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你的睡眠还好吗？连日来，有关“碎片化睡眠”相关话题持续引发关注“碎片化睡眠”的危害不容小觑严重性等同于熬夜它容易导致代谢综合征使机体代谢发生紊乱包括糖代谢的异常进而可能引发高血糖或高血脂等问题。同时...……更多
2024-11-28 10:35:00碎片,睡眠,医生,睡眠,碎片,代谢
你的睡眠还好吗？连日来，有关“碎片化睡眠”相关话题持续引发关注“碎片化睡眠”的危害不容小觑严重性等同于熬夜它容易导致代谢综合征使机体代谢发生紊乱包括糖代谢的异常进而可能引发高血糖或高血脂等问题。同时...……更多
2024-11-28 18:00:00碎片,睡眠,医生,睡眠,碎片,代谢
...着”“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”，很多人都经历过。有研究发现，长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升。
“碎片化睡眠”的危害有多大？湖南省...……更多
2024-12-11 17:50:00网络热,紊乱,代谢,记忆力,背后,记忆
提起碎片化睡眠，一听起来可能以为是利用碎片化时间进行补充睡眠，但其实不然。碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，可以简单理解为夜间频繁醒来，断断续续的一种睡眠模式...……更多
2024-12-14 18:17:00碎片,睡眠,最好,睡眠,碎片,孙伟
“碎片化睡眠”危害等同于熬夜？长时间看手机、熬夜、缺乏运动等可能加剧“碎片化睡眠”情况，要养成良好的生活习惯长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏近日，“碎片化睡眠危害等同于熬夜”话题登上热搜，网友...……更多
2024-12-04 19:01:00碎片,睡眠,睡眠,碎片,醒来,长时
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿尤其不适合青少年，可能导致生长激素分泌下降甚至停止最近，社交平台上流行起各种“碎片化睡眠法”：某知名人士称自己工作时一天可以只睡4小时；有博主称，很多名人都会采用“达·芬...……更多
2024-12-25 08:57:00碎片,睡眠,睡眠,多相,小时,模式
...线粒体开始“自我拆解”—— 原本完整的线粒体分裂成碎片，这是一种紧急应激反应，就像工厂出故障时先停机拆解零件。与此同时，dFBNs 的基因表达也发生了显著变化：与线粒体呼吸、ATP 合成相关的基因被强烈激活，仿佛在...……更多
2025-08-25 16:57:00线粒体,睡眠,线粒体,睡眠,电子,果蝇
...晚上醒来多次，明明睡觉了却又感觉好像没睡，你的睡眠碎片化了吗？碎片化睡眠竟比熬夜更伤身？在第25个“世界睡眠日”（3月21日）即将来临之际，上游新闻记者邀请重庆医药高等专科学校附属第一医院神经内科主任医师何...……更多
2025-03-19 09:26:00睡眠,健康,睡眠,碎片,阿尔茨海默,新闻记者
...醒来、入睡困难、多梦浅眠，白天昏沉乏力。近年来，“碎片化睡眠”现象正悄然侵蚀不少人的健康，值得警惕。“‘碎片化睡眠’是身体发出的健康警报。”河南省汝州市金庚康复医院院长宋兆普说，自己接诊中发现，此类患...……更多
2025-03-21 05:51:00服务窗,警报,碎片,睡眠,健康,服务
...泌减少，服用的药物刺激和情绪变化等。而中医则将这种碎片化睡眠的出现归因于元神的失养和肾精的缺失，近几年流行的养生新理论中华通络养生八字经就从中医角度给出了导致睡眠障碍的原因和对应的解决方法。中华通络养...……更多
2024-04-25 14:34:00不容忽视,碎片,天亮,睡眠,睡眠,中华
...，最后研究结果发现，年老的小白鼠在睡眠当中存在了“碎片化”的现象。这也就意味着年龄比较大的小白鼠，在睡眠的过程当中，下丘脑中的Hcrt神经元会表现的十分活跃。而Hcrt神经元这种物质其实是有关睡眠稳定的一种神经...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
...量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。碎片化睡眠是指平时容易困，到了晚上又睡不好，最主要的表现就是睡眠断断续续，具体可表现为早醒、易醒两种情况。加州大学伯克利分校沃克人类睡眠科学中心研究发...……更多
2025-07-25 17:16:00中医药,睡眠,大脑,婴儿,中医,睡眠
...压力、情感压力、竞争压力等因素而陷入自我内耗，导致碎片化睡眠，甚至是整夜无法入眠，对此，要找到一个情绪的突破口，保持良好的精神状态。谢医生还特意向记者分享他自己的助眠“秘方”：“当年考英语四六级时，睡...……更多
2023-03-19 21:16:00夜班,秘方,睡眠,医生,小时,睡眠
...是轻度饮酒也会减少REM睡眠阶段，长期以来可能导致睡眠碎片化，使人第二天感觉疲惫不堪。持续饮用即使每天只有一两杯酒，也足以对睡眠结构产生显著影响，从而在日常生活中引起疲劳和效率下降。偶尔喝大酒与常喝小酒的...……更多
2024-05-09 09:57:00酒精,饮酒,酒精,影响,健康,睡眠
...生，使我们在夜间频繁地起床上厕所，导致睡眠的中断和碎片化。夜间频繁起床上厕所会打断睡眠的整体连续性，使我们难以享受深度的睡眠，影响体内的生物钟调节。晚餐不吃或少吃可以有效地减少夜间上厕所的频率，帮助我...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...程里，总睡眠时间是按每10年减少27分钟的节奏减少。2、碎片化睡眠
睡到半夜会醒来，睡眠中间醒来次数变多，醒来无法再入睡，老年人常有这种碎片化睡眠情况。《科学》杂志上一研究指出，大脑内的“Hcrt神经元”能控制人...……更多
2025-03-04 01:29:00寿命,特征,睡眠,衰老,研究,老年人
...量避免太早或者太迟，避免在床上太久，否则会造成睡眠碎片和浅眠。最好是在23:00以前睡觉，但是在睡觉之前，不要太早的准备，要等到你感觉到了才去睡觉。
2.加强体育锻炼如做操，跳舞，打太极拳，做瑜珈等，可帮助入睡...……更多
2023-04-14 06:25:00竟会,想不到,睡眠,时间,身体,质量
...项目，如舞蹈、游泳或骑行，增加锻炼的趣味性。-利用碎片时间：在工作间隙做一些简单的拉伸或徒手运动，利用碎片时间保持运动习惯。四、金钱观念不成熟很多年轻女孩在20多岁时对金钱的管理还不够成熟，容易陷入消费主...……更多
2024-07-26 20:17:00女孩,生活,健康,压力,影响,生活
...眠质量下降，由于打呼噜，会引起频繁的微觉醒，导致“碎片化睡眠”，很难进入深睡眠。因此，打呼噜的人，会出现白天的嗜睡、精神不振、记忆力减退，睡眠质量很差，整天昏昏沉沉，有的人开车都会睡着，甚至出现情绪、...……更多
2024-03-02 11:49:00岁数,原因,女性,问题,睡眠,女性
...酒助眠” 同样不可取，酒精会破坏深度睡眠，导致睡眠碎片化；“熬夜后用午觉补偿” 也并非良策，午睡超过30分钟可能干扰夜间睡眠。如何才能科学改善睡眠？中医理论认为，睡眠问题的根本原因是“神”出了问题，需要静...……更多
2025-03-19 16:49:00静神,睡眠,理论,健康,世界,睡眠
...在夜间往往会醒很多次，父母尤其是母亲因此不得不开启碎片睡眠模式。相比之下，南极帽带企鹅育儿时的睡眠简直“碎成了渣”。一项新研究发现，帽带企鹅在看护新生宝宝时，一天要打盹儿数千次，一次仅约4秒。新一期美...……更多
2023-12-15 05:46:00帽带,企鹅,帽带,企鹅,睡眠,繁殖期
...俩的情况后，为宋先生开具了系列检查，结果显示其精子碎片率高达30%。“这就是久备不孕、无故流产的重要原因。”原来，宋先生的工作需要长期端坐，而每天高强度的工作压力使他下班后能躺着绝不坐着，久而久之影响了精...……更多
2024-11-29 07:46:00精子,老公,结婚,精子,碎片,影响
...健康，排除“隐形疾病”药物调理：针对睡眠质量不佳、碎片化睡眠等问题，中医提出应以补肾精为主，活血安神为辅的解决方案。推荐选择在中医络病理论指导下研制的创新中药——益肾养心安神片，该药具有益肾健脑、养心...……更多
2025-04-07 16:13:00科学管理,小时,科学,管理,睡眠,质量
...需求。科学家从未在任何其他物种中看到如此持续的睡眠碎片化现象。一只帽带企鹅睡在南极洲的海滩上。来源：英国《自然》网站在喧闹的筑巢季节，为了保护脆弱的幼崽，成年帽带企鹅的睡眠时间只有几秒钟。来源：美国《...……更多
2023-12-02 15:35:00企鹅,睡眠,企鹅,帽带,鸟类,研究
...觉醒，因此不同于正常人的睡眠，张阿姨的睡眠明显变得碎片化，整体睡眠时间也明显的缩短。在整夜监测后，神经内科医生给予张阿姨针对性的西药治疗，结合张阿姨的中医辨证给她开具了补肾宁心安神的中药汤剂，同时也给...……更多
2023-11-24 21:29:00虫子,双腿,看吧,感觉,有关,睡眠
...果。在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习...……更多
2025-04-19 08:46:00全攻略,体重,科学,管理,体重,脂肪
...跑等； 尝试不同的运动形式，增加运动的趣味性； 利用碎片时间，如工作间隙做一些简单的拉伸运动；四、睡眠质量不佳睡眠是身体恢复精力的重要途径；睡眠不足或睡眠质量差，都会导致第二天感到疲惫无力；改善建议：建...……更多
2024-07-07 06:47:00原因,感觉,情况,睡眠,生活,运动
...间专门用于运动和准备健康的饮食。因此，需要充分利用碎片化的时间来进行有效的减肥计划。早晨是一个绝佳的减肥时机。在上班前，可以提前半小时起床，进行简单的晨练，比如15分钟的瑜伽或者慢跑。这不仅能够激活身体...……更多
2024-08-16 17:40:00上班族,减肥,女生,成功,减肥,时间
...核心。建议孩子每天日间户外活动2小时，充分利用各种碎片时间，比如课间10分钟、大课间30分钟、下午放学后或者周末。散步、玩耍、跑步、骑自行车等活动均可。强度频率是关键。建议孩子平均每天至少进行60分钟的中高强...……更多
2024-05-14 07:39:00小胖,眼镜,睡眠,小胖,食物,保证
...身体得以恢复与能量得以储备的基石，又是大脑整理记忆碎片、调节情绪波动的关键所在，对于维持人的身心健康具有至关重要的作用。然而，伴随着岁月的流转，中老年人的睡眠问题逐渐浮出水面，成为愈发显著的健康挑战。...……更多
2024-10-01 14:16:00养寿,中老年人,睡眠,后果,睡眠,中老年人
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8月初，新型抗失眠药物莱博雷生（商品名：达卫可）在京东平台首发，第一天就售出8000多盒。谈及这个数字，卫材中国总裁冯艳辉直呼“没想到”
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九月的校园里，随处可见拖着行李箱的大学生，新学期的期待与忙碌交织，可不少同学刚返校没几天，就开始频繁出现鼻塞、咽痛、浑身乏力等感冒症状
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电影《本杰明·巴顿奇事》讲述了本杰明·巴顿的奇幻人生——他出生时便如垂暮老者，却随着岁月流逝逐渐返老还童，最终以婴儿的形态结束一生
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作为传统调味“三香”之一，花椒一直是厨房里不可或缺的提味高手。而最近，它却以一种意想不到的方式“出圈”了。浙江大学的一项研究显示
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9月20日，2025第六届衰老干预论坛暨圆桌会议在上海正式启幕。本次“双A·逆时”圆桌论坛由香港抗衰品牌TimeShop主办
2025-09-24 12:44:00
月光如水，又一次洒满归家的路。月亮一轮一轮地圆，时光悄悄为父母的年龄做着加法，却也默默为他们的健康做着减法。这个中秋，除了月饼和问候
2025-09-24 12:44:00
从肠道健康到系统抗衰，一场关于“逆时”的科技革命正在发生。9月20日，由香港口服科技抗衰品牌TimeShop举办的“双A·逆时”圆桌交流会在上海圆满落幕
2025-09-24 12:44:00
数千人齐聚上海，上百名专家洞悉前沿科学，超20家展商集中展示抗衰成果！9月20日，亚太地区抗衰领域标杆盛会——时光派第六届衰老干预论坛在上海落下帷幕
2025-09-24 12:45:00
当丝绸之路的驼铃喧响与现代医疗的科技律动交织，当中国医者的仁心仁术与中亚人民的殷切期盼相拥，一场跨越国界的光明之约在 “一带一路” 高质量发展的征程中落下动人注脚
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初秋的太仆寺旗，绿草如茵，风光旖旎。全国人大常委会副秘书长刘俊臣一行在全国人大机关定点帮扶的内蒙古锡林郭勒盟太仆寺旗开展调研
2025-09-24 12:46:00