- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
膳食纤维是一种无法被人体消化的纤维素，吸水后会快速膨胀，扩大体积，增强饱腹感。有些人为了补充膳食纤维，每天会吃大量的蔬菜水果。这3种蔬菜，膳食纤维比香蕉还高，你都知道几个？一、什么是膳食纤维？膳食纤维...……更多
2024-05-30 17:43:00蔬菜,膳食,大户,纤维,帮助,膳食
一、高纤维食物有什么1、蔬菜日常生活普遍的许多蔬菜水果都归属于高纤维食物，像花菜，西兰花，冬瓜，及其莴笋和苋菜等，就全是膳食纤维成分非常高的食物，除此之外，大家经常吃的土豆和地瓜及其木薯等食物也是膳食...……更多
2023-04-18 14:28:00纤维,蔬菜,食物,纤维,膳食,食物
关注营养知识的朋友们对“膳食纤维”这个词应该并不陌生，近些年来，膳食纤维一直是营养学中的热门话题。不少人知道蔬菜水果中含有比较多的膳食纤维，但据说人体不能吸收，那膳食纤维对健康能有什么好处？今天，我...……更多
2024-05-24 09:36:00大忙,身体,膳食,纤维,食物,肠道
一说到膳食纤维，大家往往就会想到一大堆蔬菜水果。的确，膳食纤维大多数的确来自于这些食物。如同我们吃的糖、淀粉一样，食物中的膳食纤维也属于碳水化合物，只是相对而言不怎么容易被消化。膳食纤维所包括的组分...……更多
2023-05-22 02:16:00一文,膳食,纤维,解答,膳食,纤维
...果编辑 | 吴施楠要多吃粗粮、得买全麦面包、芹菜中的粗纤维有助于通便……这些“唠叨”是不是耳熟能详？这些叮嘱背后的科学依据是什么？答案就是“膳食纤维”。无论是鼓励大家多吃一些全谷物还是蔬菜，想强调的很重要...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...今天,人们更加注重选择健康食物,多吃粗粮和多摄入膳食纤维也成为养生共识。膳食纤维具有多种健康效应，不少糖尿病、胃肠道、减重等相关保健食品中都能发现膳食纤维的“身影”。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）...……更多
2023-04-23 21:49:00膳食,纤维,膳食,谷物,纤维,食物
膳食纤维撰文 心悠编辑 保健君慢性病流行病学研究发现，膳食纤维摄入不足是肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症(大肠癌、乳腺癌等)等的危险因素。膳食纤维在营养学及临床医学方面的作用引起了普遍关注，继碳水化合物、脂...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...肠胃不适。这三类食物是“刮油高手”日常食物里，膳食纤维是最有效的“刮油”成分。它虽然和糖、淀粉一样同属碳水化合物，但由于人体内没有与之对应的消化酶，所以很难被消化吸收，最终只会被排出体外。根据溶解性，...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...果等糖分摄入，以预防肥胖和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，以促进肠道健康。四、保持饮食节制的益处1.身体健康：饮食节制可以预防疾病，提高身体健康水平。2.心理健康：...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...美味的同时，减轻油腻感，保持健康呢？答案就在蔬菜和纤维中！蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能提供人体所需的营养，还有助于消化。在春节大餐中，适当增加蔬菜的摄入量，可以有效减轻油腻感。膳食纤维能够...……更多
2024-02-01 21:25:00油腻,大餐,纤维,蔬菜,健康,蔬菜
...会破坏菠菜的营养成分。
2、丝瓜丝瓜富含着丰富的膳食纤维，对于人体健康非常有益。也正是丝瓜中丰富的膳食纤维对于抵抗高血糖、糖尿病都有非常好的作用。糖尿病患者食用丝瓜后，其中的膳食纤维并不能被人体直接消化...……更多
2023-10-27 17:02:00血糖,代谢,蔬菜,推荐,糖尿,糖尿病
...些粗杂粮，比如玉米、红薯，这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。专家提醒：膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...补充足够的蛋白质，能维持各个器官正常运转；虽然膳食纤维无法被胃肠道消化吸收，也不能为身体提供能量，不过能促进胃肠道蠕动，缓解便秘，预防肠癌。一日三餐中不能缺乏这2种营养素，特别是早餐。早餐补足蛋白质和...……更多
2023-02-17 15:39:00膳食,蛋白质,蛋白,早餐,纤维,好处
...降低血糖水平，而且有利于保持肠道健康。冷米饭是膳食纤维的重要来源，有助于保持消化系统的健康和正常运作。一、冷饭的优点1、降低血糖冷米饭可以降低血糖，因为冷米饭的血糖指数比热米饭低。血糖指数衡量食物提高...……更多
2023-02-01 19:35:00一文,血糖,答案,血糖,米饭,水平
...食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持体内酸碱平衡。其次，我们要适量摄入酸性食物，避免长期大量食用，特别是肉类和加工食品。最后，我们要保持良好的饮食习惯，如...……更多
2024-04-02 12:38:00酸碱,膳食,矿物质,矿物,维生素,纤维
...，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合物，红薯富含膳食纤维和维生素，搭配食用可以提高饱腹感，促进肠道蠕动。2.馒头+鸡蛋：馒头富含碳水化合物，鸡蛋富含优质蛋白质，搭配食用可以提供持续的能量支持。二、蛋白质食物...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...成为肠道最爱的“营养源”。肠道健康的守护者——膳食纤维首先，让我们聚焦膳食纤维。膳食纤维被誉为“第七大营养素”，它主要存在于植物性食物中，如蔬菜、水果、全谷物和豆类等。膳食纤维对肠道健康的贡献不容小觑...……更多
2024-05-10 15:36:00肠道,免疫力,免疫,寿命,食物,最爱
膳食纤维素，归属于碳水化合物化合物里的含糖量，关键遍布在绿色植物的植物细胞中，分成可溶膳食纤维素、不可溶膳食纤维素。膳食纤维素虽不可以被身体消化，却具备十分关键的生理作用，尤其是在保持消化道和心脑血...……更多
2023-03-07 11:34:00纤维素,膳食,纤维,食物,纤维素,成分
膳食纤维是指植物性食物中不可被肠胃酶消化但仍然发挥重要作用的营养素，它能够通过我们的消化系统，沿途吸收水分、促进肠道蠕动。纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中，有许多健康益处。本文就来讲讲，膳食...……更多
2023-11-23 06:48:00谷物,豆类,益处,纤维,蔬菜,水果
...韭菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维。在中医理论中，韭菜被认为具有温肾助阳、散瘀活血的作用。因此，很多人认为多吃韭菜可以增强体质，改善一些与肾脏功能相关的健康问题。然而，需要指出的是...……更多
2024-05-05 09:07:00韭菜,膳食,矿物质,矿物,维生素,纤维
...化合物，经过加工处理，去除了谷物的外层，也就是富含纤维的部分；这样一来，它们在人体内的消化吸收速度变得非常快，导致血糖迅速升高；中医怎么看？ 中医认为，精制食物容易导致脾胃运化功能减弱，进而影响血糖的...……更多
2024-05-11 06:21:00甜食,血糖,食物,饮食,纤维,甜食
...降低食材的摄取量。而这种食材的一般的特性便是：化学纤维成分高，蛋白多，人体脂肪少，沒有糖或少糖，水份大，带有植物胶更强。一般高蛋白食物、高膳食纤维素的食材更具备饱腹感。因而，减肥瘦身时可挑选含有蛋白质...……更多
2023-03-13 21:43:00不易,食物,减肥瘦身,发热量,蔬菜水果,减肥
...不意味着你需要完全避免碳水化合物，而是选择那些富含纤维、低血糖指数（GI）的碳水化合物来源。1.优先选择复杂碳水化合物复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和某些果蔬，不仅富含纤维，还能帮助缓慢血糖上升，为你提供...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...，给人们的健康带来不少困扰。尽管香蕉以其富含的膳食纤维和钾元素而闻名，但实际上，还有其他一些食物同样具有出色的通便功效，并且对养肝排毒也有积极的作用。这三种食物分别是莴笋、西芹和木耳菜。它们含有丰富的...……更多
2024-03-29 10:10:00香蕉,而是,食物,木耳,莴笋,西芹
...地选择食材和搭配比例。例如，在提供蛋白质，矿物质和纤维素的同时，还可以加入一些含有维生素和矿物质的食物，对于提升细胞的活力十分重要。如何评判营养餐质量●根据食物安全避免幼儿对食物的过敏反应或食源性疾病...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...食物的重要来源，不仅富含各类维生素、微量元素和膳食纤维，更有助于润肠通便、加快新陈代谢，从而使人焕发青春活力。今天将聚焦4种常见的碱性蔬菜，探讨它们如何助力我们实现健康目标，并提供实用的食用建议！一、...……更多
2024-04-27 06:29:00碱性,代谢,蔬菜,维生素,西兰,纤维
...龙果是一种色彩艳丽、口感清爽的水果，富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。同时，火龙果含有丰富的水分，能够增加粪便的体积，使排便更加顺畅。因...……更多
2024-04-20 06:29:00食物,健康,肠道,膳食,纤维,维生素
...蔬菜，比如白菜、空心菜、芹菜之类的，目的是补充膳食纤维。
但是在蔬菜种类方面李阿姨的家人可谓是下足功夫，知道土豆、茄子之类含淀粉量和脂肪量较高，就下意识地在做饭的时候排除在外，不给一丝一毫机会让血糖有...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...虽然鸡蛋富含蛋白质和脂肪，但缺乏足够的碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等其他营养元素。长期以来，单一食物的摄入会使身体缺乏多种营养，容易导致健康问题。缺乏膳食纤维：馒头虽然是主食，但通常只提供简单的碳...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...以减肥的食物1、燕麦：燕麦属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，能增强肠道蠕动，能增强饱腹感。燕麦的GI值非常低，减肥者可以用燕麦来代替主食。2、糙米：糙米也是一种常见的粗粮，钙、铁和维生素、膳食纤维的量都非常大...……更多
2024-02-16 14:33:00食物,减肥,燕麦,西兰,减肥,西兰花
更多关于健康的资讯：
痤疮，这个让许多人烦恼不已的问题，不仅影响外貌，还可能对自信心造成打击。但别担心，本文将为你提供一些有效的应对方法，帮助你摆脱痤疮的困扰
2024-06-26 13:51:00
在生活中，我们经常会遇到咽喉肿痛的问题，这不仅让我们感到不适，还可能影响到我们的正常生活。那么，当咽喉肿痛来袭时，我们应该怎么办呢
2024-06-26 13:44:00
不管什么年龄段的女性，都爱美，保养和不保养差别很大，但是保养也要效率高，成绩大，一天中有三个小时属于黄金美容阶段，这三个小时就是晚上七点到十点
2024-06-26 15:59:00
近些年来，人们的生活水平有了提高，在饮食习惯、生活习惯等多方面的影响之下，导致了一些慢性疾病的出现，就比如常见的糖尿病
2024-06-26 16:01:00
衰老是让女性最可怕的，进入35岁之后衰老速度加快，脸上开始滋生皱纹且皮肤下垂、松弛。虽然衰老是不违背的自然过程，但只要做好生活保健就能延缓衰老
2024-06-26 15:59:00
在中老年人群中，吃水果被广泛认为是一种简单有效的养生方法，尤其在生病期间。传统观念中，水果以其丰富的维生素和矿物质，被认为是加速康复的天然良药
2024-06-26 15:58:00
猪脚，又称猪蹄，是中国菜肴中最受欢迎的一种食材，富含胶原蛋白和弹性蛋白，有助于保持皮肤紧致、延缓衰老。此外，猪脚还含有丰富的蛋白质
2024-06-26 16:00:00
晚上睡觉时，如果你发现自己容易出冷汗，这可能是身体在自动调节体温。在睡眠中，我们的身体会逐渐降低体温，这是正常的生理现象
2024-06-26 16:24:00
脾好不好看屁，出现了这几种情况，可能是脾的问题！大家好，我是张医生，你们知道我们排的气是怎么产生的吗？其实是食物经过脾胃
2024-06-26 16:25:00
糖友出现这些症状，应警惕糖尿病足糖尿病人一旦感觉到下肢麻木、有蚂蚁爬行感、刺痛、脚底有踩棉花感、下肢行走间歇性疼痛、夜间疼痛等症状
2024-06-26 16:28:00
现如今随着人们对自身年轻化的追求，医美行业也越来越火爆。但是医美高昂的价格与持续不断的投资，还是让不少人望而却步。今天小编带大家来一起分享越吃越年轻的十种食物
2024-06-26 16:05:00
发烧是一种现实生活中比较常见的症状，而孩子也是最容易出现发烧症状的群体。如孩子突然变得懒洋洋的，总是想睡觉，食欲不好，额头发烫
2024-06-26 16:29:00
对于血液病患者而言，身体的每一个微小变化都可能成为关注的焦点。今天，我们来聊聊那些让患者及家人提心吊胆的“三大症状”。如果你没有遇到它们
2024-06-26 16:02:00
糖尿病，是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。主要表现为多饮、多尿、多食和体重减轻。如今在我国，糖尿病是比较常见的疾病
2024-06-26 16:03:00