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夜间执勤注意睡眠管理
本文转自:解放军报夜间执勤注意睡眠管理■林博雅贺韦豪近段时间,武警长沙支队某中队战士小张出现了失眠的情况,晚上执勤结束后翻来覆去睡不着觉,即使睡着了,也很容易被惊醒,导致白天工作训练时提不起精神。小...……更多
...下,落枕的发生常与睡姿不当有关。马丽表示,人在进入睡眠状态后会不自主地翻身调整自己的睡姿。若头部位置摆放不当,颈部就会长时间处于过度偏转的状态,导致颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间处于过度牵拉状态,引起...……更多
高原失眠 应对有方
...来覆去睡不着觉。即使睡着了,也会提前醒来。由于晚上睡眠质量不佳,我在白天训练时总是提不起精神,训练成绩也停滞不前。带着这些压力,我晚上更加难以入睡。这种恶性循环让我十分焦虑。请问如何保持良好的睡眠呢?...……更多
这3个时间段,建议大家尽量不要玩手机,看完涨知识!
...品质并不友好。 大脑在刚醒时,尤其是经过一个充分的睡眠周期后,会进入一个自然的清醒和启动过程。在这一阶段,大脑正在整合并处理在睡眠过程中存储的信息,为新的一天做准备。而当你拿起手机,突如其来的屏幕光线...……更多
科学应对考前焦虑
...放松和运动的时间,做到劳逸结合、张弛有度。保证充足睡眠。良好的睡眠有助于消除疲劳、巩固记忆、稳定情绪。备考的战友们在考前1~2周,要保证足够的睡眠时间,尽量不要占用睡眠时间来学习。睡眠时长以白天不感觉困...……更多
大学生感染甲流和乙流,肌肉拉伤应该如何处理?
...菜水果,少吃油腻和高糖食品; 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜; 心理调适:学会减压,保持乐观的心态;结语小张的故事告诉我们,健康问题无大小,及时应对是关键;无论是流感还是肌肉拉伤,只要我们采取正确的...……更多
“助眠消费”兴起,你会为睡眠买单吗?
本文转自:铜川日报“助眠消费”兴起,你会为睡眠买单吗?本报记者 李由“人工智能+睡眠”成为人们追求高质量睡眠的最新模式患者通过耳穴贴压改善睡眠质量 中医经络检测仪可以全方位了解身体状况今年3月21日是第24个...……更多
刮痧有什么好处?中医指导你刮痧的正确部位和注意事项!
...的久坐和工作压力让他感到肩颈僵硬,甚至影响到了他的睡眠质量;一次偶然的机会,他接触到了刮痧,这种传统的中医疗法让他的身体得到了意想不到的舒缓;刮痧的好处刮痧,一种通过刮擦皮肤表面来促进血液循环和淋巴流...……更多
如何摆脱心理疲劳
...,疲劳感持续存在,即使休息后也难以恢复精力;失眠或睡眠质量下降;注意力不集中,思维变得迟缓;决策困难,难以做出决策或做出的决策容易出错;不愿与他人交往,或者与他人交往时感到疲劳和不适。若心理疲劳得不到...……更多
乙流疼痛到骨头缝里?医生的告诫你一定要听
...定期通风; 健康生活:均衡饮食,适量运动,保证充足睡眠;生活中的小建议工作与休息平衡:不要让工作完全占据你的生活,适当的休息同样重要; 两性关系的维护:在疾病面前,伴侣的支持和理解尤为重要,保持良好的沟...……更多
甲状腺结节影响备孕吗?这3种情况给你明确答案!
...期压力和焦虑,可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧;充足睡眠:保证充足的睡眠时间,良好的睡眠有助于身体的自我修复;定期检查:定期进行甲状腺功能的检查,及时发现问题并进行治疗;案例分享:小张的故事小张在了解到...……更多
壹点调查|为“睡个好觉”买单,济南有睡眠疗愈门店月均上千单
...近日,#亚朵酒店凭借卖枕头“火”了起来#登顶热搜,“睡眠经济”引发网友热议。近年来,助眠APP、助眠小程序、连麦聊天.......线上线下助眠服务逐渐兴起,不少消费者开始为“睡个好觉”买单。疗愈门店月均上千单助眠服务...……更多
失眠与焦虑的恶性循环,如何打破?专家来支招
...时,白天则处于焦虑和疲倦中。她尝试了各种方法来改善睡眠,包括药物治疗和冥想,但似乎效果甚微。她发现自己陷入了一个恶性循环:失眠导致她情绪不稳,情绪不稳又使得她的睡眠质量更差。她的生活质量迅速下降,工作...……更多
喜欢睡觉的时候把手举过头顶的人,有什么好处?真相来了
...惯是否正常。妈妈带着王帅去了当地的医院,找到了一位睡眠专家。专家仔细听取了妈妈的描述,然后告诉妈妈,王帅的手放在头顶上方睡觉的习惯并没有什么问题,而且还有好处呢。那么你知道这样睡觉到底有什么好处呢?别...……更多
睡着后的表情为什么会这么丑?
...了之后,我们的身体都发生怎样的变化。其实我们人类的睡眠并不是以整晚为单位的,而是以大约 90 分钟为一个周期,在一夜进行 4~6 个周期的睡眠。刚进入睡眠时,身体会迎来以慢波睡眠为主的非快速眼动期(Non-rapid eye movemen...……更多
熟睡时,脚踩空,身体还抖一下,是咋回事?
...舒适的床上,慢慢沉入梦乡。突然,就在你即将进入深度睡眠的那一刻,你的身体不由自主地猛地一抖,仿佛是从高空跌落,心脏也随之猛烈跳动。这种现象,你一定不陌生。许多人在入睡时都经历过这样的“脚踩空,身体抖一...……更多
睡眠是好的补药!常吃2种助眠果、多按3个安眠穴,夜夜睡得香
在古代,有一个广为流传的谚语:“睡眠是最好的医生。”如今,这句话依然适用,尤其是在现代社会,人们面临着各种压力和快节奏的生活。良好的睡眠不仅是身体恢复和精神振奋的关键,更是维持健康生活的基石。然而,...……更多
山东一女子坚持白天不穿“内衣”,一年后,发生了什么变化?
...持白天不穿“内衣”,一年后,发生了什么变化?1.改善睡眠质量小张在不穿内衣之后的一年当中他的睡眠质量得到有效的提高,一个人的睡眠质量好,才能够让人更加有精神,如果睡眠质量差就会影响到第2天的学习进度造成危...……更多
晚上睡觉喜欢翻身和一动不动,哪个更健康?告诉你真相
在大多数人的睡眠习惯中,有两种截然不同的类型:一种是喜欢翻身,另一种则是一动不动;这两种习惯背后,究竟哪种更健康呢?今天,我们就来探讨一下这个问题;首先,我们得了解睡眠的本质;睡眠是人体的一种自然生...……更多
“甲流刚好,又中招乙流”,医生:感染后两件事不要拖
...进行调整,以减少再次感染的风险:合理作息,保证充足睡眠良好的睡眠是恢复免疫力的重要保障;小张应该调整自己的作息时间,尽量避免熬夜,保证每晚7到8小时的睡眠时间;适量运动,增强体质适量的运动可以提高身体的...……更多
为什么中年以后易发福?多是这两个原因导致,做好这4点提升代谢
...能改善心血管健康,增强免疫系统。“甜蜜梦乡”:充足睡眠的重要性睡眠与代谢息息相关。充足的睡眠能够帮助调节多种激素,包括控制饥饿感的胰岛素和促进生长的生长激素,这些激素对维持正常的代谢率至关重要。成年人...……更多
每天凌晨4点醒来后再也无法入睡?三招应对早醒式失眠
...过各种方式来解决早醒的问题,试过调整睡前饮食、调整睡眠环境、冥想,还经人推荐使用过睡眠追踪器,但似乎都无济于事。随着失眠问题的延续,张女士发现自己越来越难以应对工作中的压力。于是来到医院咨询治疗。综合...……更多
身体燥热是什么原因?中医教你2个食疗药膳来调理!
...花枸杞茶一个月后,感到自己的情绪稳定了许多,晚上的睡眠质量也有所提高;食疗药膳二:银耳莲子羹银耳莲子羹是一款传统的滋补甜品,具有养阴清热、润肺生津的功效,对于缓解因阴虚内热导致的身体燥热有良好的效果;...……更多
女性养生秘诀,记住3个关键习惯、坚持1个简单动作!
...您在日常生活中轻松应用,获得最佳的养生效果。充足的睡眠:焕发美丽的基石1. 确保每晚7-8小时优质睡眠睡眠是身体恢复和修复的关键时段。研究表明,成人每晚需要7-8小时的优质睡眠,以维持身体的正常功能和心理健康。充...……更多
突然醒来发现身体动弹不得 睡眠瘫痪或与焦虑抑郁情绪有关
...中突然醒来,发现自己动弹不得。从医学角度,这被称为睡眠瘫痪。研究表明,大约8%的人在一生中某个阶段经历过睡眠瘫痪。焦虑或抑郁等精神疾病患者及患有其他睡眠障碍(如发作性睡病、睡眠呼吸暂停等)的人,经历睡眠...……更多
本文转自:解放军报西藏军区某疾控中心—“睡眠问诊”解官兵心结■本报记者 杨晓霖 通讯员 王春兰“知心姐姐,我最近的睡眠质量变好了!心理压力减轻后,工作更有干劲儿了。”近日,来自雪域高原战士小王的电话,让...……更多
几种方法,对抗焦虑症,抑郁症,帮助睡眠,看看就知道
...上的负担,还严重影响了我们的身体健康,特别是我们的睡眠质量。不好的睡眠又反过来加剧了心理问题,形成了一个恶性循环。但是,请记住,我们并不孤单。根据最新的研究,全球有成百上千万的人与焦虑和抑郁作斗争,努...……更多
长航期间做好健康防护
...素的综合作用下,容易出现失眠情况。失眠是由于入睡、睡眠维持困难导致睡眠质量或时间达不到正常生理需求,从而影响日间社会功能的一种主观体验。若入睡用时超过30分钟、醒后再次入睡用时超过30分钟、觉醒时间比平时...……更多
失眠的自我护理方法
... 广西医科大学附属武鸣医院一、引言失眠是一种常见的睡眠障碍,影响人的生活质量。在现代社会中,由于工作压力、生活紧张和电子设备的普及,越来越多的人面临着失眠的困扰。本文将介绍一些有效的失眠自我护理方法,...……更多
当身体极度疲劳时,它会在各个方面表现出一些警示信号
...让肌肉得到充分的休息和恢复,避免进一步的损伤。2、睡眠质量下降近期,睡眠方面出现严重问题。类似入睡困难、频繁醒来或睡眠不足的情况。明明眼睛已经困到睁不开,但是躺在床上却很难睡着。此时,应该重视调整睡眠...……更多
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央视曝光4种致癌日用品,越便宜致癌物越多,很多人还被蒙在鼓里
你每天在用的东西,可能在偷偷害你!一、央媒曝光:家里有这种“枕头”赶紧扔掉!近几年乳胶枕的爆火,让不少家庭床上都换上了这个“健康”单品
2025-01-23 15:42:00
颠覆认知!科学家首发现:高盐饮食竟是抗癌利器,抑制肿瘤生长?
大家都知道,过量摄入食盐对健康不利,很多关于健康的科普都在宣传“减盐”理念。但近期有研究发现,食盐可能具有抗肿瘤的作用
2025-01-23 16:08:00
【新春走基层】贵州务川:仡佬人舌尖上的腊肉记忆
多彩贵州网讯 无腊不成冬,无腊不成年。春节的脚步渐近,空气中又弥漫起腊肉那独特而诱人的香气。对于务川人而言腊味不仅仅是一种食物
2025-01-23 18:34:00
宽仁▪名医丨王旭辉:“跨界”的颅底老王
“尊敬的王旭辉教授:您好!我是你的患者小林(化名),经您妙手施治,已然康复在望,感激之情溢于言表,特书此信以表心意……”日前
2025-01-23 19:23:00
现代扶正疗法孙老师揭秘!正气宝与百草油如何守护你的健康
正气,是人体自身的防御机制,是抵御外邪的坚固防线。它就像一支训练有素的军队,时刻守护着我们的身体,使致病邪气难以入侵。当正气充足时
2025-01-23 19:51:00
现代扶正疗法孙老师和百草油
在中医的理论体系中,“正气”是一个核心概念。《黄帝内经》有云:“正气存内,邪不可干。”正气,是人体自身的防御机制,是维持身体健康的根本
2025-01-23 19:52:00
2025黔南首届全民火锅节美食推介(第二十五期)——三都辣椒酸汤牛肉牛杂火锅
多彩贵州网·众望新闻讯 各位热衷于探索美食的小伙伴们,这次给大家推荐的是一道美味的本地宝藏美食——三都辣椒酸汤牛肉牛杂火锅
2025-01-23 20:13:00
百年传承!“中华老字号”片仔癀国药堂落地菏泽
大众网记者 张迪 菏泽报道近日,“中华老字号”片仔癀国药堂正式落地菏泽。片仔癀国药堂菏泽直营店位于菏泽市长城路曹州毛胡同48栋1-1001
2025-01-23 18:40:00
滴!过年不长胖攻略请查收
本人自制力不强,老是管不住嘴,减脂之路走得一直很坎坷。尤其是过年那会,我家里总会做一大桌美食,什么红烧肉、油焖大虾、蒜香排骨呀
2025-01-23 18:45:00
乘风破浪 笃行不怠——重庆两江新区人民医院2024年度回眸
(资讯)(制图/陈洪兵)编辑:牟小容责编:王峻 审核:王光建
2025-01-23 18:52:00
新春送出新风尚 御芝林新春护肝大礼包来袭!
随着农历新年日益临近,年礼市场洋溢着愈发浓厚的喜庆氛围。近年来,随着健康意识的普及和健康生活意识的提升,“健康大礼包”已逐渐成为了人们佳节送礼的新风尚
2025-01-23 22:09:00
2025黔南首届全民火锅节美食推介(第二十三期)——酸汤全牛火锅
多彩贵州网·众望新闻讯 各位热衷于探索美食的小伙伴们,这次给大家推荐的是一道美味的本地宝藏美食——酸汤全牛火锅。严选农村乡下路边边野生小毛辣果(小西红柿)采用传统制作工艺手法泡制而成
2025-01-23 20:14:00
揭秘男性力量流失真相,LAIEF「乐维源」助力守护睾酮水平
男性在35岁之后,常会明显感受到肌肉力量与爆发力的逐渐减退,随之而来的是精力下降、记忆力减退以及性欲降低等身体机能的全方位衰退
2025-01-23 15:00:00
北京正中堂中医医院张雪生医师:引起腰疼的原因不仅仅是骨科病
当今随着电脑、手机的广泛使用,长时间坐姿导致的慢性腰痛已成为仅次于颈椎病之后又一个困扰大家的健康问题。中医认为,久坐伤肉
2025-01-23 15:17:00
千万不要小瞧甲状腺疾病带来的伤害!
近年来,随着人们生活节奏的加快、工作压力的增加以及碘摄入的不当(过量或不足),甲亢、甲减、甲状腺结节等甲状腺疾病的总发病率呈快速上升趋势
2025-01-23 15:49:00