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...以及它如何在我们的宇宙中起作用。
时间的心理感知与生物钟跳出量子世界的迷雾，我们回到更为熟悉的人类经验领域，探索时间在个体生活中的作用。这一章节，我们将揭开时间感知的神秘面纱，以及生物钟如何精准地调节...……更多
2024-03-13 10:31:00单向,时间,时间,宇宙,因果律,因果
...。熬夜竟会致癌？诸多研究表明，熬夜会打乱人们正常的生物钟，这可能增加患癌风险。早在2007年，世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级：对人类致癌可能性高，与高温油炸食品同属一类。同年，三位美国科学家发现\"破坏...……更多
2023-11-20 11:20:00时长,科学家,睡眠,小时,科学,研究
...性炎症等。睡眠不规律可能会影响睡眠—觉醒周期，导致生物钟紊乱。而几乎所有主要的心血管功能，包括心率、血压、血管张力和内皮功能，都受到生物钟的调控。生物钟紊乱可能会导致生理系统失调，损害这些重要的心血管...……更多
2024-01-08 10:40:00高血压,睡眠,高血压,时间,风险,参与者
...些基因让人天生就对光不敏感。比如PER 基因，它是一种生物钟基因，会对睡眠-清醒周期产生影响。PER 基因家族包括PER1、PER2、PER3。2012年，瑞士巴塞尔大学精神病院Chellappa等人的研究发现，PER3的多态性会影响光照对褪黑素的抑...……更多
2024-01-04 10:42:00身体,网友,研究,皮质醇,皮质,光照
...想有个好的睡眠，熬夜是绝对不允许的。尤其是机体内的生物钟，一旦养成不良的作息习惯，那么便会造成生物钟紊乱，最终会影响睡眠质量。2. 睡前压力过大有的人抗压能力较小，大事小事都往心里去，睡前还一副心事重重的...……更多
2023-11-02 00:44:00醒来,睡眠,质量,生物钟,人们,情况
...过长时间的放松和享乐，突然之间你需要重新调整自己的生物钟，面对堆积如山的工作，这种转变无疑是充满挑战的。从睡眠不规律到精力不集中，从情绪低落到工作效率的直线下降，这些节后综合征的典型症状不仅影响了我们...……更多
2024-03-11 10:16:00综合征,综合,工作,身体,工作,运动
生活中大部分人的生物钟都是处于正常的状态，平时都拥有良好的作息习惯，这样可以提高自己的睡眠质量，但是这些人大多醒来的时间是早上7-8点左右。在这个时间段里，身体已经做好了，充分的休息，拥有饱满的精神去工...……更多
2023-01-12 23:11:00自然,醒来,睡眠,质量,身体,时间
...律的生活作息，如晚上熬夜、白天长时间睡眠，可能打破生物钟，导致失眠。晚上使用电子设备，如手机、平板电脑，由于蓝光的影响可能干扰睡眠。五、防治方法(一)建立规律的作息时间。保持每天固定的起床和入睡时间，有...……更多
2023-12-29 22:51:00防治,睡眠,影响,生活,问题,长时
...些基因让人天生就对光不敏感。比如PER 基因，它是一种生物钟基因，会对睡眠-清醒周期产生影响。PER 基因家族包括PER1、PER2、PER3。2012年，瑞士巴塞尔大学精神病院Chellappa等人的研究发现，PER3的多态性会影响光照对褪黑素的抑...……更多
2024-01-04 18:40:00身体,研究,皮质醇,光照,皮质,研究
...影响1.熬夜导致肌肤油脂分泌过多经常熬夜晚睡，人体的生物钟会受到影响，导致皮肤油脂分泌过多。过多的油脂会堵塞毛孔，进而形成痘痘、粉刺等肌肤问题。2.熬夜加速肌肤水分流失熬夜使肌肤的水分流失加快，导致皮肤干...……更多
2023-11-07 14:11:00作息,肌肤,肌肤,作息,对外部,作息时间
...是睡眠时间足，一个是睡眠规律。这个也就是我们常说的生物钟。如果说你凌晨1点后睡觉，早上10点起床，从睡眠的时间来说是足够了。如果你每天都是这个时候睡觉的话，那么，从生物钟上来说也是规律的，所以，满足了这两...……更多
2023-11-21 20:34:00夜班,建议,夜班,身体,睡眠,时间
...步降低，身体对睡眠的需求也相应减少。此外，老年人的生物钟也会发作变化，招致他们的睡眠节律与年轻人不同。这些要素共同作用，使得老年人的睡眠时间相对较短。其次，随着年龄的增长，人体的内分泌系统也会发作变化...……更多
2024-03-20 10:18:00老年人,醒来,有关,问题,睡眠,老年人
...加各种饭局；晚上熬夜守岁、通宵娱乐。如此昼夜颠倒、生物钟紊乱是许多市民过节的常态。也许您会认为，只要第二天补觉就能恢复精力。医生提醒，熬夜会对身体产生较大伤害。“尤其是年轻人，春节长假容易放纵自我，出...……更多
2024-02-21 03:21:00元气,睡眠,二天,眼睛,身体,阳气
...但长期熬夜会对身体产生严重的损害。熬夜会破坏正常的生物钟，导致内分泌紊乱；同时还会降低免疫力，增加患病风险。建议：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。尽量做到早睡早起，形成规律的生物钟。如果确实需...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...，而是将其与人体的整体健康状况联系起来。中医解读：生物钟与睡眠的神秘联系在中医的宇宙观中，人体被视为一个微缩的宇宙，其内部的生理活动与外界的自然规律紧密相连。这种思想深刻影响了中医对于健康和疾病的理解...……更多
2024-02-28 08:55:00妙招,中医,原因,中医,睡眠,肝脏
...影响到更高级别的生物。地球离太阳越来越远可能改变了生物钟的节律。生物钟是生物体内部的时间计划器，控制着各种生理过程的节奏，例如植物的生长季节、动物的繁殖周期等。太阳的光照强度和日照时间对于生物钟的正常...……更多
2024-01-25 10:23:00何影,越来,气温,越来越,地球,变化
...，尤其在冬季更为显著。此外，阳光还有助于调整人体的生物钟。自然光的曝光有助于同步我们的昼夜节律，改善睡眠质量。一个普遍的例子是，长期在室内工作的人常常感到疲惫和睡眠不佳，而这很可能与缺乏充足的日光曝露...……更多
2024-02-29 06:36:00日光,健康,日光浴,健康生活,影响,知识
...转化为血清素，进而合成褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，它能够帮助我们调整睡眠节律，改善睡眠质量。此外，核桃还含有镁、锌等矿物质，这些矿物质对缓解紧张情绪、减轻焦虑具有一定的作用，有助于我们在...……更多
2024-02-14 21:08:00天亮,睡眠,食物,建议,燕麦,蜂蜜
...询，帮助处理与疾病相关的焦虑和压力。规律作息：稳定生物钟保持规律的睡眠模式，助于稳定内部生物钟，减少心律失常的风险。避免晚上过晚睡觉或熬夜，保证充足的睡眠。药物管理：按时服用，遵医嘱按照医生的指导服用...……更多
2024-03-06 09:57:00房颤,速效救心丸,救心丸,心率,速效,脉搏
...、调整“假失眠”一般这种也称为“节后综合征”，由于生物钟的紊乱，导致一时无法找回各种节奏，容易让人认为自己已经患上有失眠，证据就是他们在白天是能确实感觉到没有精神，晚上要到很晚才会有睡意出现，实际上也...……更多
2023-01-09 11:33:00强度,提示,关键,睡眠,就是,节奏
...可以显著改善睡眠质量。这种轻度活动有助于调节我们的生物钟，促进更好的睡眠节律。散步可以增加日间的活动量，使身体到了晚上自然感到疲倦，从而促进更快入睡和更深的睡眠。散步不仅仅对身体有益，对心理也有积极影...……更多
2024-01-30 11:51:00变化,小时,健康,身体,健康,睡眠
...7、保持规律的作息固定的入睡和起床时间，有助于建立生物钟，经常晚睡晚起，会打破原来的生物钟，睡眠质量大打折扣，会感觉越睡越累。春节期间，不少人的睡眠都是紊乱的，为了健康着想，大家可别肆意放纵，不宜睡眠...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...春节期间，人们的作息时间会被打乱，以至于影响正常的生物钟节律，会导致睡眠紊乱。对于上班族和学生族来说，假期彻底放松，易产生心理上的“上班、上学恐惧”；而老年人会感到格外寂寞甚至患上抑郁症。心脑血管医疗...……更多
2024-02-18 09:41:00综合征,好处,医生,综合,长时,医疗
...继续睡，固然睡眠时间是够了。但是却突破了身体自然的生物钟，早饭赶不上，中午饿过了就不想吃，然后晚饭就会开端大量进食。不只会招致胆结石的发作，还会使肠胃的消化功用遭到危害，容易惹起肠胃疾病。作息时间的没...……更多
2024-02-16 21:49:00老话,古人,智慧,身体,睡眠,小时
...重建正常的睡眠模式。光疗法：适用于季节性情绪障碍和生物钟紊乱引起的失眠。通过暴露于特定强度和频率的光线下，调整患者的生物钟，提高白天的警觉性，促进夜晚睡眠。音乐疗法和放松法：通过听轻柔的音乐、进行渐进...……更多
2024-03-16 05:50:00中医,医学,治疗,睡眠,治疗,中医
...酸反流。保持晚饭时间的规律有助于身体建立一个健康的生物钟，有助于更好地入睡和保持睡眠。分餐制
分餐制不仅有助于改善晚饭后的不适感，还可以改善整体健康。控制食欲：将大餐分为小份量有助于控制食欲，减少吃零...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...存在吗？记者采访得知，这可能与皮质醇激素水平回落、生物钟错乱等多种因素有关。 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航“我忙5天，周六感冒，周日康复”“我真的完全摆脱不了这个规律，现在就在头痛中”“我很生气，气自己...……更多
2024-02-20 01:22:00皮质醇,激素,皮质,机体,状态,疾病
...起床必知的7个要点1. 闹钟不要设置太多，最好养成自然生物钟6:50、6:55、7:00、7:05……上班族这样的闹钟设置方式很普遍，多睡了好几个五分钟，一早上都在挣扎。然而，云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师刘畅介绍，反复...……更多
2023-11-06 10:59:00起床别太猛！研究发现：每天赖会儿床的人赚到了……
...间的调整对夜班族的健康也至关重要。长时间熬夜会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。因此，在非工作时间保持充足睡眠，有助于调整生物钟、提高工作效率。对于夜班族来说，24小时内的睡眠时间应保证在7—8小时。如果睡眠...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...来时间相对固定，即在一定的时间范围内，那么说明你的生物钟比较规律，有利于健康的睡眠模式。05若想提高优质睡眠，教你4招，静心安神，好梦或自然来创建舒适的睡眠环境确保你的卧室环境舒适、安静、凉爽和黑暗，使用...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
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