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马上夏天,一定要给孩子多吃这5种蔬菜,补钙补贴营养健康
...油藕300克、面粉100克、鸡蛋1个、盐适量、胡椒粉适量、食用油适量步骤:1.将油藕去皮,切成薄片(约0.3厘米厚),用盐腌制15分钟,再用清水冲洗掉藕片表面的液体。2.准备两个容器,一个中放面粉,一个中打入鸡蛋,加入适...……更多
气血越足,睡眠越好!常吃这8道“滋补菜”,滋补养血,安神助眠
...这种成分有助于补肾、补血,尤其对女性朋友来说,长期食用还能改善气血不足,脸色苍白等问题。 口蘑炒芦笋:绿色CP,清爽又解腻接下来是适合爱清淡口味的朋友的口蘑炒芦笋。这道菜真的是色香味俱全,小编第一次吃到...……更多
冬天第一大补,不是牛羊肉,不仅味道鲜美,更重要的是营养好
...材料准备:白玉菇、丝瓜、鸡蛋、葱、姜片、盐、香油、食用油制作步骤:1.将白玉菇用清水冲洗干净,切成适当的长度。丝瓜去皮,切成小块。碗内打入3个鸡蛋,加盐,将蛋液充分搅散。2.在锅中倒入食用油烧热,打入蛋液,...……更多
建议常吃这4种含铁食物,补血能力超强,改善贫血症状
...更加美好!黑木耳啊,真的是个好东西!它可是个常见的食用菌类食材,也是补血的好帮手。你知道吗,黑木耳里有很多植物性铁、蛋白质和多种维生素,特别是维生素B族和维生素D。这些营养成分啊,对咱们身体特别有好处,...……更多
不管有钱没钱,都要常吃这5种食物,补钙祛湿,增强免疫力
...茄 2个;嫩豆腐 300克;鸡蛋 2个;青葱 适量;盐 适量;食用油 适量;胡椒粉 适量做法步骤:1. 准备食材:将番茄洗净,切成小块;嫩豆腐切成小块;青葱切成葱花。2. 煎豆腐:在锅中加入适量食用油,加热后放入豆腐块,用中...……更多
春困常吃这3道菜,含钾量高,可提神醒脑,解决春困更有活力
...的状态迎接新的一天。丰富多汁的口蘑口蘑是一种常见的食用菌,它富含蛋白质、维生素B族、钾等营养成分,具有增强体力、提神醒脑的功效。口蘑不仅口感鲜美,而且适合多种烹饪方式,如炒菜、烧汤等。经常食用口蘑能够...……更多
高血糖患者可多吃的3种高钾菜
...了低钾血症。因此,对于患有糖尿病的人群,日常可以多食用一些富含钾离子的蔬菜,这样即使排出得多,但同时有充足的摄入,也不易发生低钾血症。并且,秋后多食用高钾蔬菜,也能在一定程度上缓解秋乏的症状。二、高血...……更多
减脂期必喝的12款汤,低卡营养又美味!争取做到“吃瘦不饿瘦”
...,煮至魔芋变软。5.加入适量盐和胡椒粉调味,煮熟即可食用。丝瓜鸡蛋豆腐汤食材:丝瓜、鸡蛋、豆腐、清汤、盐做法:1.丝瓜洗净切片,豆腐切块。2.热锅倒少许清汤,加入丝瓜煮熟后捞出备用。3.锅中再加入清汤,将豆腐放...……更多
女人冬天手脚易冰凉,建议常吃这4样,身体不虚,浑身都暖和
...1大勺;生抽1大勺;老抽1小勺;白胡椒粉适量;盐适量;食用油适量;干淀粉1大勺(可选,用于牛肉腌制)步骤:1. 准备牛肉:牛肉切成薄片,尽量逆着肉纹切,以便更嫩。如果牛肉较硬,可以先用刀背轻轻拍打使其松软。切...……更多
“寒冷天吃4草,健康没烦恼”,常吃4样应季蔬菜增强免疫少生病
...皮,然后切成小段。2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入口蘑和芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑和芦笋翻炒片刻,最后加入生抽调味,翻炒均匀即可出锅...……更多
年纪大了不要只吃素,多吃高蛋白食物,提高身体抵抗力
...:适量;大蒜:2瓣(切碎);酱油:适量;盐:适量;食用油:适量步骤:1.准备牛柳:将牛柳肉洗净,用厨房纸巾擦干水分,然后用刀背轻轻拍打牛柳,使其变得更加松软。2.腌制牛柳:在牛柳肉表面均匀地撒上适量的盐和黑...……更多
冬天补铁就吃这4种高铁蔬菜,暖身暖胃,增强免疫力
...1大勺;生抽2大勺;老抽1小勺;盐适量;白胡椒粉适量;食用油适量;生粉(可选)1小勺做法步骤:1.准备材料:猪肉洗净后切成薄片,加入少许料酒、生抽、白胡椒粉、少许淀粉,拌匀腌制10分钟。口蘑洗净,切成薄片;青椒...……更多
多吃“三瓜”,利尿排毒清肝
...是糖尿病患者和健康生活者的佳选。苦瓜酿肉是其中一个食用方法。将苦瓜横切成段,并轻轻挖空中间的瓤,然后将提前调味的猪肉末填充进去。将酿好的苦瓜放在蒸锅中,大火蒸熟,最后撒上少许葱花和热油,这样既保留了苦...……更多
吃的干净才会瘦,建议减脂常吃这6道菜,清爽低热,鲜嫩好吃
...鲜美,而且热量较低,是减脂期间的理想选择。通过坚持食用这些菜品,可以让我们的饮食更加健康,也更有利于塑造完美的身材。一、番茄鸡蛋滑牛肉:这道菜清爽鲜美,结合了番茄的酸甜、鸡蛋的滑嫩以及牛肉的鲜美,是一...……更多
7种食物都有较好的刮油作用,对减肥有帮助,大家可以适量食用
...食。很多人认为节食的方法对于减肥很有效,会选择不吃米面,节食一段时间后,他们发现自己的体重下降速度很快。这时,就会有很多人出现疑问,为什么不吃米面后,体重会快速下降呢?如何计算标准体重?计算标准体重是...……更多
低脂又营养的早餐,只需要几分钟,健康又好吃
...钟。7.出锅:蒸熟后的山药红豆糕取出,待凉后切块即可食用。温馨提示:(1)山药和红豆在蒸煮前需要洗净泡水,红豆需要提前泡发,这样可以减少煮熟的时间。(2)在搅拌山药糕时,可根据个人口味适量添加细砂糖,调整甜度。(...……更多
男人50后常吃一些富含锌的食物,有助于提高精力,保持身体健康
...料:新鲜生蚝500克;粉丝100克;大蒜4瓣;葱2根;姜1块;食用油适量;盐少许;生抽适量;白胡椒粉少许;鸡精少许;蒜蓉适量;酱油适量;蚝油适量做法:1.生蚝处理:将新鲜生蚝洗净,剔除杂质,备用。大蒜剁成蒜蓉,葱姜...……更多
4月多吃这5种“除湿菜”,健脾祛湿,轻松过夏天
...适量、蒜:适量、盐:适量、生抽:适量、鸡精:适量、食用油:适量步骤:1.准备食材,将韭菜洗净切段,豆芽洗净备用。鸡蛋打入碗中打散备用。2.热锅凉油,放入蒜末和姜末爆香。3.加入韭菜段煸炒至变软,再加入豆芽翻炒...……更多
在干燥的冬季,多喝这款汤绝对能够惊艳你自己
...胡椒粉和料酒腌制片刻。4.汤的烹制:在锅中加入适量的食用油,将口蘑煎至两面金黄,然后倒入足够的开水,加入姜片,盖上盖子,煮3分钟。接着,放入泡好的裙带菜、豆腐块和腌制好的大虾,调入适量的生抽、食盐和胡椒粉...……更多
肠道“推粪猛将”,芹菜黄瓜靠边站,隔天吃一次,养肝排毒又通便
...菜中的植物化合物还具有抗氧化的作用。推荐食谱一:玉米面菜团子材料:卷心菜,胡萝卜,黑木耳,虾皮,盐,生抽,葱姜末,香油,食用油,玉米面。具体步骤:1. 准备食材:将卷心菜洗净后切丝,胡萝卜切丝,黑木耳泡发...……更多
这3宝,特别是中老年人多吃,对腿脚特别好
...、孜然粉、十三香粉、生抽、香油、蒜末、食盐、鸡精、食用油适量。【凉拌豆油皮的做法】:第一步:首先将买回来的新鲜豆油皮切成大小均匀的块状,然后再将豆油皮放入到清水中浸泡10分钟,时间到后,再把豆油皮捞出备...……更多
“夏补钾,身不乏”!建议多吃这4种蔬菜,全身有劲精神足
...段。二、蘑菇:钾元素的“隐形冠军”蘑菇是一种常见的食用菌类,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。蘑菇中的钾元素含量丰富,尤其是口蘑、香菇等品种,每100克蘑菇中钾的含量可达数百毫克。此外,蘑菇还富含蛋白质、纤...……更多
提醒中老年人:少吃米面和馒头,多吃3种营养食材,为冬天打基础
随着冬季的到来,天气逐渐变得寒冷,中老年人的身体也面临着更为严峻的挑战。此时,营养的摄入显得尤为重要。确实,许多中老年人习惯于一日三餐,以馒头、米饭等精细主食为主,认为这样便是营养充足了。然而,事实...……更多
春食甘,脾平安,多吃5种“甜味食物”,护肝健脾,越吃越健康
...南瓜具有健脾补虚、润肺止渴的功效,而且非常适合春季食用。一道简单的干烧南瓜食谱,既营养又美味,尝一尝鲜甜的南瓜,让你满满都是幸福。2、红薯:红薯是一种营养价值极高的食物,含有多种维生素和矿物质,尤其是...……更多
减脂期也可以吃的肉,简单好做,低脂低卡
...,而且兼具低脂肪和高蛋白的特点,非常适合在减脂期间食用。它们不仅能满足口腹之欲,还能帮助你有效控制卡路里摄入,让减脂之路更加顺畅。一、西蓝花炒牛肉材料:西蓝花300克;牛肉200克(瘦肉部分);大葱1根;大蒜2...……更多
​天越热越要吃这菜,增强免疫抗疲劳,营养极高,随手一做太香了
...了”,菇类食材一直都很受人们的欢迎。我们平时常见的食用菌菇有香菇、平菇、金针菇、白玉菇、茶树菇和口蘑等,菌菇的种类特别多,不同的菌菇有着不同的营养和口感,今天我要分享的是硒含量特别高的“口蘑”。口蘑又...……更多
白露后,秋燥来,女人多吃它,补血润燥气色好
...口味调节,也可以不加糖,保持原味更为健康。(3) 适量食用:五红补血粥具有补血益气的作用,但不可过量食用,特别是体质较热的人群,应适量进补,避免上火。(4) 季节性调整:根据季节变化,可以适当调整食材,比如在夏...……更多
它是钾含量最高的菌类食物,被称为“补钾第一菜”
...0克、小米椒3克、蒜末3克、食盐、蚝油、水淀粉、葱末、食用油适量。 【口蘑炒毛豆米的做法】:第一步:首先将口蘑放入到淡盐水中浸泡5分钟,这样可以去除口蘑表面所有的脏东西,然后用流水将口蘑冲洗干净,接着再把一...……更多
这些都是天然瘦身菜,润肠通便随便一吃就能瘦
...:鸡蛋、包菜、葱姜蒜、盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油、食用油步骤: 1.准备食材:将包菜洗净切丝,葱姜蒜切末备用,打散鸡蛋备用。2.热锅凉油:锅烧热后倒入食用油,加入葱姜蒜爆香。3.炒鸡蛋:倒入打散的鸡蛋,轻轻搅...……更多
老年人要学会忌嘴!少吃白菜萝卜,多吃4道菜,增强体质顺利迎夏
...生素和矿物质,但在春夏交接的时期,可能不太适合过多食用。这是因为它们属于寒性食物,过量食用可能会影响肠胃功能,尤其是在气温变化较大的时期,更容易引起不适。因此,老年朋友们应该尝试减少这些蔬菜的摄入,转...……更多
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尖峰眼科科普:超高度近视能否手术矫正
孩子近视了,这件事对于很多家长来说已经见惯不怪,每个班上几乎一大半的孩子都戴着小眼镜,但如果近视高达2600度,眼中的世界会是什么样子呢
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