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...质，是膳食钙的最佳来源，同时可以提供人体必需的多种营养素。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，每人每天摄入300～500克液态奶或等量奶制品。2.细嚼慢咽，每餐吃够20分钟《共识》介绍，降低进食速度有利于恢复和保持健康...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...血脂、预防血管硬化，有益于心血管健康；叶黄素是一种营养素，具有抗氧化特性，对眼睛健康有益，而维生素D3则是维持骨骼健康所必需的，同样没有足够的证据表明它们可预防猝死。武汉亚洲心脏病医院临床营养师杨莎莎认...……更多
2023-10-19 17:09:00打卡,套餐,网友,专家,心源,套餐
...烤制的主食，如蒸馒头和烤全麦面包，不仅保留了更多的营养素，而且对健康更为友好。不健康主食的标准：隐藏在日常饮食中的健康陷阱理解什么构成了不健康的主食，对于保持良好的身体健康至关重要。高糖含量是不健康主...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...而不是盲目地补充营养品。总之，维生素E是一种重要的营养素，对维护人体健康起着重要的作用。通过合理搭配食物，我们可以摄取足够的维生素E，从而保持身体健康。同时，我们也应该注意不要过量摄入维生素E，以免对身体...……更多
2024-01-24 13:00:00营养素,维生素,人体,营养,作用,健康
...丰富的营养成分，如维生素D、维生素B12、叶酸等。这些营养素对于维持人体健康也是非常重要的。对于高血压患者来说，适量摄取鸡蛋可以提供这些必需的营养素，对身体健康大有裨益。那么，高血压患者应该如何看待鸡蛋的...……更多
2024-01-04 10:29:00鸡蛋,血压,好不,医生,高血压,血压
...我们日常生活中，维生素D通常被视为防止佝偻病的神奇营养素，尤其是在婴幼儿和老年人中。然而，随着科学研究的深入，我们发现维生素D的作用远不止于此。最近的研究揭示了一个令人震惊的事实：对于糖尿病患者来说，维...……更多
2024-04-07 10:56:00糖尿,佝偻病,糖尿病人,佝偻,维生素,病人
...能保护细胞免受自由基的伤害。根据研究，适量摄入这些营养素对预防慢性疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症，有明显帮助。
在选择深海鱼时，应优先考虑野生品种而非养殖鱼，因为野生鱼类通常Omega-3脂肪酸含量更高，污...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...了“三高”。因为素食者的体内往往缺乏某些人体必需的营养素，从而影响糖、脂代谢及能量消耗，严重者还可能导致动脉硬化。同样是来自国外的研究证实，纯素饮食会带来健康方面的诸多问题。2021年发表于《营养》杂志上...……更多
2024-01-24 01:09:00素食,风险,素食,素食者,营养,研究
...科学院营养专家告诉记者，蔬菜的种类有上千种，含有的营养素和植物化学的种类也各不相同，因此挑选和购买蔬菜时要多变换，每天至少要达到3至5种。茄果类蔬菜中的番茄含有丰富的番茄红素，能抗氧化，降低前列腺癌及心...……更多
2024-01-17 05:09:00蔬菜,蔬菜,维生素,作用,心血,糖尿
...，可以搭配一些蔬菜、豆腐等食物，增加膳食纤维和其他营养素的摄入，使饮食更加均衡。总之，\"吃鱼丸和吃鱼一样营养\"的说法并不准确。鱼肉中的营养成分相对较为丰富和均衡，而鱼丸在制作过程中可能导致一些营养成分...……更多
2023-12-14 16:59:00鱼丸,效益,差异,健康,鱼丸,鱼肉
...生素、矿物质及卵磷脂、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种营养素，所以吃一个鸡蛋完全可以补充很多营养素。在鸡蛋的这些营养素里，最受大家欢迎的就是蛋白质，食用一个鸡蛋，大概能够为人体补充6-7.2g的蛋白质，如果一杯牛...……更多
2023-11-29 15:31:00祸根,佳品,血管,鸡蛋,营养,还是
...适量食用坚果（例如一把），不仅可以为身体提供必需的营养素，还能享受其美味。三、深海鱼：心脏的年轻伙伴深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，是Omega-3脂肪酸的极佳来源，这些脂肪酸对延缓衰老和保持年轻有着不可忽视的作...……更多
2024-02-29 06:45:00延缓衰老,衰老,活力,食物,营养,青春
维生素B2，也被称为核黄素，是我们人体必需的一种营养素。它在人体内发挥着至关重要的作用，是维持正常生理功能所必需的。维生素B2参与能量代谢。它是人体细胞呼吸过程中必不可少的辅酶，能够促进氧化磷酸化反应，为...……更多
2024-01-20 12:38:00维生素,身体,情况,维生素,健康,高血压
...年人来说，蛋白质是维持肌肉健康、预防肌肉流失的关键营养素。心血管健康的益友花生中的不饱和脂肪酸，尤其是富含的油酸，对维持心血管健康具有显著益处。这种健康的脂肪有助于降低体循环动脉血压增高的风险，同时有...……更多
2024-02-28 10:03:00花生,好处,建议,专家,花生,食用
...养摄入不足，容易导致身体无法获得足够的能量和重要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等。这在长期内会引起营养不良，导致身体机能减弱，甚至引发其他健康问题，如压力性溃疡、皮肤问题和营养缺乏相关的神经病变等...……更多
2023-10-08 14:21:00体重,寿命,理想,体重,老年人,疾病
...要作用。通过合理搭配其他食材，我们可以充分摄取这些营养素，从而更好地维护身体健康。保护心血管健康蛋黄中的卵磷脂具有降低胆固醇的作用，而适量摄入优质蛋白质和健康脂肪则有助于维持心血管健康，在饮食中合理搭...……更多
2024-01-07 10:54:00蛋类,搭档,食物,营养,黄金,鸡蛋
...能会逐渐减弱。定期食用白木耳，通过其提供的免疫增强营养素，可以帮助这个群体更好地抵御感染和疾病。例如，一些研究表明，白木耳中的多糖体能刺激免疫细胞的活性，提高机体对病原体的防御能力。三、糖尿病的天然敌...……更多
2023-12-17 15:39:00水溶,白木耳,白木,水溶性,肠道,膳食
...得不提的是Omega-3脂肪酸，一种在许多深海鱼类中丰富的营养素。这种特殊的脂肪酸，在医学上被称为心脏的“护卫”。它们对于维持心脏正常的电生理活动和血管功能至关重要，有助于维持血液的流动性，降低血栓形成的风险...……更多
2024-01-25 13:55:00心脏,心脏病,秘密,保护,专家,健康
...显著的健康益处。需要了解谷维素的主要食物来源。这种营养素主要存在于全谷物、坚果、种子、豆类和部分蔬菜中。例如，糙米、全麦面包、扁豆和芝麻等都是优质的谷维素来源。这些食物不仅富含谷维素，还含有其他对健康...……更多
2023-12-12 11:12:00谷维素,功效,谷维素,健康,中老年人,补充剂
牛奶，是我们生活中常见的饮品之一，它含有丰富的营养素，对人体有着很好的保健作用，尤其对中老年人来说更是如此，那么老年人若长期喝牛奶的话，身体会发生什么变化呢？01老年人若长期喝牛奶的话，身体会发生什么变...……更多
2023-10-28 06:22:00老年人,牛奶,变化,身体,牛奶,乳糖
...：关键步骤与实践建议在日常饮食管理中，平衡摄入各种营养素至关重要。对于包括猪油渣在内的食物，应采取综合考虑的方式来确保整体饮食的健康。1.多样化饮食营养均衡采取多样化的饮食模式，包括蔬菜、水果、全谷类、...……更多
2024-01-17 11:35:00油渣,有害,血管,答案,医生,还是
...全麦饼干都是美味且有益健康的选择。它们提供了丰富的营养素，有助于维护免疫系统、肠道健康和心血管健康。在选择零食时，不妨尝试这些健康的选择，它们不仅满足您的味蕾，还有助于改善您的饮食健康。当然，饮食的多...……更多
2023-11-09 15:52:00瓜子,食物,营养,更多,健康,酸奶
...氧化压力非常有帮助。
这道菜的组合不仅能提供丰富的营养素，还能帮助促进消化和增强免疫系统。芦笋中的膳食纤维有助于肠道健康，而虾仁中的蛋白质则是肌肉生长和修复的重要元素。这道菜是健康饮食的绝佳选择，尤其...……更多
2024-04-11 06:02:00鸭肉,腿脚,抵抗力,鸡肉,抵抗,蛋白质
...大的优势是在于它所含有的丰富维生素及胡萝卜素，这类营养素可以帮助人体实现抗氧化、防衰老的功效，同时，还能及时清除人体血管内的垃圾，实现肠道通畅，而这不仅会避免长胖，还会帮助改善人体的新陈代谢，所以，对...……更多
2024-02-29 13:58:00错过,身材,食物,建议,最好,女性
...、抗氧化组分及脂质等；皮层包裹在种子外层，富含微量营养素和膳食纤维。与精制谷物相比，全谷物及其食品含有更加丰富的膳食纤维、维生素、矿物质及功能活性成分，以及较低的饱和脂肪和胆固醇。农业农村部食物与营养...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
...食：除了叶酸片外，张先生还应通过均衡饮食来摄取其他营养素，如维生素B12、维生素C等，以维持身体的全面健康。3、定期检查：张先生可以定期进行血液检查，以监测叶酸水平和其他相关指标的变化，确保补充计划的有效性...……更多
2024-03-09 15:42:00叶酸,男子,医生,叶酸,张先,身体
...和肉碱时产生的一种有机化合物。值得注意的是，这三种营养素不仅广泛存在于各类动物产品中，而且在红肉和肝脏等食品中的含量尤为丰富。该研究进一步揭示了体内 TMAO 含量的高水平是决定个体心脏病发作、中风，甚至死亡...……更多
2023-11-06 20:18:00易得,糖尿,一口,心血管,心血,糖尿病
...家长交谈。“儿童减肥不同于成人，为了保证生长所需的营养素，不能过分限制饮食，应从调整膳食结构、增加体育锻炼、养成健康的生活方式三方面着手。”季艳丹说。季艳丹告诉记者，大多数儿童来到医院就诊时，已经不是...……更多
2024-03-19 05:00:00肥胖,孩子,肥胖,儿童,孩子,糖尿
...给身体带来的那份滋养和保护？在日常生活中，蔬菜作为营养素的宝库，对维持身体健康和预防疾病发挥着不可替代的作用。然而，忙碌的工作节奏使得许多上班族面临一个普遍问题：蔬菜摄入不足。这不仅是一个饮食习惯问题...……更多
2024-04-06 11:31:00食谱,美味,蔬菜,保证,蔬菜,餐食
...。根茎蔬菜，如土豆、胡萝卜、甜菜等，不仅富含必需的营养素，而且有助于增强我们的免疫力和身体活力。适当地食用这些蔬菜，可以让我们在寒冷的冬季保持健康，腿脚灵活，远离季节性疾病的困扰。冬季的营养宝库-根茎...……更多
2024-01-25 14:10:00天寒,根茎,腿脚,蔬菜,建议,健康
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凉拌皮蛋，这道简单而又美味的佳肴，无疑是夏日餐桌上的绝佳选择。在炎炎夏日，人们往往食欲不振，而凉拌皮蛋以其清爽口感和独特风味
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