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...餐是一日三餐中的最后一餐，一旦吃不对还会影响晚上的睡眠质量，造成失眠、夜间容易惊醒、睡眠质量差等。尤其是身体不适的人群，如肠胃功能差，建议你晚上少吃粗粮，粗粮中本身就较多的膳食纤维，倘若胃动力差，又要...……更多
2024-11-11 08:51:00粗粮,食物,粗粮,晚餐,膳食,肠胃
...控制饮食、加强运动外，也该考虑一下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。共识指出，每天睡好7小时有利于减重，特别是有利于预防腹型肥胖。对于迟迟不想睡觉的人群，专家们推荐了几个助眠方法。吃一顿助眠...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...己睡前血糖总是不稳定，有时偏高，有时偏低。这让他的睡眠质量大受影响，也让他对血糖控制感到焦虑。在一次就诊中，我建议他调整晚餐主食，没想到这个小小的改变，让他的睡前血糖逐渐稳定下来。一、糖尿病与睡前血糖...……更多
2024-08-16 13:43:00糖尿,主食,血糖,晚餐,糖尿病,患者
...的增长，人体的各项生理功能都会发生一定程度的变化，睡眠习惯也不例外。对于年纪渐长的人来说，晚上是否“起夜”以及能否“一觉到天亮”，成为了他们关注健康的一个重要方面。那么，这两种睡眠模式到底哪种更健康呢...……更多
2024-05-05 09:06:00天亮,年纪,健康,睡眠,老年人,质量
...的四个健康建议。首先，要调整好作息时间。学生应保障睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。家长要帮助孩子合理安排起居，尽量保持与在校时作息时间一致，睡前一小时不看电子产品，就寝后卧室应安静、无光照、温湿度适宜以...……更多
2023-02-22 11:32:00急诊科,急诊,防护,建议,专家,学生
...发出的重要信号。夜间频繁醒来：不仅仅是失眠那么简单睡眠是身体修复和恢复的关键时刻，但随着年龄的增长，很多人会发现夜间睡眠被频繁打断。这种情况并非单纯的失眠，背后可能隐藏着多种因素。首先，环境因素是影响...……更多
2023-12-13 06:13:00预兆,醒来,回事,疾病,睡眠,醒来
...间，寻找那个恰到好处的“黄金时段”！一、寻找适宜的睡眠时间随着年岁的增长，人体的生物钟会逐渐发生变化，中老年人往往更容易感到疲倦，且对睡眠的需求与质量有了更高的要求。科学研究表明，晚上9点至9点半之间入...……更多
2024-06-01 06:43:00中老年,睡眠,中老年人,时间,健康,身心
...一、认识失眠1.入睡困难：躺在床上长时间无法入睡。2.睡眠质量差：夜间易醒、梦多，导致睡眠质量不高。3.睡眠时间短：总睡眠时间少于正常范围，如6小时以下。4.早醒：凌晨早早醒来，难以再次入睡。二、失眠改善方法1.调...……更多
2023-11-02 17:27:00梦乡,甜美,帮助,方法,睡眠,作息
...一些饥饿感。所以在日常生活中我们要了解一下饥饿感与睡眠的一些关系。饥饿感对于身体的能量要求是一种信号，这样就会让大脑控制我们的行为。在晚上如果出现饥饿的时候将会影响我们的睡眠，也就是肌肉情况下，我们的...……更多
2024-10-25 09:33:00饥饿感,坏处,饥饿,好处,身体,还是
...：1. 改善失眠不吃晚餐可以减轻肠胃的负担，有助于改善睡眠质量。对于那些经常失眠的人来说，或可以尝试在晚餐时控制饮食，避免过度进食或食用刺激性食品，有助于改善睡眠问题。2. 减轻胃食管反流症状胃食管反流是指胃...……更多
2024-05-27 14:52:00晚餐,医生,问题,晚餐,热量,脂肪
...再多钱，换来了再多好处又有什么意义呢？2、充分保证睡眠质量
睡眠是让身体得到休息最快速有效的方式，许多人在过度劳累之后好好的睡上一觉，就会觉得身体瞬间有活力了不少，这是因为过度劳累状态下，人无论是大脑还...……更多
2024-10-07 21:26:00劳累,健康,身体,消化酶,劳累,睡眠
...越是睡不着。当心，可能是不良生活习惯“偷”走了你的睡眠。那么，哪些良好的生活习惯能帮助我们睡个好觉？8月16日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院睡眠心身医学中心护师毛长侠，为大家答疑解...……更多
2024-08-16 21:16:00太和,帮助,健康,生活,睡眠,十堰
...这样下去，身体如何承受得住呢？毕竟，身体的健康，和睡眠质量有直接关系。想要倒头就睡，请记得让自己放松下来
很多人睡不着，归结到底，还是因为压力太大。如同一张无形的网一样，把自己“囚禁”在里面，不管怎么...……更多
2023-02-25 20:36:00睡眠,质量,睡眠,压力,身体,环境
...该控制好食用量，不然就会导致肠胃不适，甚至还会影响睡眠质量。3、不要吃太晚大多数情况下一些家庭吃晚餐的时间，基本上都在晚上6-7点左右，这个时候距离睡觉还有几个小时，这样就能让胃中的食物被更好的消化。而如...……更多
2024-03-11 10:09:00营养师,三不,肠胃,晚餐,老人,营养
...如此可能增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。3、影响睡眠质量饥饿感可能使人在夜间难以入睡，或频繁醒来，影响睡眠质量。而良好的睡眠对于身体修复、免疫功能、情绪调节等非常重要。4、加剧体重波动对于减肥者来说，...……更多
2024-04-29 13:26:00早饭,晚饭,身体,影响,影响,早餐
...响。因此，如何帮助老年人克服失眠和焦虑，获得更好的睡眠成为重要的话题。本文将介绍一些科学的方法和建议，帮助老年人改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，提高生活幸福感。一、建立良好的睡眠习惯1.规律作息：老年人应尽...……更多
2024-02-29 00:42:00老年人,焦虑,睡眠,焦虑,睡眠,老年人
...。晚餐提供的能量应占人体全天摄入能量的30%～40%。夜间睡眠时，过多的食物长时间停滞在胃中，可促进胃液大量分泌并对胃黏膜造成刺激，久而久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。同时，因为人在睡觉时很少消耗热量，吃进去的大...……更多
2023-01-18 02:34:00晚餐,过多,晚餐,过多,脂肪,黏膜
...以通过一些小技巧进行克服。曾顺表示，适当运动和充足睡眠，对考生情绪稳定是有好处的，另外，考生在察觉到自己过于紧张时，可采用深呼吸的训练方式放松肌肉，短时间内让自己平静下来，同时，跟家人和同学沟通交流，...……更多
2024-05-27 17:48:00十堰,健康饮食,考生,压力,饮食,专家
...脑出血和心肌梗死等急性事件。夜晚的血压控制不仅影响睡眠质量，还与心脏、脑部的安全息息相关。高血压患者更要在夜间保持生活方式的稳定。高血压患者的夜间生活指南：两不做那么，高血压患者夜间要特别避免哪些行为...……更多
2024-11-18 09:52:00高血压,患者,血压,高血压,患者,食物
在现代社会里，睡眠问题已经成为了很多人的困扰。压力大、生活节奏快、内外环境不佳等种种原因导致了很多人难以入睡。对于长期熬夜或者失眠的人来说，这无疑是一种折磨。然而，有一些简单实用的方法，可以帮助我们...……更多
2024-01-19 06:04:00方法,睡眠,穴位,帮助,中医,方法
...人，按照两个进餐时间分成两组：较早晚餐组——在常规睡眠时间前4小时吃晚餐；较晚晚餐组——在常规睡眠时间前1小时吃晚餐。研究团队发现，晚餐推迟会导致褪黑素分泌增加，胰岛素AUC（反映胰岛β细胞功能）降低了6.7%，...……更多
2023-01-11 22:31:00晚餐,指标,身体,网络,血糖,晚餐
...的工作负担。（4）提升患癌风险。有研究显示，晚餐与睡眠之间的时间间隔越短，罹患癌症的几率就越高。具体来说，与晚上10点后用餐相比，若在晚上9点前完成晚餐，男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险可平均降低18%。若...……更多
2024-12-21 09:14:00晚餐,晚餐,食物,选择,时间,风险
...单。它们不仅可以帮助我们润燥和清热，还能改善我们的睡眠质量。在一个安静的夜里，一碗温暖的汤或是一盘清淡的蔬菜，不仅能满足你的味蕾，还能帮你快速进入梦乡。而且，谁说健康食物就得无趣？这些碱性食材的烹饪方...……更多
2024-06-07 07:51:00碱性,睡眠,年纪,鸡翅,芦笋,维生素
...大的伤害！晚上要吃少，这是有道理的，因为晚上是即将睡眠休息的时候，肠胃方面自然也是需要休息，而且这时候对于食物的吸收和消化的时间短，而且营养吸收方面也是比较差的时候，如果吃得太丰盛，那么不仅没有很好的...……更多
2023-12-02 15:02:00吃法,长短,寿命,晚餐,有关,身体
...康状况直接影响到我们的整体健康与生活质量。特别是在睡眠中，肝脏的功能更是起着非常重要的作用。通过观察睡眠质量，我们能够初步判断肝脏的健康状况。同时，通过一些养肝、安神、助眠的方法，我们也可以有效改善肝...……更多
2024-05-08 11:24:00好不,方法,肝脏,睡眠,肝气,质量
...都是个精力充沛的人。然而，最近几个月，他却开始抱怨睡眠质量下降，经常半夜醒来，难以再次入睡，而且梦境频繁，令他感到疲惫不堪。他担心这样的状态会影响工作和生活，于是决定求助于医生。在初步了解了李先生的生...……更多
2024-06-10 13:32:00多梦,医生,调整,睡眠,调整,环境
...得体内寒气重，并且胃肠不舒服。那么胃肠又怎么会影响睡眠呢？人晚上之所以可以安眠，是气机下降，阳气收藏，阳入于阴，心神才能安宁，人才能入眠或者进入深睡眠。可是如果脾胃功能不强健，胃有积滞停留，导致脾胃升...……更多
2023-12-01 09:49:00脾胃,养护,脾胃,睡眠,气机,胃肠
本文转自：科普中国睡眠障碍是常见的身体功能障碍，失眠、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡障碍、异态睡眠 等都属于睡眠障碍，其中以失眠 和睡眠相关呼吸障碍 最常见。引起睡眠障碍的原因很多，其中饮食也起着重要的作...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...消化系统压力，也对其夜间休息产生了负面影响。为改善睡眠，采纳一些睡前放松措施是有效的。具体到张广的情况，他试验了包括听轻柔音乐、执行深呼吸练习在内的多种方法。值得一提的是，我们不会推荐任何高糖、高油、...……更多
2024-03-01 13:51:00天亮,医生,睡眠,张广,小时,影响
本文转自：半岛都市报易早醒、睡眠时间少、睡眠质量差?青大附院专家讲解情绪调节技巧 半岛全媒体记者齐娟中医认为,肝“主疏泄”,与情绪调节密切相关,而抑郁或焦虑等情绪则会影响大脑兴奋度,从而影响睡眠。而夜间难入...……更多
2024-05-16 00:09:00睡眠,质量,时间,情绪,睡眠,肝气
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国医大师、首届全国名中医、第二届贵州省名中医、贵州中医药大学第二附属医院主任医师何成瑶建议，男性在妻子备孕期间、怀孕期间
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本文转自：人民日报海外版财政部紧急预拨农业生产防灾救灾资金支持西藏定日抗震救灾《人民日报海外版》（2025年01月10日第 03 版）本报北京1月9日电 （记者汪文正）记者从财政部获悉
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本文转自：人民日报海外版滨州沾化河东李家村：渔网“织”出致富路贾海宁 林 源《人民日报海外版》（2025年01月10日第 10 版）寒冬腊月
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支气管炎是儿童常见的呼吸道疾病，尤其是在季节交替、气候变化较大的时候发病率较高。当孩子被诊断为支气管炎时，合理用药是治疗的关键环节
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产后出血(PPH)是指产妇在分娩后24小时内发生的异常出血，通常被认为是非常严重的产科并发症。根据世界卫生组织的定义，产后出血分为原发性(分娩后24小时内)和继发性(产后24小时至6周内)
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髋关节置换术，听起来挺让人紧张的，但别担心，这其实是一种非常有效的治疗方法，尤其是对髋关节内部出现严重病变(比如股骨头缺血性坏死或者髋关节骨性关节炎)的人来说
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随着近些年来生活水平的不断提高，临床当中妊娠糖尿病的发病率也呈现逐年升高的趋势。孕期糖尿病会严重危及母婴的生命安全，但是很多人对其并不了解
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尿路结石会令患者痛苦不堪，突如其来的剧烈疼痛和烟熏火燎般的痛苦让人难以忍受。想摆脱尿路结石的困扰，必须了解什么是尿路结石以及尿路结石的具体预防措施
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