- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
训练过量，是跑者们都可能会遇到的问题，轻则受伤，重则可能危及生命。一般情况下，跑者们在夏天比较容易出现训练过量，但这并不意味着，冬天的跑步训练就不会给跑者带来危险。相反，正是很多跑者忽略了冬季对训练...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...持长时间的跑步还依然充满力量。如何提高自己的耐力？训练的方法多种多样，而“乳酸门槛跑”，则是常常被专业人士用以提高耐力的一种训练方法。事实上，在运动科学领域，“乳酸门槛”早已被广泛研究，并被认为是衡量...……更多
2024-04-11 13:45:00乳酸,门槛,极限,身体,知识,专业
...高运动效率，关键在于理解和应用乳酸阈值。通过特定的训练，我们可以提高这一阈值，从而提升耐力和性能。乳酸阈值训练通常包括间歇性高强度运动，这些运动设计用来逐渐适应更高水平的乳酸积累，同时增强身体清除乳酸...……更多
2024-04-04 06:54:00运动,乳酸,代谢,废物,能力,乳酸
...视了心率的重要性，从而没能充分发挥跑步的效果。心率训练的基础心率训练是指通过监测并调节心率来控制训练强度，从而达到特定的训练效果。心率的科学训练方式将心率分为五个区间，这五个区间对应着各自不同的生理反...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...这三种主要的跑步方式各有其独特的特点和功效，是跑步训练的“三剑客”。今天，我将详细介绍这三种跑步方式，帮助跑者更好地理解它们的区别以及如何根据个人需求选择最适合的跑步方式。有氧跑的特点有氧跑是指在跑步...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...全第一！其次，给大家介绍一下，在日常可以做哪些体能训练来帮助我们更好的体验徒步，预防损伤。体能训练的主要目的是加强我们四肢的肌肉力量，足踝、核心稳定性以及提升心肺能力。
1.上下坡训练。徒步就是在不同的...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...果此时贸然进行间歇跑、重复跑等高强度、高速度的跑步训练，即使充分热身，肌肉拉伤风险也相对较大。因此，北方跑者冬季要多练低速度、长时间的轻松跑。轻松跑是发展基础耐力的有效手段，跑步时可以根据自身体能、体...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。此外，进行力量训练也有助于提高乳酸脱氢酶的活性，增强身体的运动能力。(二)均衡饮食：摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于维持乳酸脱氢酶的正常功能...……更多
2024-03-11 10:05:00乳酸,代谢,能量,身体,核心,乳酸
...重要的能量来源。在短暂的高强度运动中，如冲刺或重量训练，乳酸作为能量补充，帮助我们维持运动。而肌肉酸痛的发生，实际上是身体在告诉我们肌肉正在恢复和变得更加强壮。如何辨别肌肉酸痛的类型疼痛时刻揭秘：时间...……更多
2024-04-04 06:35:00肌肉,乳酸,辨别,肌肉,疼痛,乳酸
...伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作一：过度训练过度训练是健身过程中一个常见且经常被忽视的问题。它通常体现在过于频繁或强度过高的训练，没有给身体足够的恢复时间。这种情况可能导致疲劳累积，影响肌肉...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...增加不超过10%的里程和适当的强度可以帮助身体适应新的训练负荷。充分休息和恢复休息和恢复时间对身体的修复和再生至关重要，在跑步训练中，合理安排休息日和活动日的交替，以便身体有足够的时间恢复。此外，注重充足...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
这几天有不少小伙伴问老沈，增肌期间的饮食和训练到底要怎么安排？今天老沈休假，刚好写一篇文章，给大家分享一下，增肌期一周7天的训练计划和饮食计划，希望可以帮到大家.篇幅较长，总字数4500字，可以保存起来慢慢...……更多
2023-12-18 09:11:00饮食,运动,训练,饮食,调整,效果
来源：中国军网-解放军报新兵体能训练，是部队战斗力建设的基础工程。新兵入营后，引导新兵有效强化体能素质，对于接下来的军事训练至关重要。开展新兵体能训练工作，带兵骨干必须牢固树立科学训练意识，主动学习掌...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...奥运会开幕前，我们见到了张雨霏的启蒙教练孔淼和体能训练师呙俐，也与做过多年游泳专项记者的张宾聊了聊。我们想讲述的，是一位中国新生代运动员，如何在漫长的自我较量中，练就了赢的魄力与输的勇气。她已经学会输...……更多
2024-07-29 07:43:00雨霏,勇敢,蝴蝶,雨霏,蝶泳,游泳
...参加跑步课程，了解个人的跑步姿势优化方法。逐步增加训练量：避免突然增加跑步距离或强度，应逐步增加，以便肌肉适应。遵循“10%规则”，即每周增加的跑步量不超过前一周总量的10%。专家建议根据运动医学专家的建议，...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...要注意的是，在考试前2至3天，应避免大运动量和大强度训练，训练强度可以适度降低，避免参与过于激烈或对抗性强的运动，一旦出现受伤会影响正式考试。”罗静说。考前大强度训练，可能会导致体力透支，运动产生大量的...……更多
2024-04-18 02:59:00考生,攻略,考试,考生,西安市,运动
...根据个人身体状况，选择合适的时间、地点、运动方式和训练量，并注意运动时的防护措施。张保建议，夏季运动最好选择清晨或傍晚的凉爽时段，在空气清新的公园、湖边或庭院进行。运动时应根据心肺功能、神经肌肉功能和...……更多
2024-05-11 22:16:00太和,运动损伤,损伤,运动,健康,运动
...等表现。2.劳力型热射病：在高温高湿环境下进行高强度训练或从事重体力劳动一段时间后感到全身不适，表现为头痛、头晕、反应迟钝，或忽然晕倒、神志不清，伴恶心、呕吐、呼吸急促等，继而体温迅速升高达40℃以上，出...……更多
2024-07-12 23:12:00热射病,夏日,热射病,劳力,急性,横纹肌
...每周慢慢增加跑距，或者逐渐提高配速，您可以关注跑步训练的一些方案计划，循序渐进，逐步提高跑步锻炼的强度。2.交叉锻炼：有些跑友，特别喜欢跑步锻炼，几乎每天都要去跑步。如果您的目标是每天保持锻炼，那么，请...……更多
2024-05-08 05:38:00浑身,怎么办,肌肉,浑身,乳酸,延迟
本文转自：新华网各位认真训练的小伙伴要注意了，在训练过程中，有时进行大强度运动容易使乳酸积聚刺激肌肉，从而导致延迟性肌肉损伤！今天田田教你几招，可有效缓解！首先要切记，剧烈运动后5到30分钟是肌肉恢复的...……更多
2022-12-23 10:11:00田径,延迟,肌肉,强度,课堂,运动
...方法，在他们看来，这种方法将有助于快速确定运动员在训练期间的机体状态。研究结果发表在《传感器》（Sensors）杂志上。在运动过程中，人体中的乳酸水平会发生变化——在体育活动期间乳酸的衍生物在肌肉中大量产生。...……更多
2023-04-19 03:58:00斯科,唾液,运动员,监测,学家,状况
...想的状态是每周选择特定的几天，有计划地完成有氧运动训练，总时长达到150分钟。对于运动方式的选择，只需要记住“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”的原则，可根据个人情况选择多管齐下、交替锻炼的方式进行...……更多
2023-11-24 01:28:00有氧运动,身体,运动,健康,有氧运动,运动
...水化合物，对于恢复体能至关重要。长期而言，通过增加训练的强度和持续时间，逐渐提升耐力和肌肉的能量利用效率，可以有效减少此类情况的发生。同时，保持良好的水分和营养状态也是预防速度下降的关键。
警示信号四...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...，我们可以将能够有效减脂的运动分为MOD（中等强度连续训练）、HIIT（高强度间歇训练）、SIT（冲刺间歇训练）。没错，就是那个近年来的运动圈天菜HIIT，其本质就是一种高强度无氧运动+低强度有氧运动/静止休息。2019年，一...……更多
2023-02-26 09:55:00运动,运动,强度,心率,间歇,脂肪
...恢复。PART02马拉松赛事对于体能的需求，比一般简单跑步训练高。因此一定要记住自己的身体状态，在设定适合自己正确的进食时间前，必需要先了解身体的吸收状况、饮食结构及训练强度，这样才能更有效率的安排训练前的能...……更多
2023-05-05 08:23:00孝感,马拉松赛,马拉松,酒精,检测,孝感
...作和生活，也为了让身体能够加快复原到足以进行下一次训练的正常状态。那么，跑步后如何快速恢复呢？看看老王是怎么做得吧！1、跑步时尽量采用慢跑的形式慢跑是最好的有氧运动方式，因为慢慢跑不会给身体造成太大的...……更多
2023-04-14 23:01:00建议,学习,身体,状态,肌肉,泡沫
...业领域小米在颂拓运动算法支持，可以用户提供专业评估训练效果，配合独立eSIM通信、双频五星GNSS定位、支持离线地图和循迹返航，带你走进大自然体验户外探险的运动乐趣。 即日起，小米手表S4 Sport及腕带现已在小米商城、...……更多
2024-07-20 12:36:00小米,户外运动,手表,合作,运动,专业
...炼，很可能会因肠胃供血不足而导致消化不良或腹胀腹痛烦恼。而如果在睡前进行走路锻炼，则很可能会导致身体过度兴奋，从而引发失眠多梦困扰。以上是走路锻炼需注意的重要事项介绍。首先，对于每日的走路总步数，大家...……更多
2023-12-19 11:46:00养生,步数,身体,强度,体力,耐力
...些临近中考、高考的学生群体，正在进行体育考试的准备训练。需要注意的是，一些青少年在进行体育运动的过程中，由于准备活动不充分、运动过量或姿势不正确等原因，就可能会出现运动损伤。市中西医结合医院南开医院康...……更多
2024-04-08 00:18:00运动损伤,损伤,青少年,运动,活动,体育
随着气温逐渐攀升，夏季的跑步训练已然拉开帷幕。在高温天气下，跑步时体感往往更加疲惫，速度难以提升，身体容易大量出汗。同时，出汗带来的电解质过度流失也会导致肌肉抽筋、乏力、头晕和呕吐等症状，进一步影响...……更多
2024-05-29 09:40:00危险,电解质,电解,运动,身体,水合
更多关于健康的资讯：
今天和大家分享一些，让女生们越吃越美、越吃越瘦的神奇水果！是的，就是那些既能护肤又能减脂的好东西！赶紧搬好小板凳，咱们一起来揭秘这5种超级水果吧
2024-09-18 14:35:00
减肥一直以来都是很多人生活中的一大挑战，尤其是对于那些因健康问题不得不减肥的人而言，更是如此。跑步，作为最为普及且效果显著的运动方式之一
2024-09-18 14:36:00
体脂率，简单来说，就是身体内脂肪组织所占的比例。它可不是一个简单的数字，而是反映着我们身体内部脂肪分布和健康状况的重要标志
2024-09-18 14:36:00
导读：一时掉秤一时爽，一直掉秤一直爽。很多人在减肥期间，每天最高兴的事情莫过于体重秤上一直下降的数字。而还有的人，每天严格控制饮食
2024-09-18 14:37:00
包皮炎是男性疾病中比较常见的一种，它对男性和家庭的影响非常大。所以男性朋友应该要了解一下引起该病症的原因，那样才能从根本上减少炎症的情况
2024-09-18 14:37:00
本文导读· 子宫内膜异位症的检查手段有哪些？· 子宫内膜异位症的有哪些药物治疗？· 什么情况下需要进行手术？· 日常如何预防子宫内膜异位症
2024-09-18 14:38:00
卵泡长得慢可能导致月经周期的显著变化。女性可能会经历月经周期的延长或缩短，甚至出现闭经的情况，这严重影响了生殖健康和生活质量
2024-09-18 14:38:00
从生理角度来看，男性乳腺发育时，脂肪的堆积往往是较为明显的表现之一。随着生活方式的改变，不良饮食、缺乏运动以及一些其他因素
2024-09-18 14:39:00
海底针一样的心并非女人专属，其实男人同样难捉摸。很多女孩子在恋爱的时候都患得患失，不知道对方到底对自己到底是什么想法。其实看一个男人跟你交往的时候是“玩玩而已”还是奔着结婚去的
2024-09-18 14:39:00
在一段两性关系中，我们常常发现，那些口口声声说着“我爱你”的人，却未必能真正触及对方的心灵深处。正如伊能静所言：“你不读我的字
2024-09-18 14:40:00
恋爱时，爱情如同烈酒，炽热而直接，一句“我爱你”足以让彼此心潮澎湃。然而，走进婚姻后，随着时间的推移，生活的琐碎与责任的加重
2024-09-18 14:40:00
“爱情是生活的盐。”莎士比亚的这句名言，道出了情感在人类生活中的不可或缺。然而，当爱情的潮水暂时退去，留给每个人的，是广阔无垠的自我探索之海
2024-09-18 14:40:00
在爱情的海洋里，我们总是试图寻找那个能与自己心灵相契的伴侣，渴望得到对方坚定不移的爱。但爱情这东西，有时候如同雾里看花
2024-09-18 14:41:00