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...低，更重要的是饱腹感比较强。主食选择要注意：减少白米饭、白馒头的选择；要偏向选择杂粮米饭、杂粮馒头、全麦主食、蒸煮玉米、紫薯、山药和燕麦片等食物。减肥的过程当中，我们更应该关注的是“能量”，蔬菜中所含...……更多
2024-07-05 13:30:00食物,减肥,选择,食物,减肥,选择
...食纤维等营养物质，可以代替部分主食的。吃豆类食物的时候可以先将干豆子充分浸泡6—8小时，减少豆子里的酶抑制剂，也可以适当地缓解吃豆子胀气的情况出现。
三、怎么吃主食？按照《中国居民膳食指南》的建议，谷物...……更多
2024-05-30 17:43:00干粮,豆类,主食,理由,减肥,豆类
...富含钾、叶酸、磷和钙等关键微量营养素。小扁豆可以配米饭食用，也适合做汤、炖菜和沙拉。与芸豆和黑豆类似，小扁豆也富含非血红素铁，这有助于身体制造血液中氧气运输所需的重要蛋白质（血红蛋白）。研究表明，在饮...……更多
2024-09-02 13:45:00高碳,食物,健康,碳水化合物,燕麦,蛋白
...的功效，有助于缓解湿气重的症状。一、糙米——绿豆糙米饭1、将绿豆和糙米分别洗净，提前浸泡2小时。将浸泡好的绿豆和糙米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮30分钟。2、煮至米饭熟透时，加入适量盐调味即...……更多
2024-04-26 10:49:00湿气,建议,健康,糙米,薏米,绿豆
...也含有一定的淀粉和糖分。如果摄入过多的红薯，会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌。长期高血糖和胰岛素分泌过多会对肝脏造成一定的负担，甚至引发脂肪肝等疾病。因此，如果患有糖尿病或者血糖控制不佳的人群，应适量...……更多
2024-01-05 10:17:00粗粮,红薯,还是,红薯,肝脏,粗粮
...衡的杂粮杂豆饭。蘑菇紫菜不要忘了吃，做蔬菜豆腐汤的时候加一些蘑菇和紫菜，让营养更均衡。量化均衡饮食打卡分享：主食是一小碗杂豆杂粮饭和一小口玉米。优质蛋白质有豆腐和虾。蔬菜水果要占到一半，但是水果我随餐...……更多
2024-06-03 09:43:00运动,热量,消耗,小时,热量,蛋白质
一提到血糖升高，人们势必会想到糖尿病。其实糖尿病并不是引起血糖升高的唯一疾病，还有可能是其他疾病如肿瘤、肢端肺大症、甲亢以及肝病等，不妨来看一下究竟。哪几种疾病也可致血糖升高？甲亢是甲状腺功能亢进的...……更多
2024-09-17 17:31:00糖尿,推手,血糖,内分泌,糖尿病,疾病
...。然而，高糖饮食并不仅仅指甜食。许多平凡的食物如白米饭、面包、土豆等都能迅速转化为糖分，并迅速提高血糖水平。因此，糖尿病患者应当避免摄入这些高糖食物，尝试选择全谷物、纤维丰富的食物，如燕麦、全麦面包等...……更多
2024-11-05 09:15:00血糖,误区,饮食,血糖,高糖,早餐
...高。这意味着，馒头在提供快速能量的同时，也可能导致血糖波动较大，不利于血糖控制。此外，过多的碳水化合物摄入，尤其是精制碳水，可能增加肥胖和心血管疾病的风险，这对老年人来说是一个不容忽视的问题。因此，减...……更多
2024-06-01 09:48:00馒头,食物,健康,饮食,馒头,豆制
...：大米（7/10）+全谷物（2/10）+杂豆类（1/10），如红豆薏米饭、豌豆玉米饭、绿豆小米饭等。推荐理由：杂豆类相较于精白米面，其膳食纤维、B族维生素、矿物质、植物化合物含量丰富，可代替部分主食增加饱腹感，延缓胃排空...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
...有的代谢状况，在怀孕期间由于胰岛素作用不足引起的高血糖状态，大约影响5%-10%的准妈妈。它通常在孕中期通过糖耐量测试被发现，它不仅增加了孕妇发生并发症的风险，如高血压和早产，也增加了胎儿过大、出生后低血糖等...……更多
2024-05-25 17:15:00糖尿,饮食,妊娠,糖尿病,原则,医生
...的想象。粗粮主要包括全谷物（如糙米、玉米、小麦）、杂豆（如黑豆、绿豆）、以及一些根茎类食物。它们是天然的营养宝库，富含膳食纤维、维生素、矿物质及抗氧化物。膳食纤维：肠道的清道夫粗粮中的膳食纤维含量极高...……更多
2024-04-04 06:26:00粗粮,还是,粗粮,健康,膳食,纤维
...、薯类和杂豆类。很多糖尿病患者会因为担心主食会导致血糖升高而避免或减少摄入，但这其实是一个误区。如果糖尿病患者过度限制主食的摄入，会导致身体缺乏足够的能量，迫使机体动用脂肪和蛋白质来提供所需的能量。这...……更多
2024-10-27 09:13:00主食,主食,血糖,糖尿,薯类,食物
...。
但是回想一下我们三餐的主食，如果是经常吃面食和米饭这样的精细碳水，要我们突然改成全部粗粮不仅口味不适应，我们的胃肠道也需要一定的时间去适应，我们增加粗粮的摄入比如可以白米饭中加点小米之类的，好吃又...……更多
2024-06-17 06:09:00胆固醇,小建,帮助,胆固醇,脂肪酸,零食
...扰；工作压力大，饮食不规律，加上缺乏运动，使得他的血糖长期居高不下；更让他头疼的是，与妻子的亲密时刻也因为身体状况而变得尴尬和疏远；张先生的故事，是许多糖尿病患者的缩影；那么，糖尿病患者在饮食上应该注...……更多
2024-05-11 06:06:00糖尿,主食,误区,糖尿病,患者,饮食
...血液循环。
1. 定时定量进餐规律的饮食习惯有助于维持血糖和血压稳定。建议每天三餐固定时间，并根据个人情况适量增加两次健康零食。2. 细嚼慢咽细嚼慢咽不仅有助于消化，还能更好地控制食量，避免暴饮暴食。3. 警惕食...……更多
2024-05-25 17:15:00饮食,中风,提示,医生,中风,食物
...富含维生素B族和膳食纤维，有助于维持肠道健康、稳定血糖。日常饮食中增加全谷物的摄入，有益身体健康。 ……更多
2024-01-19 10:20:00维生素,食物,维生素,西红,图片,健康
...芽后还是可以放心吃的，营养翻倍。推荐做法：【发芽糙米饭】
准备糙米、胡萝卜、黄瓜、红菜头、彩椒、香葱、香菜、食用油、食盐。1、糙米洗干净，用水浸泡16小时，沥干水分后铺在盘子里，包上保鲜膜，用牙签扎几个空...……更多
2023-10-29 06:54:00食物,营养,糙米,蒜苗,生抽,食盐
...，还提供优质的植物蛋白和膳食纤维，有助于维持稳定的血糖水平和提供长时间的饱腹感。一杯煮熟的黑豆大约含有739毫克钾，而一杯煮熟的扁豆则含有731毫克钾。坚果如杏仁、腰果和开心果等，不仅富含健康的脂肪和蛋白质，...……更多
2024-06-01 10:26:00膳食,方式,学生,学生,饮食,一杯
...见的一种食物，尤其在早餐中非常受欢迎，关于大米粥对血糖的影响，存在不同的观点。常喝大米粥，是升糖还是降糖？首先，大米粥主要成分是碳水化合物，其中含有大量的淀粉。当大米被煮成粥时，其淀粉会部分转化为糖类...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...，可以有效预防心脑血管疾病，对身体有保健作用。4、燕麦
燕麦属于粗粮食物，因燕麦的消化过程复杂，有较多的纤维，如果食用较多燕麦，会变成碳水化合物，变成糖吸收到体内，但燕麦会让糖吸收的速度比普通碳水化合物...……更多
2024-08-02 11:10:00主食,榜首,玉米,减肥,建议,燕麦
...而是一系列代谢异常的集合，包括腹部肥胖、高血压、高血糖、高甘油三酯和低HDL胆固醇水平。这些因素共同增加了心血管疾病、糖尿病和中风的风险。幸运的是，通过养成良好的饮食习惯，我们能够有效预防甚至逆转代谢综合...……更多
2024-05-23 11:23:00兰考县,兰考,元元,综合征,代谢,综合
...膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它们不仅有助于控制血糖水平，还能减轻肾脏的负担。特别是大豆中的异黄酮，具有抗氧化、抗炎和降低血脂的作用，对保护肾脏健康尤为有益。二、深色蔬菜深色蔬菜如菠菜、西兰花、紫甘...……更多
2024-05-20 10:40:00糖尿,肾病,肾脏,得力,糖尿病,助手
...有症状的高血压患者会出现头晕、头痛、头部紧箍感，有时候会伴随眼睛酸胀等感觉，是因为长期血压增高，导致血管弹性变差。加之动脉粥样硬化，使脑压力增加而产生的不适症状。更会影响血流不畅，会加重头晕、头痛的症...……更多
2024-11-12 09:38:00血压,回事,因素,症状,患者,供血
...制粗粮和精细粮食的比例，大约是4：6。粗粮可以选择糙米饭、玉米、红薯、燕麦、全麦馒头等，这些粗粮有可观的饱腹感，能够延长胃排空的时间，能让人更好的控制饮食，不至于暴饮暴食。4、调整吃饭顺序不要小看小小的吃...……更多
2023-01-28 20:36:00七分,减肥,饮食,重点,成功,学习
...相关，是慢性疾病人群的福音。不过，大家在日常购买的时候需要分清真燕麦还是假燕麦，真正好的燕麦，不含其它营养成分，而在配料表中有“植脂末”“白砂糖”以及其他食品添加剂的成分，都要避开口感再好营养价值低也...……更多
2023-01-28 22:21:00燕麦,天都,黑米,营养,价值,燕麦
“您是否听说过燕麦能够降血糖，却在体检报告中发现血糖数值居高不下？” 这样的疑问在我们的患者中并不少见。作为早餐桌上的常客，燕麦以其丰富的营养和健康益处备受推崇。然而，近期却有声音称燕麦不仅不降血糖，...……更多
2024-05-31 17:41:00燕麦,降血糖,粗粮,血糖,燕麦,血糖
...优质蛋白质的比例。比如，用清蒸鱼代替油炸食品，用糙米饭代替白米饭，这样可以有效降低卡路里摄入，减轻身体负担。
2、只吃三餐，不吃下午茶、宵夜、零食不要有一餐没一餐的吃，而要定时吃三餐，其他时间才能避免饥...……更多
2024-09-23 14:30:00经验,成功,热量,睡眠,身体,减肥
...微高一些，在50克左右。一个粽子的碳水含量大于等于1碗米饭，这就意味着只要吃了粽子，就要相应减少同一餐主食的量，以避免碳水摄入量太大而让餐后血糖升高。爱心提示：如果选了咸粽或白粽（没有馅料的），却同时蘸白...……更多
2024-06-10 00:17:00粽子,粽子,淀粉,支链,糯米,直链
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