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睡眠不足的人,调理饮食很关键,4种食物不妨尝试一下
相信大家应该听说过8小时睡眠论,这种说法指的是人每天晚上需要睡够8小时,才能够保证第2天的工作和生活,维持身体功能运转。8小时占到了一天时间的1/3,换算到人的一生中,大家可以理解为人一生中需要拿出1/3的时间来...……更多
失眠2年苍老了10岁,中医治好失眠,老胃病也得到治疗
昨晚的你,又失眠了吗?据中国睡眠协会数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说,每4个人里,就有1个人有失眠困扰。而大多数朋友会觉得:“没事,失眠几天不算啥,都这样!”殊不...……更多
酸枣仁可调理睡眠?
本文转自:西安日报酸枣仁可调理睡眠?药剂师提醒:在对症的情况下服用才可发挥宁心安神功效酸枣仁又名枣仁,被誉为东方睡果。有一部分人服用酸枣仁之后睡眠改善很明显,但是另外一部分人服用酸枣仁之后,仍然睡不...……更多
“安眠专题”找到了,不是酸枣仁,是它,每天吃1次,安神健脑
引言睡眠的重要性是不言而喻的,一晚上没有好睡眠,第二天的精神状态就会变得低迷,甚至影响工作和生活。近日,我听闻一位朋友长期备受失眠之苦,面容憔悴,精神恍惚,甚至出现了口干舌燥、失眠多梦、易怒等症状。...……更多
晚饭吃不好,身体小毛病不少,吃晚餐4不要,老人家得多注意
...大量饮水。过多的水分摄入不仅可能增加夜间尿频,影响睡眠质量,还可能对心脏功能造成额外负担,特别是对于那些已经有心脏疾病或肾功能不全的中老年人来说尤其重要。吃晚餐4不要:老人家的饮食守则 少油腻:轻松消化...……更多
冬天自己泡“药酒”喝靠谱吗?专辑只要不犯这3个错误,建议了解
...循环动脉血压增高(高血压),从而促进整体健康。改善睡眠质量: 药酒中的一些成分,如酸枣仁和柏子仁,对于改善睡眠有显著效果。它们可以帮助缓解紧张和焦虑,从而提高睡眠质量。辅助治疗特定疾病: 在一些情况下,...……更多
医生提醒:糖尿病患者午睡的三点注意
...发现午睡能提高34%的工作效率和100%的警觉性。发表在《睡眠健康》期刊上的研究同样显示,经常睡午觉的人比不睡午觉的人总脑容量要大,大脑萎缩速度要更慢,午睡更有助于保持大脑健康。有一些研究证实,午睡约一个小时...……更多
午睡虽好,但如果你是这3类人,最好少去午睡,别不听劝
...的时间进行午睡,钟南山院士认为午睡不仅能够把一天的睡眠补充到8个小时,还能够给项目的学习和工作补充能量。那么午睡真的有如此重要吗?其实如果你是以下这三类人的话,最好少去午睡,千万不要不听劝!为什么只有...……更多
不求仙方求睡方,晚清名中医费伯雄治疗失眠的好处方
...西药的直接作用,这些草药通过调整体内平衡,逐步改善睡眠质量。生活习惯的调整也是费伯雄方法的核心部分。李华按照建议,开始调整自己的作息时间,确保每天有足够的户外活动和日光浴。她还改变了饮食习惯,增加了更...……更多
正确的午睡,可以让大家精神饱满、好处多多
...先生午睡的环境,发现李先生每天都是趴在桌子上午睡,睡眠时长1到2小时,经常睡到手麻脚麻的地步,这明显都是十分不好的睡眠习惯,由此,医生诊断李先生是因为睡眠姿势不当且时间太长导致的精神不振。得知病因后,医...……更多
品味酸枣仁:一种自然的助眠宝
...枣仁。在繁华的都市中,伴随着生活节奏的加快,每天的睡眠质量成为了许多人的一大困扰。而我,因为找到了酸枣仁这一宝藏,每晚都能拥有一个甜美的梦境。酸枣仁是一种具有极高药用价值的植物。它具有养心安神、敛汗生...……更多
高原失眠 应对有方
...来覆去睡不着觉。即使睡着了,也会提前醒来。由于晚上睡眠质量不佳,我在白天训练时总是提不起精神,训练成绩也停滞不前。带着这些压力,我晚上更加难以入睡。这种恶性循环让我十分焦虑。请问如何保持良好的睡眠呢?...……更多
肝不好,生百病,养肝护肝从中医角度把肝脏整明白了!
...筋脉、掌握情志。肝脏的气机通畅,能够保证血液的正常循环,维持人体正常的生理功能。而肝脏的气机不通,就会导致血液循环不畅,引起各种疾病。中医养生强调“治未病”,所以养肝护肝是非常重要的。以下是一些中医养...……更多
中老年人为什么会出现失眠易醒等问题?建议多了解下
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,如果5天不睡觉,人就会死去,睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。然而现在在日常生活当中有很多人出现了睡眠障碍...……更多
问止中医|宋振宇医师:论守与变,治冠心病过程中取与舍的感悟
...调整的处方。随访时反馈其他情况稳定,9诊时患者想在睡眠上做出突破,于是我加了酸枣仁等安神药。服用后,10诊患者反馈,连续7天心脏问题出现反复。基于此,我考虑接下来不再针对睡眠的兼证用药。推测酸枣仁药力偏守...……更多
睡眠不好血糖难稳!糖友提升睡眠质量这样做!
失眠、睡眠质量差、入睡难...是很多糖友的普遍症状。然而,很少人意识到,睡眠不好是导致血糖波动和空腹血糖升高的重要原因之一。不给血糖“添麻烦”,糖友保持好睡眠的攻略,记得点赞、收藏或分享给你身边需要的人...……更多
睡觉时尽量把脚露外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
在人的一生中,睡眠占据了近三分之一的时间。这段时间对于我们的身体和大脑来说,是至关重要的休息和恢复时间。通过睡眠,我们的身体能够修复受损的组织,大脑能够整理和巩固一天中学习到的知识和经验。因此,睡眠...……更多
经方合用治多年失眠
...针刺治疗:针刺腰痛点3次治腰痛。2月3日二诊:患者自诉睡眠较前好转,白天精神状态尚可,疲劳感减轻,腰痛、痛经明显改善,余症同前。舌同前,因远程无法脉诊。守首诊内服方,将仙鹤草增至60g,加制何首乌30g、五味子15g...……更多
由一则失眠伴便秘案引发的三个启示
...水煎服,分3次服用。5月19日二诊:患者自诉服用上方后睡眠逐渐好转,精神状态转佳,口苦减轻,但大便仍干结,排出困难。舌尖红苔白腻,脉未诊。守原方加连翘10g、姜半夏15g、石菖蒲10g、厚朴12g。7剂,煎服法同上。5月27日...……更多
失眠的“死对手”找到了,睡前3小时喝一碗,一觉无梦到天亮!
...良方,其主要功效在于宁神安神,有助于促进入眠,提高睡眠质量。酸枣仁猪心汤是一道推荐的食谱。在制作时,选择半个猪心作为主要食材,搭配酸枣仁、百合、红莲、桂圆肉、甘草、西洋参等,共同熬制成汤品。这道汤品不...……更多
长期熬夜危害大,既伤肝又伤阴阳,该如何补救?
...中医角度来聊一聊。为什么不能熬夜?《黄帝内经》中对睡眠有这样的解释:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。人与自然是一个统一的整体,入夜后阳气收敛,人的阳气会潜藏到体内;天亮时阳气升发,人的阳气开始活跃起来。睡...……更多
心灵驿站|睡够8小时才健康?专家:因人而异,睡眠质量最重要
记者 刘通 通讯员 赵珊珊 李加鹤近日,《2024中国居民睡眠健康白皮书》在北京发布。报告显示,64%的人睡眠质量欠佳,59%的人有失眠症状。3月21日正值世界睡眠日,山东省精神卫生中心睡眠医学中心负责人李西荣、睡眠监测与...……更多
老人经常出去散步好不好?医生讲解:60周岁以上就要注意了!
...一种天然的“快乐激素”,有助于减轻压力和焦虑。改善睡眠质量:规律的散步有助于改善睡眠质量,特别是对于那些有睡眠障碍的老年人。晚间散步特别有利于放松大脑,准备进入良好的睡眠状态。“散步智慧”:60岁以上老...……更多
试管胚胎移植后出现失眠的情况应该如何缓解?
...说过试管移植前后的注意事项,其中一点就是保证充足的睡眠,拒绝熬夜。那么就有宝妈问到:我也不想熬夜,但是移植后就开始失眠,想睡也睡不着怎么办!所以今天我们就一起聊聊,移植后失眠有什么影响,应该如何提高着...……更多
“安眠猛将”不是牛奶,每天坚持吃它,养心安神,人都显年轻了
...的!所以啊,咱们平时真的得注意,要养成那种有规律的睡眠习惯。就像老一辈说的,早睡早起身体好,尽量就别熬夜了。还有啊,在睡觉前,最好就别喝那些咖啡、浓茶啥的刺激性饮料了。真的,这样你们就能有个好睡眠了,...……更多
这个特效安眠穴,帮你快速入睡,摆脱失眠、入睡难做梦多
...搭配安眠穴效果会更好一些。当然了,如果你是常年的有睡眠障碍,失眠的较为严重,和医生建议配合中医方剂,来搭配,因为穴位效果虽好,但是并不能完全的代替中药。在中医看来,这个睡不好觉和心神的关系最为密切,而...……更多
睡眠不好,夜里总醒?去痰!一张“祛痰清热”方,助你深睡不醒
现在很多人都会有睡眠不好的现象,比如说入睡困难,多梦易醒,彻夜难眠等,今天我就给大家详细下关于夜里多梦易醒的问题。其实夜里总是容易醒这个现象形成的原因有很多种,而从我们中医角度来看,痰热这邪过重就是...……更多
它是失眠的“福音”,睡前吃2口,可能帮你放松身心,改善睡眠!
人体大多时间都是在睡眠,而拥有良好的睡眠,对身体是非常有好处的,但是对于一些年轻人来说,由于工作和生活的原因,导致精神压力逐渐增大,出现严重失眠的情况,这样不仅影响身体的健康,也会影响工作和生活,所...……更多
酸枣仁怎样吃治失眠最有效
...养身的功效,对于气血虚的人可以补充气血,也可以改善睡眠,可以加长深度睡眠的时间。4.酸枣仁白米粥酸枣仁里面因为含有了黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养元素,所以酸枣仁在镇静安神上面的效果比较明显,可以让失...……更多
总是睡不好,你可能是缺了它!这种蘑菇多吃,睡眠好身体才更好
...的日常,那么你可能正遭受着普遍却被忽视的健康难题:睡眠障碍。在我们的生活中,良好的睡眠质量不仅关系到次日的精神状态,还深刻影响着我们的整体健康。然而,很多人不知道的是,解决这一问题的关键可能就隐藏在我...……更多
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导致方大同离世的“气胸”到底是什么病?烟台毓璜顶医院专家提醒,瘦高个年轻男生是高发群体
鲁网3月6日讯(记者 魏萱 通讯员 李成修 王婧)2月21日,41岁的音乐人方大同因长期对抗气胸及并发症去世。其健康问题最早可追溯至2010年
2025-03-06 17:21:00
希恩宝贝:抓住生育黄金期 哈萨克斯坦辅助生殖技术助您圆梦无忧
在当今社会,随着生活节奏的加快和环境污染的加剧,不孕不育问题日益凸显,成为许多家庭难以言说的痛楚。然而,随着医疗科技的飞速发展
2025-03-06 17:23:00
自由点用“益生菌+卫生巾”打造差异化 2025-03-06
中国消费者报北京讯(记者孟刚)近日,由百亚股份旗下自由点与上海市计生所医院联合开展的“含灭活益生菌的卫生巾对阴道菌群的调节作用”临床试验结果出炉
2025-03-06 18:52:00
北京:人工耳蜗集采产品纳入医保报销 2025-03-06
中国消费者报北京讯(记者孟刚)记者从北京市医保局获悉,3月3日起,北京已全面执行国家组织人工耳蜗类医用耗材集中带量采购中选结果
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对对碰直播刺激火爆 拆零带货暗藏风险
中国消费者报报道 从盲盒代拆,到同色对对碰,当下直播带货的互动玩法越来越多,对对碰、推推乐、掷骰子等带货模式通过盲盒的不确定性和碰中奖励叠加的刺激性
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植物疗法划时代突破!新加坡国立大学曾运雄博士团队:雪蓝朵为患者点亮生命曙光
脑卒中,也就是人们常说的中风,是全球范围内导致死亡和残疾的首要病因。在我国,每年新增的病例超过300万。传统的静脉溶栓治疗
2025-03-06 17:22:00
新加坡国立大学曾运雄博士团队:前沿技术引领者与产业变革推动者
新加坡国立大学曾运雄博士团队在五大前沿技术领域取得了突破性进展,其成果是基础研究深厚积累的结晶,更是技术创新与产业需求深度融合的典范
2025-03-06 17:24:00
【有理有句】攀科技顶峰,展“半边天”风采
主创:王舒娴 叶辉 张静敏 李砚青 詹蔷统筹:陈俊旺 伍佳佳 刘菲 晏华华 蒋朝常【责任编辑:王舒娴】
2025-03-06 17:49:00
湖南江华:不误农时不负春 备足农资保春耕
本文转自:人民网-湖南频道农户购买玉米种子。杨丁香摄人勤春来早,春耕正当时。今年,湖南省江华瑶族自治县在“早”字上下足功夫
2025-03-06 16:43:00
北京茗视光眼科特聘院长李莹教授谈近视手术现状和发展趋势
在当今社会,视力问题已经成为困扰许多人的重要健康问题。随着现代科技的飞速发展,屈光手术作为矫正视力的重要手段,已经在全球范围内得到了广泛的临床应用
2025-03-06 16:50:00
预防输卵管积水,这些一定要注意!
输卵管是精子和卵子自然结合的通道,如果输卵管出现异常,可能就会导致受孕困难。而输卵管积水是输卵管受病原体感染引起炎症后
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清宫寿桃丸:重塑精英活力 亚健康状态下的便捷养生秘籍
在当下这个快节奏、高压力的社会环境中,中青年社会精英人群常常面临着前所未有的挑战。长时间的工作加班、频繁的社交应酬、不规律的生活习惯……这些因素共同作用下
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晚上吃什么不会胖-粗粮南瓜粥1、粗粮南瓜粥现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶
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2025-03-06 15:09:00