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...果我们想要消瘦下来，除了减少摄入，还有一个方法就是运动起来增加能量消耗。运动的方式很多，增加能量消耗最好的方法，就是做有氧运动。有氧运动的衡量标准，必须是在心跳缓慢增长到150以上，才能算有氧，如果心率没...……更多
2023-10-10 16:52:00运动,问题,代谢,脂肪,消耗,能量
初涉运动行列的朋友通常会听说过运动有有氧运动和无氧运动之分，但是二者有什么区别呢？日常中我们需要怎么运动才能获得理想的效果呢？下面的讲解希望对您有所帮助。有氧运动，顾名思义，是在氧气充足的情况下进行...……更多
2024-01-09 11:24:00运动,无氧,有氧运动,效率,减肥,运动
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喝水能够提升身体的新陈代谢，这是不变的代谢，有些胖子觉得自己喝水都能胖？那只是你水肿，喝错时间，水分循环不畅，无法及时排出体外而已，想要减肥，记得早起后一杯水，饭前一杯水，睡觉前1个小时不喝水！坚持下...……更多
2023-10-30 17:30:00体质,代谢,身体,米饭,杯水,体质
...18000kcal的能量，平均每天就要释放1800kcal的能量。我们以运动消耗的能量消耗进行对比，就知道这是一个多么大的数值了。研究显示，非超重女性每天平均消耗约567.6千卡，而超重或肥胖女性为405.9千卡。如果这位网友真的通过晒...……更多
2024-08-13 14:51:00减肥,减肥,脂肪,代谢,健康,阳光
...热量摄入小于总热量消耗，而不是简单地省略一餐；增加运动量：结合适当的运动，提高身体的能量消耗，有助于健康减肥；保证充足睡眠：良好的睡眠有助于调节身体的代谢和激素水平，对减肥有积极作用；定期体检：在减肥...……更多
2024-09-15 19:53:00害处,晚餐,晚餐,减肥,能量,身体
...减肥话题的热议。电影女主角乐莹和她的扮演者贾玲都靠运动实现了大幅减重，有人赞叹，有人质疑。贾玲用一年时间减重100斤，对普通人而言有没有参考价值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科学运动，有没有不这么...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...，防御机制被触发的更多地还是因为采用了不适合自己的运动和饮食方法。⭐难题③：很多别人用了都能减肥的饮食方法在自己身上不奏效，比如低碳水。低碳水饮食有用，但并不一定适合所有人。有人的确通过低碳水饮食变瘦...……更多
2023-01-29 12:21:00塑形,基数,体重,人群,减肥,方式
...32岁的他，在人生的前30年里，都是别人口中不折不扣的\"胖子\"，177cm身高的他，最高体重却一度突破280斤。以至于完成\"逆袭\"之后，他的很多朋友惊呼，\"站在面前都不敢认\"！承诺：胖爸爸与瘦爸爸一切的改变，始于2022年的...……更多
2023-11-17 13:56:00安徽,小伙,减肥,王杨,减肥,达人
...）：高强度间歇训练已被证实可以提高新陈代谢，并且在运动后几小时内继续燃烧热量的现象，称为“过量氧消耗后的效应”(EPOC)。9. 饮茶或咖啡：咖啡因可以暂时提升新陈代谢速度，不过应该适量。10. 检查医疗问题：某些健...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...现的卡路里你吃，但在其他重要因素的重量控制的是你做运动的量和锻炼对你的新陈代谢的作用。每次爬楼梯或步行而不是开车，花园，清洁，携带物品或与孩子一起玩而不是观看时，开始将运动和体力作为特权。这一天所有这...……更多
2023-11-04 19:51:00热量,饮食,减肥,肌肉,脂肪,运动
...耗更多的热量，使身体达到热量负平衡。这可以通过增加运动量、减少食物摄入量以及选择低热量食物来实现。减肥过程中，要注意保持营养均衡，避免过度节食导致的营养不良。减肥的关键在于通过正确的饮食习惯来创造一个...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...为了让自己瘦，在方法上，我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手，要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有，从方向看，我们的做法基本一致，但是从具体的方法上来看，却千差万别，当然，从结果上来看，也并...……更多
2023-01-22 10:53:00一文,多动,真相,原因,运动,热量
冬天冷，人们特别想多吃点儿暖和暖和，又懒得运动，担心更容易发胖。也有说法，天冷基础代谢会提高，反而利于减肥？其实不然，只要注意以下三点，就会做到既保暖又减肥。为提高代谢挨冻不可取天气冷，人的基础代谢...……更多
2024-01-11 11:55:00误区,三个,减肥,代谢,能量,基础
...键时刻，千万不要半途而废。你需要优化减肥计划，加强运动强度，更换运动内容以及食谱，让身体打破舒适区，那么突破瓶颈期只是时间问题，体重将会继续朝着理想的方向发展。4. 力量训练可以提升基础代谢率在减肥过程中...……更多
2024-08-08 09:55:00减肥,心得,减肥,代谢,身体,体重
...量可以帮助我们缓解饥饿感，防止影响睡眠质量。第二，运动不运动的时候脂肪占比更多，早睡早起适当运动更有利于减脂。跑步就是一项不错的运动，很多人通过有规律的跑步锻炼可以保持身体健康同时也增加一部分能量的消...……更多
2023-05-22 02:00:00减肥,知识,减肥,运动,身体,百克
...不下来，这是为什么呢？根据中医理论来说，体质不同，胖子的类型不同，减重的方法也不一样——水胖子：又叫虚胖，一般表现为腹部松弛，容易疲劳，身体困重，大便不成形甚至腹泻。油胖子：又叫实胖，典型特点是肉质较...……更多
2024-04-26 07:06:00女明星,循环,尝试,医生,推荐,热量
...中非常重要的一环。不过大家肯定希望能找到一个高效的运动，让自己的汗水流得更有价值一点，消耗的能量能更多一点。想要知道哪种运动减脂效果更高效，就要比较在同等时间下，不同运动的能量消耗。以下是5种运动的热...……更多
2024-06-30 12:57:00盘点,效果,运动,消耗,楼梯,运动
...也增加了。爱美人士们想靠诸如不吃饭、吃减肥药、拼命运动等方法，把新长的肉给减回去。殊不知，这些不科学的减肥方法不仅会损伤身体，造成免疫力下降，还有可能越减越肥。那么，怎样科学减肥呢？在饮食方面，不妨尝...……更多
2023-02-14 09:43:00减肥,关键,科学,运动,能量,体重
...？减肥是否有“捷径”？2月22日，记者采访了市第二医院运动医学科主任郑雪君，他表示，减肥方案需因人而异，为了更好的自己，要科学运动、合理膳食，健康地瘦下来。“新年f l a g：我要瘦30斤，回归颜值高峰。”春节假期...……更多
2024-02-24 08:18:00热辣,斗志,人们,减肥,电影,运动
...达到减肥的目的。所以，减肥的关键在于控制饮食和增加运动量。 那么控制饮食，是中午少吃还是晚上少吃有利呢？这个需要根据每个人不同的身体状况和代谢规律而定。一般来说，中午少吃更有利于减肥。 因为中午少吃可以...……更多
2024-07-16 16:09:00有利,减肥,还是,减肥,能量,身体
...安排膳食结构，而不是盲目地不吃晚餐。还应结合适量的运动来增加能量消耗，提高基础代谢率，以达到减肥的目的。晚餐不吃并不能直接改善代谢状况，只有在总体能量平衡的基础上，才有可能达到减肥的效果。要减肥还是应...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...己的、能坚持的搭配，一点点减少不健康的部分。
适当运动运动对于身体的好处远远不止减肥这一项。而且运动是一个长期见效的过程。它不像轻断食，可能半个月我就能看到体重秤上有三斤或者五斤的变化，运动可能会2-3个...……更多
2024-05-21 16:39:00速度,减肥,方法,健康,减肥,热量
...什么原因导致肥胖？ 注意饮食和病理性因素一口吃不成胖子，一天也变不成瘦子。那么，是什么原因会导致肥胖呢？徐超主任表示，肥胖主要有两个原因，一个是单纯性肥胖，它不是由于疾病导致的，是能量摄入过多、能量消...……更多
2024-05-12 20:19:00海南,营养,科学,专家,肥胖,徐超
...很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。”伊能静也在微博中强调，这个食谱不推荐给任何人，秦昊也表示，有一两天腿都发软。另外一个事实是，过去总认为，中年发福是由于基础代谢下降，无法...……更多
2023-06-08 13:41:00拍摄,减肥,网友,减肥,食谱,网友
...生活水平的提高，饮食结构的改变，越来越多的人加入了胖子的行列。然而，我们必须清醒地认识到，没有健康的胖子！胖而健康的人少之又少，别妄想做其中之一！一、肥胖对健康的危害肥胖是指身体质量指数（BMI）超过正常...……更多
2024-04-27 12:29:00健康,胖子,肥胖,胖子,健康,身体
...到了60%~70%（能量消耗大户），食物热效应占了10%左右，运动代谢占了20%~30%。所以，提高代谢成了减肥的关键，想要减肥效果好，就要努力提高自己的代谢，养成易瘦体质。什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持生命的所有器...……更多
2023-04-22 21:53:00代谢,体质,方法,代谢,运动,空腹
...练，七分吃”不是没有道理的。减肥的过程中，热锅是以运动为减肥基础的，饮食应该以高蛋白，高纤维，低碳水，低脂肪，以及矿物质微量元素为主。而这位女主就是以力量训练为主，辅以有氧运动，保持肌肉含量的情况下，...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
究竟哪种减肥方法最适合你？10种运动方式揭晓！减肥已成为当今社会许多人的追求目标之一。而在选择减肥运动时，很多人常常感到头疼。这是因为市面上有各种各样的运动方式，每一种都声称是最好的减肥方法。那么，到底...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...情况下脂肪会被分解是由于我们身体缺乏能量，或是当你运动的时候。
具体反应过程为：在脂肪酶的作用下，脂肪被分解成脂肪酸和甘油进入血液中；接着在有氧气的环境下，脂肪分解后的物质进一步进行氧化反应，进而生成...……更多
2024-03-19 13:31:00减肥,雷区,脂肪,脂肪酸,减肥,能量
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俗话说“夏吃瓜，秋吃果”，秋天是各种水果上市的季节，香香甜甜的苹果，石榴，梨，柿子……不过今天要跟大家分享的是一种以“酸味”为突出特点的水果——山楂
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丝瓜到底是升血糖还是降血糖？糖尿病人能吃吗？医生告诉你真相引言丝瓜，又名布瓜，这种在江苏省各大市场常见的蔬菜常常被提及它的营养价值以及对血糖的影响
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那么肝癌真的总是和喝酒有关吗？肝脏是人体重要的器官之一，而肝癌的成因却非常复杂，不仅仅限于酒精的影响。为了让大家更清晰地理解
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肝脏是人体最大的内脏器官,担负着解毒、代谢、合成蛋白质等多项重要功能,许多人并不了解如何正确保护这个"沉默的器官"，特别是当肝脏出现问题时
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“你说，这人怎么就得了肝硬化呢？”别急，这就通过一个临床例子带大家了解一下医学知识。医生一边捧着病历，一边看了看病床上那个躺着的西门大叔
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