更多
化疗期间白细胞低,一日五餐这样吃
...鲜美,还富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质,能够为身体提供所需的营养,增强免疫力。下午加餐酸奶或低脂奶酪:富含蛋白质和钙质,有助于维持骨骼健康。晚餐主食:以薯类食物为主,如红薯、山药、...……更多
老人怎么吃?关注老年健康,从营养开始
关爱老年健康从营养开始营养问题已经成为影响我国老年人健康的主要因素之一,据文献报道,居家老年人、敬老院老年人及住院老年人中营养不良的发生率达15%—60%。老年人想要做到营养均衡,请从以下五点开始。摄入充足...……更多
一减肥就便秘?减脂餐这么吃,排便很顺畅,建议参考下
...善便秘,但是可以给身体补充优质蛋白,有助于均衡膳食营养,让你健康的瘦下来,降低反弹几率。因此,减肥期间不要害怕吃肉,补充优质蛋白可以预防肌肉流失。肌肉含量高的人,基础代谢值会更旺盛,每天可以让你更快瘦...……更多
糖尿病人晚餐后要想血糖好,全靠这三个原则
...!别急,咱先弄清楚,让您进补,补的可不是能量,而是营养素。咱得跟松鼠一样,把过冬的物料提前备好,才能温饱过冬,但是松鼠屯的粮食,咱们攒的是营养。怎样为过冬储存营养呢?康叔推荐了两样食物帮您进补。1看到...……更多
做自己健康第一责任人,养成合理膳食的习惯
...指在日常饮食中,根据个人的年龄、性别、生理状况以及营养需求,合理搭配各种食物,保证身体所需的各种营养素得到充分摄取。然而,在现实中,很多人由于工作繁忙、生活节奏快等原因,往往忽视了合理膳食的重要性,导...……更多
...为许多家长关心的话题,为此,长沙市妇幼保健院的专业营养师特别为广大考生提供了一份膳食指南,助力考生们金榜题名。建议一:食物多样化、合理搭配按照中国居民膳食指南,有谷薯类、蔬果类、肉蛋水产类、奶豆类、坚...……更多
45岁女子查出血糖高,用玉米代替主食,坚持半年后,身体状况如何
...的历程,那这半年后她的身体状况如何了呢?一、玉米的营养价值揭秘如今很多人追求健康饮食,把玉米作为主食的一部分,用来替代传统的白米饭或面食,这绝对是个既聪明又健康的决定。 玉米是一种粗粮,所谓粗粮就是指...……更多
吃南瓜的7个好处,原来它这么营养
...天气这么冷,大家都想吃口热乎的,南瓜不仅香甜可口,营养也很丰富,能蒸能煮,老少皆宜。Part 1:南瓜的起源南瓜属于葫芦科南瓜属植物,最早起源于美洲,中国是目前种植南瓜、消费南瓜最多的国家。南瓜别名较多,俗称...……更多
这种主食很便宜,却比大米营养高出好几倍,一搅一煎香上天
...食物的追求已经不仅仅是填饱肚子那么简单,更看重的是营养价值和美味口感。而今天,我要向大家介绍一种主食,它不仅价格亲民,而且营养价值比大米高出好几倍,通过简单的搅拌和煎制,便能散发出令人垂涎的香气。这种...……更多
中老年人少吃大米和面条,多吃这4种“黄金菜”,保持营养均衡
...想健康饮食,不一定每餐都要吃大鱼大肉,关键在于保持营养均衡。现在的生活水平提高了,每天的主食基本上都是大米和面条,但是我们却忽视了粗粮的摄入。而粗粮对于我们的健康来说至关重要。常见的粗粮有小米、玉米、...……更多
节后“刮油大军”大增 如何才能帮肠胃解压?
...意,过量的膳食纤维可能导致胃肠不适,甚至会影响其他营养物质的吸收。问:不吃晚餐或主食,是不是能减得快一些?欲速则不达。首先,不吃晚餐可能会让你在其他时间段的进食增多;其次,如果饮食控制很严格,体重的确...……更多
南京人四季三餐“吃”瘦有门道
...肥指南’,体现了对这类人群的高度重视。”市第二医院营养科医师肖瑶介绍,针对当前成人肥胖发生率不断上升,此次《指南》根据不同地区、不同季节,因地制宜、量身定制而来。例如春季多吃蔬菜、夏季饮食清淡、秋季适...……更多
年纪大了,这3种尽量不吃
...生物标志物水平也在素食者中较低。不过,2021年2月,《营养》(Nutrients)杂志上发表的一项研究,却揭示了素食的坏处。研究人员利用定量超声(QUS)测量对素食和肉食者的脚跟骨进行了评估,同时还测量了与骨骼健康相关的...……更多
...能力造成伤害,如果少吃或不吃食物的话,就会导致人体营养流失,从而无法抵抗新冠病毒对人体的侵害。那么得了新冠肺炎后,吃哪一些食物会舒服一些呢?1、早餐主食可以选择蔬菜粥在得新冠肺炎期间,患者往往会表现出...……更多
白米饭这样吃,对血糖影响最小!
...一些豆类(如红豆、绿豆),不仅丰富了口感,还增加了营养价值。2.避免过度加工减少白米饭的淘洗次数,避免长时间浸泡和过度搅拌,可以保留更多的营养成分和天然淀粉颗粒结构,减缓淀粉的消化速度。此外,煮饭时不宜...……更多
这些蔬菜能够帮助调节人体的酸碱平衡,增强身体的整体素质
...身体的整体素质,对身体健康非常有益处。土豆——富含营养的碱性蔬菜冬季很多人钟爱吃大鱼大肉,但这些食材大多是酸性的,而土豆是一种非常好的碱性食材。土豆不仅美味百搭,还是一种优质食材,既能当蔬菜又能当主食...……更多
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临沂:市民夜市享特色美食
晚风轻拂,携带着诱人的香气飘然而至。穿行在不同街巷里的夜市,熙熙攘攘的人流,临沂这座充满活力的城市,在夜晚展现出别样的风情。美食夜市各种特色小吃应有尽有,市民游客纷纷前来感受舌尖
2024-08-24 12:54:00
精子质量不好还想再战爸业?千万切记别做这些事!
很多男性在备孕之前都会去做一个精子质量的检查,精子质量不好的男性在备孕上需要多花一些心思进行诊疗和调理。在生活过程中,有哪些习惯会导致男性精子质量下降呢?1
2024-08-24 15:25:00
女性常吃这几类食物,养卵又养颜!
卵巢对女性的身体起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前,卵巢在形态和功能上发生着周期性变化,性成熟期,除妊娠和哺乳外
2024-08-24 15:27:00
长时间保持坐姿或者卧姿,会导致这些妇科病!
因为疫情的原因,很多人已经在家隔离了很长的一段时间,想必大家也已经习惯了居家隔离的日子。学生要上网课,家长要线上办公,没有课间操和锻炼时间
2024-08-24 15:28:00
妇科炎症对女人怀孕有多大影响?这几种千万要留意
从结婚到怀孕,再到生出一个健康的宝宝,这个过程对一个女人来说,至关重要!没有这个过程,人生可以说是不完整。然而,很多女人都有过炎症情况
2024-08-24 15:30:00
重磅!重庆医科大学附属第二医院作为第一作者单位在《Lancet》(柳叶刀)发表最新研究成果,为WHO流感防治指南制定提供科学有效证据
2024年8月23日,重庆医科大学附属第二医院老年医学科李兴升教授团队和精准医学中心黄荣忠教授团队联合培养博士后赵云利作为第一作者
2024-08-24 13:14:00
总觉得耳朵痒却又掏不出东西?医生:或提示这3种疾病,别大意!
在某个初秋的清晨,小李正在办公室里认真工作,她是一位30多岁的白领,平时工作繁忙,经常需要长时间对着电脑处理文件。然而最近一段时间
2024-08-24 11:51:00
鲜黄花菜大量上市!越新鲜越危险!杭州人注意吃法……
眼下正是吃鲜黄花菜的好季节,这道美味可口的时令菜是不少杭州人的心头好,不过,新鲜黄花菜不能随便食用,烹饪不当,有可能引发中毒
2024-08-24 08:32:00
真的有女性最佳生育期吗?
近日,蓝盈莹和斓曦在一个节目中深入探讨了生育话题。一方面,她渴望享受为人母的喜悦;另一方面,事业的追求与自我价值的实现
2024-08-24 08:53:00
搜狐健康课·预告 | 金秋糖友贴秋膘,中医养生来支招
出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 周亦川立秋已过,处暑将至。入秋该不该贴秋膘?贴秋膘对健康到底有没有帮助?糖尿病患者能不能也跟着贴秋膘
2024-08-24 08:57:00
糖尿病与口腔疾病密切相关!不想牙齿松动脱落,这几件事尽早做!
许多糖友往往只关注糖尿病对心血管、肾脏等器官的影响,而忽视了口腔健康。事实上,糖尿病患者的血糖水平长期偏高,会导致口腔内的环境发生变化
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糖尿病食谱--凉拌刺五加
材料:刺五加(鲜嫩)、大蒜、小米辣、香菜、植物油、醋、盐、香油、耗油做法:1.将刺五加叶摘洗干净;大蒜切碎,小米辣切圈
2024-08-24 11:35:00
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大家都知道“气大伤身”但遇到不愉快时还是会大发雷霆其实,你的每一次生气会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤一次生气能气出这些病看完再也不敢生气了
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2024-08-24 10:33:00