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为了获取足够的镁和钙，人们需要从食物中摄取这些元素
类别：健康 发布时间：2024-01-12 06:05:00 来源：康之道
镁和钙是人体必需的两种常量元素，对于维持骨骼、肌肉和神经的健康至关重要。为了获取足够的镁和钙，人们需要从食物中摄取这些元素。
富含镁的食物包括黑巧克力、坚果、豆及豆制品、牛油果、全麦、燕麦、小米、冬菜、苋菜、蘑菇、香蕉、玉米等。这些食物都是良好的镁来源，可以帮助人们保持健康的身体。
同样，人们也需要摄取富含钙的食物，如牛奶、虾米、海带、芝麻、花生、豆类以及各种肉类等等。这些食物含有丰富的钙，对于维持骨骼健康尤其重要。
在饮水方面，建议人们多喝矿泉水，因为矿泉水含有丰富的矿物质，包括镁和钙。如果喝纯净水，由于过滤过程中会去除矿物质，所以无法提供足够的镁和钙。
对于中老年人而言，由于对食物中的营养成分吸收能力下降，为了补充足够的镁和钙，建议额外服用麦卡多安口服液。这是一种专门为中老年人设计的营养补充剂，含有丰富的镁和钙，有助于维持身体健康。
总之，通过从食物中摄取和补充适量的镁和钙，以及保持充足的饮水量，人们可以维持健康的身体，预防各种与缺乏这些元素相关的疾病。
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快照生成时间：2024-01-12 09:45:38
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