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...年人，建议每天吃1个鸡蛋（包括蛋黄）首先，我国居民膳食指南中建议，正常成年人每周应摄入280～350克蛋类，以一个鸡蛋50～60克计算，大约是每周吃6～7个鸡蛋，也就是每天1个蛋。其次，再从大家担心的胆固醇的角度，来看...……更多
2023-11-16 15:22:00鸡蛋,健康,鸡蛋,胆固醇,摄入量,血脂
...，以及蛋白质、水分、人体矿物质等，并可以给出个体化膳食指导及食谱。针对肥胖的孩子，一般需要什么检查及治疗呢？肥胖门诊常规采用的是医学营养减重，在医生指导下，以“营养+生活方式指导”为核心，科学、安全、...……更多
2023-10-17 18:05:00菏泽市,菏泽,治疗方案,肥胖,牡丹,儿童
...错的排毒减肥食品。4、西兰花
西兰花中含有非常丰富的膳食纤维，而且能够阻碍食物的吸收，西兰花饱腹感也极强，能够减少人们对食物的食量，同时西兰花中含有的热量也非常的低，相信大家在看一些健身达人分享减脂餐的...……更多
2024-01-30 06:12:00赘肉,脂肪,对手,西兰,西兰花,减肥
...
1.魔芋魔芋富含一种非常牛的可溶性膳食纤维，主要的成分是葡甘聚糖，达到了45%以上。这种物质具有强大的膨胀能力，进入到胃部，能够迅速膨胀并增大体积，让人拥有很强的饱腹感，有效阻止了暴饮暴食...……更多
2022-12-16 12:35食物,减肥,建议,朋友
...-如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红酒结合《中国居民膳食指南》，建议这样吃：① 主食：全谷物为主，粗细搭配。比如糙米、大麦、青稞、燕麦、玉米、鹰嘴豆等，用全谷物替代 1/3~1/2 的白米。② 新鲜蔬果：可以补充维生素...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...体内多余的脂肪并减少其在肝脏中的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计达到150分钟以上；或者每天主动进行身体活动至少6000步以上。这些活动可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行...……更多
2024-03-31 13:16:00肝脏,不好,建议,肝脏,脂肪,影响
...式是什么？长寿饮食并非一个新概念。它代指一些健康的膳食模式，如地中海饮食、DASH饮食以及健康东方膳食模式。长期遵循该类饮食原则，可以显著降低与膳食相关的慢性非传染性疾病的发病率，延长预期寿命。该研究提到...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...饮水，尽量不喝酒、饮料或者是果汁。要多食用一些富含膳食纤维的食物，因为这些食物可以增加饱腹感，而且同时减少能量的摄入，所以说尽量多吃蔬菜以及食用粗粮来代替细粮作为主食，无糖或者是低脂肪的乳制品，也是健...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...，对于长期便秘的人，每天吃点大白菜，能够吸收其中的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，保证肠道的健康，身体也会非常的轻松，而且体内毒素垃圾及时排出，体重也会悄悄的下降。
2、茼蒿茼蒿的营养价...……更多
2023-12-10 13:01:00大肚,怎么办,肠道,茼蒿,大白菜,大白
...有帮助的食物就能够事半功倍了，其中，低脂、低热量且膳食纤维含量高的食物就是最好的选择。而在众多食材中，有一样菜被称作是“脂肪最怕的蔬菜”，经常吃，不仅可以清肠刮油，还可以帮助减肥塑身、抗衰老，它便是地...……更多
2024-02-29 12:20:00脂肪,体重,蔬菜,红薯,减肥,地瓜
...营养问题可是不容马虎的。广饶街道锦湖幼儿园开展幼儿膳食营养与健康教研活动，以提醒全社会对肥胖孩子和营养不良孩子日趋增多的关注，强调孩子科学膳食、均衡营养的重要性。活动中，幼儿园老师秦学燕带领全体教职工...……更多
2024-01-11 20:36:00广饶,广饶县,锦湖,幼儿,膳食,教研
膳食纤维撰文 心悠编辑 保健君慢性病流行病学研究发现，膳食纤维摄入不足是肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症(大肠癌、乳腺癌等)等的危险因素。膳食纤维在营养学及临床医学方面的作用引起了普遍关注，继碳水化合物、脂...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...柑橘类水果、绿叶蔬菜等，富含维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等营养素。维生素C是强大的抗氧化剂，能够清除自由基，保护皮肤不受紫外线、环境污染等外界因素的伤害，保持皮肤光泽。β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A...……更多
2024-04-29 06:29:00气色,卵巢,肌肤,食物,保养,女性
...多样，谷物为主食物多样是实现营养均衡的基础。我国《膳食指南》推荐每天至少摄入12种食物，每周至少摄入25种食物。在食物种类中，谷物是能量的主要来源，应占膳食总能量的50%以上。此外，还应多吃蔬菜水果、适量摄入...……更多
2023-11-07 16:53:00基石,均衡,营养,健康,营养,均衡
...最好关注一下～一、控制糖的摄入总量：根据《中国居民膳食指南（2022）》提出的建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。二、警惕食物中的隐形糖1.买零食看标签：有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其...……更多
2024-03-01 09:37:00天都,能比,全身,风险,果糖,食物
...人体能量的重要来源，它提供葡萄糖，为身体提供燃料。膳食纤维玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，膳食纤维有助于预防便秘，降低胆固醇水平并帮助控制血糖。维生素
玉米富含多种维生素，包括维生素C...……更多
2023-10-06 12:58:00玉米须,血糖,玉米,成分,多种,作用
...合自己的食谱，而减肥期间，他不断学习各种知识，包括膳食营养、人体激素水平、脂肪消耗机制等等。而每45天去做一次基础体检，也帮助他及时了解身体的各项情况，让减肥过程变得更为健康。减肥刚满半年，王杨就瘦了82...……更多
2023-11-17 13:56:00安徽,小伙,减肥,王杨,减肥,达人
...桌的饮食结构，对全家都是有益无害的。根据《中国居民膳食指南（2022）》发布内容，强调了饮食需要多样性。高蛋白低脂肪的肉类摄入和每日200-300G的谷物摄入是每天必不可少的，同时还有蔬菜水果等摄入，总体每日摄入食物...……更多
2024-03-18 11:41:00泡面,之际,体重,高达,男孩,减肥
...益血、润肺排毒的功效，可以预防血栓等疾病。口蘑富含膳食纤维和多种维生素，能够增强免疫力、减肥瘦身、强身健体，同时预防骨质疏松等问题。而包菜富含维生素C、维生素E以及胡萝卜素等多种元素，常吃能增强免疫力、...……更多
2023-11-25 06:08:00胶质,肠道,纤维素,木耳,肠胃,纤维
...着国民生活水平和健康意识的大幅提高，如何更好地调整膳食结构和饮食习惯，使国人的油脂摄入更加合理、健康，是科学界与产业界需重点关注和深入研究的重要问题。其中，甘油二酯食用油的创新推出，为国民健康膳食增加...……更多
2023-12-26 11:44:00甘油,长寿,健康,食用油,食用,新一代
...那它到底为什么如此热门呢？首先它几乎无糖，钾元素、膳食纤维十分丰富，因此不少健身人士都很青睐它；而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，改善血脂构成、利于心血管健康。...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...物的多样性，保持健康和均衡的饮食十分关键，不挑食且膳食均衡非常重要。因此，若想保持健康的体重，我们需要综合考虑基因、饮食和代谢等各种因素，并采取合乎科学和合理的饮食和生活方式。 ……更多
2023-10-30 06:57:00体重,男性,对照表,标准,体重,男性
...可以提供丰富的风味，还具有一定的保健功效。(二)富含膳食纤维的饮食膳食纤维在老年人高血压性视网膜病变的饮食控制中起着重要的作用。它具有许多益处，可帮助控制血压和保护视网膜健康。因此，老年人在日常饮食中应...……更多
2024-02-19 10:31:00视网,视网膜,病变,高血压,饮食,指南
...可以“复刻”吗？如何判断自己是否需要减肥？除了合理膳食和科学运动，有没有不那么“痛苦”的方式减掉赘肉？本期《求证》邀请专家和大家唠一唠。科学减肥 切莫心急本报记者 张添怡本期专家吉林大学第二医院（亚泰院...……更多
2024-03-15 00:51:00科学减肥,减肥,科学,减肥,肥胖,运动
...想到的就是有益肠道健康了。燕麦中最重要的功能因子是膳食纤维，它的主要成分是胶体状的β-葡聚糖，这是一种水溶性的膳食纤维。β-葡聚糖这种物质不能被人体吸收，会在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，这些脂...……更多
2024-01-14 20:57:00燕麦,血脂,而是,食物,燕麦,脂肪酸
...够帮助我们的胃部消化一些食物，而且葡萄干中含有一些膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，对于肠胃壁上的毒素和垃圾具有很强的吸附效果，经常吃一些葡萄干，有利于我们身体的毒素排出，这样就能够改变便秘的问题。葡...……更多
2024-02-17 18:56:00小肚,葡萄干,小肚子,葡萄,时间,葡萄干
...肥数字”，帮我们用科学方式打破魔咒，简言之就是平衡膳食模式。贾玲减肥 100 斤后首次公开露面，声称“我减重非常健康”。这个长达一年的减肥过程，从网上流传的片尾日志就能看出，贾玲的健康餐有糙米饭、白菜、紫甘...……更多
2024-02-22 12:15:00东湖,科学,评论,减肥,湖北,佳节
...黄瓜、西兰花、西芹等21种蔬菜。“抗炎饮食”就是平衡膳食 “炎症，就是我们平时所说的‘发炎’，是身体对于刺激的一种防御反应，急性炎症往往表现为红、肿、热、痛和功能障碍。”4月3日，长沙市第一医院内分泌代谢科/...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...还含有多酚类化合物、过氧化物酶，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾元素和钙元素。1.降脂减肥 藕富含膳食纤维，具有降血脂，调节血压的功效，预防心血管病。藕属于低脂肪、低热量的食物，所含的黏液蛋白、膳食...……更多
2023-10-19 01:53:00秋燥,时节,莲藕,膳食,蛋白,纤维
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