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人体免疫力下降,通常与5因素有关,要尽量避免,没有就最好
据媒体报道,在此次抗新冠肺炎过程中,中医药发挥了重要作用。自生的免疫系统功能对病毒的预防,以及感染后的康复治疗中都起到很大的辅助作用。因此,在此疫情还没有完全退去之前,依然要小心防范,避免个人免疫力下降。然而,目前医学研究尚无足够的论据可以说明,某种食物或营养物质能提高人体免疫力。人体免疫力的下降与一般与5个因素有关,要尽量避免,今天就来与大家分享一下。
导致人体免疫力下降的5个因素:
1、不良情绪
焦虑不安、过分紧张、郁郁寡欢等不良情绪,经常会使人感觉心理劳累,从而对自主神经造成不良影响。而自主神经与内分泌系统、免疫系统有着紧密的联系。由于积劳造成的疾病,往往都是难以康复的。所以,过于消极悲观的性格会造成免疫力下降。
因此,在此特殊时期,更要注意保持乐观开朗的心态,积极进取的思想,对于网络“飞短流长”不要随意听信,生活保持乐观,可避免疫力下降。
2、身体过度疲劳
工作量过大、睡眠不足会像心理紧张一样,加重自主神经的负担,也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而导致人体免疫力下降。此外,人体处于疲劳状态时,身体代谢大量废物无法得到及时排出,也会导致人体免疫功能下降。
因此,各大企业陆续开工之际,要合理安排劳作时间,尽量避免过度疲劳,避免熬夜加班等,也是维护人体免疫系统功能,防止病毒入侵的重要手段。
3、不良饮食习惯
进食时间不规律、挑食偏食、暴饮暴食或烟酒无度等,都会导致营养不良或加重人体代谢功能负担,使机体免疫系统所需的营养供应不足,而导致免疫力下降。
一般来说除了饮食要有规律之外,还要注意不要能暴饮暴食,食物一定要多样化,保持营养均衡。此外,要多吃些新鲜的果蔬,以及养成良好的喝水习惯。
4、缺乏运动
运动不足会导致体力下降,而体力跟不上就难以抵抗劳累,而免疫力也会因此下降。由于城市的高楼大厦,运动场地本来就很有限,平时也没有养成健身运动的习惯,因此,现在缺乏运动的人越来越多,肥胖现象非常严重。
而适当地增加运动量,促进人体血液循环,加速代谢废物的排出,活化机体,从而就能很好地提高人体免疫力。需要注意的是,运动过多也会导致身体过于疲劳,从而产生代谢产生更多毒素,使得人体免疫力下降,因此运动要保持合理。一般来说不会感觉到疲劳为好,每个人要更据自身的运动强度来决定运动的时间。
5、年龄
随着年龄的增长,机体的衰老导致人体代谢功能以及排泄功能下降。因此,人老之后免疫力或难免会出现下降的情况。对于上了年纪的老人来说,更要养成良好的生活习惯,保持乐观开朗的性格,同时还要养成锻炼,多些合理的社交活动,从而来弥补因年迈而导致免疫力下降的缺陷。
现代社会生存压力大、工作节奏快、缺乏足够的睡眠等,所以容易造成心理和身体的紧张疲惫,导致人体免疫力下降。人们应该特别注意调节工作与生活的关系,保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量,时刻保持良好的心态和充足的体力,免疫力一般都还不错。
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快照生成时间:2024-07-18 20:45:02
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