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...。同时，减重期还需要喝奶吃豆，建议每天喝低脂或脱脂牛奶300毫升至500毫升，适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品，每天摄入大豆15克至25克，避免选择油炸类以及含盐较高的豆制品。有些人喜欢把坚果作为减重时...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...，但蔬菜有点少建议：搭配一份清淡的蔬菜，然后配一杯牛奶或酸奶，营养瞬间均衡起来。作为一餐来讲，脂肪总量也有所缓和。如果时间紧张，直接配一个番茄或一个橙子，然后一盒酸奶也很不错。2、杂粮煎饼：有杂粮有鸡...……更多
2024-08-02 10:17:00衰老,早餐,健康,早餐,研究,营养
...、50 克左右的畜禽肉（约为 3 个手指大小）、300~500 毫升牛奶、无糖酸奶或 30~50 克低盐奶酪。⑤ 豆类：推荐每天吃 25 克大豆对应的豆制品，比如 1 拳头北豆腐或豆腐丝。⑥ 坚果：建议每天 10 克，比如七八个腰果或杏仁或开心...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...他的问题主要起源于一个看似无害的日常习惯——饮用生牛奶。张先生原本是乳糖不耐受，常规的熟牛奶引起他胃痛和消化不良。出于对健康的关注，他转而选择了生牛奶，认为这是一个更天然、更健康的选择。然而，他不知道...……更多
2024-04-04 06:39:00微生,微生物,肠胃,不适,健康,问题
...持健康的身体。同样，人们也需要摄取富含钙的食物，如牛奶、虾米、海带、芝麻、花生、豆类以及各种肉类等等。这些食物含有丰富的钙，对于维持骨骼健康尤其重要。在饮水方面，建议人们多喝矿泉水，因为矿泉水含有丰富...……更多
2024-01-12 06:05:00元素,人们,食物,食物,人们,健康
...”，特别是冬天更要注意，及时给身体补充养分，别只喝牛奶，多吃一些豆类、坚果、绿叶蔬菜等，都是丰富的钙质来源，建议常吃3样，腿脚有劲身体棒！一、豆腐【推荐菜谱：麻婆豆腐】看着红油亮色的麻婆豆腐，却一点也...……更多
2023-12-07 15:43:00腿脚,牛奶,年龄,身体,建议,豆腐
...一日三餐的植物蛋白计划早餐：尝试以豆浆或坚果奶代替牛奶，搭配全麦面包和一些新鲜水果，为新的一天提供充足的能量和营养。午餐：准备一份五颜六色的蔬菜沙拉，加入一些煮熟的豆类，如鹰嘴豆或黑豆，提供丰富的蛋白...……更多
2024-01-25 12:27:00亚于,蛋白质,蛋白,家人,食物,蛋白
...后的中老年人一定要注意钙的补充，平常多吃鸡蛋、多喝牛奶。2、维生素D
补充钙质很重要，但是让钙质最大限度的吸收也比较关键，为了促进钙的吸收，可以多补充维生素D，菌菇类食物中含有的维生素D较多，所以女性朋友平...……更多
2023-01-31 22:36:00营养素,流失,营养,建议,女性,叶酸
...鱼和小河虾，还有许多其他富含钙质的食物供我们选择。牛奶和酸奶是最常见的钙质来源之一。牛奶中富含丰富的钙元素，而且易于吸收。小朋友每天喝一杯牛奶，可以为他们提供充足的钙质。酸奶不仅含有钙，还富含了益生菌...……更多
2023-12-01 14:12:00小河,骨骼,发育,食物,意义,阶段
...。制作方法参考下面这两篇文章。天然奶酪的配料表只有牛奶，菌，凝乳酶和盐，没有糖、增稠剂、香精等配料。不过配料表里的牛奶一定要选巴氏杀菌的，因为如果是生牛乳可能感染致病菌，危害健康。另外要选钠含量低，钙...……更多
2023-12-14 09:06:00营养师,零食,大人,小孩,营养,健康
...们更加珍惜、更加关注。中老年“最该吃”的六种食物，牛奶倒数第1，鸡蛋第3，建议收藏！
6：牛奶，牛奶富含钙质，有助于预防骨质疏松症。随着年龄的增长，老年人的骨密度逐渐减少，容易出现骨折等问题。多喝牛奶可以...……更多
2023-11-17 15:18:00中老年,牛奶,鸡蛋,食物,建议,维生素
...年人应保证每天摄入足够的钙，以减缓骨质疏松的速度。牛奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、坚果和钙强化食品都是良好的钙来源。同时，维生素D的补充也很关键，它能促进钙的吸收，晒太阳是最天然的获取途径。2、蛋...……更多
2024-06-01 09:43:00营养,身体,老年人,营养,维生素,蛋白
...养周，今年的 主题是“奶豆添营养，少油更健康”。喝牛奶、酸奶也好，烹调少油也好，很多人都听过多次了。但是，吃豆这件事，很多人可能还没有弄清楚。比如下面这六个问题，可能很多人都会答错。问题1：豆类包括哪些...……更多
2024-05-20 00:23:00全民,营养,有关,问题,豆浆,蛋白
...，摆放在盘中，一道鲜嫩无比的白灼虾就可以享用了。
牛奶——促进钙吸收牛奶被称为“液体黄金”，因为它富含丰富的营养物质，特别是钙。每100毫升牛奶中的钙含量大约为122毫克，几乎能满足人体日常所需。同时，牛奶中...……更多
2023-12-05 06:02:00补钙,鱼肉,脑力,中老年人,鱼肉,虾仁
...计划#钙质流失加快，骨质疏松成为中老年人常见问题。牛奶、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、芥蓝）、坚果和鱼类（沙丁鱼、鲑鱼）等富含钙质，是理想的补钙食物。2、补充优质蛋白，维护肌肉量随着年岁增长，肌...……更多
2024-06-01 06:48:00中老年人,中老年人,饮食,健康,膳食,食物
...有健康体态！一日轻食食谱(约1500千卡)：早餐（340千卡）牛奶燕麦片（215千卡）：牛奶150毫升，熟燕麦片40克
煮鸡蛋（75千卡）：1个 50克蔬菜苹果沙拉（50千卡）：苹果50克，黄瓜50克，番茄50克，樱桃红萝卜50克。黄瓜、红萝卜...……更多
2024-05-23 13:33:00营养,西兰,膳食,鸡胸,能量,西兰花
...等口味清淡、容易消化、营养价值比较高的食物。比如温牛奶、水蒸蛋有助于补充蛋白质、钙元素；苹果、香蕉等能增加饱腹感，补充微量元素；面包、燕麦片、坚果等能避免摄入大量热量而影响身体发育。避免选择不健康的炸...……更多
2024-04-06 06:18:00妙招,孩子,妈妈,食物,杭州,零食
...靠食物获取，因为很多食物中也含有丰富的蛋白质，比如牛奶、鱼肉、鸡蛋等，在日常生活中机体通过摄入这些高蛋白质，从而维持机体的正常运作。一旦蛋白质摄入过少，就有可能出现像刘阿姨这样的情况。
蛋白质是机体不...……更多
2023-10-09 11:39:00蛋白质,蛋白,蛋白质,蛋白,阿姨,大叔
...保证每餐都有丰富的营养摄入。例如，早餐可以是胡萝卜牛奶燕麦，午餐选择菠菜拌豆腐，晚餐则是黄瓜凉拌菜。这样的轮换不仅满足了营养需求，也保证了饮食的多样性。搭配原则为了充分吸收蔬菜的营养价值，建议在饮食中...……更多
2024-06-29 12:34:00菠菜,胡萝卜,黄瓜,养生,建议,胡萝卜
...缩、心跳调控等生理过程。2、摄入来源奶制品（酸奶、牛奶、奶酪）、小鱼小虾（如沙丁鱼、虾皮）、豆制品（豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（如芥蓝、菠菜）、坚果（如芝麻、杏仁）等都是钙的良好来源。适当晒太阳有助于体...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
...丢蛋黄哦！吃 1 个鸡蛋，大约能补充 7 克左右的蛋白质。牛奶牛奶含有蛋白质，也是补钙的良好来源。除此之外，牛奶还含有维生素 B2、钾、锌、硒等营养。喝 300~500 毫升牛奶，大约能补充 10~17 克蛋白质。鱼肉鱼肉普遍高蛋白...……更多
2024-02-23 14:25:00自查,免疫力,免疫,食物,蛋白,蛋白质
...；蛋白质类要选择低脂的食物，如去皮禽肉、鱼、虾等，牛奶选择低脂或脱脂的；蔬果多选择富含膳食纤维、饱腹感较强的，比如西兰花、紫甘蓝、苹果等；多采用拌、蒸等少油的方式烹制，不吃油炸食物及甜食。老年人 老年...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
在一个温馨的家庭聚会中，当话题转向如何维持健康的生活方式时，一位亲戚自信地宣布：“吃排骨是补钙的最好方法！”这句话立刻引起了一片赞同的声音。然而，作为一名专注于健康科普的医生，我心中却生出了异议。难...……更多
2024-04-07 10:32:00补钙,排骨,体质,身体,建议,补钙
...比50岁中年人。许多人误以为他长寿的秘诀在于每日一杯牛奶，但实际上，他的长寿秘方远不止于此。这位老人的秘诀究竟是什么呢？在现代社会，随着人口老龄化的加剧，如何保持骨骼年轻成为了一个被广泛关注的话题。我们...……更多
2024-02-29 06:19:00骨龄,秘方,牛奶,而是,老人,只有
...是一斤的豆浆，大家不妨看下自己每天的摄入豆类的量。牛奶是公认的健康饮品，但关于牛奶也有的人说会导致乳腺癌。出了这个结论之后，科学家们就进行了证实，结果发现，牛奶跟诱发乳腺癌完全没有关系。而且，女性更要...……更多
2024-05-29 09:23:00天都,乳腺癌,乳腺,概率,食物,乳腺癌
...老年人可以通过日晒和富含这些营养素的食物来补充，如牛奶、酸奶和绿叶蔬菜。随着年纪增长，人的口渴感会减弱，因此老年人很容易出现脱水。
应当鼓励定时喝水，同时通过吃汤、粥或者含水量高的蔬果来补充水分。鼓励...……更多
2024-05-26 22:26:00长寿,饭量,老人,医生,有关,食物
本文转自：常州日报推荐食谱——双皮奶：用鲜牛奶加热至微开状态，撇去泡沫后倒入碗中，再将牛奶和蛋清打散并过滤，倒入碗中，盖上保鲜膜，蒸18分钟后即可食用，可搭配红豆和水果享用。推荐食谱——盐水河虾：将河虾...……更多
2024-05-21 08:58:00春夏,之际,健康,三鲜,春夏,老人
...太大的影响。关键是要注意控制食用量，避免过量摄入。建议每次食用量控制在10克以内，每周吃2-3次为宜。此外，烹饪时可将香菜作为调味品使用，而不是作为主要食材，以减少草酸的摄入。2.豆制品的食用建议豆制品是以大...……更多
2024-06-24 19:37:00香菜,高血脂,患者,蔬菜,高血脂,香菜
...了，建议考生可带一些坚果，比如核桃、开心果、腰果或牛奶进行加餐。午餐要吃饱。建议考生午餐多吃肉类、鸡蛋以及一些热量较高的食物，同时辅以一些豆制品和蔬菜。“还可以多吃鱼和贝类，因为它们富含DHA、牛磺酸，可...……更多
2024-06-03 00:15:00药箱,饮食,高考,指南,考生,饮食
夏天这么热，来一碗绿豆百合小米糊，真是又香又滑，吃着特别舒服，还能给身体降降温，滋补一下。这款米糊里有很多好东西，口感也特别好，简直就是夏天吃饭的好搭档，大家都爱喝。绿豆可是夏天的好伙伴，清凉又解暑...……更多
2024-06-14 10:03:00豆浆,牛奶,建议,孩子,绿豆,小米
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在医疗技术日新月异的今天，每一次技术的革新都意味着患者将获得更好的治疗体验和更满意的治疗效果。近日，爱尔眼科青海“一城两院”率先引进近视矫正手术的新标杆——微创全飞秒精准4
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因为早晨起床匆忙出门，很多人都会选择不吃早餐，根据调查发现，每天坚持吃早餐的人仅为65%，有15%的人每周只吃3到4次早餐
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