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...萝卜、土豆、甜玉米等。富含维生素和微量元素；主食:粗粮比面粉、大米含膳食纤维更丰富，如玉米、燕麦、麦麸、藜麦、糙米、荞麦等谷物；肉类:牛羊肉瘦肉。以上食物都不宜摄入过多，容易导致腹胀、嗳气。适量食用对缓...……更多
2023-01-09 09:36:00干燥,寒冷,天气,饮食,益生,食物
...饮食方面也很注意，我很赞同中国农业大学范志红教授吃粗粮蔬菜的理念，健身期间就是要吃粗粮（五谷杂粮、土豆、红薯、芋头等）、蔬菜水果、白肉（鸡肉鱼肉），少吃精细白米面做的食物。当然做运动时也要做好保护。跳...……更多
2024-03-26 01:43:00运动,健身,多巴,膝盖,多巴胺,时间
...个苹果，不仅有利于健康，还会让排便又快又通畅。4、粗粮之所以要多食用粗粮，是因为粗粮中富含膳食纤维，摄入体内之后，能有效促进我们的消化道蠕动，还能有效清理肠道，进而有助于肠道内宿便的排出。 ……更多
2023-12-04 06:34:00一杯,酸奶,早饭,肠道,中富,酸奶
...应该选择低GI（血糖指数）的食物，如燕麦、全麦面包等粗粮，这些食物能够迟缓升高血糖，防止血糖忽然升高。其次，适量摄入优质蛋白质。蛋白质是身体必需的营养素，但是摄入过多也会增加肾脏担负。因而，糖尿病患者应...……更多
2024-04-07 10:56:00糖尿,糖尿病人,血糖,橘子,病人,水果
...康。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是不错的选择。5.粗粮：粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于控制血糖和血脂，从而减轻肝脏负担。例如，燕麦、糙米、全麦面包等都是不错的选择。 ……更多
2024-01-20 06:18:00食物,不好,肝脏,脂肪,脂肪肝,运动
...理搭配、营养均衡。节后饮食不是越粗越好。虽然有一些粗粮能够起到调理肠胃的作用，但如果突然大量吃粗粮，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良等肠胃问题。节后饮食不是不吃最好。有人觉得过节期间胖了好...……更多
2023-10-23 09:49:00健康,健康知识,佳节,水平,饮食,调整
...也在逐步提高，越来越多的人开始关注饮食健康，特别是粗粮的摄入。紫薯作为一种营养丰富的粗粮，不仅可以改善人们的饮食习惯，还能够满足人们对营养的需求。一、紫薯的效果紫薯中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕...……更多
2024-01-21 10:59:00肠道,心血管,心血,疾病,健康,身体
...须保证能量充足，每天必须主食占全天食物量的一半儿，粗粮要在主食中占一定比重。蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉这类的优质蛋白必须保证，每天要吃一斤绿叶蔬菜，一份儿水果。少油、少盐、少糖。鸡蛋和牛奶的氨基酸组成和人...……更多
2023-01-19 09:44:00动平衡,膳食,天津,李艳,膳食,活动
...，短烹调在任何主食的烹调中，都应该牢记这六个字。以粗粮为例，虽然建议病友们多吃粗粮，可吃的方式要切记不可细做，不要将粗粮磨成粉来烹饪；烹饪时也要尽量减少烹饪的时间，在可以接受的范围内尽量“生”一点。食...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...维持身体健康。2、粗细搭配：在主食方面，可适当搭配粗粮与细粮。粗粮如全麦、糙米等富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节血糖和血脂；细粮如白米、白面等则易于消化吸收。粗细搭配可提高主食的营养价值，促进消化系...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。2、吃粗粮类越杂越好：记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老...……更多
2024-02-11 06:04:00小常,午觉,好处,健康,生活,凉开水
...声，抽泣着说道：“唉，就是他老人家啊，生前爱吃那些粗粮，怎么劝都不听。”医生闻言眉头一皱，把手放在下巴上深思着，然后开口说道：“哎呀，看来大爷平时是个热爱传统的人啊。但其实，有些粗粮对身体并不适合。”...……更多
2024-04-24 09:50:00心衰,粗粮,老伴,大爷,就是,老伴
...钙效果的蔬菜如甘蓝、菠菜等也有不错的效果，配合一些粗粮作为日常饮食，营养足量。2、金枪鱼金枪鱼含有丰富的维生素D，这种物质对骨骼的健康有决定性的作用，它能促进身体对钙的吸收。3、绿叶蔬菜长期补充足够的维生...……更多
2024-02-09 20:01:00老年人,老年人,骨骼,金枪,元素,身体
...的作息时间，避免熬夜；保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物；戒烟限酒，减少对肠道的刺激。2、积极治疗肠道疾病肠道疾病（如慢性肠炎、溃疡性结肠炎等）长期不愈可能增加肠癌的发病风险。因此，一...……更多
2024-01-23 13:36:00肠癌,征兆,身体,检查,有关,治疗
...不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。食物来源：粗粮、杂粮、谷物、坚果、豆类以及瘦肉、动物肝脏等。维生素B2功效作用：参与体内很多代谢和能量生产过程，能够维护皮肤黏膜、神经系统功能。摄入不足会导致：口...……更多
2024-03-19 11:39:00维生素,篇文章,维生素,功效,食物,来源
...维素和维生素，能够缓解脾胃虚弱的情况，并且作为一种粗粮，更适合便秘的患者食用。此外，小米还具有滋阴养颜的功效，不仅能补脾胃、补肾，还有益于皮肤的美容作用。因此，适量食用小米对人体益处多多。小米粥是冬季...……更多
2023-11-25 06:01:00鸡胸,脾胃,山药,抵抗力,小米,机体
...，还容易因误吸而导致窒息等严重后果”。吴捷则建议，粗粮、细粮均匀搭配，让孩子们多元摄取各类食物，这对于改善便秘、减轻消化不良都有益处。在烹饪方式上，吴捷提议儿童食物尽量以蒸煮为主、尽量少吃煎炸类食品，...……更多
2024-02-21 16:43:00多维,小儿,呵护,活力,健康,肠道
...粗纤维，菠菜、红薯可宽肠胃、润肠通便。多喝水，多吃粗粮，确保纤维素占到食物总量30%至50%，可缓解便秘症状。保持适当运动。除了身体的运动，还可以帮助肠道运动，比如吃完饭后，将双手重叠放在肚子上，沿着脐周稍用...……更多
2023-12-30 10:01:00血糖,波动,血压,老人,医生,情况
...即可：普通碗一小平碗）●粗细搭配：精米白面搭配一些粗粮，如糙米、玉米、燕麦、绿豆等，有助控糖同时营养更均衡。
●全谷物及1/3杂豆类：粗杂粮吃得过多不易消化，一般1/3的精白米面替换成粗粮杂豆即可。【营养师贴...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...响。同时，老年人还应该注意饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等健康食品，保持身体健康。 ……更多
2023-10-26 16:40:00老年人,食用,水果,原因,老年人,食用
...建议，晚餐可适当多吃素食，或用高质量碳水化合物（如粗粮、豆类、薯类等）替代部分低质量的碳水化合物，能显著降低患心血管病的风险。建议晚餐可以搭配以下4类食物1.适量主食。注意粗细搭配，如果有胃食管反流等特殊...……更多
2024-04-10 11:06:00获益匪浅,晚餐,两个,晚餐,碳水化合物,血糖
血糖高的人可食用玉米面、小米、燕麦、薏米、黑米等粗粮，这些食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够降低人体对葡萄糖的吸收速度，有效降低血糖；血糖高的人还可以多食用植物性食品，如菠菜、芹菜、南瓜、萝卜、...……更多
2024-02-19 05:01:00血糖,食物,高血糖,血糖,芋头,红薯
...者，并不是不能吃主食，而是需求将精米、精面一类换为粗粮类，比方红薯、山药等。
米饭、馒头和面条，哪个升血糖更快？主食吃对了，血糖才调安稳假定常常许多进食，或许没有控制正确的饮食办法，都或许会引起血糖快...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...建议少选油炸类的，尽量搭配上蔬菜沙拉（少放沙拉）、粗粮（比如玉米）、牛奶或无糖豆浆等，不要搭配甜饮料。3.油泼面油泼面中油添加量多，而且几乎没有或者只有很少的蔬菜，相当于只吃了一碗主食，营养搭配有所欠缺...……更多
2023-12-07 03:25:00三个,营养,主食,杂粮,食物,蔬菜
...倾向于那些低嘌呤、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦等粗粮制品。这些食物不仅有助于降低尿酸水平，其丰富的纤维还有助于控制体重和血脂。同时，痛风患者还需注意整体饮食的均衡，避免过多摄入高嘌呤食物，如动物内脏...……更多
2024-03-18 09:01:00痛风,主食,人群,烦恼,痛风,燕麦
...。建议您从以下几个方面入手：粗细搭配，温和滋养：将粗粮与细粮结合，比如搭配燕麦、小米或者全麦食品。这些食物不仅富含纤维，促进肠胃蠕动，而且有助于胃部温和消化，避免过度刺激。蛋白质摄入，适量而优质：选择...……更多
2024-01-25 13:30:00稀饭,要素,有用,胃部,黏膜,胃酸
...缺镁的人群可能存在与睡眠相关的健康问题。食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。抽筋、腰部背疼、头部出汗乏力、睡眠不安、牙齿不好↓可能缺钙钙与人体的骨骼发育密切相关，同时钙在血液凝固以及维持正常心脏...……更多
2023-10-13 10:26:00身体,提示,食物,维生素,推荐,豆类
...。他很少吃油腻和高热量的食物，而是喜欢吃蔬菜水果和粗粮。这样的饮食习惯让他看起来更加年轻有活力。作为一个公众人物，何炅还非常注重心理健康。他经常参加各种心理辅导和培训，以便更好地应对工作和生活中的压力...……更多
2023-10-27 21:07:00何炅,肌肉,状态,网友,何炅,健康
...米白面类食物。3.没条件搞食物多样化，或不习惯吃太多粗粮，那就注意食物加工别太精细，食物形态别太细碎软烂。比如，用普通锅具熬“汤米分离”的稀粥，而不是吃熬到入口即化、看不到大米原貌的黏糊粥。4.吃饭顺序帮...……更多
2024-01-30 01:45:00血糖,饮食,控制,技巧,血糖,食物
...要过凉水，这样可保持翠绿色，更好看。3.做饺子皮时，粗粮面的比例根据自己的喜欢调整，但不加太多，因为粗粮面通常较松散、无筋性，加太多会影响总面团的筋性，导致外皮的劲道口感会大大降低；如果加粗粮面加较细腻...……更多
2023-12-06 19:25:00少油,荠菜,季节,错过,技巧,荠菜
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本文转自：人民网没错今天的主角就是柠檬单提到这两个字便足以令人口舌生津无论是酷热焦渴时的一杯冰镇柠檬饮还是食欲不振时的一盆捞汁小海鲜和柠檬有关的一切总能轻松激活味蕾水果圈的“头号
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