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这个动作伤肠伤脑或许还会“伤命”,可能比跑步还要损害膝盖健康
亲爱的读者朋友们,大家好!今天我们要聊一个可能让很多人大吃一惊的话题:有些看似平常的动作,实则对我们的身体造成了不小的伤害;你可能听说过跑步对膝盖不好,但今天我们要探讨的这个动作,它的潜在危害可能更...……更多
最新研究:爬楼梯可判断衰老程度,低于这个速度老得快
...完成这一挑战并需要中途休息的老年人,其生物学年龄可能比实际年龄更大,表明他们的身体衰老速度较快。走几步路就气喘吁吁、爬两层楼就要停下歇脚……这些表现不仅意味着步行能力减弱,可能也在暗示身体正快速衰老。...……更多
女人每天踮脚尖好处多,这些注意事项也要懂!
...炼受到时间场地的限制。如果长期坚持起来的话,难度可能比较大,所以这个时候就为大家分享一种简单容易操作的形式,那就是踮脚运动。而且这个运动没有任何时间地点的限制,随时随地都可以做医学专家,针对于这种日常...……更多
有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步
跑步,这个看似简单的运动,实则对膝盖的负荷不小。但是,跑步并不是最伤膝盖的运动。事实上,有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步。那么,这个动作是什么呢?本文将为您揭晓。一、膝关节的构造与功能...……更多
增肌还是减脂,深蹲都是一个高效率的训练动作,深蹲会伤膝盖吗?
...觉腿部肌肉明显得到了锻炼,但我担心这会不会伤害我的膝盖?”他的朋友回答说:“我也有同样的疑问,我听说深蹲是增肌和减脂的高效运动,但膝盖会不会承受不了这样的压力呢?”这段对话引发了我的思考,作为一名健康...……更多
从5 个不伤膝盖的运动开始,保护膝关节的健康
...方式可能会对膝关节造成损伤。以下将为您介绍5个不伤膝盖的运动,帮助您在锻炼身体的同时,保护膝关节的健康。一、游泳游泳是一种全身性的运动,可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量,同时对膝关节的冲击力较小。游泳时...……更多
不想出去跑步就在家臂跑,每天10分钟,提高心肺,不伤膝盖
...烂的早晨,您穿上运动鞋,准备出门跑步。但突然,您的膝盖发出抗议的声音,提醒您过去的伤痛。这种情景对许多爱好跑步的人来说并不陌生。传统的跑步虽然是一种极佳的有氧运动,但长期来看,它可能对膝盖造成不小的负...……更多
下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法!
...,慢慢弯膝,臀部向后移动,仿佛要坐在椅子上。 确保膝盖不超过脚尖,下蹲至大腿与地面平行为最佳。保持脊柱直立,避免向前或向后倾斜。3.注意呼吸:氧气是动力下蹲时吸气,起身时呼气。正确的呼吸有助于保持节奏和...……更多
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!
春暖花开正是运动的好时候~跑步真的伤膝盖吗?哪些动作比跑步还伤膝?哪些是膝盖发出的“求救信号”?如何正确护膝?快和小圈一起来了解一下吧~01跑步真的伤膝盖吗?跑步方法不当会伤膝盖国际医学权威期刊《骨科与...……更多
...项“笨”运动。哪些人群不适合爬山?怎么爬山才能不伤膝盖?一起来看看吧~爬山,比跑步还伤膝盖吗?我们所谓的“跑步伤膝”,这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯,如:● 跑步前不做热身运动 ;● 跑步姿势不...……更多
看天气知健康 | 怎么做拉伸肌肉才不会受伤
...尽可能地伸直;如果锻炼时腿部肌肉用于收缩臀部、伸直膝盖,或者增加腰背弧度,那么拉伸肌肉时就应伸展臀部、弯曲膝盖,或者减小弓腰弧度。避免影响肌肉和关节的正常活动不规范的拉伸会对肌肉和关节产生负面影响,严...……更多
哪些行为特别容易伤害膝盖健康?
...节的生活习惯和方式,更加加重了膝关节的伤害,保护好膝盖从日常做起,这4个行为特别伤膝盖,别再让你的膝盖越来越脆弱了!1.久坐很多人认为,久坐对膝盖是没有影响的,其实并不是,久坐对膝盖是有很大的影响的,久坐...……更多
你会跑步吗?姿势不对轻则降速重则伤身
...,蹬腿乏力。健康隐患 可能导致身体重心左右晃动,给膝盖增加受伤的风险;导致背部肌肉过度紧张,产生劳损。躯干扭转过多,无法起到平衡身体、增加助力的作用,导致跑步效率下降。改善方法 加强下肢力量、屈髋肌群力...……更多
晨练的健康提示:3个简单运动,唤醒全身细胞,活力满满一整天
...逆时针,各10次。这个动作有助于放松肩部和颈部肌肉。膝盖弯曲:双脚分开与肩同宽,双手放在膝盖上,轻轻弯曲膝盖,像是坐椅子一样,重复10次。这一动作能够活化腿部和臀部肌肉。踝关节转动:坐在椅子上,抬起一只脚...……更多
想要跑步保护自己的膝关节,牢记4个点,建议大家注意
...体的大部分重量,跑步的时候因为惯性和冲击力的原因,膝盖承担的身体重量还是平时的好几倍,加上跑步的时候关节之间的摩擦,膝关节还会好吗?美国权威期刊告诉你,跑步到底会不会伤害到膝盖《骨科与运动物理治疗杂志...……更多
2022-12-16 19:53膝关节,保护,建议
如何跑步才是健康?这三点必须牢记!
...或者很长一段时间身体容易生病,甚至有些人跑步跑伤了膝盖跑伤了腰。所以你想要通过跑步变得健康,你就要知道有什么地方是你该注意的,在跑步的时候避开误区,降低受损风险!第一点,不要在伤病的时候跑步!很多人养...……更多
4种运动,让你不去健身房也能减肥,第3个我从小就会
...。休息15s。 动作5:开合跳(体能差)/波比跳(体能强)20个体能比较差的小仙女们可以做开合跳,动作比较简单就不描述了。体能强、有一定基础的人可以做20个波比跳。全部动作做完,休息30s,再次从头循环,整个过程循环5次。以...……更多
腿粗的人也有优势,肌肉含量高能保护骨骼,3个练腿运动请收好
...。缓解压力,保护关节精心锻炼的腿部肌肉能够有效分散膝盖和脊柱承受的压力。每当我们跳跃落地时,是腿部肌肉而不是关节承受了大部分冲击力,这样可以大大降低运动伤害的风险,特别是对于年长者来说,强健的腿部肌肉...……更多
越跑步,膝盖越废?运动正当时 护膝有妙招
...,“跑友圈”不断扩大。不过,网上有传言称“越跑步,膝盖越废”。这是真的吗?天气转暖,一些市民选择到户外跑步健身。图为一名男子在慢跑。记者 黎伊玮 摄跑步真的会伤膝盖吗戴先生今年30岁,他前段时间通过跑步健...……更多
介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动,以避免进一步损伤膝盖
膝盖是人体重要的关节之一,对于日常行走、活动和运动都起到了关键的作用。然而,对于一些膝盖不好的人来说,运动却可能会带来伤害。本文将介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动,以避免进一步损伤膝盖。一、爬山...……更多
膝盖疼痛,严重时痛到不敢迈腿?有这些症状,你可能患上关节炎了
每天早上醒来,您都害怕迈出床边的那一步。膝盖的疼痛仿佛是一条无形的锁链,限制着您的每一步行动。这不仅仅是一个虚构的场景,而是许多人尤其是中老年人群日常面临的现实。在我多年的医疗实践中,遇到了无数因膝...……更多
东城中医医院特聘专家厉彦虎:脊柱健康从正确姿态开始
...踝连线与地面平行;从侧面看,内耳、肩峰、臀部中间、膝盖外侧、足底后1/3连线与地面垂直。站姿动作要点:身体重心在双脚之间,落在脚的后1/3,内足弓的最高点,足趾有意识地抓地,膝盖和脚尖的方向保持一致,臀部和腰...……更多
健康走路,记住“1357”这四个数字
...越身体承受极限,结果导致了膝关节的损伤,甚至面临“膝盖报废”的风险。那么,日行万步究竟是益处抑或伤害膝盖呢?这个问题就要靠著名心血管专家胡大一教授的亲身经验来回答,而我们唯有相信科学才能找到答案。大约...……更多
惨,巴特勒膝盖受伤,或无限期伤停,热火完了,便宜了恩比德76人
...,《体育》的沙姆斯·沙拉尼亚报道说,巴特勒的伤情可能比最初预想的更严重。据沙拉尼亚报道,巴特勒的膝盖“恐怕患有MCL损伤”,这一“伤情可能会让巴特勒长时间无法上场”。尽管如此,热火队球星尚未接受MRI检查,因...……更多
课间操保护脊柱与视力健康(下)
...,脊柱向上向后伸展。下肢交替,动作相同。注意:前腿膝盖不超过脚尖,骨盆、下肢保持稳定。3.绕臂侧牵上肢伸展,两手交握从体前绕环至身体左上方,右脚迈步左后点地,身体左侧侧屈,体侧牵拉。双侧交替,动作相同,...……更多
保护膝关节有个“黄金期”,及早干预,延长膝盖的“寿命”
...在周末和孙子一起玩耍时,她没想到平凡的一次蹲下就是膝盖健康的转折点。起身时,她感到一阵尖锐的疼痛刺穿她的右膝。本以为只是普通的肌肉拉伤,她并未在意。但随着时间的推移,这种疼痛不仅没有消失,反而变得越发...……更多
毁膝盖的4个习惯,劝你尽早改
...而且发病率正在呈现年轻化的趋势。正常情况下,人体的膝盖衰老从30岁开始,15岁之前膝关节处于发育阶段,15-30岁时膝关节处于完美状态,30-40岁时髌骨软骨开始出现早期轻度磨损,并可能会有短期膝关节酸痛症状出现,之后...……更多
...文转自【健康佛山】;在日常生活中不少人走路时会出现膝盖一弯,腿发软或想跪下去的情况这种现象就是膝盖“软一下”俗称“腿打软”当出现这个情况时可能是膝关节向我们发出求救信号!医生表示,不少人,尤其是中老年...……更多
膝盖磨损不再怕 中医教你科学保养与康复训练
本文转自:合肥日报膝关节是人体运动系统的关键部位,承担着身体重量和行走活动的重要任务。然而,随着年龄的增长、过度使用或疾病等因素,膝关节磨损成为了一种常见的健康问题,给人们的生活带来不便。在此背景下...……更多
多推小腿难得病!经络通畅、气血循环、真人示范,不学后悔!
...腿肚呢?按摩小腿肚5大重点:1.一定要“从阿基里斯腱往膝盖后侧”方向按摩,才能促进血液回流至心脏。2.搭配腹式呼吸,手指按压时吐气、将肚子往内缩,手指放松时吸气。节奏不能太急,要缓慢进行。3.按压时必须保持“...……更多
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2024-07-21 23:12:00
宫晶书主任:患有低血压危险吗?平时注意什么?
首先,血压很低是有危险的。一般来说,收缩压低于90mmHg、舒张压低于60mmHg称为低血压,这时候可能会出现休克血压
2024-07-21 23:44:00
本文转自:人民日报海外版王美华《 人民日报海外版 》( 2024年07月22日 第 09 版)进入三伏天,“晒背”这一养生方式又火了
2024-07-22 04:36:00
理论交流、操作演示、内镜比赛……全球消化领域专家遵义论道
7月19日至20日,由贵州省医学会、北京健康促进会共同主办,遵义医科大学附属医院(下称“遵医附院”)承办的消化道癌及消化疾病学术会议在遵义召开
2024-07-21 13:38:00
青岛新阳光妇产医院:停经后腺肌症会自愈吗?
子宫腺肌症会有什么症状?1.经量过多月经血量增多、淋漓不净是子宫腺肌症的主要症状,主要与子宫内膜面积增加、子宫肌层纤维增生使子宫肌层收缩不良
2024-07-21 15:34:00
海南“村VA” | 鲜味铺前,长桌海鲜美食大探索!
点击查看视频本周海南“村VA”铺前站,一场海鲜长桌宴火热开席。从酸辣爽口的糟粕醋,到肉质细嫩的文昌鸡,再到肥美多汁的生蚝扇贝
2024-07-21 15:58:00
流动风景线!贞丰古城里的“小摊大爱”
贞丰古城每一位小摊贩都有故事。随处找一小摊坐下,便会有令人惊喜的美食发现。小摊的魅力,在于那句“人间烟火气,最抚凡人心
2024-07-21 17:47:00
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海鲜盛宴,美味相融——品味经典蛤蜊酿虾滑
在中国丰富的海鲜文化中,有一道经典美食以其独特的口感和鲜美的味道一直备受食客们的喜爱——那就是“蛤蜊酿虾滑”。这道美味的组合让人在舌尖上感受到海与陆的奇妙融合
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时光荏苒,转眼间又到了黄鳝和韭黄丰盛的季节。这两者的相遇,将乡土的美味完美融合,形成一道别具特色的美食——黄鳝炒韭黄。这不仅是一道丰富口感的佳肴
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营养快手,胡萝卜土豆鸡蛋饼,老少皆宜
在忙碌的现代生活中,很多人往往因为时间匆忙而忽视了早餐的重要性。然而,早餐是一天中最为关键的一餐,特别是对于老人和孩子而言
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