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红薯属于粗粮,但吃起来很甜,高血糖患者能吃吗?了解下
...常规主食的话,那么很有可能会导致淀粉摄入过多。像是米饭,馒头,面条等这些常规主食当中的淀粉含量是非常丰富的,淀粉进入到人的体内之后,很有可能会转化成碳水化合物和糖分。 所以如果经常吃这类高淀粉主食的话...……更多
春季是瘦身好季节,晚上吃饭别错过4种瘦身食物,健康减脂不反弹
...光而焕发。她的故事告诉我们,春季不仅是大自然更新的时候,也是我们身体重塑的最佳时机。晚餐不是敌人,是减脂的伙伴晚餐在健康减脂的过程中扮演着重要角色。正确地安排晚餐不仅可以帮助我们控制体重,还能促进整体...……更多
想减肥的朋友,看这这5种食物营养满分,让你越吃越苗条
...能给你提供一整天的能量。比起那些加工过的白面包、白米饭啥的,还是选全麦面包、糙米、燕麦片和全麦意面这些全谷物食品更好。全谷物食品的升糖指数低,能帮你稳住血糖,吃了还能让你长时间觉得肚子饱饱的,真的很实...……更多
既然冷米饭中含有抗性淀粉,那到底应不应该多吃?
导语:米饭作为我们日常生活中的主食,它的地位是不可替代的,每当煮熟的米饭端上餐桌,那特有的香味总是能让人食欲大增。这种我们再熟悉不过的食物,适当地食用它,既能增强我们的饱腹感,又能对我们的健康起到极...……更多
餐桌上常有这种食物,“能防3种癌”!可惜很多人不爱吃~
...米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。 控制餐后血糖:在控制全天总能量的前提下,每天给予85克全谷食品干预,3~6个月后对于糖耐量受损、超重肥胖者均会出现空腹血糖或餐后血糖降低。 饱腹感强:燕麦粥吃一碗很饱...……更多
杂粮饭能减肥吗
...重和减少脂肪堆积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物,这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少,有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混...……更多
糖尿病,不能吃“鸡蛋”?内科主任:不想血糖升高,少吃4种主食
...疾病的风险。内科主任:不想血糖升高,少吃4种主食1.糯米饭利用糯米煮出来的饭,软糯香甜特别好吃,搭配芒果、蜜枣等其他食物,可以让人食欲大开。但是对于糖尿病患者而言,却不太适合去吃糯米,因为糯米的血糖生成指...……更多
玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高
...粮,可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食,如先将米饭的1/5~1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米,再逐步增加到1/3~1/2,品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。 3、食物种类更多样,蔬菜、水...……更多
买大米,不是越贵越好,内行人:米袋上有这3行字,都是优质好米
...入番茄丁翻炒至出汁,加入适量盐和胡椒粉调味。04.倒入米饭,用铲子轻轻压散,与番茄充分混合。 05.最后加入炒好的鸡蛋,撒上葱花,快速翻炒均匀即可出锅。2.海鲜粥材料:优质大米100克、鲜虾仁50克、干贝或瑶柱少许(提...……更多
减脂期运动之后,能吃东西吗?怎么吃利于减脂增肌
...每公斤0.25至0.3克。恰当的碳水化合物补充:选择低至中血糖指数(GI)的碳水化合物,如糙米、燕麦和甜薯,不仅能有效补充肌肉糖原,还能避免血糖急剧波动,有助于稳定能量恢复。避免不必要的脂肪和糖:尽管脂肪是重要的...……更多
低卡减糖减盐 外卖也“瘦身”
...外卖数据中,杂粮饭过去五年复合增长率15.0%,增速是白米饭的约5倍;荞麦面制品过去五年复合增长率22.3%,增速是白面制品的约2倍。如何点一份低卡外卖?嫩煎鸡胸肉荞麦面、全麦面包纯素沙拉、鸡腿杂粮拌饭……健身、减脂...……更多
大米饭含糖量高吗?吃米饭真的会让你发胖吗?
...度不断提高,关于碳水化合物的讨论也愈发频繁。尤其是米饭,这一传统主食在许多家庭中占据着重要地位。然而,关于大米饭的含糖量以及它是否会导致发胖的问题,常常让人困惑不已。现在,我们就来探讨“大米饭含糖量高...……更多
除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦
...;再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴;最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。按这个顺序进餐,有助于控制血糖。3.吃饭讲究食材多选择对控制血糖有好处的食材,如:荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、全麦、小米...……更多
多喝茶能预防冠心病?难怪有些人天天喝,原来是这样
...根据时节、自身情况,挑选合适的品种。比如,气温高的时候,可以喝一些绿茶和苦丁茶,气温低的时候则可选择红茶、普洱或乌龙茶。热性体质的人可以喝点凉性茶,寒性体质的人则喝温性茶。第三,喝茶要选好时间。冠心病...……更多
这五种主食吃下去,相当于“喝油”,怪不得体重怎么减都下不去
...更高。3、炒饭其实,大米本身的脂肪含量很低,每100克米饭的脂肪含量只有0.2%,做成炒饭之后,脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗100克左右的炒饭,要比普通米饭多吃进去100~200大卡热量。不过,自己在家做炒饭,油的用量可...……更多
吃完粗粮多喝水,粗粮的正确吃法你知道吗?
...,一车车的红薯,一堆堆的玉米,便宜新鲜好吃,吃饭的时候蒸一些,香甜味美,还很有益于健康。但是粗粮的种类有很多,吃法是怎样的呢?如何吃才健康呢?吃粗粮多喝水粗粮有较多的膳食纤维,需要充足的水分做后盾,才...……更多
这几种人是糖尿病的高危人群,一定要注意
...非常高,每100克油条的热量高达388大卡,相比之下,一碗米饭的热量只有200大卡左右。糖尿病患者食用过多的高热量食物,会导致血糖波动,使病情难以控制,所以为了健康和个人的血糖水平,建议大家少吃油条。土豆土豆是非...……更多
推荐七种容易掉秤的主食,减肥人群可以试试换个口味!
...高饱足感,并能为你提供持久的能量。燕麦也有助于降低血糖和胆固醇,这对减肥有很大的帮助。4.全麦全麦面包含较高的纤维素及营养成分,有助增进饱足感及减少进食量。全麦面包也富含维他命B和矿物质。5)粗面荞麦面含有...……更多
中老年人常吃这10种常见的补铁食物,补血又补铁面色红润精神好
...。食用建议:中老年人可以将全谷物作为主食,替代精白米饭,选择燕麦粥、糙米饭等,增加膳食纤维摄入。10.枸杞枸杞是一种常见的养生食品,含有丰富的营养成分,包括铁、维生素C和多种矿物质。枸杞有助于补肝肾、益精...……更多
主食别只吃米饭,营养差太多,加点它营养翻几倍
...何在主食中加点它,让营养翻几倍。首先,我们要认识到米饭虽然是我们常见的主食之一,但其营养价值相对有限。米饭主要提供碳水化合物和少量蛋白质,但缺乏其他必要的营养素,如维生素、矿物质和膳食纤维等。因此,长...……更多
...萝卜、豆角等富含丰富的维生素和矿物质。当血糖稳定的时候,苹果、橙子、香蕉等水果能提供营养,还能满足孕妇对口感的需求。全谷物如全麦粉、糙米等,是日常饮食中获取膳食纤维的重要途径。三、结语妊娠糖尿病的营养...……更多
这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升
...一定程度上延缓升糖速度,而且口感和营养也更好。冲的时候,可以用一平勺粗粮粉兑150毫升热牛奶或豆浆,可优先选牛奶。即使血糖高也不能只吃粗粮粗粮虽好,但最好不要单独吃粗粮,最好粗细搭配,粗粮吃太多容易感到不...……更多
有脂肪肝的人,多吃这几种食物,帮助排走多余脂肪,肝脏或更健康
...、杏仁富含单不饱和及多不饱和脂肪酸,它们有助于稳定血糖和改善血脂,对于维护肝脏健康起到积极作用。绿色守护者:纤维的力量绿叶蔬菜,例如菠菜、甘蓝,不仅营养丰富,还富含膳食纤维,有助于减少脂肪吸收,促进肠...……更多
早餐怎么吃更减肥?7天快手早餐食谱来喽!
...鹌鹑蛋和腰果留作上午加餐吃。 第3天能量447千卡大米紫米饭:大米35克、紫米15克西红柿蛋花汤:西红柿200克、鸡蛋50克、油5克、玉米淀粉8-10克、盐2克猕猴桃:100克营养小贴士:1、大米紫米饭可替换为其它杂粮饭如大米燕麦...……更多
头发超爱的12种食物!想改善发质、防脱乌发的朋友们看过来
...。用全谷物替代部分精制主食,如燕麦粥、全麦面包、糙米饭等。10、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素(可在体内转化成维生素A)、维生素C、铁、钾等,能改善头皮健康,防止头发干枯。胡萝卜可生吃、榨汁、炒菜、炖汤。11、杏...……更多
这4种吃法千万别学,不但没营养,还会危害身体
...数人吃的是玉米面、高粱米和小米,那时候能吃到一碗白米饭都是奢侈的事;而现在,大米白面吃到腻,反而是过去的那些粗粮成为了香饽饽,慢慢的“粗粮热”又流行起来,那么吃粗粮真的好吗?“粗粮细吃”惹争议!这4种...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...性疾病风险。1.有效降低心脑血管疾病风险 与常见的白米饭相比,长期食用粗粮可以降低患心血管疾病、癌症和糖尿病等疾病的风险,从而降低全因死亡率。粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,这些成分有助于保...……更多
南方断崖式降温!中风高发,预防保健需知道→
...嘱服用降糖药,同时,应该控制碳水化合物的摄入,少吃米饭、面包、甜点等含糖量高的食物,多吃富含纤维的食物,如燕麦、糙米、全麦面包等,平时每餐的主食摄入量最好不超过自己的一个拳头大小,并且吃饭第一口先吃蔬...……更多
一周不重样,减肥期间营养早餐,低卡又营养,嘎嘎掉秤
...富,简单易做,是一道适合减肥期间食用的营养早餐。糙米饭团:糙米饭团是一种简单易做的早餐,富含膳食纤维和矿物质。糙米的低GI值能够让你长时间保持饱腹感,而且能够提供稳定的能量,让你一整天都充满活力。材料:...……更多
馒头、米饭和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
米饭、馒头和面条,这三兄弟作为我们餐桌上的常客,占领着不可替代的位置。它们是人们日常饮食中的重要组成局部,无论在中国的哪个角落,都能见到它们的身影。但是,由于地域和个人的差别,人们对这三兄弟的爱好也...……更多
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秋冬季吃什么水果减肥快
桑葚中医以为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还以为,桑葚具有调整机体免疫功能
2024-12-14 12:43:00
粮食年产首超1.4万亿斤!再上历史新台阶
本文转自:人民日报中央厨房-碰碰词儿工作室 又是一个丰收年! 今年我国粮食总产量14130亿斤,首次站上1.4万亿斤新台阶
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本文转自:人民网-广西频道罗玉琨主治医师现场接受大会授牌。广西民族医院供图12月5日至7日,2024年心血管健康大会在北京国家会议中心召开
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本文转自:人民网-广西频道返乡耕耘十余载,引领振兴践初心——记德保县荣华乡那林村党支部书记、村委会主任黄世歌从村团支书到乡党代表
2024-12-14 16:04:00
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【专科技术】小切口,大作为,微创铸脊康
江南时报讯 随着中国人口老龄化的发展,骨质疏松性椎体骨折发病率逐年增高,在日常生活中,睡觉翻身、咳嗽、打喷嚏,甚至只是端起一盆水的瞬间
2024-12-14 17:59:00
古寨豆腐:非遗美食绽放新光彩
12月14日,走进位于晋源区牧冠乳业的豆腐工坊,现代化的豆腐生产车间宽敞整洁,崭新生产线有序运转,磨浆、煮浆、摇浆、点浆
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孩子咳嗽有痰不见好 4种方法缓解不适
今年冬天,咳嗽有痰的孩子特别多。尤其最近1个月,记者发现身边一大批的孩子都接连中招,很多孩子咳嗽有痰很久都好不了,或者刚好没几天
2024-12-14 19:04:00
石家庄蓝天中医院:如何赢得患者信赖?诚信医疗是关键!
石家庄蓝天中医院始终将医疗质量和安全放在首位,致力于为石家庄女性朋友提供优质的医疗服务。为了实现这一目标,医院近年来不断投入资金
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随着圣诞节与元旦节的脚步日益临近,节日的氛围愈发浓厚,挑选一份合适的礼物成为许多人的心头大事。近日,良品铺子推出黑松露巧克力和巴旦木巧克力两款全新产品
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