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11月11日下午，演员孙俪在个人社交平台分享了一组练习瑜伽的美照，她还发文称跟同事说自己太硬不够柔软，结果被对方调侃在凡尔赛。不过孙俪平时就有在练习瑜伽，以及各种拳击运动，身体柔韧度自然不在话下，所以她自...……更多
2023-11-11 15:22:00自谦,凡尔赛,凡尔,孙俪,高难度,瑜伽
...护理人员握住患者的脚掌，另一只手按住髋部，患者保持腿部伸直，在他们的帮助下被动抬高腿部。腹式呼吸：腹式呼吸在腰椎骨折术后1周的训练中主要起到了改善心肺功能、防止肺感染的作用。患者可以将手放在自己上腹部...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...有很好的锻炼效果。跑步可以提高女性的心肺功能，增强腿部力量，同时有助于燃烧脂肪，塑造美丽的身材。五、游泳游泳是一种全身性的锻炼方式，对女性的身体素质和身材有很好的锻炼效果。游泳可以提高女性的心肺功能，...……更多
2023-11-07 06:02:00身材,健身,女生,帮助,选择,运动
...注意：刚开始要是起不来，可以把双手放在膝盖窝下，用腿部的惯性带动上半身滚动起来，之后换回标准姿势，用自己的腰腹力量发力，这样才能达到燃烧腹部脂肪，增强腹肌的作用哦！2.抱膝左右滚动①仰卧平躺，双腿并拢屈...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...物可以帮助您在寒冷的日子里保持体温稳定。不仅上衣，腿部也要保暖。一双保暖的袜子和裤子可以有效地减轻手脚冰凉的感觉。2.使用暖水袋
在床上或沙发上，将一个暖水袋放在手和脚下可以迅速改善寒冷的感觉。温暖的水...……更多
2023-12-13 06:17:00手脚,养生,手脚,血液,感觉,寒冷
...起这一现象的发生。例如，某些特定的疾病，都或许影响腿部的血液循环，然后添加腿抽筋的风险。此外，某些药物的反作用也或许引起肌肉痉挛，然后引发腿抽筋。因此，当咱们遇到腿抽筋的情况时，不能简略地将其归因于缺...……更多
2024-03-27 11:26:00原因,就是,腿部,肌肉,苦楚,许会
...这个动作可以帮助缓解长时间坐姿带来的背部不适。四、腿部伸展长时间坐着容易导致腿部肌肉疲劳。可以站起来，双手扶住椅子，然后将一条腿向前伸直，另一条腿弯曲，感觉到腿部肌肉的伸展，持续5秒钟，然后换另一条腿...……更多
2024-05-11 08:43:00办公室,运动,办公,工作,长时,肌肉
...女儿一起锻炼的照片，从照片中可以看到，黄奕正在进行瑜伽练习，而且瑜伽的难度也非常高。更让人惊讶的是，黄奕的女儿黄芊玲也在一旁进行着运动，看起来非常专注。尽管只有八岁，但是黄芊玲的身体柔韧性和控制力都非...……更多
2023-03-17 23:57:00黄奕,瑜伽,女儿,妈妈,黄奕,女性
...部肥胖，器官下垂…….这都是要引起我们高度重视的。瑜伽可以矫正体态，让你20岁的年纪看起来青春。即使到了40岁，体态依然轻盈。瑜伽不可少的就是拉筋，正确有效的拉筋能让你省不少事了。肝主筋，女人的气血面色，就...……更多
2023-11-19 11:38:00驼背,体态,年纪,体态,瑜伽,体式
...全国广播公司《今天》栏目介绍，每当小腿肌肉收缩时，腿部静脉中的静脉瓣膜就会打开，血液“被迫”流回心脏。然而，久坐或久站会削弱小腿肌肉、增加腿部静脉压力，长时间如此，瓣膜就会受损，小腿肌泵血功能也会减弱...……更多
2023-11-24 10:08:00小腿,心脏,小腿,静脉,收缩,双腿
...换班”。而双腿交叉就可以达到先放松一条腿的肌群，让腿部和足底肌肉轻松一点儿的目的（下图）。长时间双腿交叉坐有什么危害交叉腿这个姿势本身无伤大雅，即使是二郎腿，也并不算错误姿势——毕竟通过姿势调整，我们...……更多
2024-04-13 02:56:00双腿,隐患,交叉,交叉,腿部,二郎
...友。虽然很累，但我乐此不彼。”王玉鑫说。六旬老人练瑜伽今年60岁的白璐是西宁市城北区火车西站街道美丽水街社区老年大学瑜伽班的学员，因为她觉得瑜伽相较于唱歌、跳舞更有特色，于是便抱着试一试的心态报了名。“...……更多
2024-01-08 03:07:00老三,老年人,活动,娱乐,茶道,西宁市
...样会存在着皮肤松弛的问题，这些部位主要在腰腹部、臀腿部、大臂后侧等，而此时导致皮肤松弛的一个重要原因就是肌肉的流失。4.肌肉流失会使得关节与骨骼变得脆弱
肌肉流失除了对外形的影响以外，还会存在着一些我们...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...好像有了一个小小出口，又能呼吸了。想起昨天就约了的瑜伽课，告诉自己：生活还是要继续，要去做自己热爱的事，做让自己积极的事，起身出发去练习瑜伽。瑜伽馆今天中午人很多，非常拥挤。安秀找不到位子。在练习和离...……更多
2023-03-19 08:27:00女儿,瑜伽,电话,雨声,朋友,闹钟
...并拢，双手抓握椅子保持稳定；呼气时发力，腹部用力将腿部提至腹部，在最高点短暂停顿；吸气时缓慢下放双腿至起始位置，过程中保持腹部持续紧张。每组30个，做5组。肘触膝坐位，双脚与肩同宽，上半身保持挺直，双手放...……更多
2024-01-20 09:15:00腹部,脂肪,动作,腹部,李俊,脂肪
...些辅助性练习。”金敏说。立定跳远项目主要考查考生的腿部力量、核心力量以及爆发力。选考立定跳远项目的考生，可以在考前多做组合式的弹跳素质练习，如团身跳、交换腿跳、单脚跳，每种练习15个一组，练习3至4组。选...……更多
2024-03-14 09:40:00体育,训练,考生,中长跑,力量,项目
...小燕飞动作步骤：1. 俯卧于垫子上，轻轻地抬起上半身与腿部。2. 不保持，呼气抬起，吸气放下，一组进行10次。提醒：头和腿只要稍稍抬起即可，不是抬得越高越好，抬得太高反而会导致腰椎压力增大。腰椎滑脱、椎弓根峡部...……更多
2023-02-02 09:34:00腰痛,妙招,家小,腰痛,动作,肌肉
...误三：只重视起身而忽视膝盖方向在深蹲过程中，由于臀腿部力量的不足，我们会在起身的过程中不自觉地发生双膝内扣的现象，这样一来就会导致膝关节发生错误的旋转，从而增加关节的磨损而造成损伤。因此，在深蹲过程中...……更多
2023-01-22 11:40:00动作,建议,动作,背部,过程,膝盖
...。那么本期我们说下艺人孙俪吧，最近她晒出了一组训练瑜伽的照片，让网友赞叹不已，感觉到真是一个比较自律的一个艺人了，11月11日，孙俪在社交平台上晒出自己练习瑜伽的照片。并配文称：“我跟小同事说我还是太硬不...……更多
2023-11-13 12:01:00孙俪,高难度,瑜伽,姿势,孙俪,瑜伽
...方式，特别合适老年人，经过反复地踮脚，不只能够锻炼腿部肌肉，还能促进血液循环，对心脑安康有着积极的影响。随着年龄的增长，血管弹性逐步削弱，容易呈现血液循环不畅的状况，而踮脚运动能够有效地挤压腿部肌肉，...……更多
2024-02-13 23:27:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...，在全身塑形过程中，似乎会过多地关注于腰腹部以及臀腿部，但是相比这两个部位来讲，对于背部的训练应该给予同等的对待，背部脂肪过多会让我们看起来非常的壮实，不但看起来显胖，还会看起来显老，并且背部肌群薄弱...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...节“变酥”的危害俗话说“树枯根先竭，人老腿先衰”，腿部的衰老是昭示人体衰老的重要标志，而膝关节则是腿部的核心。膝关节的“衰老”很容易导致疼痛、肿胀，甚至会导致行走受限，也会影响到女性的身材与走路姿势，...……更多
2024-01-31 12:14:00老得,女人,膝关节,衰老,女性,膝盖
...展，尽量触及肩胛骨。保持这个姿势15秒，然后放松。5.腿部拉伸步骤：坐在床上，保持脊柱挺直。将左腿伸直，右腿弯曲，将右腿脚跟尽量靠近左腿大腿内侧。保持这个姿势15秒，然后换另一侧重复。6.脚踝拉伸步骤：坐在床上...……更多
2023-11-07 06:53:00睡眠,质量,方法,睡眠,身体,脊柱
...最后是结束前的拉伸动作腹部朝地整个人趴在地上，然后腿部及以下保持不动，双手靠近腹部并撑住地面，把上半身撑起，同时仰头，坚持一分钟。这样一组简单的动作一共才需要分钟，是不是很方便快捷呢？如果你就是太懒太...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...的脂肪吸收、燃烧，达到瘦身的效果。其他的体育锻炼如瑜伽、游泳，每天游泳30分钟左右可以消耗很多热量，是非常好的运动。减肚子最有效的运动1、做平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处...……更多
2024-02-09 07:30:00运动,方法,食物,连着,运动,大腿
...时，可以进行简单的拉伸运动，如颈部拉伸、肩部拉伸、腿部拉伸等。这些拉伸运动可以帮助身体缓解肌肉紧张，提高血液循环，加速康复。每次拉伸运动时间控制在10-15分钟。四、呼吸训练感冒时，可以进行深呼吸训练，帮助...……更多
2023-11-07 06:44:00运动,感冒,选择,运动,感冒,轻度
相比之下，在全身各部位塑形过程中，臀腿部与腰腹部总是会更受欢迎一些，但是从效率上来讲，与其训练腰腹部不如重视臀腿部，因为臀腿部训练的效率会更高，不仅可以锻炼更多的肌肉，还会产生更多的消耗从而有助于减...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一，同时也能促进腿部血液循环，能起到瘦腿的作用。仰卧在地板上，背部紧贴地面。双手放两侧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意尽量不要在软的床上做，增加腰部负担，而且...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...上半身保持稳定，不要前后摆动，通过腹肌的收缩，带动腿部上举。注意：是通过腹肌带动腿部，而不是主动抬腿。选择哑铃的重量以能够完成20次为准，1组20次，做10组。我一向不主张花俏的训练方法，因为动作本身没有好坏...……更多
2023-11-21 20:30:00腹肌,条件,腹肌,训练,皮脂,动作
...抬重物时，使用正确的姿势非常重要，应当弯膝下蹲，用腿部力量抬起物品，避免使用腰部和背部的力量，将物品靠近身体，避免扭曲和转动。二、不要久站久坐久站久坐，会使腰椎间盘、小关节和腰背肌长时间保持一定的张力...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
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