长期久坐，竟然导致不孕？

久坐导致不孕

什么行为有损健康？十有八九都会说是吸烟。但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！

在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患。对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

久坐危害

1

久坐易导致男性不育

对男性来说，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎；另一方面，久坐会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高,阴囊潮湿，影响精子发育和成熟。

2

久坐易导致女性不孕

在办公室工作的女性久坐不动，会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。因为久坐使受上半身重压的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。

3

久坐易损脑伤胃

久坐会造成消化功能减退，让人食欲不振、腹胀和便秘；久坐还会导致大脑供血不足、精神疲倦、记忆差，并可能产生免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖等现象。

4

久坐易加速腰椎老化

因为坐着的时候腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

5

久坐易得结肠癌

久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。因为长期坐办公室的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。

如何改善久坐危害

1、每小时要站立一次。

2、每天要做大约30分钟的运动。

3、可以多起身走走，活动活动筋骨。

4、多喝点水。把水壶放到离办公桌够不到的地方，促使你起身倒水。

5、需要下楼的时候，不坐电梯，尽量爬楼梯。

温馨提示

久坐的人群要这样养生——

1.定期体检

至少每年进行一次健康体检，体检项目最好包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2.强制休息

面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

3.调整坐姿

眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

4.饮食调节

饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主；多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明子茶。

5.运动调节

经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。

总而言之，善待你的身体，一定不能让坏习惯损害健康，否则真的不划算。养成好习惯，迎接属于自己的好孕。

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