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...健康无益。
减肥不是“毕其功于一役”的事情，而要“细水长流”，那合理的减肥速度是多少？“一周减重1到2斤是合适的。”许英霞解释道，“体内1kg脂肪相当于7000kcal，即需要负能量（摄入小于消耗）7000kcal才能减掉1kg脂肪...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...显示出这一方法的普及程度。值得注意的是，随着对健康科学的深入了解，人们开始意识到单纯的节食可能并不是最佳的减肥方式。专业的健康顾问和医生越来越倾向于推荐平衡饮食和适当运动的组合方式来达到健康减重的目的...……更多
2023-12-26 12:59:00减肥,内分泌,健康生活,原理,解释,科学
...先揭开跑步和减肥之间的真实联系。这篇文章将带你走过科学研究的严谨分析，揭示那些被误解和忽视的真相，并指导你如何正确地将跑步融入你的减肥计划中。跑步减肥的科学依据：燃烧卡路里，重塑健康跑步作为一种高效的...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...肥计划时，最好咨询专业人士的意见，以确保减肥过程的科学性和安全性。
1. 忽视睡眠质量：睡眠不足会降低新陈代谢，并可能增加食欲，导致体重增加。2. 过度节食：过度的热量限制会导致肌肉量减少，这反过来又会降低基...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...是什么呢？下面将结合40个减肥冷知识，深度探讨减肥的科学原理和实际操作建议，以期帮助读者找到更加适合自己的减肥之道。充足睡眠与水分摄入：足够的睡眠可以调节身体的饥饿激素，减少食欲。同时，适量饮水可以加速...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...深思的问题：长期不吃晚餐，真的对身体有益吗？减肥的科学：理解基础代谢与能量平衡减肥，一个常被误解的话题。许多人认为减少食物的摄入就能轻松减肥，但背后的科学原理远比这更复杂。为了有效减重，我们必须首先理...……更多
2024-02-28 09:31:00晚餐,减肥,能量,减肥,基础代谢率,代谢
...的说法？这一观念已深入人心，但你是否真正了解其中的科学原理呢？一项最新调查研究揭示了代谢健康的秘密，或许将改变你对晚餐的看法。晚餐不吃并非绝对有益于代谢健康，事实上，它可能带来一系列负面影响。那么，这...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...客上看过。随着健康意识的增强，越来越多的人开始追求科学的减肥方法。但在这条看似简单的减肥之路上，充斥着各种误解和半真半假的信息。其中，空腹运动作为一种流行的做法，被广泛认为是快速燃烂脂肪、达到减肥效果...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...速度减少，如果单纯利用18.5-23.9这个范围来衡量体重是不科学的。所以对于过了50岁的女性朋友们而言，衡量体重的标准也需要适当的放宽，最佳的体重指数应该保持在24~26.9之间，也就是身材处于微胖状态是最好的。04那么女性...……更多
2023-10-07 15:52:00自查,体重,控制,女性,体重,女性
...右。减重速度并非越快越好 过快易造成损伤指南指出，科学减重需遵照循序渐进的原则，使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态，逐步达到新平衡。减重速度并非越快越好，过快的减重速度易对机体器官组织造...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。 指南指出，科学减重需遵照循序渐进的原则，使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态，逐步达到新平衡。减重速度并非越快越好，过快的减重速度易对机体器官组织造...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...长期增长。他在新书《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》中阐明减轻体重的唯一方法，是理解什么控制了新陈代谢和食欲动力，从而形成科学的饮食方案。长寿专家彼得·阿提亚探索衰老的驱动因素以及如何才能减缓衰老...……更多
2024-02-19 06:05:00长寿,减肥,方案,科学,长寿,健康
...的基础代谢率就会越高，所以增加消耗归根结底还是要靠科学运动。”在某社交平台上，记者发现关于减肥的笔记有2700多万份。“其实，目前学界对于减重的速度，也就是每个月应该掉秤多少斤还没有确切的定论，甚至对于不...……更多
2024-02-21 09:36:00体质,科学,专家,刘阳,肥胖,基础代谢率
...何您的体质更容易“囤积”而非“燃烧”，以及如何通过科学的方法调整，找到适合自己的减肥之道。无需再次经历饥饿和疲惫，让我们开始一段轻松愉快的减重旅程，重拾健康、活力与自信。易胖体质并非单一因素造成，它是...……更多
2024-03-13 12:01:00行气,体质,减肥,健康,代谢,体质
...成人肥胖食养指南(2024年版)》，官方出手，手把手教大家科学减肥来了。研究预测： 到 2030 年我国成年人超重肥胖率可达 65.3%肥胖是一种慢性代谢性疾病，近些年来，全球超重和肥 胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...看到显著效果而感到沮丧和放弃。春季减肥，重在坚持和科学方法。通过调整饮食、增加运动、保证足够的睡眠和水分摄入，避免不健康的减肥方法，不仅能有效减轻体重，还能促进整体健康。春季是减肥的好时机，我们要充分...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
本文转自：解放军报科学减肥，保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...没有参考价值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科学运动，有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走？带着这些疑问，记者采访了运动科学专家。重庆市体育科学研究所副所长刘猛说：“贾玲减肥前的基础体重较大，减肥...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...水
选择正确的饮水方式，不要每天盲目地喝太多的水。科学研究表明，每天喝1.5L的水是最好的，但这种方法并不适用于所有人。要是自己的肾脏代谢功能有问题的话，不要喝很多的水，原因是身体将无法代谢多余的水分，反而...……更多
2023-12-21 20:59:00小建,减肥,健康,身体,减肥,运动
...。代谢是什么？代谢是人体内进行化学反应的过程，包括能量的消耗和物质的合成与分解。一个人的代谢水平会直接影响他们的体重和身体形态。代谢有两个关键概念：基础代谢和新陈代谢。马啊琴介绍，基础代谢是指在静息状...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...食的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源，当我们摄入过多的碳水化合物时，它们会转化为脂肪储存在体内，从而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化合物的摄入量，从而减少脂肪的生成和体...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...高新陈代谢，加快脂肪燃烧，起到有效燃脂的效果。4、科学饮食冬季因为寒冷，身体容易发出饥饿的信号，此时要注意饮食，要使摄入量小于消耗量。减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄取，而且不吃各种油炸食物以及糕点和...……更多
2022-12-15 14:23:00科学减肥,减肥,效果,科学
...量摄入饮食中摄入的热量超过了身体消耗的热量，会导致能量积累为脂肪，造成体重增加。错误的饮食习惯高糖、高脂肪和高盐的食物容易提供许多空热量，例如糖果、糕点、炸食等，容易导致体重增加。缺乏运动缺乏体育锻炼...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...疗训练，这样可以增强新陈代谢效率，有助于燃脂瘦身。科学饮食随着年龄的不断增长，身体的精神代谢，效率会有所降低，这会容易降低身体的基础代谢率，而燃烧脂肪的效率也会降低。如果想要更好的减肥瘦身，在饮食方面...……更多
2023-12-17 06:57:00体重,女性,女性,身材,身体,健康
...指在静息状态下，人体为了维持正常生命活动所需的最低能量消耗。这个能量消耗主要用于维持呼吸、心跳、细胞修复和器官功能等基本生理活动。每个人的基础代谢水平都不同，受到遗传因素、年龄、性别、体重和身体组成等...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...性（26.53%）。肥胖患者的日常膳食该如何安排？怎样才能科学减重？市疾控中心专家从运动和饮食两方面，总结了科学减肥的要点。许多人认为高强度运动、大量流汗、节食、只吃蔬菜水果等，都可以有效减肥。事实上，这些都...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...肥的目的,或者体重减轻后很容易反弹。BMI＞30人群该如何科学减肥减重代谢手术是目前较好的选择。在肥胖及其相关疾病在内科治疗不佳甚至无效的情况下,减重代谢手术应运而生。手术干预的方式治疗肥胖病不仅使患者体重明...……更多
2023-12-02 01:09:00肥胖病,肥胖,肥胖,糖尿,代谢,体重
...和市场监管总局等部委主办，中央网信办指导的公众号“科学辟谣”，近日发布文章就DIY水的相关功效进行了科普。DIY美白水真有效？在一些平台输入关键词“DIY美白水”，你会发现无数种做法。常见的DIY美白水原料包括柠檬汁...……更多
2023-11-03 09:24:00美白,减肥,健康,减肥,美白,皮肤
...效果和安全性值得深入探讨。晚餐与体重：因果关系解析科学研究显示，体重管理并非单纯依赖于是否吃晚餐，而是与总热量摄入和消耗的平衡密切相关。晚餐对体重的影响并不是直接的，而是间接通过影响总热量摄入来实现。...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
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