“安眠猛将”不是牛奶，每天坚持吃它，养心安神，人都显年轻了

今天我要给大家推荐一种超级“安眠猛将”，不是牛奶哦，而是这个神奇的小东西。你知道吗，每天坚持吃它，不仅能让你的心脏更健康，还能让你整个人都显得年轻有活力！相信我，试试看，你一定会有惊喜的！

所以啊，咱们平时真的得注意，要养成那种有规律的睡眠习惯。就像老一辈说的，早睡早起身体好，尽量就别熬夜了。还有啊，在睡觉前，最好就别喝那些咖啡、浓茶啥的刺激性饮料了。真的，这样你们就能有个好睡眠了，祝福大家晚上都能睡个好觉！

一、来说说酸枣仁这东西吧。

你知道吗？酸枣仁这个天然“睡眠神器”真的超厉害！其实就是酸枣的种子，也叫酸枣核，加工一下就能用。这酸枣仁，它能让你心情平静，帮你入睡，还能安神。而且营养价值也特高，里面有黄酮、皂苷这些好东西，能抗抑郁，还能止汗、养肝、保护精神。简直就是我们睡眠的守护神啊！

推荐一款美味又养生的饮品：酸枣仁百合茶！这款茶不仅口感独特，还有助于舒缓压力，改善睡眠质量。如果你喜欢尝试不同的茶饮，不妨试试这款酸枣仁百合茶，让你的味蕾和身心都得到放松和滋养。

这道菜的主要材料包括：酸枣仁、桑葚、桂圆肉、百合瓣和茯苓块。咱们用的都是实实在在的好东西，吃起来既健康又美味！

咱们来聊聊具体咋弄啊：

买回来的酸枣仁得先倒大碗里，再加点清水给它们洗个澡，洗得干干净净的。洗完了就捞出来放到滤网里，把水沥干，等着下一步用。

咱们来搞点酸枣仁吧！首先，找个空锅准备好，把洗干净的酸枣仁一股脑儿倒进去。记得啊，得用小火慢慢炒，把水分都炒干了，千万别炒焦了，不然营养都跑没了。炒到闻到香味儿了，就倒进盘子里放凉，等着后面用。就这么简单，快动手试试吧！

来，咱们这么做，先把一张白纱布铺在案板上，然后把那些已经放凉的酸枣仁都倒在纱布上。接着，把纱布对折起来，咱们找根擀面杖，慢慢地、一点点地把酸枣仁给碾碎。碾好了之后，直接倒进盘子里，放着备用就行。这样做，简单又方便，咱们赶紧动手试试吧！

接下来，咱们来准备一下材料。先拿一把干百合和五六块茯苓，放到清水里洗一洗，洗干净后就捞出来，把水分控干，放一边备用。这样就好了，下一步就是开始我们的烹饪了！

嗨，你知道吗？提前准备七八个剥好的桂圆真的好棒！这桂圆呀，它不单单是水果那么简单，还是中药材里的一把好手呢！它能让咱们心里安稳，气息清爽，还能补气血，对心肝脾胃都特别好。有时候失眠、记性不好，吃点桂圆就能缓解不少。所以啊，失眠时吃点桂圆，确实挺管用的！

来，咱们这么搞：拿把新鲜的桑葚放碗里，撒上一勺盐，再用适量的清水给它洗个澡。桑葚这玩意儿可不简单，里头有花青素、苹果酸、脂肪酸这些好东西，吃了能帮你把肚子里的油水都赶出去。特别是咱们妹子们，多吃点对皮肤也是大有好处的。洗得干干净净后，就捞出来放一边备用吧。

接下来啊，咱们得把砸碎的酸枣仁放茶壶里，再添上洗干净的百合、茯苓、桂圆和桑葚。然后，别忘了加点清水进去，盖上盖子大火一煮，等开了之后转小火慢慢炖个30分钟，就成了！这样弄出来的茶，口感好，味道也赞，你试试就知道啦！

时间一到，这杯酸枣仁百合茶就搞定啦！咱们用滤网给它滤一滤，这样喝起来口感更棒。你会闻到一股淡淡的桑葚香味，真是好闻得不得了。要是你身边也有失眠的小伙伴，你就告诉他们，这玩意儿值得一试，说不定能帮到你呢！

二、来说说香蕉这玩意儿吧。

香蕉里有很多维生素B6，这个维生素啊，能帮你放松神经，让心情不那么紧张焦虑。特别是女孩子们，吃了香蕉心情会变得更轻松，晚上也好入睡，睡眠质量都能提高不少呢！

给大家安利个超好吃的食谱——香蕉派，真的超级赞??！这个香蕉派做起来也超简单，香蕉的甜香和派皮的酥脆，一口咬下去就是满满的幸福感，简直是人间美味啊！大家一定要试试看，绝对不会后悔的！

主要材料啊，就是面粉、香蕉、面包糠和鸡蛋这几个东西。

具体的做法是这样的：

咱们在盆里先放130克面粉，再撒上一克盐，用72克凉水来和面。一边倒水一边搅和，搅到没有干面粉了，就直接用手抓起来揉成面团。揉好了就让它在那儿醒发一下，差不多十分钟就行啦。

时间一到，咱就把醒好的面团放到案板上，俩手给它搓成一条条的，然后用刀咔嚓咔嚓切成小块的剂子。嘿嘿，看着就香，咱准备包包子或者做馒头啦！

3、咱们把食材切好后，用手轻轻搓成圆形，再给它压扁，接着擀成面皮。这面皮嘛，得比饺子皮稍微大点儿。都擀好了就摞起来，然后咱拿刀把四个边边切掉，一下子，圆形的饺子皮就变成了正方形啦。这样处理起来方便多了，看上去也整齐多了。

哎，咱先找个大碗搁这儿，然后啪嗒啪嗒打俩鸡蛋进去。用筷子给它嗖嗖地搅和搅和，搅得匀匀的，弄好了就搁碗里先放着，等会儿用。

来，咱们一起做个有趣的尝试。首先，咱们把香蕉的外衣给它脱掉，然后用勺子把它变成软软的泥状。接着啊，把这香蕉泥放在饺子皮上，记得别放太多，不然等会儿封口的时候，它可能会偷偷溜出来哦。

来来来，跟着我做啊，先把饺子皮对折上，然后用小叉子沿着边儿给压紧了，这样饺子就包好了，真的超简单的，手残党也不怕学不会！弄完以后就放一边儿，等着用就行啦！

7、首先，咱们得把弄好的香蕉派放进蛋液里，让它全身上下都裹上这蛋液，这样面包糠才能稳稳地粘上去。然后，把这裹了蛋液的香蕉派在面包糠里滚一滚，这样，就可以继续我们的下一步操作啦！简单又实用，大家试试看！

8、锅里加油烧热，等油温到差不多六成热的时候，把弄好的香蕉派放下去炸。高温炸个一分钟左右，看到表面鼓起来就可以控油捞出来了，简单又好吃。

这个香蕉派的做法真绝了，咬一口就酥得掉渣，哪怕你是新手，也能一次就搞定！要是早上纠结吃啥，那就来试试这个，保证你吃得开心，满意到不行！

莲藕，这种深藏于水中的美食瑰宝，自古以来就深受人们的喜爱。它不仅是餐桌上的佳肴，更是中医眼中的宝贵药材。在炎炎夏日，一碗清凉的莲藕汤能消暑解渴，令人心旷神怡。而在寒冷的冬天，热乎乎的莲藕炖肉则能驱寒暖身，让人倍感温馨。莲藕的外形独特，一节节的茎干上布满了孔洞，仿佛是自然界赋予它的独特印记。这些孔洞不仅让莲藕在烹饪时更加入味，还赋予了它独特的口感和营养价值。切开莲藕，你会看到里面白嫩如玉的肉质，轻轻一咬，便能感受到它清脆的口感和淡淡的甜味。除了美味可口，莲藕还是一种营养丰富的食材。它富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，有助于促进消化、增强免疫力和保持皮肤健康。在中医理论中，莲藕还具有清热生津、凉血止血的功效，对于治疗口渴、咳嗽等症状有一定的辅助作用。无论是炖汤、炒菜还是凉拌，莲藕都能展现出它独特的美味和营养价值。让我们一起品尝这道水中的美食瑰宝，感受它带来的美味和健康吧！

莲藕这东西真不错，里头碳水化合物特别多，钙、磷、铁啥的都齐全，还有各种各样的维生素呢。它啊，能帮我们解毒消肿，还能健脾补肾，养心安神。要是晚上老睡不着，血虚失眠啥的，吃点莲藕准没错！

推荐个好吃的食谱给大家：莲藕糯米小丸子，快来试试吧！

这菜的主要材料啊，就是莲藕、猪肉和糯米这三样。口感丰富，味道好极了！你试试看，绝对不会后悔的！

具体操作步骤是这样的：

咱先把莲藕的皮都削得干干净净的，然后放案板上，拿刀给它拍碎了。拍好了再稍微剁一下，剁得碎碎的，颗粒别太大了。剁好了就搁盆里备用，等着下一步用。这样搞出来的莲藕，口感肯定好，做啥菜都香！

来，咱们得给马蹄好好洗个澡，洗干净了拿刀背给它拍扁，拍扁了再剁一剁，剁得稍微碎点儿，别太大了。剁好了就直接跟莲藕一起扔大碗里，就这样，简单又方便！

接下来，咱们往大碗里头放上一大勺糯米，再倒上清水。咱们就让这糯米在清水里泡着，大概泡个30分钟就行啦。这样，糯米就能更好地吸收水分，煮出来也会更加软糯可口。

4、咱们再弄一块猪前夹肉，得挑那种三肥七瘦的，这样的肉吃起来才香，肥而不腻。先把猪皮切了丢掉，然后切成小一点的块，再剁成细腻点的肉泥。剁好了就放大盆里，先放一边待用。

5、咱再拿把小葱来，切成那种稍微长点的葱段，看着就挺香。生姜也别忘了，先去个皮，切成厚片，再慢慢切成细丝，慢慢来，别着急。还有啊，再切点葱花，一会儿就能用上了，切好了就先放旁边备用吧。

咱们来，先把切好的姜丝和葱段一股脑儿放进大碗里，然后嘛，往里倒上半勺料酒，再添上大半碗清水。接下来，咱们就下手给它捏一捏，使劲儿捏出葱姜汁来，这步得耐心点，多捏一会儿。捏好了以后，咱们就拿起漏勺，把里头的渣子都给捞出来扔掉，这样就搞定啦！

咱们来调调这肉馅儿，先搁上一勺盐和一勺鸡精，再来点儿白胡椒粉和五香粉或者十三香，都行。接着啊，把咱准备好的葱姜水，分几回儿慢慢地往肉馅儿里倒，每倒一点儿就用咱这手给它拌匀了，这样调出来的肉馅儿，味道准儿棒！

8、每次加了葱姜水后，咱得赶紧用手给它搅和搅和，得顺着一个方向使劲搅，让肉馅儿充分吸收。葱姜水得分三次加进去，一直搅到肉馅儿喝足了葱姜水，变得黏糊糊的才行。这样弄出来的肉馅儿，口感才更好呢！

9、咱接下来呢，在盆里舀上三勺生粉，撒进去以后，继续朝着一个方向使劲儿搅和，搅的时候别忘了用力摔打几下，这样肉馅会更劲道。弄好之后，咱们就捏出一小撮肉馅，搁手心里头，慢慢地揉啊揉，给它搓成一个圆溜溜的小丸子，看起来多可爱啊！

把泡好的糯米沥干水分，然后把肉丸子放进去，让肉丸子裹上一层厚厚的糯米。都弄好之后，直接放到锅里蒸就行了。这样蒸出来的肉丸子，外面是软糯的糯米，里面是鲜美的肉馅，真是美味极了！

把蒸布铺在蒸格里，然后匀称地放上包有糯米的肉丸子。在每个肉丸子上都放一个红枸杞。蒸的时候，直接用冷水上锅，盖上锅盖，等大火把水烧开后，继续蒸20分钟就搞定了。

时间一到，先别急，让它在锅里焖个五分钟。然后啊，咱们轻轻揭开盖子，再撒上一把绿油油的葱花，点缀得漂漂亮亮的。这样，一盘香喷喷的莲藕糯米肉丸子就搞定啦，真是美味又诱人！

这菜啊，吃着特别软糯，香味扑鼻，一入口就是那种鲜嫩的口感，简直让人欲罢不能。每次做这菜，一上桌就立马被大家抢光了。你要是也喜欢，就赶紧收藏起来试试吧，绝对不会让你失望的！