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...性：深蹲前，应紧张核心肌群，这有助于稳定脊椎，预防背部受伤。深蹲过程中保持这种紧张状态。膝盖和脚趾对齐：下蹲时，膝盖应与脚趾保持一条直线，避免膝盖内扣或过度外翻，这有助于减少膝关节的不适和受伤风险。臀...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...促进腿部血液循环，能起到瘦腿的作用。仰卧在地板上，背部紧贴地面。双手放两侧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意尽量不要在软的床上做，增加腰部负担，而且也会影响锻炼效果。坐位体前屈通过锻炼可以提高关...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...。比如每天暴走带来的脚底疼痛、过量运动损伤的颈肩和腰椎，如果这些情况发生了，长时间坚持运动，只能加速衰老。二、以下运动行为是错误的，你一定要尽量避免1、每天运动虽然坚持运动对身体友好，但并不代表每天都...……更多
2023-01-04 20:34:00错误,行为,运动,运动,身体,长时
...家人紧急送往商丘市中医院骨一科就诊。经检查，王先生腰椎骨折，所幸没有造成双下肢瘫痪。该院骨一科主任王太红和副主任屈平义查阅片子后认为，王先生的情况如果按照传统治疗方案，至少需要在病床上休养两个多月。考...……更多
2024-02-01 02:00:00切口,患者,医生,问题,椎体,腰椎
...日常所有的活动，但若长期久坐、缺乏运动，人的颈椎、腰椎都会向前弯曲，长此以往导致腹背部的肌群力量不足，无法维持腰椎的稳定，出现腰椎间盘突出、肌肉劳损等问题。 ……更多
2024-04-11 00:13:00背痛,不够,核心,力量,腰椎,髋关节
...今范老虽然都已经86岁了，但他画画时依旧是非常的苍劲有力，看起来身体非常的好，相信有这位年轻妻子的照顾，他的身体一定会越来越好，毕竟他们还要白头到老，一定要保重身体。自从范老宣布婚讯以后，很多网友突然发...……更多
2024-04-12 10:08:00范曾,高龄,新婚,绘画,妻子,创作
...耸双肩,头颈缓慢向上拔伸并尽力后仰至最大幅度,使颈肩背部肌肉用力收缩并保持5秒,然后放松恢复到中立位。二、要领:双手在身后交叉拉伸,头颈尽最大幅度后仰。三、目的:增强颈肩背部肌肉力量,增加肌肉对颈椎的保护作用。...……更多
2023-10-08 01:14:00颈椎,问题,颈椎,颈椎病,肌肉,中立
...时候还可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴（在腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。中医认为头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时还要重点晒晒...……更多
2024-03-16 05:24:00阳气,重在,养生,呵护,阳气,升麻
...如果采取了不正确的呼吸方式，不停地挺直脊椎，会导致腰椎过度伸展，出现骨盆前倾问题，而且下背肌肉和髋屈肌都会变得非常紧绷。所以正确的呼吸方法是所有盆底康复训练的基础。在这一过程中可以通过胸腹联合呼吸的方...……更多
2024-04-13 05:53:00盆底,产后,护理,盆底,护理,肌肉
...告诉记者，跷二郎腿会导致骨盆倾斜不平衡，进而影响到腰椎，骨盆相当于腰椎的底座，长此以往，骨盆倾斜，上半身也会跟着歪。他指出，缠腿这个姿势不仅可能伤到腰椎，也可以诱发或加重腰椎不平衡、腰椎间盘突出等，它...……更多
2024-03-22 06:15:00二郎,二郎腿,坐姿,膝关节,腰椎,二郎
...。改善建议：1、保持正确的坐姿，双脚平放在地面上，背部挺直。2、避免长时间跷二郎腿，可以定时站起来活动身体，缓解肌肉疲劳。3、进行针对骨盆和脊柱的矫正运动，如瑜伽、普拉提等。三、经常用手撑脸有些人在思考或...……更多
2024-03-09 15:24:00姿势,检查,长时,面部,肌肉,姿势
...无法安睡；退休后看别人跳广场舞，跟着扭了下腰，结果腰椎骨折了……这些听起来不可思议，其实多是由于骨质疏松所致。目前，全世界患骨质疏松症的总人数超过2亿人，我国骨质疏松症患者约有8400万，占总人口的6.6%。每年...……更多
2023-10-24 09:13:00流行病,骨质疏松,中老年人,骨质,家教,骨质
...放松肌肉、促进血液循环的效果。然而，对于如关节痛、腰椎间盘突出等比较严重的情况，可能需要更长的时间来发挥作用。但即使如此，也应避免过度拔罐，以免对身体造成负担。此外，拔罐部位的不同也会影响拔罐时间。一...……更多
2024-04-03 06:22:00拔罐,过程,感觉,拔罐,时间,身体
...双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。另外一个自救方式是仰漂式，...……更多
2023-01-11 15:11:00方式,溺水者,落水,救援,落水者,游泳
...担心的那样，检查结果很不理想：全脊柱X片显示小雨胸腰椎侧弯，主弯度数达到31°。同时体态评估显示有高低肩、躯干旋转、骨盆前倾、长短腿、扁平足等问题。由于小雨尚处在青春发育期，并且强烈要求不带支具，康复医学...……更多
2024-01-29 21:06:00脊柱侧弯,脊柱,看吧,脊柱侧弯,脊柱,小雨
...热腰部来养护阳气。腰眼，这个经外奇穴，位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用你的手掌在腰眼和尾闾处轻轻搓揉，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，更能起到固精益肾、延年益寿的效果。无论男女，都能从中受益。方...……更多
2024-01-20 11:53:00平安,养生,时期,身体,养生,健康
...新华网新华社太原3月22日电题：不少患者仅十几岁 警惕腰椎间盘突出症低龄化新华社“新华视点”记者吕梦琦、马晓媛腰椎间盘突出症是一种较为常见的脊柱退行性病变，多发于中老年人。然而“新华视点”记者调查发现，近...……更多
2024-03-22 11:21:00腰椎间盘,低龄,腰椎,新华,视点,患者
...压力。趴睡的姿势应尽量避免。它如同重石般压在颈椎和腰椎上，容易导致疼痛和不适。如果无法避免趴睡，那么请使用一个合适的枕头来支撑头部和颈部。哪些人不适合午睡1、睡眠障碍患者——睡眠障碍患者通常有入睡困难...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...但持续了一个月也不见缓解。他担忧是老年性疾病惹起的腰椎退行病变，于是预定了当地正骨医院打算问诊。但是透过X光片，医生许老头的腰椎并没有任何问题。医生思索到许老头讲述的病症，多为夜间疼痛凶猛，且最近还有...……更多
2023-12-18 10:53:00腰痛,癌细胞,腰部,特点,腰痛,疼痛
...行，身体的这些部位也根本承受不住[10]：颈部：由于上背部肌肉缺乏锻炼、低头骑行、车座太高、头盔太重等原因，骑行时需要不断伸长脖子或脖子负担太重，易引发颈部酸痛；腰背部：弓着腰骑车可能会压缩椎间盘，还可能...……更多
2024-01-05 11:11:00康复,膝盖,膝关节,车座,运动,骑手
...序渐进，包括频率、次数、时间等。比如因骨质疏松导致腰椎受伤者，康复期3个月内以伸展运动为主，有氧运动为辅；3个月后过渡到伸展和有氧运动结合；完全康复后，采取伸展运动、有氧运动和力量练习三管齐下的方式。建...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
本文转自：福州晚报14岁少年患上腰椎间盘突出症搬床进教室趴着上课一个月福州晚报讯 腰椎间盘突出常见于中青年人群，可近年来，医生发现该病呈少年化趋势。14岁的明明（化名）因腰疼腿麻，站不得坐不能，被查出腰椎间...……更多
2023-11-11 07:45:00教室,腰椎,腰椎间盘,椎间盘,福州,脊柱
...看脊柱存在4个生理性弯曲，包括颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。如果从脊柱前后位发现脊柱有大于10度的侧方弯曲，就可以诊断为脊柱侧弯，而小雨的脊柱侧弯接近90度。如果出现脊柱侧弯，建议及时就医，进行相...……更多
2024-02-02 10:55:00脊柱侧弯,脊梁,脊柱,爱心,女孩,脊柱
...骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖等现象。4久坐易加速腰椎老化因为坐着的时候腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。这种累积性损伤可以使椎间盘老化退...……更多
2023-11-18 08:51:00腰椎,一杯,卵巢,结肠,办公,办公室
...手举过头顶向上伸展直至与地面垂直，掌心朝前，吸气，背部后弯直至双手贴地，指尖朝向头部，适当调整最佳姿势。C.弯曲左膝，左腿向上伸展，左小腿尽量与地面平行，呼气，右手抬离地面放于胸部处，头部后仰，保持身体...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...某些疾病导致的，需警惕！引发腰痛的疾病有哪些？一、腰椎疾病很多腰椎疾病都会导致患者出现较为严重的腰痛现象，最常见的有腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、腰肌劳损等。而导致出现腰椎疾病的原因较复杂，一般...……更多
2024-02-29 10:28:00腰痛,就医,疾病,医生,有关,腰痛
...上，上半身放松趴在枕头上，整个身体尽可能前倾，使肺背部在上面。温馨提示：不建议孕周大于34周的孕妇采用膝胸卧位的新冠趴，可采取相对温和的坐趴。孕妇趴时需要注意些什么？孕妇处于一个生理的特殊时期，尤其是随...……更多
2023-01-10 08:33:00孕妇,宝宝,影响,孕妇,枕头,姿势
...直立，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。然后，慢慢将背部贴近墙面，使背部与墙面紧密贴合，保持这个姿势1-2分钟，重复进行。除了贴墙站立，我们还需要注意调整生活方式，实现更健康的生活。保证充足的睡眠时间，保持...……更多
2023-11-05 16:35:00中轴,脊柱,内脏,骨骼,器官,神经
...还可以避免运动损伤。在运动过程中，要保持腹部紧绷、背部挺直、关节活动充分等。如有疑问，可以请教专业教练或通过网络资源学习正确的运动姿势。六、运动后的拉伸运动后进行拉伸可以帮助身体恢复，减轻肌肉酸痛。拉...……更多
2023-11-07 06:47:00健身,至关重要,初学者,基础,知识,运动
...能导致感冒或头痛；背部是人体经络的重要聚集区之一，腰椎、颈椎受寒会引发关节及内脏不适；脚部受寒会使身体的抵抗力下降。
中医养生的目的，是“阴平阳秘，精神乃治”。在以上养生方式的同时，配合耳穴贴敷、普通...……更多
2024-01-04 10:44:00平衡阴阳,脏腑,阴阳,养生,耳穴,经络
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王成坐在咖啡馆的角落里，手中捧着一杯咖啡，目光却时不时地扫向门口。他有些紧张，但更多的是期待。今天是他和小雪的三个月纪念日
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罗嗣政 受访者供图“我儿子一直说当医生就要救死扶伤，那我们就最后帮他一次，让他完成自己的心愿。”9月3日，家住重庆万州的马阿姨看着儿子罗嗣政的照片说
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我叫林悦心，今年33岁。站在省城繁华的街道上，看着车水马龙，我不禁回想起三十年前那个被送走的自己。那时的我，还不知道这个决定会如何改变我的人生轨迹
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俗话说有钱人和美女的缘分，就差一个豪车副驾驶。这句话虽然有些现实，但也基本符合社会现状，很多女生找男朋友或择偶的时候，都会有相应的要求
2024-09-03 18:56:00
我是一名64年的老龙女，也是一名“猪外婆”。我企业退休10年了，自打小外孙女出生起，我这个姥姥就参与了她的成长，是眼看着她
2024-09-03 18:57:00
现实里，无论一个人年龄多大，他都会存在认知上的局限。哪怕是他做了父母，也照样，会有很多事情，不了解。因为我们接触的，都是自己一亩三分地的事情
2024-09-03 19:00:00
人老了，子女的经济能力和孝心程度，大多决定着父母晚年的生活质量。关于养老，有人说多子女的家庭不如独生子女家庭的老人幸福
2024-09-03 19:02:00
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