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...食摄入在250-350g左右，同时减少精细主食的摄入量，提升粗粮粗粮的摄入，可以有效延长消化时间，控制升糖水平，有效抑制脂肪的堆积。 ……更多
2023-02-04 22:07:00大象,双腿,参考,方法,摄入量,主食
...紫甘蓝不仅富含花青素，还含有多种维生素和矿物质以及纤维素。纤维素的摄入有助于调节肠道功能，促进排毒。同时，紫甘蓝不含脂肪，是一种非常适合减肥的食物。凉拌紫甘蓝能够保留其营养成分，而且口感清爽，非常适合...……更多
2024-01-09 11:50:00花青,花青素,肌肤,紫色,食物,保养
...氧化性比较强，能帮助清除自由基，美容护肤；银耳中的纤维素能促进肠道蠕动，经期后喝这个汤，既能补充流失的营养又能瘦身，一举两得。
主食上建议适当用粗粮杂粮替代精细的白米白面，比如糙米，正是由于它没有经过...……更多
2024-07-13 09:50:00月经,美人,减肥,黄金,女人,女性
...速度很慢，能产生较强的饱腹感。日常吃主食不建议只吃粗粮或只吃细粮，而是应该要做到粗细搭配。我国膳食指南推荐每日主食摄入量应该在250~400g，粗细粮的比例为1:3，也就是每日至少50g的粗粮摄入。粗细粮搭配摄入可以让...……更多
2023-02-16 17:04:00主食,米饭,误导,主食,血糖,碳水化合物
...非常适合秋冬季干燥气候，可以有效补充身体水分。富含纤维素：纤维素的含量有助于促进肠道蠕动，改善便秘，对消化系统健康十分有益。微量元素和维生素：包含钾、铁、维生素C等，对于增强免疫力和保持身体健康非常重...……更多
2024-03-06 09:45:00荸荠,秋冬,错过,高手,荸荠,秋冬
...助。孤儿早餐：三类食物必须有1.粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。可以提前一天准备好，电饭锅做好定时，早上起来就可以吃了。2.富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等，增加蛋白...……更多
2024-06-24 06:43:00一日三餐,血糖,蔬菜,晚餐,主食,早餐
...钟南山院士也分享了他的早餐，包括牛奶、蛋黄、蛋白、粗粮粥、芝士面包和橙子，这样丰富多样的搭配既能满足人体所需的各种营养，也能保证早餐的美味。对于那些早晨匆忙，不知道该如何选择早餐的人来说，有专家提出了...……更多
2024-05-25 10:49:00早餐,主食,早餐,营养,杂粮,阿姨
...种食药同源的叶菜，荠菜中含有多种维生素，胡萝卜素，纤维素，以及微量元素钾，镁等成分，有助于抗菌消炎，利尿除湿，滋养脾胃，增强抵抗力等。不妨趁着春天多吃几次。推荐吃法：荠菜炒蛋1、新鲜的荠菜，将根部以及...……更多
2024-02-18 09:24:00雨水,荠菜,冬瓜,木耳,山药,切成
...糖糖维持在一个平稳的状态，也更有利于我们瘦。05增加粗粮摄入我们的饭袋子功能没有问题的，可以将细粮的一半或者更多换成粗粮。如果饭袋子不太好的人，可以替换三分之一或者四分之一，然后根据情况再逐渐增加量。早...……更多
2024-08-06 06:16:00速度,黄金,身体,膳食,粗粮,纤维
...胰岛素样成分，能够有效帮助降低血糖。而且空心菜中的纤维素进入肠道后不易被肠道吸收，能够延缓餐后血糖升高，还能够帮助排出多余的脂质成分。4.苦瓜有研究数据表明，苦瓜提取物中含有的三萜类、甾类、苷类和多肽等...……更多
2023-11-12 11:32:00红薯,佳肴,美味,寒冷,一道,血糖
...值，有助于控制血糖、预防便秘。三、玉米面窝头：传统粗粮的新风尚材料准备：细玉米面200克、黄豆面50克、白糖10克（糖尿病患者可省略）、温水适量、红枣或葡萄干少许（作为装饰）。制作步骤：
01.将玉米面、黄豆面、白...……更多
2024-07-24 10:02:00主食,米饭,馒头,保健品,厉害,年龄
...10时30分、15时30分左右灵活进食适量坚果或酸奶等。吃点粗粮节后几天，可以把1/3的精米细面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，因为粗粮里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，粗粮的热量相对米饭、馒头来...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
...为新鲜水果含有多种维生素，尤其是维生素E、矿物质和纤维素等，对结核患者有益，同时可减少糖尿病患者的便秘现象。但需要注意的是，进食的水果热量应记入摄入总热量，以维持糖类平衡，食用水果的最佳时间是饭前1小时...……更多
2024-05-21 15:08:00糖尿,糖尿病,肺结核,饮食,结核,患者
...，适合两餐之间饿了填填肚子。减肥小妙招第四个：多吃粗粮注意了，是多吃粗粮，不是只吃粗粮，粗粮营养虽然高，但是长期且大量的吃对身体也不健康，凡事过犹不及。细粮虽然含有大量的碳水，但也是人体必需营养，所以...……更多
2023-12-12 06:07:00减肥,办法,运动,减肥,粗粮,妙招
...功能，从而对健康造成危害。相比之下，富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值，不仅有助于促进消化和排便，还可以调节血糖、增强免疫力。因此，在日常饮食中，多吃一些粗粮，能够让营养摄入更加全面，身体更为健康...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
...，注意用清淡少油的方式烹饪。高血糖人群 早餐应注重粗粮的安排，进食时注意干湿分离。建议主食粗细参半，且以干制为主（杂粮饭、杂粮馒头等）；多选择富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼、虾、煮鸡蛋等；多...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...会有想吃其他食物的想法，此外土豆富含充足的维生素，纤维素等营养物质，可以使人获得平衡的能量。2、苦瓜：苦瓜中独特的苦瓜元素是刮油减脂的好物质，苦瓜几乎不含脂肪和糖富含丰富维生素C，每天吃苦瓜能够抑制食欲...……更多
2023-03-15 11:13:00瓜子,花生,看吧,减肥,花生,瓜子
...先，膳食纤维是增强体质的关键。你可以多吃一些蔬菜、粗粮、水果，这样可以促进肠道蠕动，有助于排泄粪便，保持肠道健康。”李先生犹豫地说：“可是维生素种类多，我怎么确保摄入足够的维生素呢？”医生笑着回答：“...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...其制品等富含优质蛋白质的食物。3.多吃蔬菜：蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，有助于降低血糖。建议每天摄入至少五种以上颜色的蔬菜，如绿色蔬菜（菠菜、芹菜）、红色蔬菜（红甜椒、西红柿）、紫色蔬菜（紫甘蓝、茄...……更多
2024-05-07 11:53:00吃法,帮助,血糖,食物,主食,蔬菜
...另外，主食还要注意粗细搭配，尽量少吃精米精面，多吃粗粮，因为粗粮可以增加饱腹感，有利于控制食欲。
3、少吃多餐减肥的时候可以少量多餐，即可以满足食欲，又可以控制能量的摄入。但要注意，不要一下子改变之前的...……更多
2024-07-08 11:12:00不用,饮食,减肥,美食,减肥,主食
...且可以避免血糖快速升高从而降低想吃甜食的预防。它的纤维素还能够包裹住糖分和脂肪，然后将它们排出体外，清除食物里面60%的油分，降低机体对糖分还有淀粉的吸收，阻断脂肪的堆积。同时它能够调整身体的代谢率，加速...……更多
2024-06-30 13:00:00冤家,脂肪,体重,食物,减肥,脂肪
...试将其他食材加入到主食中。例如，玉米、红薯、南瓜等粗粮和蔬菜，都含有丰富的营养素，可以为主食增添更多的营养价值。同时，这些食材的口感和颜色也各不相同，可以让主食更加美味可口。当然，除了食材的搭配，我们...……更多
2024-06-19 13:50:00营养,主食,米饭,主食,营养,饮食
...沟通后，才发现与日常的饮食有关。日常生活中的2种“粗粮”，或会损伤你的甲状腺，建议忌口
1.全麦面包原来，徐阿姨平时非常注重养生。尤其是每天早餐，一般都是全麦面包搭配牛奶食用。虽然面包含有大量的膳食纤维，...……更多
2023-01-11 21:21:00甲状,粗粮,甲状腺,损伤,建议,生活
山药中富含纤维素以及胆碱、黏液质等成分，能供给人体所需的大量黏液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。山药可以抑制餐后血糖的上升，其中还含有淀粉酶消化素，能够分解糖类，从而可以减少血液中的糖...……更多
2024-08-06 13:58:00糖尿,糖尿病,胰岛,胰岛素,得了,食物
...减肥这件事来说都是“好事情”。具体而言怎么吃？对于粗粮、杂豆类食物来说，建议可以与米饭各一半进行搭配，粗粮占到每日主食总量的一半；对于肠胃不好和中老年人来说建议可以占到总量的三分之一。对于薯类食物来说...……更多
2024-10-12 09:23:00长胖,米饭,血压,健康,米饭,食物
...得没有精神，有些力不从心的感觉。若是可以，还是选择粗粮和细粮搭配的早餐，既能饱腹，又能瘦身。写在最后：早餐很重要，但前提是要学会正确用餐，而不是所谓的将就。从现在开始，每天早睡半个小时，闹钟提前20分钟...……更多
2023-01-07 21:01:00错误,饮食,早餐,肠胃,健康,时间
...，但如果过量的话容易导致动脉粥样硬化和高血脂。四是纤维素，主要源于各种水果蔬菜，这些粗纤维素有助于孩子的肠道健康。总体而言，以碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养物质为例，每天这三类物质给孩子的能量供给...……更多
2024-02-23 04:04:00身高,家长,孩子,张军,发育,生长激素
...保健主食。全谷物例如全麦、糙米、燕麦、小米等都属于粗粮，他们的共同点就是丰富的膳食纤维。不同的膳食纤维对血糖的作用不一样，可溶性和不可溶性对胃排空美的作用不同，因此可以不同机制控制餐后血糖稳定，作为糖...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...种氨基酸、铁等微量元素，以及丰富的蛋白质、维生素和纤维素。这种集七大营养素于一身的作物，适量食用能够显著提升身体免疫力，为健康保驾护航。苦荞美味有秘诀：解锁健康新吃法！苦荞的吃法大揭秘：如何最大化其功...……更多
2024-05-16 06:38:00燕麦,五谷,免疫,而是,苦荞,五谷
怎样减肥最合理-多吃高纤维素饮食篇：多吃高纤维素、高矿物质食物选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜...……更多
2024-10-09 20:21:00纤维素,纤维,减肥,主食,纤维素,纤维
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1、良好的饮食良好的饮食是长寿与健康的关键。我们应注意摄取平衡的营养，包括蔬菜，水果，全谷类，健康的脂肪，以及充足的蛋白质
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现在的年轻人大多数都会经常熬夜打游戏、追剧、和朋友去撸串蹦迪，“熬夜”已逐渐成为现在年轻人的习惯，这是一个极度不好的坏习惯
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慢性肝病患者的恢复，一定少不了食疗的配合。但是配合恢复的食物往往很单一，略有些食之无味。并且，严重的肝病患者有时会伴有食欲下降的症状
2024-11-01 15:21:00
胃是我们人体的重要器官之一，具有运输、消化、储存和分泌等功能。因此，拥有一个健康的胃也是我们身体健康的资本。然而，由于胃部很容易受到各种疾病的影响
2024-11-01 15:22:00
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2024-11-01 15:23:00
你有时是否会感到肠胃不舒服，总是觉得胃子里面胀胀的，明明没有吃东西，会感觉没有胃口，还经常打嗝？这其实就是你胃中的气体太多了
2024-11-01 15:24:00
我国是一个茶文化源远流长的国家，自古以来人们就有喝茶的习惯，现如今一些上了岁数的中老年人仍然在喝茶。除了中老年人以外受到养生思想的影响
2024-11-01 15:26:00
茶，作为一种世界范围内广受欢迎的饮料，不仅是日常生活中的一部分，也承载着健康与文化的深厚意义。特别是在中老年人群中，一杯好茶常伴随着轻松愉悦的时光
2024-11-01 15:27:00