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...个中等大小的苹果含有约4克膳食纤维，其中包括果胶等可溶性纤维。这些纤维不仅可以帮助控制血糖，还能降低胆固醇水平，促进肠道健康。美国糖尿病协会（AmericanDiabetesAssociation）的研究表明，高纤维饮食对2型糖尿病患者的...……更多
2024-10-24 10:00:00糖尿,糖尿病,患者,水果,苹果,糖尿
...自由基，减缓衰老，保护心血管系统。此外，蓝莓还富含纤维素，有助于促进肠道健康。蓝莓的低热量和高营养密度使其成为理想的健康零食。蓝莓中的维生素K对于骨骼健康也有重要作用。根据研究，每天食用蓝莓可以显著降...……更多
2024-08-08 06:56:00夏日,水果,身体,蓝莓,火龙果,水果
...走胆固醇”芋头总膳食纤维含量达4.1克/100克，而且多为可溶性膳食纤维，不仅有增加饱腹感、促排便、减缓血糖上升等作用，还能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固醇排出去，延缓人体对能量的吸收，使人体不至于在短期内迅...……更多
2023-11-02 00:27:00炖肉,芋头,伴侣,芋头,炖肉,膳食
...和再生。膳食纤维：非洲角瓜含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不溶性纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，促进消化道健康。此外，它还能帮助控制血糖和胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。矿物质：非洲角瓜...……更多
2024-05-25 10:19:00效果显著,止咳,效果,非洲,维生素,止咳
...中多注意摄入膳食纤维。食物中的膳食纤维分为不溶性和可溶性两种，不溶性的膳食纤维可以吸收大量的水分，在消化时帮助食物的消化残渣排出，从而帮助消化、避免毒素囤积在体内，避免便秘。豆制品中的异黄酮和亚麻籽中...……更多
2024-06-30 21:55:00道坎,饮食,女性,身体,食物,膳食
...，从而减少心血管疾病的风险。另外，鹰嘴豆中有一种不可溶性膳食纤维——棉子糖，可以促进肠道蠕动，改善肠道环境。不过相比十几块钱一斤的鹰嘴豆，几元一斤的毛豆其实营养一点也不差。平价替代：毛豆毛豆的蛋白质含...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...明，经常摄入5种乳化剂，心血管风险会显著增加，包括纤维素E460、羧甲基纤维素、甘油一酸酯、甘油二酸酯、磷酸三钠。结果显示，上述5种乳化剂的摄入量与心血管病发生风险有关。而市场上的燕麦奶，带有一个奶字，大家是...……更多
2023-12-27 11:38:00燕麦,健康,燕麦,乳糖,牛奶,乳化剂
...饮食中不可或缺的一部分，它对维持肠道健康至关重要。纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，同时还能有效控制血糖水平。建议食用全谷类、豆类、水果和蔬菜来补充膳食纤维。2.高质量蛋白质：肌肉健康的基石随...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...有较为丰富的营养物质，包括维生素C、维生素E以及大量纤维素等，这些抗氧化和抗炎物质有助于保护心血管健康、增强免疫力等。对于血糖高的人来说，适量的红薯是可以作为主食替代精米、精面的，但需要注意的是，红薯的...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...肠癌的预防措施(一)高纤维饮食的益处膳食纤维可以分为可溶性纤维和不可溶性纤维两种。可溶性纤维主要存在于豆类、水果、燕麦等食物中，不可溶性纤维则主要存在于全麦面包、谷物、坚果等食物中。研究表明，膳食纤维可...……更多
2023-12-02 09:03:00直肠癌,直肠,预防措施,症状,措施,直肠
...瓜有助于保持皮肤的水分，缓解皮肤干燥。黄瓜中还含有纤维素，能够促进肠道健康，预防便秘。由于其清脆的口感和清新的味道，黄瓜常被用作沙拉、三明治和小吃的配料。此外，黄瓜中的抗氧化物质如类黄酮和单宁可帮助抵...……更多
2024-11-01 08:51:00蔬菜,不用,营养,建议,维生素,营养
...想选择。西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸以及丰富的纤维素，这些成分有助于增强免疫力、促进消化和心血管健康。每100克西兰花的热量约为34卡路里，适合低热量饮食。西兰花的多种烹饪方式，包括蒸、炒、焗等，能保留...……更多
2024-11-01 08:51:00食物,指数,减肥,热量,维生素,减肥
...地选择食材和搭配比例。例如，在提供蛋白质，矿物质和纤维素的同时，还可以加入一些含有维生素和矿物质的食物，对于提升细胞的活力十分重要。如何评判营养餐质量●根据食物安全避免幼儿对食物的过敏反应或食源性疾病...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...匿着降糖的秘密。燕麦粥：早餐的血糖守护者燕麦因富含可溶性纤维而出名，这种纤维有助于缓慢糖分吸收，从而平稳血糖。一碗燕麦粥，加入少许肉桂，不仅能增添风味，肉桂还有助于进一步控制血糖水平。豆类粥：蛋白质与...……更多
2024-10-09 09:05:00升得,糖尿,糖尿病人,血糖,病人,东西
...避免给身体带来问题和麻烦。01蔬菜都有什么营养成分？纤维素：蔬菜是纤维素的主要来源之一，纤维素有助于促进消化系统健康；维生素：蔬菜富含各种维生素，包括维生素C、维生素A、维生素K、维生素B6、维生素E等；矿物质...……更多
2023-10-08 06:42:00食用,蔬菜,医生,蔬菜,西红,营养
...好处。木耳菜富含丰富的营养元素，如维生素、矿物质和纤维素，对于强筋健骨、护肝排毒具有显著的效果。因此，中老年人积极摄入木耳菜对于促进身体健康至关重要。木耳菜的营养价值1、丰富的纤维素木耳菜中富含丰富的...……更多
2023-12-06 17:43:00中老年人,木耳,可以通过,营养,身体,健康
...身体的佳品，能够益气养阴、补血生津。红薯含有丰富的纤维素和维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化能力。我们可以用这些根茎类食材来制作美味的酸辣土豆丝，将土豆切成丝状，再用青椒、葱姜和干辣椒翻炒均匀，口感酸...……更多
2023-10-31 17:55:00白肉,抵抗力,记忆力,抵抗,记忆,黑木
...康发展。常喝小米粥还有这4个好处
帮助消化小米粥富含可溶性纤维和不可溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化系统功能，有助于缓解便秘和消化不良等问题。补充营养小米粥中含有丰富的维生素B、纤维素、蛋白质和矿物...……更多
2023-10-08 06:48:00甲状,癌变,甲状腺,症状,身体,甲状
...富，润肠排毒菠菜是一种非常有营养的蔬菜，富含丰富的纤维素、叶绿素和维生素C。纤维素是促进肠道蠕动的关键成分，有助于保持大便通畅；叶绿素则有助于清除体内的毒素。我们可以尝试制作一道简单又美味的菠菜炒鸡蛋...……更多
2024-09-06 14:09:00气色,青菜,芹菜,菠菜,花生米,莲藕
...生素的富矿植物。除了维生素和矿物质，红薯还含有甲基纤维素，这种物质的含量是面粉和稻米的10倍。这种纤维素进入人体后能够增强肠胃蠕动，有助于养胃护胃，防备肠道健康问题。一起，纤维素和饱满脂肪酸结合，有助于...……更多
2024-06-05 14:56:00癌细胞,红薯,答案,科学,红薯,养分
...免疫力，帮助抗氧化，减缓衰老过程。西柚还含有丰富的纤维素，有助于促进消化、减轻便秘问题。研究表明，西柚具有促进新陈代谢、帮助减肥的作用。此外，西柚中的天然化学物质如柚皮苷和类黄酮，具有抗炎、降血糖和降...……更多
2024-08-08 20:31:00时令,水果,维生素,水果,抗氧化剂,健康
...到减肥的效果。除此之外，玉米富含膳食纤维，特别是不可溶性纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，并且帮助维持正常的消化系统功能。通过增加纤维的摄入，可以帮助控制饥饿感，减少对其他高热量食物的摄入，帮...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...并不是所有人都适合食用。由于其含有一定的酸性物质和纤维素，对于胃酸过多或胃肠功能较弱的人来说，过量食用可能会引起不适。因此，在食用沙枣时，我们需要根据自己的身体状况和口感喜好来适量食用。总之，沙枣作为...……更多
2024-07-20 11:22:00沙枣,白质,肉色,口感,营养,价值
...糖尿病的患者在补充能量时应限制糖类的摄入,多选择含纤维素较多的杂粮。对于肥胖的患者应适当控制体重,在身体状况允许的情况下进行适量的体育运动,但不建议通过节食或饥饿疗法减肥,正确的做法是选择高营养,低热卡的食...……更多
2023-12-28 07:44:00糖尿,膳食,肿瘤,糖尿病,糖尿,患者
...矿物质等，非常适合老年人食用。另外燕麦当中含有一种可溶性的膳食纤维，更好的预防一些心血管疾病，另外还可以更好地丰富我们的饮食，增强自身的保护感，对于减肥的人士来说也是非常适合的。六、西兰花西兰花当中含...……更多
2024-11-17 09:03:00晚餐,年纪,错过,食物,健康,老年人
...血糖，几乎没有效果，并且南瓜中还含有丰富的淀粉以及可溶性糖，这些可溶性糖中有20%是葡萄糖和蔗糖，很容易升高血糖，因此南瓜并不能作为降糖食物适食用。南瓜降糖虽是假的，但这3大好处却是真的，养胃、明目、保护...……更多
2023-11-24 15:08:00南瓜,心脏,好处,保护,南瓜,食物
...便秘的情况，调整饮食是很关键的。平时要多吃一些富含纤维素的食物，比如说芹菜、各种绿叶蔬菜，以及就是水果类，尽量选择含糖少的水果。膳食纤维能够促进肠道蠕动的食物，有助于排便。另外，饮食也要忌口一些食物，...……更多
2024-04-05 03:30:00产后,产后,开塞露,食物,饮食,活动
...两高”为主，即低热量、低盐、低脂肪，而高维生素和高纤维素。这种饮食方式使得巴马人的身体更健康，抵抗力更强，从而实现了长寿的目标。
玉米——增强抵抗力的超级食物在广西巴马的长寿老人中，玉米是他们经常食用...……更多
2023-11-28 06:37:00红薯,滋补,口感,养生,美味,选择
...甜可口。猕猴桃中膳食纤维含量在水果中名列前茅，这些纤维素能够刺激肠道蠕动，促进消化，并吸附肠道内的有害物质及油腻脂肪排出体外，有较好的清肠解腻效果。
便秘或肠胃不消化，喝柠檬水也是不错的选择。柠檬中含...……更多
2024-02-29 11:05:00秘方,怎么办,山楂,柠檬,肠道,维生素
...、膳食纤维丰富绿豆的膳食纤维高达 16.3%，富含低聚糖等可溶性膳食纤维，可以促进肠道益生菌增殖，对维持肠道微生态平衡有重要作用。另外，不溶性膳食纤维，可以帮助刺激肠道蠕动，预防和缓解便秘。图源：《中国营养科...……更多
2024-07-25 11:27:00绿豆汤,神器,绿豆,夏日,最好,健康
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本文转自：人民网-海南频道人民网昌江12月25日电 昌江黎族自治县十月田镇才地村作为第二批乡村治理积分制试点村，积极借鉴“千万工程”经验
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