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为什么劝你多吃点燕麦,它有这4大好处
...60 g 燕麦)持续 3 ~ 12 周可明显降低LDL-C (低密度脂蛋白胆固醇)0.66 mmol/L和TC(总胆固醇) 0.60mmol/L。燕麦改善血脂异常作用可能与其含有β-葡聚糖和膳食纤维有关。研究表明,燕麦中含有β-葡聚糖能够降低心血管病发病风险,...……更多
燕麦并不是“害人麦”,而是一种血脂友好的食物
...果发表在《FrontiersinImmunology》上。研究共纳入210名轻度高胆固醇受试者,将受试者分为两组,每天分别摄入80g燕麦或大米,持续进行45天的干预。结果发现,在第45天时,相较于大米组,燕麦摄入组的受试者总胆固醇下降5.7%、坏...……更多
燕麦对身体的好处与功效,燕麦粥的正确煮法!
...营养成分,有助于满足人体对各种营养的需求。2,降低胆固醇:燕麦中的β-葡聚糖能够降低血液中的胆固醇含量,从而预防心脑血管疾病的发生。3,促进消化:燕麦中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。4,控...……更多
养脾胃、润肠道,这种粗粮可不简单,教你正确选用“五谷之王”!
...着健康饮食的幌子宣传粗粮能帮助减肥、控制血糖、降低胆固醇这样的作用,吃粗粮固然有一些好处,但是知道它的具体好处、吃对方法,才能起到更好的养生效果,今天就给大家介绍一种我们很熟悉的粗粮——燕麦!美国《时...……更多
血脂高的危害与应对
...中水溶性膳食纤维β-葡聚糖,能与胆汁酸结合,降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比,每天摄入3.5gβ-葡聚糖(相当于70g燕麦),持续3周以上,可明显降低低密度脂蛋白胆固醇、非高密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白水平,同时...……更多
燕麦是“害人麦”还是“养生麦”?吃多了会升血糖?可能是吃错了
...色的是一种叫做β-葡聚糖的可溶性膳食纤维,它可以降低胆固醇,控制血糖,增加饱腹感,预防便秘等。但是并不是所有的燕麦都是一样的,它们根据加工程度的不同,燕麦的加工程度越高,它的营养成分越少,它的血糖指数也...……更多
有两种被誉为天然他汀,能够轮着食用,将甘油三酯降到1.7
...血管健康有益。糙米中的天然他汀成分能够降低血液中的胆固醇,减少甘油三酯的合成,从而降低心脏病和中风的风险。其次,燕麦也是一种常见的粗粮,它是一种富含膳食纤维和蛋白质的谷物。燕麦中的β-葡聚糖是一种特殊的...……更多
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
...富含可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维能够帮助降低胆固醇水平,有助于心脏和消化健康。不可溶性纤维有助于促进胃肠道蠕动,帮助预防便秘。蛋白质:燕麦含有高质量的植物蛋白,其中含有大量必需氨基酸,是素食者优...……更多
燕麦富含β-葡聚糖,有利于降低胆固醇,适合心血管疾病患者食
...肠道健康和视力保护。燕麦则富含β-葡聚糖,有利于降低胆固醇,适合心血管疾病患者食用。食材:红薯1个,燕麦50克,水适量。做法:红薯去皮切块,燕麦用水稍微浸泡。将红薯和燕麦放入锅中,加入适量水。煮沸后转小火煮...……更多
告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大
...可长期食用。经常食用燕麦的功效就是能有效地降低人体胆固醇含量,如果经常食用,则有益于身体健康。麦片是很好的食品,有降血糖、促进排便等高纤维素,可以每天都吃,无禁忌。对于患有消化系统疾病的人群,比如胃底...……更多
护肝利胆防癌,这几种“养生米”别错过!
...伤。2.玉米中的磷脂能促进胆汁分泌,有助于消化脂肪和胆固醇,从而降低肝脏中的脂肪含量。3.玉米中的维生素C和抗氧化物质有助于增强肝脏的解毒能力,降低肝脏炎症,保护肝脏健康。4.玉米中的维生素E和硒元素有助于增强...……更多
早餐经常喝牛奶煮燕麦,不但有助于人体的钙吸收,竟还有这功效!
...在牛奶中都有,这样的蛋白质被叫做全蛋白,而牛奶中的胆固醇较低,很适合用于补充体力和提供各种营养成分的补充。因此,每天喝牛奶基本上成了我们的习惯,因为就凭一杯250ml的奶或300g的奶制品我们就能够获得一天中所需...……更多
胆固醇高时,多吃这3类食物,血脂或会降下来
...健康。实际上,在生活中,我们可以多吃一些富含天然“胆固醇”的食物?哪些植物中所含的天然“胆固醇”比较高呢?下面就让我们来盘点一下吧!1、胡萝卜胡萝卜是一种常见的食材,含有大量的钾元素,也是名副其实的血...……更多
“显年轻”的女性,最爱这4种美食,胶原蛋白丰富,吃出好气色
...。因为它的脂肪含量相对较高,过多食用可能会对体重和胆固醇水平产生影响。所以,享受猪蹄的同时,记得均衡饮食,这样才能既保持美丽,又保持健康。鸡爪(酱香鸡爪) 接下来说说鸡爪,这也是一个胶原蛋白的超级来源...……更多
三月减脂餐不重样,做法超简单,营养美味又健康
...你控制饭量。更厉害的是,燕麦里的β-葡聚糖还能帮你降胆固醇、稳血糖,简直太棒了!蔬菜这种食物啊,真的是好处多多。它热量低,营养却高得很,里头满满的膳食纤维、维生素和矿物质。吃了它,不仅消化好,新陈代谢也...……更多
这些小零食 适合老人吃
...膳食纤维以及各种维生素和矿物质,适量食用有助于降低胆固醇、稳定血糖,同时提高饱腹感,避免过度饮食。红薯干:红薯富含膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素C、B族维生素以及钙、铁等矿物质。红薯的膳食纤维有助于维持肠...……更多
胆固醇高,怕血栓找上门,坚持做对4件事,悄悄降胆固醇
...着人们生活水平的提高,饮食结构发生了很大的变化,高胆固醇食物的摄入量也随之增加。然而,高胆固醇食物对人体的健康是有害的。近日,一项研究发现,一种被称为“胆固醇大户”的食物,其胆固醇含量比肥肉还要高10倍...……更多
每天一碗燕麦,能降血糖吗?53岁阿姨吃了一个月,结果怎么样了
...亚油酸占脂肪酸的1/3以上,这种脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯,预防动脉硬化和心血管疾病。纤维素:燕麦中的纤维素含量也很高,达到10%左右,其中有一半是水溶性的,主要是β-葡聚糖,这种纤维素可以在消化道...……更多
主食一换,癌症死亡率少一半,提倡吃3种主食,建议看看
...防疾病。同时,燕麦还富含可溶性膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,保护心血管健康。藜麦:被誉为“超级食物”的藜麦,其营养价值远超传统谷物。藜麦富含完全蛋白质,是素食者的重要蛋白质来源。此外,它还含有丰富的...……更多
正在减肥期间,早餐吃燕麦合适吗?原来大部分人都吃错了!
...维持血糖水平的稳定。此外,燕麦中的β-葡聚糖可以降低胆固醇,有助于心血管健康。二、为什么燕麦有助于减肥1.增加饱腹感:燕麦中的膳食纤维能够吸收其自身重量多倍的水分,增加饱腹感,减少食量。2.控制血糖:燕麦释...……更多
肠道是健康的关键,五种益生元食物,维护你的肠道微生态
...燕麦还含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,有助于降低胆固醇、控制血糖等。在食用燕麦时,可以选择煮粥、做燕麦饼干等方式,既美味又健康。三、大豆大豆是一种优质的植物蛋白来源,同时含有丰富的膳食纤维和异黄酮等...……更多
米饭也能抗糖?只需要蒸的时候做一个改变
...,将浸泡好的杂豆和大米一起煮制。2、大米与燕麦:降胆固醇,血糖更平稳燕麦作为一种健康的谷物,其丰富的油酸含量和β-葡聚糖不仅可以帮助控制血糖,还能有效降低血中的坏胆固醇(LDL)。β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤...……更多
为什么吃燕麦减肥却越来越胖?你可能犯了这3个错
...道蠕动,既能帮助消化,预防便秘,同时还能抑制人体对胆固醇的吸收,具有消脂瘦身的效果。但是,燕麦减肥需要长期坚持才能见到效果,一般需要3~6个月,这期间同时要保持正常的饮食和运动。燕麦确实一种很优秀的粗粮,...……更多
做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效!
...+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。(4)大米+...……更多
...的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。热巧克力。黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有...……更多
建议家长常给孩子吃这10种食物,孩子脾胃壮如牛,身体更健壮
...脾胃功能的孩子。此外,燕麦中的β-葡聚糖成分能够降低胆固醇,有助于维护心血管健康。燕麦的抗氧化物质也有助于增强免疫力,抵御疾病。为了让孩子享受到燕麦的好处,家长可以将其制作成燕麦粥、燕麦饼或加入水果和坚...……更多
...的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。热巧克力。黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有...……更多
中老年人早餐别再只吃馒头稀饭了,试试这四样新选择
...干等,富含膳食纤维和多种维生素与矿物质,有助于降低胆固醇,维持肠道健康。与白面馒头相比,全麦食品更有益于控制血糖水平,是中老年人理想的早餐选择。二、燕麦片燕麦片是一种低糖、高纤维的早餐食品,含有丰富的...……更多
吃燕麦,这些注意事项要知道,建议学习下
...有可能会危及生命,这也让人们感觉到非常担忧和痛苦。燕麦是营养价值高的食物吗?一些关注饮食健康的人认为燕麦是一种营养价值比较高的食物,燕麦较为一种粗粮,其中所含有的营养物质的确是相对非常丰富的日常饮食,...……更多
血压高,别心急!6样食物常买常吃,血压一点点降下来
...量元素,对降低血压有积极作用。其中,膳食纤维能降低胆固醇,改善血脂,有助于预防心血管疾病,间接有利于血压控制。β-葡聚糖具有降血压、降血脂、降血糖的三重功效,对高血压患者十分友好。早餐选择燕麦粥或燕麦片...……更多
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本文转自:人民网-四川频道双鹅村整治后的山坪塘。贺云摄近年来,资阳安岳县立足粮食安全和农业发展对水利基础设施建设的迫切需求
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