• 我的订阅
  • 头条热搜
15分钟运动挑战,轻松摆脱久坐伤害,健康减肥不是梦!
...,助你轻松摆脱久坐的伤害,实现健康减肥!一、为什么选择15分钟运动挑战?15分钟,对于忙碌的你来说,或许只是短暂的休息时间。但正是这短短的15分钟,足以让你的身体得到充分的锻炼,有效缓解久坐带来的不适。同时,...……更多
易胖体质,怎么瘦?温阳、行气、利水,减肥或许也不难
...,更应注重运动的合理性和安全性。步行、游泳、太极和瑜伽,不仅可以提高心肺功能,还能增强肌肉力量,改善身体柔韧性和平衡能力。重要的是,找到自己喜欢的运动方式,将其融入日常生活,逐渐提高运动强度和频率。记...……更多
高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”!
...报中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊近年来,瑜伽成为一种流行运动。 预防运动损伤 瑜伽篇2解惑专家:中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊近年来,瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人解锁各种花样姿...……更多
3个月126斤瘦到97斤,没吃减肥药,靠的就是这些健身小技巧
...吸引人,但是我真的不建议那些体能条件跟不上的朋友去选择有氧操来做为减肥的方法。2、游泳游泳可能是运动减肥中比较好的减肥方法之一了,当然游泳也是一种很好的全身性运动,对提高身体的心肺功能特别有效果,可能...……更多
金晨满地打滚减肥?这种奇葩招术居然是有效的!
...净宽敞且平坦的地方,最好是家里打扫干净的客厅,铺上瑜伽垫,在室外也尽量在滚前观察好环境,避免滚到粑粑。3、滚的时候是身体发力,而不是借助外力。小tips:过程中注意收紧核心,想象自己是一卷正在打开的地毯或者瑜...……更多
容易让女性发胖的行为,缺乏运动排最后,排第一的很多人在做
...降低的原因很容易发胖,衰老速度与不熬夜的人相比也会更快一些,面容憔悴,毛孔粗大,面色暗淡无光。2、饮食不规律 现如今很多人因为工作或学习的原因非常忙碌,经常忘了吃饭,三餐极其不规律,经常摄入高油腻的食物...……更多
8位女星瘦身秘籍!体重不过百,她们如何做到颜值与身材齐飞?
...,少油少盐,多吃蔬菜水果,同时坚持有氧运动如跑步、瑜伽,是她保持苗条身材的关键。更重要的是,杨幂对待工作的认真态度也让她在忙碌中不忘运动,真正做到了工作健身两不误。 2. 袁姗姗:马甲线女神,逆袭人生曾因...……更多
减肥瘦身食谱吃什么好
...谢产生的废物,加速人体的新陈代谢,让体内的脂肪能够更快的被消耗掉,同时喝水还可以增加饱腹感。 ……更多
早起空腹吃这4种食物,掉秤会特别快!
...不仅帮助启动新陈代谢,还能有效促进脂肪燃烧,帮助你更快地达到减重目标。1.燕麦燕麦是一种理想的早晨食物,特别适合空腹食用。燕麦富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,这种纤维可以有效地增加饱腹感,减少过度进食的欲...……更多
减脂的关键:降低皮质醇
...我们在能量需求增加时迅速提供能量,减肥期间可以让你更快瘦下来。那么,如何降低皮质醇水平,以实现减脂目标呢?首先,保持规律作息,不要熬夜。一般来说,晚上是褪黑素大量分泌,皮质醇水平比较低的时候。如果你选...……更多
保鲜膜怎样减肥
...会压迫皮肤下面的血管影响血液循环。运动时血液循环会更快,如果包裹腿部的时间长了还容易导致静脉曲张。3、诱发湿疹、毛囊炎等皮肤病包裹保鲜膜后,皮肤不能正常呼吸,身体运动后产生的代谢物也不能及时排除体外,...……更多
女人想减肥,要坚持这些饮食习惯
...黄瓜中的植物纤维素就能够帮助肠道加快消化,同时能够更快地将消化之后的残渣排出去,在一定程度上具有很不错的瘦身之效哟。 ……更多
适合上班族的简单运动,保护脊柱健康,轻松减肥!
...伸展手臂和腰部,以缓解肌肉紧张。3.平衡训练通过练习瑜伽或太极等平衡运动,可以增强核心肌群的力量,提高身体的平衡性和稳定性,进而减轻脊柱负担。二、轻松减肥,健康生活1.合理饮食饮食是减肥的关键。选择低脂、...……更多
一天中燃烧脂肪的最佳时间,你了解了吗?不妨参考下
...于极度饥饿的状态,午餐前半小时机体燃烧脂肪的速度会更快。这时可以多喝一些茶饮,如绿茶,绿茶具有促进血流降脂降压的效果,午餐前喝一点绿茶,能够增强饱腹感,加速血液的流动。3、下午14点-17点经过一天的工作,身...……更多
伏天减肥正当时 中医教你健康减
...天保证40分钟运动,优先考虑快走、慢跑、骑车、游泳、瑜伽、八段锦等。控制每天摄入的热量,少吃垃圾食物。多喝水,饮水量控制在2000ml-2500ml左右,可以少量多次饮水,避免豪饮。不吃冷饮,忌蔬果代替正餐。伏天出汗多,...……更多
如何告别“大肚腩”?这么做肯定见效!
...行减肥运动人群中,做腹部运动多的人,腰围减少的效果更快更明显,研究者推测可能与就近动用储存的能量有关,即腹部运动时可能优先燃烧了腹部脂肪。想要更加快速减掉大肚腩的朋友,可考虑多做一些腹部运动,推荐几个...……更多
...挥拍的运动会扭转和挤压椎间盘;一些过度牵拉和拉伸的瑜伽姿势也可能会造成症状的反复和加重。在众多的体育运动项目中,蛙泳是较为适合腰椎间盘突出症患者的运动。【疾病防控】孕早期感染风疹病毒会传给胎儿风疹是由...……更多
轻松养成易瘦体质,告别胖宅生活
...动来增加乐趣。选择适合自己的运动项目,可以是游泳、瑜伽、跑步等等。关键是坚持,每周至少三次,每次30分钟以上。运动不仅能燃烧脂肪,还能塑造身材,提高代谢率,让你的体质变得更易瘦。第三步:睡眠养成,细胞更...……更多
冬瓜脂肪含量低,特别利尿。对胃有好处
...不吃早餐!有些人认为,少吃可以消耗更少的热量,从而更快地减肥。但不吃早餐是很难减肥的,因为长期不吃早餐不利于我们的胃消化和身体健康。它最终会导致胃消化能力下降和胃肠消化不良,使我们更容易出现便秘和体重...……更多
月经走后的这个“时间段”,是减肥的黄金期!你把握住了吗?
...适当的减肥方法,好好控制饮食,多多运动的话,有助于更快的减肥瘦身。其实在月经期的时候,女性是不能够运动的,因为这个时候很多女人都会出现痛经的情况,如果运动的话,肯定会加重这一症状的程度,而且这个时候子...……更多
科学减肥之路:告别减肥针的神秘花招
...、上坡等提示:呼吸新鲜空气,享受户外锻炼的乐趣。2.瑜伽/普拉提:时间:30-45分钟强度:中低,强调伸展和核心稳定性提示:有助于身体灵活性和肌肉平衡。每周设定1-2天完全休息,有助于身体恢复。减脂运动方案可以选择...……更多
“茶能减肥吗?”科学揭晓,减肥与饮食的5个关联点!
...一部分。除此之外,她还增加了日常的运动量,如散步和瑜伽。经过四个月的努力,张女士发现自己不仅体重有所下降,而且整体感觉更加精神。尽管直接将减肥功效归因于乌龙茶有些片面,但可以确定的是,合理的饮茶习惯对...……更多
如何骑行才健康?
...动可能会增加前列腺炎或者前列腺癌的患病风险,因此要选择合适的座椅。2.选择合适的座驾,尤其要注意调整座椅的高度和舒适度。选购自行车时,一定要根据自己的身高、体重、身材比例来选择适合的自行车。如果自行车太...……更多
瘦肚子最快的方法: 不是跑步,而是干掉腹部脂肪
...制升糖系数,还能够有效控制热量摄入,有利于减肚子,更快恢复平坦小腹。6、细嚼慢咽,饭吃八分饱养成细嚼慢咽的良好习惯,不要狼吞虎咽,吃饭速度慢可以及时感知饱腹信号,防止进食过量,饭吃八分饱可以,可以缩小...……更多
运动一定要30分钟以上才能减肥,29分钟就不行?
...在高强度间歇训练(HIIT)中,虽然糖原的消耗速度可能更快,但由于运动的高强度特性,身体在运动后仍然会保持较高的代谢率,这有助于在运动后继续消耗脂肪。因此,更准确的表述是,运动30分钟以上,脂肪的消耗会加速,...……更多
女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,不用减肥
...。因此,她们会积极投入到各种运动锻炼中,通过健身、瑜伽等方式来塑造自己理想的身材曲线。同时,饮食控制也是她们保持身材的重要手段,她们会注重营养搭配,避免高热量、高脂肪的食物摄入。此外,身材管理对于女性...……更多
大唐辣妈:湿胖,中国式肥胖的隐形杀手与科学祛湿之道
...速湿气排出。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,避免久坐不动。保持室内干燥:居住环境潮湿易加重体内湿气,因此应保持室内通风干燥,减少湿气来源。食疗排湿:生姜是排湿的佳品,可通过食用生姜或相关...……更多
减肥总是失败,睡前避免这3件事,脂肪少了,慢慢瘦下来
...玩手机,吃太多的晚饭和熬夜,做到避开它们,身体就会更快的消耗脂肪,脂肪少了,慢慢瘦下来。每天可试着泡点葛根粉喝,它能帮助减肥。葛根粉中有很多的膳食纤维,它们能提升身体的新陈代谢,加速脂肪的消耗,脂肪少...……更多
贴士:4个方法提高身体代谢力,减肥轻松点
...忘了力量训练。其实力量训练相对于其他运动来说,都会更快的,增加我们的代谢能力,这是因为力量训练能刺激身体肌肉的生长,长出肌肉就能使我们身体的代谢速率增高。但是要注意进行力量训练之前一定要热身,也要注意...……更多
减肥第一步,先把胃饿小!
...呢?我们可以尝试这几个方法,科学、有效缩小胃容量,更快瘦下来!1、先忍受半小时的饥饿感再吃东西,不要一饿了就马上吃东西,当饥饿感出现的时候,我们可以喝一杯水缓解饥饿感,半小时后再吃东西,坚持半个月以上...……更多
更多关于健康的资讯:
为市民送健康 重庆中医药文化宣传周启幕
本文转自:人民网-重庆频道中医药文化宣传周活动现场。重庆市中医院供图人民网重庆12月6日电 (陈琦、实习生姜晓轩)12月6日
2024-12-07 00:31:00
“神奇”与“云关”联动,共建实践基地促发展
12月6日,贵州医科大学神奇民族医药学院(以下简称“神奇学院”)与南明区云关民族小学结对共建大学生社会实践教育平台暨授牌仪式在云关民族小学举行
2024-12-07 02:13:00
医生:人过五十,身体频繁出现这六个警示,建议及时休息,别大意
“人到了五十,是真的跟四十岁不一样啊。”老徐今年身体总出现一些小毛病,虽然说不上要住院,但看医生拿药的频率是高了,而且刚过50岁就小问题不断
2024-12-07 03:09:00
夜问丨已正式在我国上市!这款“减肥神药”是不是想用就可以用?
日前,司美格鲁肽“减重版”药品“诺和盈”正式在我国上市。目前,各大公立医院和民营医疗机构已开出首批处方,全国多个城市均可在电商平台进行预约购买
2024-12-07 03:45:00
广州近视手术医院排行公布,前五家真心值得去看
近视手术真的有后遗症吗?当年做了近视手术的人,出来说话了......不知道大家有没有这样的习惯:在某宝购物时会先点开看看差评
2024-12-07 03:52:00
全国蔬菜在田面积同比增加100多万亩
本文转自:人民日报全国蔬菜在田面积同比增加100多万亩为冬季蔬菜稳定供应打下较好基础 进入冬季,江苏南通海安市大公镇村民在田间加紧采收大白菜
2024-12-07 05:34:00
秋去冬来话白菜(文化中国行)
本文转自:人民日报李 政在吉林卓远农业发展有限公司,工作人员利用无土栽培技术,在室内培育蔬菜。郑明辉摄" style="">
2024-12-07 05:35:00
百万粉丝网红患癌6个月,决定放弃治疗 确诊即为晚期,这种病为何来势如此汹汹?
近日,拥有百万粉丝的网红“咖啡”发视频称,自己确诊直肠癌6个多月后,决定放弃治疗。她在视频里解释,自己已经化疗9次了,但是复查结果显示没起作用
2024-12-07 07:07:00
连吃三天火锅,“菊”部竟然脱垂了 冬季气候干燥,饮食需避辣,这份冬季防“痔”宝典请查收!
进入冬季,寒潮来袭,不少人为了让身体暖和,经常会吃一些羊肉等性质温热的食物,或者辛辣的火锅,抑或服用人参、阿胶、桂圆、鹿茸等滋补的热性中药
2024-12-07 07:07:00
安徽省委老干部局调研组赴贵州老年大学考察交流
12月2日,安徽省委老干部局副局长王曙生率调研组一行5人赴贵州老年大学考察交流。调研组参观考察了贵州老年大学教学楼、教学成果展馆
2024-12-06 21:09:00
用好“三策略”开创乡村建设新局面
本文转自:人民网-广西频道学用“千万工程”绘就芒乡新图景系列报道(一)用好“三策略”开创乡村建设新局面——田东县印茶镇学用“千万工程”经验建设宜居宜业和美乡村工作纪实发展产业
2024-12-06 22:09:00
都匀市“线上+线下”开展“宪法宣传周”学习宣传活动
2024年12月4日,是第十一个国家宪法日。12月1日至7日,是第七个“宪法宣传周”。连日来,都匀市关工委、都匀市老年大学采取“线上+线下”一体式开展形式多样的学习宣传活动
2024-12-06 23:11:00
高血压的合理用药知识
崔丽萍 鄂温克族自治旗巴彦塔拉达斡尔民族乡卫生院高血压病是一种常见的慢性疾病,以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140mmHg
2024-12-06 23:32:00
重返健康之路:脑出血术后护理指南
熊秋兰 南宁市第九人民医院脑出血作为一种严重的脑血管疾病,犹如一股汹涌的暗流,会瞬间冲击人们美好的生活,给患者和家庭带来巨大的改变
2024-12-06 23:32:00
肾脏病筛查:肾功能检查不可少
冉晓丹 河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)检验中心肾脏病是指影响肾脏结构和功能的各种疾病,包括肾炎、肾病综合征
2024-12-06 23:32:00