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...何合理搭配营养？北京市疾病预防控制中心发布疫情期间膳食指导本报讯 （记者罗晨）疫情新形势下，如何提升自身免疫力，更好地应对新冠病毒，已成为居民关注的热点之一。近日，北京市疾病预防控制中心在其微信公众号...……更多
2022-12-22 09:41疫情,形势,人群,营养
...，大豆也是一种非常健康的食物，且也是我们每天需要的膳食来源之一。最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天食用坚果以及大豆类要在25g-35g的范围内。如果折算成豆制品的话，大约是150g左右的豆腐，或者是一斤的豆浆...……更多
2024-05-29 09:23:00天都,乳腺癌,乳腺,概率,食物,乳腺癌
...，每日摄入豆类或其制品约50至100克。豆类富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，有助于降低胆固醇、稳定血糖。专家建议，将豆类纳入日常饮食中，如豆浆、豆腐脑、豆腐干等豆制品，或与其他食材一起烹饪，增加豆类摄入。...……更多
2024-05-16 01:00:00健康饮食,营养,饮食,专家,健康,摄入量
...他，苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用对肝脏是有好处的。但是，如果肝脏受损严重，如肝硬化等，则需要避免过量食用苹果，因为其中的果酸可能会刺激胃肠道，引起不适症状。听到这里...……更多
2024-12-19 09:02:00不好,苹果,医生,李明,肝脏,食物
...食用植物油等吃得偏多，目前我国人均烹调用油超出科学膳食推荐量的40%多；牛奶及乳制品、大豆及豆制品等健康食品摄入不足，目前我国人均奶类年消费量仅为世界平均的1/3、亚洲平均的1/2，远低于110—183公斤的膳食推荐量，...……更多
2024-01-24 06:17:00进一,三农,权威,农村,农业,乡村
...以下简称《指南》），希望能够引导肥胖人群通过合理的膳食结构和生活方式实现健康减重。对于成人肥胖患者来说，日常饮食应该怎么吃呢？《指南》建议，减重过程中在控制总能量摄入的基础上，应注意食物选择的多样化与...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...养卵巢1.火龙果火龙果里面含有植物性白蛋白、维生素和膳食纤维等多种营养成分，它们都可以保护女性卵巢。2.大豆大豆当中有很多的优质蛋白，并且还含有大豆异黄酮、大豆磷脂以及大豆皂苷等营养物质。这些元素能够调节...……更多
2024-04-14 04:02:00卵巢,女人,卵巢,大豆,女性,女人
...国营养学会牵头组织，至今已是第十届。聚焦《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食准则第三条“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”、第五条“少盐少油，控糖限酒”，今年全民营养周主题为“奶豆添营养，少油更健康”，针对...……更多
2024-05-14 17:43:00全民,早餐,科研,营养,力量,研究
...可以给我们提供碳水化合物；另一方面薯类也会含有一些膳食纤维、维生素C，即属于主食又属于蔬菜类的食物。五谷杂粮是人们健康饮食的重要组成部分，它们富含多种营养素，有助于维持身体健康。在日常生活中，人们应该...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...白质、氨基酸和微量元素等营养物质。此外，大豆还含有膳食纤维和粗纤维，不仅能补充营养，还有助于消化。我们可以直接使用大豆类食物烹饪，例如用它们来煲汤、炒菜等等，或者制作成豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆和腐...……更多
2023-10-08 16:06:00乳制品,蛋白质,食用,蛋白,人们,食物
...源泉比如燕麦、糙米、玉米、小米等，富含B族维生素、膳食纤维以及微量元素硒、锌等，这些都是维持体内激素平衡不可或缺的营养素。B族维生素有助于调节神经系统功能，缓解更年期常见的焦虑、抑郁情绪；膳食纤维有助于...……更多
2024-04-26 12:24:00雌激素,女性,雌激素,维生素,燕麦,杂粮
...看你知道几种？1.燕麦+牛奶燕麦中富含β-葡萄糖（可溶性膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。牛奶富含钙和蛋白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食物。《中国2型...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...柑橘类水果、绿叶蔬菜等，富含维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等营养素。维生素C是强大的抗氧化剂，能够清除自由基，保护皮肤不受紫外线、环境污染等外界因素的伤害，保持皮肤光泽。β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A...……更多
2024-04-29 06:29:00气色,卵巢,肌肤,食物,保养,女性
...物多样重搭配1、食材丰富老年人应该在一般成年人平衡膳食的基础上，增加更丰富多样、易于消化吸收的食物，特别是富含优质蛋白质的动物性食物和大豆制品。老年人对能量的需求随着年龄的增长而减少，但对大多数营养素...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...于康对今年全民营养周的主题进行了解读。“《中国居民膳食指南（2022）》为全国居民怎么吃得好、吃得对、吃得健康提出了‘平衡膳食八准则’。”于康介绍，今年的主题以《中国居民膳食指南（2022）》为参照，在倡导合理...……更多
2024-05-20 07:22:00健康知识,营养,更多,知识,健康,营养
...动主题宣传活动。中国吉林网了解到，在新版《中国居民膳食指南(2022)》中，特别提出“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”“少盐少油 控糖限酒”等核心信息，并细化了特定人群膳食指导。围绕新版膳食指南，今年全民营养周和...……更多
2024-05-12 19:14:00吉林省,营养,吉林,中国,全民,宣传
...以放心喝。如性价比高的纯牛奶，根据最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天饮用300~500mg的奶制品为宜，若有乳糖不耐受的人，可选择酸奶。 ……更多
2023-05-12 21:48:00一文,永葆青春,雌激素,良药,青春,雌激素
...散结节，要坚持做这2件事，或能疏通乳腺功能。1、补充膳食营养关于乳腺结节的清除，平时可以给身体补充一些膳食营养，对病情的恢复是可以起到很好的作用的。2、规律作息，减少熬夜现在很多的人都喜欢熬夜打游戏，熬夜...……更多
2023-03-01 22:24:00结节,乳腺,功能,乳腺,结节,食物
...。二、每天吃多少大豆有助于调节血脂？根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成年人每天应摄入25~35克的大豆。三、高脂血症与哪些饮食习惯有关？肥肉、猪油、牛油、黄油、烧烤类食物、膨化食品以及一些糕点都可能会导致...……更多
2024-01-18 11:55:00一杯,血脂,国人,调节,饮料,血脂
...、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品。大豆及其制品是膳食结构中的重要内容，官方数据显示，目前我国2/3以上的居民对大豆或大豆制品未达到推荐摄入量，应适当增加，今年的全民营养周传播主题就是“奶豆添营养，少油更...……更多
2024-05-21 08:58:00春夏,之际,健康,三鲜,春夏,老人
...可以选择的食物，还不会影响病情。其中大量植物蛋白、膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养物质，反而有利于痛风患者排出体内尿酸，对控制病情更有利。对于大豆制作出来的豆干、豆腐，因水分含量较高，嘌呤...……更多
2024-10-01 13:28:00豆制,尿酸,豆制品,多年,嘌呤,痛风
本文转自：北京青年报在大家“阳康”的路上，各种膳食补充剂、保健品也跟着蹭了一波热度。特别是蛋白粉， 因其能补充蛋白质被不少人视为“健康提速剂”。那么，补充蛋白粉和提高免疫力到底有没有关系？“阳康”人群...……更多
2023-02-22 08:41:00蛋白粉,免疫力,免疫,蛋白,必要,蛋白
...3.火龙果在火龙果里面含有了维生素，植物性白蛋白以及膳食纤维等营养成分，对于女性的卵巢有着很好的保护作用。4.胡萝卜有研究发现，女性平均每周吃5次胡萝卜，患卵巢癌的可能性可下降50%。胡萝卜除了做成菜直接食用，...……更多
2024-04-14 04:02:00卵巢,女人,卵巢,叶酸,卵巢癌,大豆
...高粱馒头等，也可煮成高粱粥。5.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，具有降血脂、降血糖等保健作用。燕麦可煮成燕麦粥，也可加入牛奶、水果等制作成营养早餐。二、杂豆类主食1.大豆：大豆含有丰...……更多
2023-11-07 14:56:00主食,有利,营养,身体,选择,健康
...品；豆粕提取后产生的废豆渣，还能提取大豆多糖、大豆膳食纤维等。“大豆分离蛋白是一种优质植物蛋白，产品广泛应用于乳制品、肉制品等；大豆浓缩蛋白广泛应用于肉制品、宠物食品等。”李世超介绍。今年以来，谷神集...……更多
2024-12-20 06:00:00吃干榨净,粮食,策划,生产,大豆,禹城市
...。除了保证蛋白质的摄入，大家还要关注蛋白质的分配。膳食蛋白质要均衡地分配到一日三餐里，各类动物性食物换着吃，如早餐可食用鸡蛋、牛奶等，中餐、晚餐可食用畜肉、禽肉、鱼、蛋、豆制品等。此外，改善和延缓肌肉...……更多
2024-04-25 10:54:00肌肉,体重,力量,健康,肌肉,蛋白
...胶。食品胶是合法的食品添加剂，从营养角度来说通常是膳食纤维。它们的加入，对于安全与健康都没有不利影响，只是改善面制品的口感而已。7、适量饮酒有助健康“适量饮酒有益健康”是酒行业以及喝酒爱好者经常说的话...……更多
2024-08-19 19:31:00荔枝,空腹,流言,食品,啤酒,荔枝
...抗氧化、抗衰老、抗癌等作用。此外，大豆还含有丰富的膳食纤维，有助于维护肠道健康。3.红薯红薯含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、矿物质和维生素，具有很高的营养价值。红薯中的胡萝卜素、维生素C等抗氧化物质，有助...……更多
2023-11-02 16:36:00美味,大豆,红枣,营养,红薯,碳水化合物
...小麦、大枣各30克，水煎，每晚睡前服。此外，麦麸为高膳食纤维，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用，因此面粉吃的切勿过于精细，应适当多吃一些含有麦麸的全麦粉。大麦：食积...……更多
2024-05-06 12:46:00安康,杂粮,健康,作用,患者,燕麦
...增加。
预防心脑血管疾病，这三样一定要补充:一、补充膳食纤维膳食纤维具有降低血清胆固醇浓度的作用。想要预防心脑血管疾病，生活中可以多吃一些含有膳食纤维的食物，如粗粮、米糠、干豆类、麦麸、蔬菜、海带、水果...……更多
2024-07-18 14:03:00血管,迹象,三个,健康,血管,心脑血管
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