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...菜，主食可以选择红薯、土豆、南瓜、豆类等粗粮，代替米饭、馒头，可以延长饱腹时间，有助于改善便秘问题，促进体重下降。方法4、提早1小时入睡，不要熬夜，早点睡觉可以避开宵夜。你要保证每天睡9个小时以上，充足睡...……更多
2023-05-15 21:18:00一文,基数,体重,减肥,参考,体重
...点。在追求营养均衡与身体健康的道路上，传统的主食如米饭和馒头，虽为餐桌常客，但在某些情况下，或许并非最佳选择。本文旨在为中老年朋友推荐四种更为健康、营养均衡的主食选择，它们不仅美味可口，更能在日常饮食...……更多
2024-07-24 10:02:00主食,米饭,馒头,保健品,厉害,年龄
...据着不可或缺的位置。每天，无论是早餐的馒头，午餐的米饭，还是晚餐的面条，它们都是我们日常生活中的重要组成部分。然而，你是否曾思考过：我们每天选择的这些主食，真的对健康有益吗？随着科学研究的深入，越来越...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...血糖快速上升，造成血糖大幅度波动，如馒头、稀饭、大米饭、蛋糕等。这些食物由碳水化合物、油脂、糖粉构成，吃后容易导致血糖快速上升，不容易让人产生饱腹感，易发胖。二、如何合理搭配午餐从营养的均衡性进行搭配...……更多
2024-10-14 13:52:00食物,减肥,运动量,油脂,食物,血糖
...有益于健康。在实际角度来分析粗粮与平常的精米白面大米饭的热量都差不多，含有的糖分相差无几，摄入人体以后不管是粗粮物质还是细粮物质，都会导致体内的血糖出现一些升高现象。不过在这里要提醒大家一点粗粮当中所...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
这两天，一个个大白馒头异军突起成为减重圈新晋顶流。“馒头就水，瘦成干鬼”“越嚼越香，嘎嘎顶饱”，网友们分享吃馒头的文案极具煽动性，下方的评论留言也是令人深信不疑。但是，也有人在尝试后身体出现了问题。...……更多
2024-09-20 06:57:00减肥法,胰岛,胰岛素,馒头,抵抗,减肥
...衰老，会“吃”很关键。长期以来，很多人都认为吃太多米饭、馒头、面条等主食不健康。但是你知道吗？吃对主食竟然也能起到抗衰老的效果，甚至能延寿！健康时报图这样吃主食延寿、抗衰效果好2023年，中南大学湘雅公共...……更多
2024-08-14 10:29:00延寿,长寿,主食,碳水化合物,主食,谷物
...减少了 270 千卡，这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或 3 小碗米饭。如果用运动量对比的话，女性可是需要蛙游 30 分钟或慢跑 40 分钟亦或者慢速跳绳 36 分钟才能消耗掉。4 周之后，睡眠延长组体重减轻了 0.48 公斤。原来，每天多睡...……更多
2024-08-02 15:05:00小时,睡眠,减肥,时间,运动,中国
...克/天者。2.精制米面。精制米面做成的主食（白馒头、白米饭等）升糖快，有研究显示吃太多升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。3.饱和脂肪。过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪，...……更多
2024-06-10 03:21:00脂肪,腹部,大肚,内脏,肥胖,食物
本文转自：人民日报客户端你喜欢吃米饭吗？有人说“把做好的米饭放凉后再吃血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了”这种说法是真的吗？小编这就带你去详细了解一下！1.把做好的米饭放凉后再吃对血脂、血糖、脂肪肝有好处...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...要吃得少得可怜，根本无法忍受？有一位女子用简单的“馒头加老干妈”的组合，成功在161天内减掉了27斤，听起来是不是有点不可思议？她的减肥秘诀究竟是什么？让我们一起来看看她的故事，或许能给你带来一些灵感！一位...……更多
2024-09-19 13:55:00馒头,女子,女生,减肥,馒头,碳水化合物
...麦、玉米、豆类、薯类、土豆之类的食物，代替一部分的米饭、馒头、面条，可以补充膳食纤维，还能促进肠道蠕动，抑制脂肪的堆积。3.重视运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力...……更多
2023-04-19 20:22:00体重,男生,女生,体重,减肥,食物
...摄入高热量的食物。大部分人都觉得水果的热量比较低，米饭、面食热量很高，就会用水果来代替主食，以达到减肥的目的。却不知有些水果，热量比米饭还要高，吃多了不减肥可能还增肥。到底是哪些水果热量比米饭还高？很...……更多
2024-07-12 13:57:00米饭,热量,水果,人士,减肥,热量
...是减肥的完美搭档，有些水果的热量其实并不亚于一碗白米饭，甚至有过之而无不及。下面，就让我们一起来看看这3种热量超高的水果，以及如何在减肥期间正确选择水果！减肥路上的“甜蜜诱惑”1、榴莲被誉为“水果之王”...……更多
2024-06-01 09:06:00米饭,热量,水果,减肥,热量,水果
大部分地区的人们是以米饭（或面食）为主食，主食中含有丰富的可消化多糖（淀粉），是人体主要的能量来源。研究表明，精制的大米中淀粉含量超过50%，（与精制的面粉旗鼓相当）。淀粉为可消化多糖，进入人体之后需要...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...头有各自的优点和缺点：1、优点①稀饭易消化稀饭是由米饭煮熟后加水稀释而成，所以质地柔软，容易咀嚼，特别是对于消化系统较弱的人来说，更容易消化与吸收。②馒头方便携带馒头是一种方便携带的固态食物，可以作为...……更多
2024-04-28 11:20:00中老年人,稀饭,馒头,建议,这是,中老年人
...调加工方法，制作成各具风味与口味的主食。稻米可以做米饭、米粥、米粉、年糕或米糕等；
小麦可以做馒头、面条、烙饼、面包、疙瘩汤、饺子、馄饨或包子等；
其他杂粮也可以通过加工成米或面的方式加入到稻米或小麦...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...肝的风险。如果平时不注意控制食物热量，经常空腹吃大米饭、馒头、喝碳酸饮料等，就很容易导致体内热量升高，时间长了就会对肝脏造成一定危害，并出现脂肪肝等疾病症状。上面介绍了“甩掉”脂肪肝的饮食方法，从严格...……更多
2024-10-09 09:01:00脂肪肝,脂肪,饮食,原则,控制,脂肪肝
...薯，要说到减肥期间为什么可以吃这类食物，原因在于跟米饭馒头等主食相比，薯类食物的热量较低，饱腹感强，而且其中还含有较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。不过提醒大家，最好采用蒸煮的方式，因为有关的实验发...……更多
2024-11-02 09:16:00饥饿,食物,减肥,燕麦,食物,减肥
...附属中大医院内分泌科主任医师金晖教授说，相比馒头、米饭、面来说，荞麦面的升糖指数低，所以它对血糖的影响小。荞麦面再加上水煮青菜，一个碳水加一个蔬菜，这是种“低脂搭配”，对于减重或者是降脂的人来说，有一...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...高GI食物，南瓜（倭瓜、番瓜）的升血糖指数高达 75，与米饭和白面包相当。不过，跟GI相比，血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量，能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知，吃100克南瓜的GL为3.4，GL≤10就是低...……更多
2023-10-08 10:35:00降血糖,主食,南瓜,面团,贝贝,胡萝卜素
...什么不吃主食会很快瘦下来？如果在减肥期间戒掉面食和米饭，那么身体摄入碳水化合物的含量降低，而且体内的脂肪含量也会降低，起到减肥的作用，体重也会快速下降。根据相关研究，如果一个人坚持一个月不吃米饭和面条...……更多
2024-06-28 12:29:00易长,主食,米饭,食物,建议,热量
...这种作用仅限于和高血糖指数食物(白馒头、白面包、白米饭等)一起食用，如果食物是低血糖指数食物(比如燕麦、粗粮等)，效果不明显。谣言五：醋能给肠道杀菌?虽然醋一定程度上可以给食物杀菌，比如糖蒜放在醋中能长期保...……更多
2024-09-16 15:02:00谣言,盘点,食物,谣言,说法,高血压
...重和减少脂肪堆积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物，这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少，有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...必修课，可能很多人在减肥的时候不怎么敢吃主食，像是米饭，馒头，面条这类的主食当中的淀粉含量比较高，摄入体内会被转化成糖分和碳水化合物，造成身材肥胖的情况。但是如果完全不吃主食的话，我们的身体无法获得能...……更多
2024-07-23 18:11:00能越,水果,身体,减肥,减肥,主食
...为重要。确实，许多中老年人习惯于一日三餐，以馒头、米饭等精细主食为主，认为这样便是营养充足了。然而，事实并非如此。这类主食的糖分偏高，营养成分较为单一，并不适合用于冬季的身体补养。冬季是收藏的季节，人...……更多
2023-11-10 18:12:00米面,中老年人,馒头,营养,中老年人,莲藕
...糖尿病患者而言，日常生活当中的常见主食，比如米饭、馒头、面条，这三种主食到底哪一种？更容易升高血糖呢？今天就带大家一起来了解一下。……更多
2022-12-14 22:24血糖,乖乖,参考,建议
...品的流言在网络中被大肆传播：浸出法制油存隐患、自热米饭是塑料、味精加热后会产生致癌物、面粉含大量滑石粉……弄得人心惶惶，严重影响了人们“贴秋膘”的兴致。今天，科技日报记者就对9月流言逐一进行盘点，帮您...……更多
2023-10-12 14:23:00自热,米饭,隐患,法制,说法,塑料
...糖快。对于控糖人群来说，选择这些杂粮要适量。一是糙米饭。粳米和籼米都是高血糖升成指数（GI）主食，籼糙米饭GI高达71、粳糙米饭GI高达78。糙米一旦去除种皮、糊粉层、胚芽，剩下的胚乳部分，其主要成分就是淀粉。淀...……更多
2023-04-20 09:04:00杂粮,主食,全麦,血糖,主食,糙米
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王道海主任毕业于北京中医药大学针推系学习，协和医院中医针灸科从事针灸临床工作，从事临床工作30余年，熟练运用毫针，耳针
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