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本文转自：扬州日报四小时睡眠法？这个你可能学不来专家：可能是基因突变导致个体差异，多数成年人每天睡眠7-8小时通讯员 傅轩 记者 陆康洁近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”，引发热议。...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
...快速运动睡眠（REM）穿插其中，相互链接，周而复始。有研究认为，NREM睡眠主要是大脑皮层的休息，而在REM睡眠中，主要是全身性的休息。“简单理解就是在每昼夜的睡眠中，其睡眠过程并非一入睡就由浅入深，一直持续到第...……更多
2023-02-11 15:46:00四小,数人,睡眠,医生,睡眠,徐家
...和血清素，它们一个负责即时快乐，一个负责长期快乐。研究表明：因为雌激素的存在，会使女性的基础多巴胺水平比男性高30%。这样的多巴胺水平可以说，堪称完美。
所以，女性在大多数情况下都能发挥出最佳的决策能力、...……更多
2023-04-14 11:54:00马里,马里奥,腹肌,言承旭,冲击,情绪
有研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！今天，话题#经常缺觉的人全身都处于炎症状态#登上社交平台热搜，不少网友表示，终于找到了自己炎症频发的原因。问题：如何有效降低全身炎症？长期缺觉还会导致哪些慢...……更多
2024-06-22 03:56:00炎症,全身,炎症,睡眠,全身,状态
...运动，有助于调整我们的生物钟，使睡眠节律更加规律。研究发现，运动可以促进人体内褪黑素的分泌，而褪黑素是一种有助于调整睡眠节律的激素。因此，白天进行适量的运动，可以帮助我们在晚上更容易入睡，并维持较长时...……更多
2023-11-07 14:21:00睡眠,运动,运动,睡眠,体温,肌肉
...３个月或第４个月，是日夜节律形成的关键时刻。充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保障，对婴幼儿的认知、记忆力、注意力等方面的发展均有重要意义 。白天适当进行户外活动进行“放电”，晚上才能更好地进行“充电”...……更多
2024-06-07 10:57:00节律,日夜,宝宝,宝宝,节律,日夜
...里睡觉时，中老年人应该注意哪4点呢？1、保持规律作息研究表明，固定的作息规律对维持生物钟稳定非常重要，这对60岁以上的中老年人尤为关键。建议每晚尽量在同一时间入睡，早晨同一时间起床，确保每天7-8小时的充足睡...……更多
2024-05-08 11:37:00长寿,男女,睡眠,中老年人,长寿,帮助
...！优质午休具备三个特点天气日渐炎热，困意如影随形，研究发现，经历了一上午的工作和生活，如果能在中午小睡一会儿，不仅能改善情绪，还有助增强记忆力。英国伦敦大学学院研究则发现，有午睡习惯的人大脑更健康、脑...……更多
2024-06-15 06:39:00特点,三个,睡眠,大脑,神经,功能
...感到疲倦，且对睡眠的需求与质量有了更高的要求。科学研究表明，晚上9点至9点半之间入睡，对于大多数中老年人来说，是一个理想的选择。这个时间段恰好处于人体自然节律的“黄金睡眠窗口”，有助于更快进入深度睡眠状...……更多
2024-06-01 06:43:00中老年,睡眠,中老年人,时间,健康,身心
...以补充睡眠，缓解身体和心理上的压力，从而改善心情。研究表明，短暂的午睡可以改善心情，提高情绪的稳定性。
控制体重睡眠不足会导致身体内部的代谢激素发生变化，从而引发食欲增加和身体肥胖，适当的午睡可以控制...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...周期。但不是每个人都能顺利地一次次穿梭于这些阶段。研究发现，持续的压力、不规律的作息时间会打乱这一律动，导致睡眠不深、多梦，影响第二天的清醒度和反应速度。夜间骚动：揭秘影响深眠的潜在因素
睡眠质量常受...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...道自己最近头晕头痛还真是手机闹的？一、世卫组织28年研究显示：手机与脑癌无关！现在的科技发展迅速，智能手机成为了人们生活中不可或缺的一部分。手机在给人们的生活带来便利的同时，也有不少人担心经常使用电子产...……更多
2024-10-22 19:16:00肿瘤,枕头,辐射,会长,答案,研究
...打乱这一节律性，使得生物钟的正常功能受到严重干扰。研究表明，长期的熬夜会导致人体内部的生物钟失调，影响到肝脏的生理功能，进而引发一系列健康问题。
熬夜对肝病患者的风险对于肝病患者而言，熬夜可能带来更严...……更多
2024-05-28 13:35:00肝病,专家解答,作息,患者,解答,规律
最近，一项关于最佳入睡时间段的研究引起了广泛关注；这项研究不仅为我们提供了一个关于睡眠的全新视角，还揭示了睡眠与健康之间的微妙联系；让我们来一探究竟，看看如何通过调整睡眠时间来优化我们的健康；首先，...……更多
2024-07-06 12:13:00时间段,风险,时间,健康,睡眠,健康
...东西。为什么我们总是容易在晚上感到饥饿呢？许多科学研究都在试图回答这个问题。一到晚上就容易饿 可能是这5个原因晚上10点胃已排空，自然会饿晚上容易饿的一个很简单的原因是，人体胃的排空时间一般只有4～6小时。假...……更多
2023-12-12 00:48:00狂想,东西,食欲,时间,饥饿,被试者
...键的角色。首先，保证充足的睡眠至关重要，不要熬夜。研究表明，睡眠不足可能导致患者的生物节律紊乱，进而影响血液中的一些生化指标。因此，充足的睡眠有助于确保检测结果的准确性。此外，剧烈运动也应该避免，尤其...……更多
2023-10-10 16:58:00糖尿,高血压,糖尿病,患者,常见问题,解答
...尔兹海默病、免疫性疾病等风险增加。她介绍，根据相关研究显示，过早起床的人体内皮质醇水平更高。它是一种与压力有关的荷尔蒙。因此，过早起床的人更容易肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容...……更多
2023-03-09 07:47:00睡眠,皮质醇,疾病,春夏,扬州,头痛
...维持在6—8小时。2021年发表在《美国医学会杂志》的一项研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率间的关系，结果发现，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时是“最佳睡眠时...……更多
2024-05-08 09:46:00睡眠,睡眠,皮质醇,时间,皮质,安眠药
...康吗？答案是“不”。晚餐不吃主食会影响睡眠流行病学研究发现，晚餐吃饭时间太晚，或者上午吃得少、下午和晚上吃得多，这类吃法可能增加肥胖风险。但是，很多人通勤距离比较远，下班之后再洗菜做饭，晚饭难免会吃得...……更多
2023-05-25 16:50:00主食,晚餐,睡眠,影响,血糖,晚餐
...或质量不佳与心血管疾病的发病和心脏功能的变化有关。研究表明，长期熬夜会增加患高血压、心脏病和中风的风险。2. 生物钟和心脏健康之间的关系：熬夜会扰乱人体的生物钟，生物钟是人体内部的一种节律系统，调节我们的...……更多
2024-06-04 16:46:00前兆,心脏,医生,保护,心脏,前兆
...大学中山眼科中心13日发布消息称，该中心教授袁进团队研究发现昼夜节律紊乱通过核心节律分子BMAL1下调角膜跨膜黏蛋白MUC4表达促进干眼发生发展，褪黑素能够恢复全身及局部节律稳态保护眼表。该研究成果于2日发表在《Experi...……更多
2024-07-13 21:29:00干眼,发病机制,广东,睡眠,障碍,机制
...岛素的正常分泌和使用，这是维持血糖稳定的关键因素。研究表明，睡眠时间过长的个体往往表现出较低的胰岛素敏感性，这意味着他们的身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平。此外，长时间卧床不仅减少了身体活动，还可能...……更多
2024-02-27 12:49:00糖尿,糖尿病,代谢,睡眠,胰岛,胰岛素
睡眠健康的重要性不言而喻，只有在睡眠状态保持良好的情况下，才能令人体真正得到有效休息。对于睡眠相关的问题，绝大多数人都是十分重视的。在同样八小时，与2:00~10:00睡眠相比，22:00~6:00睡眠真的就一定更好吗？一般来...……更多
2023-05-19 22:20:00一文,解答,必要,睡眠,时间,节律
...基金委员会举行的发布会上获悉，由军事科学院军事医学研究院和南湖实验室共同完成的“发现大脑‘有形’生物钟的存在及其节律调控机制”成果登榜2023年度“中国科学十大进展”。“该成果在国际上首次证明了‘有形’生...……更多
2024-03-01 07:19:00生物钟,中国科学,中国,进展,生物,年度
...5种疾病#的话题冲上热搜，“缺觉引发全身炎症风暴”的研究成果让睡眠话题再次成为焦点。12月4日，记者采访到成都市第七人民医院神经内科主治医师马雯，她表示，医学上一般用入睡时间、睡眠时间、睡眠质量与次日状态四...……更多
2023-12-05 03:26:00工作日,工作,睡眠,炎症,全身,风暴
...常常加班熬夜工作的人患乳腺癌和结肠癌的风险更高吗？研究人员认为光照会降低褪黑激素水平。褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素，被认为能预防癌症，因为它可能抑制肿瘤的生长。3.促进脑功能发育
从呱呱落地的小baby...……更多
2024-01-14 06:17:00睡眠,身体,大脑,懒觉,人体,发育
...会经常出现疲劳、不舒服。其次，出现焦虑和不安，一项研究显示：睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍之多。最后，熬夜会带来黑眼圈，由于熬夜会导致内分泌失调，身体就会自我调节，分泌褪黑素，最明显的...……更多
2024-11-04 09:43:00差距,风险,免疫,心脏,身体,生物钟
...亡率，由此可见心血管疾病的危害之大！据近几年的相关研究表明，睡觉习惯的改变对人们心血管造成的损伤比照前些年，有了大幅度的上升，由此引发的猝死、脑出血、三高等病历数不胜数，尤其是有这4种睡觉习惯的人，心...……更多
2023-02-03 20:44:00心血管,心血,食物,风险,心血管,心血
...品。③少吃盐，每日盐的摄入量不超过5克。02睡眠应充足研究发现，每晚睡不够7小时，可分别使心脏病、脑卒中风险升高48%和15%。睡眠时长因人而异，一般来讲，儿童为8~12小时，成年人7~8小时，老年人至少保证5~6小时。
03运动...……更多
2024-05-07 11:02:00时间段,时刻表,心脏,脆弱,时刻,时间
有圈友发来求助最近看到一项研究人体也会进行“光合作用”阳光照到身体上身体会发生不同的变化还能起到疗愈的作用这是真的吗？夏季光照充足我们应该如何科学晒太阳呢？杨延砚北京大学第三医院康复医学科副主任医师
...……更多
2024-06-03 10:30:00养生,方式,皮肤,紫外线,健康,光照
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11月9日上午，山西省第十八届职业院校中职组烹饪技能大赛在山西省经贸学校开赛，来自全省30所中职学校63支参赛队的189名师生同台竞技
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乙肝病毒携带者，通常分为两类：乙肝病毒携带者和非活动性乙肝病毒表面抗原携带者。两类都有传染，由HBV-DNA定量检测结果大小来确定
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导语：我国已步入老龄化社会，这一趋势益发显着，且不容忽视。科技的日新月异与医疗技能的飞速提升，让人们的健康水平得以显着增强
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酱油和味精真的会影响高血压吗？医生的回答可能让你意外！老高是一位60多岁的退休老工人，平时最喜欢的就是在家煮上一碗面条
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“人老了，头发白得快，命是不是也短了？”——这句话，你是不是也听过？不少人都有类似的疑问：白头发多了，是不是意味着身体健康出了问题
2024-11-09 18:27:00
你有没有发现，最近身边得脑梗的人越来越多了？以前觉得这病是老年人专属，结果现在很多四五十岁的人也中招了。这病来得快，走得急
2024-11-09 18:28:00
脸色发灰或苍白当脸色发灰或苍白时，这或许暗示着肺部供氧缺乏。肺功用受损会影响体内氧气的吸收和供给，导致皮肤失去健康的光润颜色
2024-11-09 18:28:00
为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构，请理智阅读天气转凉，中午吃完饭后，陈阿婆在楼下走了几圈后，便决定回房间躺着歇一歇
2024-11-09 18:28:00
为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构，请理智阅读老张素来有去看中医的习惯，但这段时间中医给把脉的时候忽然强调让他少喝点酒
2024-11-09 18:29:00
为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构，请理智阅读王大叔因为自己和妻子两个人都有一些高血压的问题，二人早早的就养成了平时多吃蔬菜的习惯
2024-11-09 18:29:00
为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构，请理智阅读王阿姨今天去菜市场买菜，到了卖肉的摊位上看了一会说：“给我块猪肝吧。”摊主一抬头看见王阿姨之后说
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