5类“天然叶酸”，常吃点，可预防心血管疾病，建议试试

“这叶酸果然是好东西呀，特别适合咱们这种辛苦人，张大姐你也去医院开点叶酸服用吧。”

上面这段话是王大姐对张大姐说的，年龄55岁的王大姐经营一家早餐店，从三十几岁至今一直为早餐点兢兢业业，非常忙碌。

由于是餐饮行业，所以每天只能睡到凌晨就要起床，蒸包子，炸油条，这让身体逐渐透支，随着年龄的增长，王大姐的身体也越发疲惫，但是为了生计还是要坚持下去。

这天王大姐凌晨早起，突然头晕目眩，躺了一会儿终于清醒了，但是视力还是非常模糊，内心感到非常紧张，所以天一亮就马上去了医院。

医生检查，王大姐发现身体并无碍，只是长期忙碌，身体休息不上，再加上平时经常吃店中的高油脂食物，血管中有些斑块，医生给王大姐开了叶酸这个药物，叮嘱王大姐平时一定要注意多休息。

王大姐回到店铺开始减少工作量，坚持服用叶酸，持续了三个月身体的各种不适症状缓解了，睡眠质量也提高了许多，这让自己感到非常高兴，所以还推给了旁边店铺的张大姐，那么叶酸真的对人体的好处那么多吗？一起来看一下吧。

我国脑梗越来越多，都是因为叶酸补少了？

脑梗是由于大脑血管阻塞或破裂导致脑部供血不足而引起的一种疾病，是多种因素综合作用的结果。

叶酸缺乏可能会影响血液健康和毛细血管功能，但是单纯的叶酸缺乏不会直接导致脑梗。

脑梗人数增多的诱因

1、高血压：高血压是脑梗的重要危险因素，长期不受控制的高血压会损伤血管壁，导致血栓形成。

2、高血脂：血液中含有过多的胆固醇和甘油三酯，容易形成动脉硬化和血栓，这也是脑梗的重要危险因素。

3、糖尿病：糖尿病会导致血管损伤和微循环障碍，增加脑梗发生的风险。

4、吸烟和饮酒：这些不良生活习惯对身体健康有很大的损害，可增加脑梗的发生率。

5、缺乏运动、肥胖和饮食不健康：这些因素都会导致代谢紊乱，影响身体健康，容易诱发脑梗等疾病。

6、年龄和性别：随着年龄的增长，血管老化、动脉硬化等问题会增加脑梗的发生率。女性在更年期或孕期也容易发生脑梗。

7、其他疾病：心房颤动、血液病、肿瘤等疾病也容易引起脑梗。

为什么说补充叶酸可以预防脑梗，清除斑块？

目前研究证明，补充叶酸可以起到一定的预防和缓解脑梗的效果，但不能完全治愈脑梗。

脑梗是由于脑血管受到阻塞，导致供血不足，从而引起脑缺氧和神经细胞死亡的情况，补充叶酸可以降低同型半胱氨酸（Hcy）的水平，Hcy的高含量与血管疾病有关，叶酸可以降低Hcy的含量，减少血管内部斑块的形成，促进血管的保持和健康。

此外，叶酸在人体内能调节同型半胱氨酸代谢，改善血管在脑卒中后的恢复和重塑能力，促进大脑神经元的再生，有助于缓解脑缺血后神经功能损伤。

但需要注意的是，补充叶酸不能用来治疗已发生的脑梗，而是为了预防脑血管疾病和缓解轻度脑血管疾病症状。

叶酸对人体的重要性

叶酸（又称维生素B9）是人体必需的水溶性维生素，它对人体有着很重要的作用：

1、促进细胞分裂：叶酸是DNA合成所必需的营养物质，可以促进细胞的正常分裂和生长，对维持人体生长和发育至关重要。

2、预防贫血：叶酸参与红细胞的生成，缺乏叶酸会导致贫血症状。

3、保护心血管：叶酸可以调节血液中的同型半胱氨酸水平，降低心血管疾病的风险。

4、保护胎儿健康：孕妇在孕早期充足的叶酸供给可以预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂等）的发生，并有助于胎儿的正常生长发育。

5、免疫调节：叶酸对人体的免疫系统有很重要的影响，可以促进细胞的免疫和抗病毒作用。

体内缺乏叶酸会有哪些症状？

体内缺乏叶酸会引起许多症状，其中一些症状可能不会立即出现，可能需要几个月或甚至几年才会发生，以下是可能的叶酸缺乏症状：

1、疲劳、疲乏感、心慌：由于叶酸与人体内的红细胞生成有关，缺乏叶酸会导致贫血，进而引起疲劳、疲乏感和心慌等症状。

2、胃肠道问题：叶酸缺乏还可能导致胃肠道问题，如恶心、呕吐、腹泻和缺乏食欲等。

3、妊娠问题：叶酸缺乏被认为是先天性残疾的主要原因之一，缺乏叶酸的妇女可能出现不孕、流产、早产和胎儿神经管缺陷等妊娠问题。

4、免疫系统问题：叶酸缺乏会降低免疫系统功能，容易感染疾病。

5、心血管疾病：缺乏叶酸可能影响蛋白质代谢、减少表皮样生长因子，容易导致动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病。

总的来说，叶酸在人体内扮演着重要的角色，如果缺乏，可能会影响身体的正常功能，甚至可能引起严重的健康问题。因此，建议在医生的建议下补充足够的叶酸。

哪类人需要补充叶酸？若存在以下6种情况，及时补充

以下是出现哪6种情况需要补充叶酸：

1、孕妇：孕妇需要大量的叶酸来确保胎儿的正常发育和预防神经管缺陷。建议孕妇在怀孕前三个月开始每天摄入400~800微克叶酸。

2、婴幼儿：婴幼儿发育迅速，需要叶酸来促进新细胞生成和维持健康的神经系统。建议每日额外补充50~100微克叶酸。

3、慢性疾病患者：患有糖尿病、肝、肾和心血管疾病等的人缺乏叶酸，需要额外补充以维持身体健康。

4、营养不良者：缺乏叶酸的人常常会感到疲劳和心情不佳。补充叶酸可以提高免疫力和控制贫血。

5、经常饮酒者：酗酒会影响叶酸的吸收和利用，从而导致缺乏叶酸。建议饮酒后补充叶酸以维护身体健康。

6、年长者：随着年龄增长，身体对叶酸的吸收能力会下降。建议每天摄入400~600微克叶酸以维护身体健康。

总之，通常情况下，人们应该通过饮食来获得足够的叶酸。但是，出现以上情况，补充叶酸或在医生的建议下适当调节，有助于维持身体健康。

叶酸过量服用会出现中毒现象吗？

在一般情况下，叶酸过量服用不会导致明显症状或中毒现象，由于叶酸是一种水溶性维生素，摄取过量的叶酸通常会在体内排泄，但在极少数情况下，过量服用叶酸可能会引起一些身体问题，主要有以下几种：

1、掩盖缺铁性贫血：叶酸过量摄入会掩盖缺铁性贫血的症状，从而延误该疾病的诊断和治疗。

2、掩盖B12缺乏：叶酸过多会掩盖维生素B12缺乏，这很危险，因为维生素B12缺乏会导致贫血和神经系统问题。

3、掩盖感染：高剂量的叶酸摄入可能导致某些感染过程的掩盖，例如普通感冒或胃肠道感染，因为叶酸可以刺激免疫系统，使人感觉好转。

另外，过量服用叶酸也可能会引起消化问题，例如腹胀、恶心、呕吐、腹泻等。

因此，尽管叶酸是一种无毒的维生素，但还是要谨慎服用，特别是在维生素B12缺乏的情况下，不要过量摄入叶酸。最好在医生或营养师的建议下合理地摄入叶酸。

5类“天然叶酸”，常吃点，可预防心血管疾病

以下是一些含叶酸丰富的常见食物：

1、绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣、油菜、苋菜等；

2、豆类：如黑豆、白豆、绿豆、红豆、黄豆、蚕豆、扁豆等；

3、面食：如富强粉、糙米、黑麦面包、全麦面包等；

4、水果：如橙子、柠檬、草莓、葡萄柚、樱桃等；

5、坚果：如花生、核桃等。

另外，一些动物性食品如猪肝、牛肝、肾脏、蛋类、牛奶等也含有一定量的叶酸，但是，烹饪和加热过程会破坏部分叶酸，因此，生吃或少烹饪的方式更有利于保留叶酸。

总之，丰富的叶酸来源有很多，饮食均衡是保证摄入足够叶酸的最好方法。如果担心摄入不足，可以考虑通过补充剂来获取额外的叶酸。

延伸阅读——3块钱的叶酸和100多块的叶酸有区别吗？

在成分和叶酸的含量方面，3块钱和100多块的叶酸应该是相似的，叶酸是一种维生素B族的营养物质，其化学结构是相同的，无论价格高低，其叶酸含量和质量应该是相同的。

然而，价格差别可能是由于生产工艺和产品品质的不同，一些品牌可能会成本更高，或者使用更高级别的原材料，从而增加了价格。另外，品牌知名度和包装也会影响价格。

因此，价格便宜的叶酸不一定会影响其叶酸含量，但是购买时应考虑一些其他因素，如品牌信誉和包装规格等，最好遵循医生、营养师或药师的建议，按照说明书的剂量使用叶酸补充剂。

如何科学服用叶酸片？

如果医生建议您服用叶酸片，以下是一些科学的服用建议：

1、按照剂量和频率服用：根据医生的建议，按照剂量和频率服用，不要过量或过频。

2、最好在饭后服用：在进食后服用叶酸片，有助于避免胃肠道反应，因为食物可以帮助稀释和缓解叶酸的刺激作用。

3、不要与其他药物一起服用：如果您正在服用药物，请勿将叶酸片与其他药物一起服用，以避免有害的相互作用。

4、避免过量：过量摄入叶酸会增加某些癌症的风险，因此建议按照医生建议服用，不要过量。

5、定期监测血液中的叶酸水平：某些人士可能需要定期监测血液中的叶酸水平，包括怀孕和哺乳期女性、患有炎症性肠病、贫血等疾病的人群。

总之，服用叶酸片需要根据医生的建议，并遵循科学的服用方法，以确保其安全和有效性。