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...要多多食用。1.山药：山药是一种常见的健脾食物，富含膳食纤维和多种维生素。它能够增强脾胃功能，改善消化吸收，预防脾虚导致的胃脘不舒的问题。2.黑木耳：黑木耳富含植物胶质、膳食纤维和多种微量元素，能够促进脾...……更多
2024-01-11 08:35:00食物,脾虚,脾胃,食欲不振,黑木,食物
...正常范围？可以通过哪些方式
合理控油？2022版中国居民膳食指南强调：坚持谷物为主的平衡膳食模式，明确提出了平衡膳食模式下，能量来源的三大营养素的合理供应比例，呈现高碳水化合物、高膳食纤维、低动物脂肪的营养...……更多
2023-10-20 15:06:00食物,营养,专家,脂肪,摄入量,烹调油
...富的谷物，是孕妈妈们的理想食物之一。除了含有大量的膳食纤维、维生素B族、维生素C以及镁和磷等矿物质外，玉米还具有许多其他好处。首先，玉米的高纤维特性对于促进肠道健康非常有益。食用玉米有助于预防便秘和其他...……更多
2023-12-07 15:39:00肠道,食用,玉米,问题,营养,排骨汤
...含糖量极低，热量也相对较低，是控糖人群的首选。富含膳食纤维： 雪里蕻中富含膳食纤维，有助于延缓食物的消化吸收，帮助稳定血糖水平。丰富的维生素： 雪里蕻含有丰富的维生素C和维生素K，对促进免疫系统、维持血液...……更多
2023-12-19 10:19:00脂肪,蔬菜,营养,建议,健康,维生素
...15-30分钟，注意避免强烈阳光直射，以防皮肤损伤。四、膳食纤维1、重要性膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘、结肠癌，降低血脂、血糖，控制体重。老年人消化功能减弱，易出现便秘问题，且慢性疾病风险增加，膳食纤...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
...的饮食习惯可以直接影响肠道功能和微生物群落的健康。膳食纤维：膳食纤维是一种不可消化的食物成分，它在肠道中发挥着关键的作用。膳食纤维有助于促进正常的肠蠕动，减少便秘的风险。此外，它还提供营养物质，有助于...……更多
2024-01-06 03:55:00肠道,重要性,呵护,健康,肠道,健康
...海默病的风险。研究人员认为，这主要是由于蘑菇中富含膳食纤维、抗炎和抗氧化活性物质等，能够促进神经发育，并调节突触信号级联和神经递质的释放，从而让大脑保持活力。此外，美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队发现...……更多
2024-03-27 10:18:00蘑菇,衰老,大脑,蘑菇,平菇,帮助
...感到口渴，因此需要定时补充水分，以维持体内平衡。6.膳食纤维：肠道健康的守护神膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘和降低某些慢性疾病的风险至关重要。全谷物、豆类、蔬菜和水果是优质的纤维来源。7.抗氧化剂：细...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...供B族维生素，对能量代谢和神经系统维持有重要作用。膳食纤维高：膳食纤维含量丰富，有助于消化系统的健康。与牛奶和鸡蛋的对比薏米在某些方面提供了不同于牛奶和鸡蛋的营养价值。比如，它的膳食纤维含量显著高于后...……更多
2024-01-28 11:54:00薏米,血糖,牛奶,心脏,鸡蛋,营养
...塔”2020年，国际血脂专家小组基于现有研究数据，以“膳食中蛋白质摄入和心脑血管疾病的风险”为衡量标准，从劣到优绘制了“蛋白来源金字塔”，其中，豆类蛋白质是位于塔尖顶端的优质蛋白来源之一。豆类：有多重营养...……更多
2024-02-11 09:05:00贴士,健康,蛋白,植物,豆类,蛋白
...量降低，避免出现视野缺损、失明等现象。同时也应合理膳食，进行有针对性的营养补充。眼睛是视觉器官，由睫状体、房水、房角、角膜、晶状体、瞳孔、玻璃体、视网膜、神经等组成。如果把眼球比作一个排水系统，睫状体...……更多
2024-03-21 09:40:00青光,青光眼,膳食,青光,青光眼,眼压
...天需要摄入1200mg的叶酸。然而，根据《2010~2012年中国居民膳食维生素摄入状况》的研究，我国居民每天的叶酸平均摄入量为180.9μg，远低于实验中使用的剂量。在正常饮食或叶酸补充的情况下，很难达到如此高的叶酸摄入水平。...……更多
2024-01-23 06:45:00叶酸,多面手,好处,方面,健康,叶酸
...和微量元素，如镁、磷、钾、锌、铜等。此外，红豆富含膳食纤维，有助于润燥通便，调节血糖和血压。具体来说，每100克红豆中，蛋白质含量约为21～23克，脂肪含量约为0.3克，碳水化合物含量约为65克，红豆还富含维生素B1和...……更多
2023-10-06 06:29:00红豆,吃法,健康,红豆,营养,作用
...和保护眼睛健康非常有益。此外，萝卜丸子还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化道功能。第二章：白萝卜炒好牛肉白萝卜炒好牛肉的做法
白萝卜炒好牛肉是一道简单而美味的家常菜。首先，我们需要将牛肉...……更多
2023-11-26 11:52:00消化道,丸子,膳食,肠胃,萝卜,纤维
...长都会破坏菠菜的营养成分。
2、丝瓜丝瓜富含着丰富的膳食纤维，对于人体健康非常有益。也正是丝瓜中丰富的膳食纤维对于抵抗高血糖、糖尿病都有非常好的作用。糖尿病患者食用丝瓜后，其中的膳食纤维并不能被人体直接...……更多
2023-10-27 17:02:00血糖,代谢,蔬菜,推荐,糖尿,糖尿病
...和神经系统正常运作所必需的矿物质。此外，柿子还富含膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。其次，经常食用柿子对人体有许多健康益处。首先，柿子具有降低胆固醇的作用。柿子中的膳食纤维能够与胆固醇结合，减少其吸...……更多
2024-01-21 10:09:00柿子,膳食,纤维,柿子,食用,鞣酸
...趋势，发病年龄趋于年轻化。高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...参是一道传统的海参菜肴，口感鲜美，滋补养颜。
合理膳食搭配，享受硒的好处为了摄取足够的硒，我们可以通过合理的膳食搭配来实现。除了口蘑、鸡胗和海参外，还有一些其他食材也含有较高的硒，如蘑菇、牛肝、鹌鹑蛋...……更多
2023-12-04 11:22:00肝脏,免疫力,免疫,含量,保护,方法
...、镁等，有助于维持心血管健康。另外，大白菜中还富含膳食纤维和植物酵素，能够促进消化吸收，帮助清除肠道垃圾和有害物质，净化身体，清肠排毒。膳食纤维还能够增加饱腹感，调节血糖水平，对控制体重和预防糖尿病都...……更多
2023-12-03 13:04:00大白菜,大白,微量元素,心血管,心血,元素
...、蔬菜等。建议每天食用这些食物，以增强免疫力。三、膳食纤维食物膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而减少癌症的发生。富含膳食纤维的食物有：燕麦、豆类、全麦面包等。建议每天食用这...……更多
2024-04-01 06:18:00癌症,食物,帮助,健康,食物,番茄红素
...要。有些特定的营养素在血糖控制上有着积极的帮助，如膳食纤维、硒、铬和锌等。今天，就让我们一起来探讨这些营养素如何帮助糖友们更好地控制血糖。一、膳食纤维膳食纤维是我们饮食中的“健康守护者”。它不仅可以促...……更多
2024-04-25 10:02:00营养素,营养,胰岛,胰岛素,血糖,膳食
...体内的糖转化为热量而非脂肪，阻止身体发胖。冬瓜中的膳食纤维也非常的丰富，食用之后，会在胃中吸水膨胀，吸收食物中的油脂，排出体外，间接的降血脂，减少血管胆固醇沉积，保健心血管。芦笋有着低糖、低脂肪、高纤...……更多
2024-01-09 10:04:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,蔬菜,胰岛
...吃问答式授课通俗易懂此次大讲堂关注中老年人合理健康膳食与科学运动相结合，活动特别邀请了原空军杭州疗养院营养科主任，现任浙江省营养学会常务理事、注册营养师徐芳前来授课，从如何提高免疫力、饮食防慢性疾病等...……更多
2023-10-20 07:13:00老年人,运动,更多,快乐,健康,哑铃
...价值。苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、膳食纤维等。其中，维生素C具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，保护细胞免受损害；钾则有助于维持心脏和肌肉的正常功能；而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，...……更多
2024-03-08 09:12:00天一,抗癌,美国,榜首,清单,来吧
...呵护身体健康，要养成多吃蔬菜水果的习惯，蔬菜水果中膳食纤维和维生素含量比较高，经常吃可以减轻人体负担，还能促进内环境平衡，维持激素稳定。蔬菜水果摄入量不足会引起癌细胞扩散速度加快，大家一定要养成多吃蔬...……更多
2023-10-13 13:35:00癌细胞,天敌,食物,癌细胞,癌症,蛋白质
...“长寿菜”。它不仅含有丰富的维生素和矿物质，还富含膳食纤维。海带可以帮助排毒养颜、增强免疫力、调节血液循环和消除水肿等。在冬季，常吃海带有助于滋润和保湿肌肤。酸辣海带丝是一道非常受欢迎的海带菜肴。制作...……更多
2024-01-12 11:22:00滋补,免疫力,免疫,食物,身体,豆角
...康人群，少吃多餐不如规律进餐，2022最新版的中国居民膳食指南平衡膳食准则中也强调了这一点。因此，与其追求少吃多餐，不如多关注一下每天的营养搭配。保证总热量不超过标准，做到食物多样、配比合理，规律进餐，并...……更多
2024-02-22 16:35:00南阳市,南阳,解答,医院,成功,专家
...为什么玉米能够成为他们的长寿秘诀呢？原来，玉米富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，提高脾胃功能。此外，玉米还具有益肺养心的功效，对呼吸系统和心血管系统有着积极的影响。推荐食谱：玉米面包
材料：新鲜玉米2个...……更多
2023-11-28 06:37:00红薯,滋补,口感,养生,美味,选择
...起到重要作用，在冬季呼吸道疾病高发季节，应注重健康膳食，增强自身免疫力。
（市场监督管理局工作人员检查食堂卫生，确保学生饮食营养安全。资料图片）建议食物多样化，发烧感冒多吃水果张胜康介绍，日常饮食中的...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...水平，预防动脉硬化等疾病。此外，大白菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和痔疮。冬季多吃大白菜可以帮助人们改善消化系统健康，提高身体免疫力。杏仁是冬季常见的坚果之一，含有丰富的蛋白质、...……更多
2024-01-19 11:30:00食物,人们,建议,人们,疾病,维生素
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