安徽小伙9个月励志减肥120斤

大皖新闻讯 9个月，减肥120斤，接近减掉一个成年人的体重！这看似夸张的故事，却真实发生在一个安徽亳州小伙王杨的身上。

今年32岁的他，在人生的前30年里，都是别人口中不折不扣的"胖子"，177cm身高的他，最高体重却一度突破280斤。以至于完成"逆袭"之后，他的很多朋友惊呼，"站在面前都不敢认"！

承诺：胖爸爸与瘦爸爸

一切的改变，始于2022年的春节。这年春节，和往年一样，在外工作的王杨回到亳州与家人团聚。但与往年不同的是，这一年王杨发现自己快两岁的女儿，开始对外界有了更多的理解和表达，有了朦胧的世界观。

"有天晚上我做了一个梦，梦到我送女儿去上幼儿园，班里的同学都问她，为什么你的爸爸是个大胖子呀！"这个梦对于王杨的触动很大，那时他也暗下决心，等到女儿的第一次家长会，他一定会变回一个正常人，然后西装革履地参加。

导致王杨决心减肥的另一个原因，是不忍直视的体检结果。高中时期他就患上了高血压，工作几年后又查出重度脂肪肝。

从小到大爱吃肉、爱喝碳酸饮料的饮食习惯，以及先后从事媒体和地产行业导致的不规律作息，都让肥胖变得"积重难返"。王杨说，之前他也尝试过很多方式减肥，有些方式甚至很极端，大学时代，他曾经六天不吃饭。也有一阵子，他辞去工作去进行了一个月的全封闭减肥训练，但结果都不尽如人意。

坚持：253天的减肥记录表

采访中，王杨给记者发来了一个减肥记录表，在这个表格里记者看到，从2022年春节后开始，整整253天，接近9个月的时间，王杨详细记录了每一天的体重数据、运动情况和饮食内容。

每周3~5次的有氧运动，划船机、椭圆机、跑步或者骑行；高蛋白低碳水的饮食结构，无糖且只吃少量的主食……

这里面的每一项，看起来都难以坚持。"如果你站在起点，又看不到终点的时候，肯定会觉得路很远，但当你站在终点回头看，发现并没那么难，而且还很有趣"。王杨说。

王杨总结自己这一次减肥成功的原因，就是能在过程中不断地学习。前期他咨询专业营养师，制定了一套适合自己的食谱，而减肥期间，他不断学习各种知识，包括膳食营养、人体激素水平、脂肪消耗机制等等。

而每45天去做一次基础体检，也帮助他及时了解身体的各项情况，让减肥过程变得更为健康。

减肥刚满半年，王杨就瘦了82斤，并且逆转了脂肪肝、自愈了高血压，"这一切都进入了一个正向循环，你不断地看到结果，越来越有动力，觉得所有的坚持，都太值得了"。

在朋友圈的《减肥半年记》里，王杨写道——减肥，是世界上少数的，付出了就一定会有回报的事。

转身：减肥、运动达人

瘦下来之后，最大的感受是什么？面对这个问题，王杨笑言，"困扰变多了，所有的衣服都要重新买，能穿的款式又太多，犯了选择困难症"。

如今的王杨，减肥达人、运动达人成为了他的新标签。他用视频账号将自己的减肥故事做了分享，并建立了粉丝群，解答大家提出的关于减肥的各种问题。不少人在他的影响之下，纷纷开始改变自己。王杨介绍，影响最大的还是身边的人，尤其是一些朋友和同事，有人在他的帮助下，瘦了30多斤。

而占据王杨最多业余时间的爱好，也从睡觉变为了运动。骑行、跑步、撸铁、爬山……减肥如同一次身体和精神的双重解放，让他变得更加热爱生活，积极地走出去，更加了解自我，也更能触摸世界。

今年9月，王杨的女儿正式进入了幼儿园，他也参加了人生中的第一次家长会。"我做到了，不过没有西装革履，习惯性地穿了一身运动服"。

想要改变，就要立即行动。对于正在减肥的小伙伴，王杨想说，也不要想着一夜暴瘦，事物总有一个过程，多学习，多了解自己的身体，养成健康的生活习惯，一切会水到渠成。