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...喝汤、吃水果了，避免胃容量被撑大。4、保证每天蔬菜摄入量在500g以上
减肥期间，我们要提升蔬菜的摄入量，比如，各种白菜、生菜、西蓝花、番茄、冬瓜、芹菜等高纤维蔬菜，每天不低于500g以上，可以促进肠道蠕动，还能...……更多
2023-02-04 22:40:00肥胖,体质,体质,代谢,控制,摄入量
...风险就会提高。所以在控制饮食的过程中，碳水化合物的摄入量要在全天总体热量摄入的45-55%左右，从种类上来看，更建议加入粗粮，比如把三分之一的精细碳水换成粗粮，而粗粮的种类也应该做到多样化。另外，越是控制饮食...……更多
2023-01-21 23:10:00越来,代谢,越来越,基础,代谢,基础
...量的B族维生素，可适当选择杂粮及豆类，保证每日主食摄入量控制在400~500g。保证优质蛋白的摄入，如鱼、禽、肉蛋、奶，每日至少保证1个鸡蛋，300mg以上奶及其制品。约200g的畜禽肉，每周食用两次水产品为理想状态。摄入足...……更多
2024-07-01 08:57:00健康饮食,肥胖,青少年,饮食,健康,肥胖
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如樱...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...疾病的风险，不管是哪个年龄层，都应当谨慎高脂肪食物摄入量。
过量食用糖类的影响与脂肪大体相似，同样会增加体内摄入的总热量，影响体重控制，还会导致血糖动态异常。与此同时，糖类对女性皮肤也有很大副作用，糖...……更多
2024-02-18 09:28:00食谱,体质,饮食,食物,膳食,脂肪
...下，碳水的热量量在总体热量摄入的45-55%之间，蛋白质的摄入量要在1.2-2克/每千克体重，脂肪的摄入量不低于总体热量摄入的15%。之所以如果还要摄入大量的蔬菜（300-500克）与水果（200-350克）来补充膳食纤维和维生素、并缓解...……更多
2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质
...甜滋味，又能起到一定的滋补作用，但同样要注意，控制摄入量，以免给身体带来负担。每个人的体质和健康情况还有饮食习惯都不尽相同，因此在食用桂圆时，都应该遵循适量的原则，并根据自身的实际情况进行调整，对于特...……更多
2024-10-28 14:36:00特发,特发性,桂圆,推手,患者,桂圆
...改变消化道的容积和消化道的路径，进而改变患者的食物摄入量和食物吸收方式，以达到减重和调节内分泌的目的。减重手术后，病人能长期减去40%到50%的多余的重量。胃的切除和缝合全部在腹腔镜下完成，手术创伤小、痛苦轻...……更多
2024-02-28 17:18:00江津,热辣,中医,中医院,中医药,特色
...师以少油烹饪，或者将食物涮去油脂食用。二是需要减少摄入量：以七八分饱为佳，增加饮食中蔬菜的比例，不仅能增加饱腹感、改善排便功能，而且由于纤维带走部分油脂，可减少脂质的吸收。改变摄食顺序：汤类优先，接着...……更多
2023-12-13 02:47:00脂肪肝,脂肪,脂肪肝,脂肪,肝脏,饮食
...蛋白质、非精制碳水化合物的摄入，并减少了钠和脂肪的摄入量。研究表明，与对照饮食相比，4周的CHH饮食显著降低了高血压患者收缩压和舒张压水平，表现出了与抗高血压药物相当的降压效果。
从模型动物到人类临床研究的...……更多
2024-04-18 10:02:00代谢性,心血管病,中西医,代谢,心血,防治
...主要是因为核桃中的高脂肪和纤维含量。建议：逐渐增加摄入量，观察身体反应。避免空腹食用核桃，以减少胃部刺激。3.过敏体质者的核桃风险核桃是常见的过敏原之一。过敏体质者在食用核桃前应进行过敏测试。如果对核桃...……更多
2024-02-27 13:48:00长寿,核桃,血管,建议,还是,核桃
...蛋白摄入（有肝肾功能异常者要在医生指导下选择合适的摄入量）、富钙饮食、限制酒精摄入等，若无肾脏功能异常也建议适当增加含钾丰富的食物。监测血压、血糖、血脂、电解质等，尤其对有肥胖、吸烟、高血压、高脂血症...……更多
2023-12-08 16:48:00皮质,激素,流感,科普,事儿,专家
...瘦素的功能就像它的名称一样可以使食欲降低、减少食物摄入量。导致肥胖的先天遗传因素我们无法左右，但是我们可以决定后天习惯的养成。以上就是本文介绍的易胖人群常见的不良习惯，简单可以概括为“2多，3少”。改掉...……更多
2023-11-11 14:17:00身材,膳食,纤维,碳酸,饮料,肥胖
...约占全国医疗费用总额的21.5%我省居民蔬菜水果、乳制品摄入量不足，食盐、食用油摄入量则超标；我省18岁及以上成年居民超重率达到39.1%，肥胖率达18.5%，两者合计达到57.6%。这就意味着，两个成年人中就有一人是超重或肥胖...……更多
2024-04-12 19:15:00科学减肥,流行病,肥胖,减肥,建议,科学
...然脂肪对血糖的影响较小.但也不要一味地大幅增加脂肪摄入量，大幅削减碳水的摄入量，虽然糖友的确不喜欢糖分，但不代表糖友不需要糖分，糖友也需要葡萄糖供能，所以碳水不能大幅削减，不推荐碳水供能占比低于40%。很...……更多
2023-11-09 09:39:00糖尿,并发症,糖尿病,怎么办,糖尿,血糖
...所以对于减肥期的女性来说，像这种水果建议注重控制好摄入量，这样才有利于起到一定的减肥效果。 ……更多
2023-10-08 15:02:00自来,榴莲,好处,医生,建议,女人
...的最好选择，因为其中的脂肪含量较高，如果没有控制好摄入量，还容易引起肥胖的问题。因此，冬天除了适量的吃些猪肉之外，建议大家选择以下5种肉类，营养成分更为全面。1.鱼肉和虾肉在众多肉类食物中，鱼虾肉里面含有...……更多
2024-01-05 11:08:00营养,营养师,肉类,羊肉,食物,身体
...。忘掉那些痛苦的减肥餐单吧！我们要做到的是控制食物摄入量，选择健康的食物。不要放弃主食，但要选择全麦食品，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。同时，合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，养成定时定量的好习惯。...……更多
2024-08-07 10:26:00体质,生活,减肥,睡眠,体质,运动
...干预。5. 误解5：吃得少就一定能减肥事实：虽然卡路里摄入量与体重密切相关，但营养质量、身体代谢率和其他因素也会影响体重。6. 误解6：肥胖就意味着吃太多事实：除了饮食外，肥胖可能还受激素失调（如甲状腺问题）、...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...和梨，有助于预防便秘，促进肠道健康。控制饥饿和食物摄入量：对于那些想要控制体重的人来说，饭前吃水果是一个聪明的选择。水果能够提前填充胃部，使人在随后的餐饮中摄入较少的热量。弊：可能的胃部不适与血糖波动...……更多
2024-01-17 10:14:00实际上,水果,实际,智慧,还是,健康
...良，所以减肥食谱应运而生。其核心就是在在减少卡路里摄入量的情况下保证营养的均衡。《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议[2]：可根据身高（cm）-105 计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg...……更多
2024-09-11 17:06:00中医医院,东城,塑形,医疗美容,减肥方法,诀窍
...代社会，由于生活方式和饮食习惯的改变，人们对主食的摄入量普遍增加，这引发了一些关于主食是否对长寿有害的问题。首先，主食在饮食中起着重要的能量供给作用，主食类食物含有丰富的碳水化合物，提供给所需的能量和...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
在日常生活中，经常会听到一些人抱怨，说自己是易胖体质，甚至就连喝水都会长胖。但其实，这种说法并没有什么事实依据，饮用水中并没有热量，仅仅通过喝水是很难长胖的。而那些不容易长肉的人，很可能是因为体内含...……更多
2024-04-25 10:21:00长胖,肥胖,体质,因素,原因,有关
...了多余的脂肪。为了避免晚餐后能量的积累，控制晚餐的摄入量就变得尤为重要。
控制晚餐的摄入量并不意味着晚餐要完全不吃。而是要注意摄入的食物种类和份量。蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物是晚餐的好选择...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...腹痛、腹泻等症状。消费建议：这类人群应限制猕猴桃的摄入量，避免在空腹时食用。糖代谢异常：甜蜜的负担血糖控制：猕猴桃中的天然糖分和果糖对血糖水平有一定影响，尤其对于糖代谢异常者。饮食调整：建议糖代谢异常...……更多
2024-01-25 13:15:00猕猴,猕猴桃,家人,医生,最好,猕猴
...者一小块黑巧克力等。偶尔馋零食的时候，他们也会控制摄入量。02少吃甜食健康的瘦子们很少会吃甜食，因为甜食含糖量很高。像甜点、蛋糕、饼干、冰淇淋等，不止含糖量高，含油量也高。除此之外，他们也很少喝甜饮料，...……更多
2024-08-06 06:08:00瘦子,体质,身材,瘦子,健康,饮食
...晚睡，这样的人健康往往会出现问题，身材也会变得臃肿肥胖。怎么才能养成易瘦体质，远离发胖困扰？这几个好习惯坚持下来，你也能告别易胖体质，保持一副好身材。习惯1、保持健身锻炼的习惯，避免久坐不动经常坐着不...……更多
2024-11-13 08:48:00体质,身体,代谢,健康,体质,身材
...油、芝麻油、玉米油、橄榄油较好。4、饮食要清淡钠盐摄入量每天不超过6克；避免刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等。同时禁烟、限酒，少饮浓茶、咖啡，以免加剧围绝经期引发的潮热、盗汗、焦虑等神经系统症状。...……更多
2024-08-07 09:30:00保养,女人,女性,运动,胆固醇,食物
...一时的口腹之欢，但却会让你摄入过多的热量，容易出现肥胖、心血管疾病等健康问题。如果你能控制垃圾食品的次数，比如一周不超过2次，每次不超过300大卡，可以有效降低热量摄入，提升身体健康指数，减肥速度也会更快...……更多
2024-11-11 09:44:00体质,行为,身体,体质,代谢,热量
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